【加拿大都市网】有时，体重增加可能在我们没有明显原因的情况下悄然发生。的确，体重的微小波动是生活的一部分，通常并不需要太过担忧。但也需要注意，有时它们可能并不完全与你的饮食有关。
短时间内体重增加多少才算是引起关注的问题？
如果你在几周甚至几天内体重增加了五磅或更多，那么这是需要引起注意的时候了。
专家表示，体重的变化甚至体重增加是正常的，尤其是在一年的最后两个月，也就是万圣节糖果和各种节日派对频繁的时期。然而，如果你在一年的其他时期体重增加，而你的饮食并未发生变化，那么这可能是令人担忧的原因，因为这可能是潜在疾病的迹象，比如充血性心力衰竭，肝病或肾病。
突然体重增加的原因可能是什么？
以下是9个常见的源头，以及该如何应对。
你摄入的盐太多
钠的摄入会导致你的身体保留水分。水分有重量和体积。所以如果你连续几天食用大量的咸食，你可能会突然体重增加。
餐馆的食物，尤其是快餐，往往含有大量的钠。因此，如果你最近的日子里充斥着外卖和餐馆的餐食，那么这可能是你体重突然增加的原因。
请记住，你在家里食用的许多食物也含有大量的钠。面包，三明治，冷切肉和腌制肉是饮食中钠的主要来源。
你摄入的钾不足
钾像是钠的反作用力。钠帮助维持你细胞周围的液体，而钾帮助你的肌肉工作并调节血压。这两者是相辅相成的，如果其中一个失调，整体的水分平衡就会受到影响。
虽然没有建议的每日钾摄入量，但专家表示，对于19岁及以上的男性来说，每日摄入3400毫克的钾是一个良好的目标。
你正在服用新的药物
有许多药物可能会导致体重增加。事实上，药物可能导致多达15%的肥胖症例。
两个常见的元凶：抑郁症药物和心脏病药物。但是处方的安眠药，止痛药，甚至一些阻止过敏反应的抗组胺药也可能会导致体重增加。
将类固醇和提高睾酮的药物或补充剂也加入到这个名单中。这些药物会作用于你的荷尔蒙，这当然可能引发突然的体重增加。
如果体重增加引起了你的关注，请回去找开药给你的医生，看看是否需要评估是否需要继续使用或需要做任何调整。
你正在服用利尿剂
利尿剂可能会引发大规模的体重波动，因为他们改变了你身体的水分。你开始或停止服用利尿剂时可能注意到的一种变化。
你的日常生活中压力过大
压力会让你想吃零食，这个我们都知道。然而，压力也会增加你的皮质醇水平，这是一种荷尔蒙，会导致你的身体保存脂肪，特别是在你的腹部。
压力还可能影响你的睡眠质量，这也可能导致体重增加。研究已经显示，睡眠不足可能会引发你对高热量食物的欲望，并影响你的身体的燃烧脂肪的能力。
你有妇女疾病
很多妇女疾病，比如多囊卵巢综合症（PCOS）或月经周期不调，都可能导致体重增加。
多囊卵巢综合症是最常见的内分泌疾病，影响约10%的育龄妇女。它是由于雌激素和雄激素之间的失衡引起的，这可能导致不规则的月经，过多的毛发生长，痤疮，和体重增加。
你患有胰岛素阻抗或糖尿病
胰岛素阻抗是体重增加的常见原因，特别是在肥胖病患者中。
胰岛素阻抗是一种状态，即使胰岛素水平较高，你的身体也无法妥善处理血糖。这可能会导致你的血糖水平过高，可能会导致糖尿病。
你有疾病
如果你在不明显原因的情况下体重增加，那么可能是你患有一些疾病。有些疾病，比如心脏病，肝病，和肾病可能导致你的身体储存过多的液体，这可能会导致你的体重增加。
你的荷尔蒙水平发生了改变
有些疾病和情况可能会导致你的荷尔蒙水平发生改变，这可能会影响你的体重。比如说，甲状腺功能不足可能会导致体重增加。甲状腺是控制你身体的代谢的关键器官，如果它不工作，你的代谢可能会变慢，这可能会导致体重增加。
如果你有任何疑虑，或者你突然间体重增加，但是无法确定原因，请和医生联系。虽然体重的突然增加可能会令人不安，但是知道可能的原因并寻求帮助是第一步。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
(ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)
