人必须有良好的睡眠质量，才能有充足的体力和健康的身体！美国睡眠专家兼《为成功而睡》（Sleep for Success!）作者James B. Maas就列出以下了五大睡眠迷思，你在无误信过呢？
设计图片
1. 身体能适应短时间的睡眠？
都市人工作忙碌，经常日夜颠倒，甚至几天不睡觉，所以不少人都说自己身体已经习惯，所以每天只需要睡几小时就足够。不过，事实上人体对睡眠的需求是无法由长期习惯而改变，如长期维持短时间的睡眠，会严重影响健康和专注力，更是一种慢性自杀。
设计图片
2. 周末补眠解决睡眠不足？
星期六、日放假可以好好补眠，解决平日累积下来的睡眠不足？事实上只要有一晚不睡，就必须花上几天或几星期的时间才补得回来。专家指睡眠的黄金时数是清醒时间的一半，即是如清醒时间是16个小时，就应有8个小时的睡眠时间。
设计图片
3. 睡太多会变肥？
根据科罗拉多大学的研究，与睡眠充足的人相比，睡不够的人会多摄取6%的卡路里。因为当睡眠不足时，控制胃口的贺尔蒙分泌就会减少，第二天醒来后，便会感觉特别肥饿，而且更容易想吃热量高的食物，道致肥胖。
设计图片
4. 睡前喝酒会更好睡？
如果睡前3小时喝酒，会中断睡眠「快速动眼期」（又称发梦期），无法令人进入熟睡期。如果一星期内有两天或以上都酒后睡觉，就可能出现严重睡眠不足、变胖、记忆力丧失等问题。
设计图片
5. 一觉睡到天亮才叫睡好觉？
事实上，睡到一半时起来喝水、上厕所都不会影响睡眠质量，只要在10分钟内能重新睡着，都算是正常现象，但如中途起床的时间超过15分钟，而且翻来覆去一个半小时都还睡不着，就可能是失眠的征兆。
设计图片
