【星岛都市网】吃得好，睡得好，甩掉多余的赘肉。研究人员发现，褪黑激素可以防止体重增加。
许多人已经服用褪黑激素补充剂来帮助睡眠。但他们可能从未了解过这种荷尔蒙是如何帮助他们在 “梦乡 “中燃烧脂肪的。
褪黑素如何在睡眠时帮助燃烧脂肪？
德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员说，人们无需服用昂贵的补充剂，就能获得褪黑激素的抗脂功效。美国科学家与西班牙和格林纳达的生物化学家共同进行了这项研究，他们说，人们只需食用富含褪黑素的食物，然后在黑暗中入睡。
褪黑素会刺激产生科学家们所说的 “米色脂肪 “或 “好脂肪”。”米色脂肪 “倾向于燃烧卡路里，而 “坏脂肪 “又称 “白色脂肪”，会储存卡路里。因此，米色脂肪越多的人就越苗条。在黑暗中睡觉会放大这种效果，因为我们的身体预先设定在漆黑中产生更多的褪黑素。
哪些食物含有褪黑素？
为了增加体内的褪黑素储备，可以食用含有大量褪黑素的食物和饮料，其中包括
- 大米
- 玉米
- 花生
- 核桃
- 西红柿
- 芦笋
- 燕麦片
- 酸樱桃
- 樱桃汁
还有其他一些食物可以促进米色脂肪的生成，包括芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、香料小豆蔻以及草药茴香和香菜。
褪黑素和米色脂肪有助于预防或控制糖尿病、心血管疾病和高脂血症（即血液中脂肪水平异常升高）。
褪黑素胶囊或片剂可在超市、药店或健康食品店买到。医生也可以给您开处方，并提供使用建议。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
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