每逢長假期，不少港人都會北上旅遊或坐飛機外游。近日，網上一則關於「坐高鐵需不需要自備即棄座位套」的話題引發熱烈討論。部分乘客在乘坐高鐵、飛機等公共交通工具時，會自備即棄座位套，從頭到腳將整張座椅罩住，以防範可能出現的皮膚感染。更有網傳圖片聲稱「高鐵座椅」被列為HPV（人乳頭瘤病毒）感染的首要來源，加劇了公眾的恐慌。到底高鐵座椅是不是HPV重災區？自備即棄座套真的有用嗎？
高鐵座位是HPV感染重災區 醫生拆解傳播風險2類人高危
據央視新聞報道，針對這股「高鐵座椅恐慌潮」，首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染科主任醫師李侗曾特別作出澄清，網傳「高鐵座椅是HPV首要感染源」的說法完全不可靠。HPV病毒在乾燥的座椅表面極難長期存活，經公共座椅感染機率極低，公眾無需過度恐慌。
許多人習慣上車後用酒精抹摺疊餐枱，或套上即棄座套，李醫生直言這些做法更多是心理作用。雖然這對預防細菌和真菌感染有一定幫助，但對於降低HPV感染風險的作用其實非常微弱。
若皮膚有傷口，應使用膠布或無菌紗布遮擋，避免直接接觸公共環境中的細菌及真菌。皮膚破損或敏感人群可穿着長褲或長裙，避免皮膚直接接觸座椅表面。接觸過公共扶手、座椅後，必須勤洗手，尤其是飯前和便後。
假期出遊如何降低感染風險？
1.接種疫苗及避免不安全性行為
適齡人士應儘早接種HPV疫苗。此外，避免不安全的性行為，是預防HPV最有效的方法。至於長者、免疫力低下等高風險群組，亦可透過接種相關疫苗，預防因感染而引發的相應疾病。
2.做好日常個人衛生防護
日常應注意咳嗽禮儀、保持室內空氣流通，在人多且空氣不流通的公共場所應佩戴口罩。接觸公共設施後，必須勤洗手，飯前及便後尤其要加倍注意。至於長者、孕婦及免疫力低下等流感重症高危群組，在人多擠迫的地方戴上口罩即可。
3.杜絕乘車不文明行為 保持理性防護
乘搭高鐵、飛機或港鐵等公共交通工具時，將腳放在摺疊餐枱或座位上、甚至脫鞋踩踏座椅等不文明行為，不但嚴重影響他人的乘車體驗，更極易在公共設施上留下皮屑、真菌等污染物，為下一位乘客帶來健康隱患。乘客應自覺杜絕此類自私行為，這既是對他人的尊重，亦是維護公共出行環境的基本公德。
保持免疫力5大方法
要預防HPV持續感染，除了在適齡期間接種HPV疫苗、避免不安全性行為之外，「自體免疫力」就是消滅病毒的最佳武器。報道建議日常應保持以下生活習慣以維持免疫系統的最佳狀態：
- 均衡飲食：多攝取優質蛋白質、富含維他命和抗氧化劑的蔬果，少吃辛辣刺激、油膩食物。
- 規律運動：如快步走、慢跑、瑜伽等。
- 充足睡眠：保證每晚7至8小時睡眠。熬夜會嚴重透支免疫力，直接阻礙身體清除病毒的速度。
- 調節情緒：長期焦慮、壓力過大會導致內分泌紊亂，從而降低免疫力。
- 戒煙限酒：吸煙會顯著增加HPV持續感染和癌變的風險，酒精亦會損害免疫系統。
