【加拿大都市網】人體最大的器官——皮膚，理應保持健康和清潔。此外，人類可能已經演化出從他人的皮膚來判斷其健康狀況（和吸引力）的能力。這促進了護膚業的繁榮發展，2018年的市值為1339億美元，預計將在2026年達到20025億美元。
隨着越來越多含有各種流行成分的護膚產品的出現，弄清楚如何真正照顧好我們的皮膚變得困難。然而，專家解釋了皮膚如何保護我們，如何保持皮膚的完整性，以及哪些護膚步驟雖然好，但並非必須。
皮膚的生物學
皮膚的生物學構成是一個”皮膚屏障”，由皮膚細胞和圍繞並連接它們的蛋白質和脂質系統組成。這道防線是對抗外部威脅的第一道屏障，無論那是有毒化學物質還是病原體如細菌。皮膚細胞就像磚頭，而由蛋白質和脂質構成的皮膚屏障就像砂漿。
皮膚屏障不僅阻止了外界的侵害，也保持了體內必要的水分。如果皮膚屏障沒有足夠的水分，皮膚就會幹燥，破壞連接皮膚細胞的脂質鏈接。這可能導致有害物質進入，引發皮膚病，如皮炎和牛皮癬。我們每天都在影響我們的皮膚屏障，例如長時間淋浴（可能使皮膚乾燥）和剃鬚（可能損傷皮膚屏障）。
你應該補充飲食或水的攝入嗎？
其實，一個人正常的飲水和飲食就足以保持皮膚健康。市面上有各種宣傳可以保護你的皮膚的補充劑，如生物素，但大多數人並不需要它們——一個支持你的身心健康的全面飲食就會支持你的皮膚健康。同樣，你並不需要一整天都在喝水——只要不處於脫水狀態就可以了。
你真正需要哪些皮膚產品？
對於沒有任何皮膚問題的普通人來說，唯一需要做的就是保持皮膚屏障的完整。這通常可以通過使用潔面產品，保濕霜和防晒霜來實現。儘管我們的皮膚有自我保濕、自我去角質和保護的機制，但你仍然需要對它進行護理。這並非會自發進行，你需要主動地努力來維護皮膚中已經存在的自然機制。
建議使用溫和的非皂基潔面產品，它可以去除污垢等刺激物，而不具有常規皂的刺激性。通常，皂基洗滌劑的pH值較高，可能會削弱皮膚屏障，允許刺激物進入，引發炎症。非皂基潔面產品通常標有”非皂基”、”無皂”、”無硫酸鹽”或”pH中性”等標籤。
保濕也是保持皮膚屏障完整的關鍵部分，因為它可以限制水分流失。儘管皮膚有自然保持水分的方式，但當我們通過熱水淋浴或暴露在冷和乾燥的天氣中使皮膚乾燥時，我們需要幫助皮膚補水。建議在皮膚濕潤時使用保濕霜，以增強其效果。
你還應該使用防晒霜，因為不受保護的紫外線暴露可能會使皮膚乾燥，並增加皮膚癌的風險。使用防晒霜可以最大程度地減少對皮膚的各種損害。
當然，皮膚狀況因人而異，一些人可能存在皮膚屏障損害，如痤瘡、濕疹或者紅斑痤瘡。這些人通常需要額外的治療或產品來幫助他們應對這些問題。
日常護膚有哪些有用的補充？
皮膚屏障健康和保護之後，我們可以關注一些次要的問題，比如抗衰老。透明質酸就是一個值得關注但非必需的成分，它可以幫助保持水分，使皮膚看起來更豐滿。人們常在皮膚出現皺紋或暗斑時尋找抗衰老產品。然而，最有效的抗衰老措施是在損害發生之前開始，尤其是對抗陽光的保護。
除了防晒霜和其他防晒措施，視黃醇（維生素A）和類視黃醇（同樣是維生素的衍生物）也是有助於減輕斑點或皺紋的有用添加物。對於那些希望減少日晒損傷的影響的人，早上使用維生素C精華，晚上使用視黃醇是一個不錯的建議。這些產品有助於提亮膚色，淡化黑斑，增加膠原蛋白的生成。
然而，這些成分如果使用不當，也可能引起損害。在使用這些產品前，建議先諮詢皮膚科醫生看這些產品是否適合你。你不應該只因為它是新的、流行的，或者你的朋友喜歡它，或者你在社交媒體上聽說過它，就去購買。你應該不斷地檢查你的皮膚和你為皮膚做的事情，你做的改變和選擇應該基於你想要達到的結果。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
（ref:https://www.nationalgeographic.com/science/article/vitamin-c-retinol-biotin-skin-care-needs）
