導致體重突然增加的9個常見原因

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【加拿大都市網】有時,體重增加可能在我們沒有明顯原因的情況下悄然發生。的確,體重的微小波動是生活的一部分,通常並不需要太過擔憂。但也需要注意,有時它們可能並不完全與你的飲食有關。

短時間內體重增加多少才算是引起關注的問題?

如果你在幾周甚至幾天內體重增加了五磅或更多,那麼這是需要引起注意的時候了。

專家表示,體重的變化甚至體重增加是正常的,尤其是在一年的最後兩個月,也就是萬聖節糖果和各種節日派對頻繁的時期。然而,如果你在一年的其他時期體重增加,而你的飲食並未發生變化,那麼這可能是令人擔憂的原因,因為這可能是潛在疾病的跡象,比如充血性心力衰竭,肝病或腎病。

突然體重增加的原因可能是什麼?

以下是9個常見的源頭,以及該如何應對。

你攝入的鹽太多
鈉的攝入會導致你的身體保留水分。水分有重量和體積。所以如果你連續幾天食用大量的鹹食,你可能會突然體重增加。

餐館的食物,尤其是快餐,往往含有大量的鈉。因此,如果你最近的日子裏充斥着外賣和餐館的餐食,那麼這可能是你體重突然增加的原因。

請記住,你在家裡食用的許多食物也含有大量的鈉。麵包,三明治,冷切肉和腌制肉是飲食中鈉的主要來源。

你攝入的鉀不足
鉀像是鈉的反作用力。鈉幫助維持你細胞周圍的液體,而鉀幫助你的肌肉工作並調節血壓。這兩者是相輔相成的,如果其中一個失調,整體的水分平衡就會受到影響。

雖然沒有建議的每日鉀攝入量,但專家表示,對於19歲及以上的男性來說,每日攝入3400毫克的鉀是一個良好的目標。

你正在服用新的藥物
有許多藥物可能會導致體重增加。事實上,藥物可能導致多達15%的肥胖症例。

兩個常見的元兇:抑鬱症藥物和心臟病藥物。但是處方的安眠藥,止痛藥,甚至一些阻止過敏反應的抗組胺葯也可能會導致體重增加。

將類固醇和提高睾酮的藥物或補充劑也加入到這個名單中。這些藥物會作用於你的荷爾蒙,這當然可能引發突然的體重增加。

如果體重增加引起了你的關注,請回去找開藥給你的醫生,看看是否需要評估是否需要繼續使用或需要做任何調整。

你正在服用利尿劑
利尿劑可能會引發大規模的體重波動,因為他們改變了你身體的水分。你開始或停止服用利尿劑時可能注意到的一種變化。

你的日常生活中壓力過大
壓力會讓你想吃零食,這個我們都知道。然而,壓力也會增加你的皮質醇水平,這是一種荷爾蒙,會導致你的身體保存脂肪,特別是在你的腹部。

壓力還可能影響你的睡眠質量,這也可能導致體重增加。研究已經顯示,睡眠不足可能會引發你對高熱量食物的慾望,並影響你的身體的燃燒脂肪的能力。

你有婦女疾病
很多婦女疾病,比如多囊卵巢綜合症(PCOS)或月經周期不調,都可能導致體重增加。

多囊卵巢綜合症是最常見的內分泌疾病,影響約10%的育齡婦女。它是由於雌激素和雄激素之間的失衡引起的,這可能導致不規則的月經,過多的毛髮生長,痤瘡,和體重增加。

你患有胰島素阻抗或糖尿病
胰島素阻抗是體重增加的常見原因,特別是在肥胖病患者中。

胰島素阻抗是一種狀態,即使胰島素水平較高,你的身體也無法妥善處理血糖。這可能會導致你的血糖水平過高,可能會導致糖尿病。

你有疾病
如果你在不明顯原因的情況下體重增加,那麼可能是你患有一些疾病。有些疾病,比如心臟病,肝病,和腎病可能導致你的身體儲存過多的液體,這可能會導致你的體重增加。

你的荷爾蒙水平發生了改變
有些疾病和情況可能會導致你的荷爾蒙水平發生改變,這可能會影響你的體重。比如說,甲狀腺功能不足可能會導致體重增加。甲狀腺是控制你身體的代謝的關鍵器官,如果它不工作,你的代謝可能會變慢,這可能會導致體重增加。

如果你有任何疑慮,或者你突然間體重增加,但是無法確定原因,請和醫生聯繫。雖然體重的突然增加可能會令人不安,但是知道可能的原因並尋求幫助是第一步。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

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