英國「頂尖健康網」載文,總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。
下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心,有益培養人耐心細心,舒緩大腦並讓其得到充分休息。研究發現,下棋用腦貌似增加大腦負擔,其實下棋不只用到左腦,而是左右大腦都會用到。下棋不需要注意力太過集中,更無須絞盡腦汁。下棋的過程會讓大腦神經元連接更快,進而緩解焦慮,更加輕鬆,延長注意力持續時間,增強自信心。
跳舞。跳舞既能保持健康,又改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱,活在當下,大腦會得到充分的休息。無論是客廳獨舞還是廣場群舞,都可以讓大腦清空雜念,更有益睡眠。身體隨着美妙的音樂而舞動,還可增加令人鎮靜和舒適的內啡肽的分泌,讓大腦更快平靜下來,同樣有利於提高睡眠質量。
做手工。美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈里·契克森米哈表示,活在「心流」(完全專註於某項創造性的任務)中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創造性重複性手工工藝對大腦都具有治療作用,讓大腦得到完美的休息。不必擔心自己是個新手,因為手工創造的過程會像多種其他活動一樣,給你帶來積極的動力,讓大腦以類似「冥想」或睡眠的方式獲得休息。