青瓜具有高含水量、低热量的特性，100g大约只有15卡路里，95%左右都是水分，所以热量才这么低。 青瓜当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素“磷脂酶” ，能协助分解脂肪。一直都有点babyfat的韩国女神朴信惠就靠青瓜成功减脂，快看一下她的餐单是怎么样的吧。
星期一
早餐：无糖豆浆+一把坚果+小番茄
午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g
晚餐：一根青瓜+鲜虾生菜沙律
星期二
早餐：无糖乳酪+两只鸡蛋+蕃薯100g
午餐：一条青瓜+清炒芦笋+三文鱼150g
晚餐：一条青瓜+任意菇类150+鸡胸肉150g
星期三
早餐：一条青瓜+一只奇异果+无糖豆浆
午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g
晚餐：一把坚果+鲜虾生菜沙律
星期四
早餐：一条青瓜+20粒蓝莓+两只鸡蛋
午餐：一条青瓜+蕃薯100g+三文鱼150g
晚餐：清炒菠菜+鸡胸肉150g
星期五
早餐：无糖乳酪+一只苹果+两只鸡蛋
午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g
晚餐：一条青瓜+三文鱼100g
星期六
早餐：无糖豆浆+两只鸡蛋+一把坚果
午餐：一条青瓜+清炒西藩花+三文鱼150g
晚餐：一条青瓜+鲜虾生菜沙律
星期日
早餐：一条青瓜+一只奇异果+无糖豆浆
午餐：一条青瓜+蕃薯100g+三文鱼150g
晚餐：一把坚果+鲜虾生菜沙律
其实除了青瓜外，还有不少食物都可以帮你减磅。
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1. 蓝莓
大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式，减少糖分储存于体内的机会，减少腹部脂肪囤积带来的小肚腩，更容易达到减重目标。
2. 红莓
红莓含有丰富的花青素，可以帮助体内产生“脂联素（Adiponectin）”，有助控制血糖、提升新陈代谢，并有助分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的红莓，都能够替人体补充大量纤维、促进消化，一杯红莓大约就有8克的纤维量。
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3. 西瓜
西瓜有92%的含水量，大热天时吃西瓜可赶走夏天的烦躁感、消除水肿，还可以抑制想吃高热量甜食的欲望，让你减少蛋糕或朱古力等甜食
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4. 芒果
当芒果加进沙律或淋上酱汁时，可以降低血糖、养成易瘦体质，因为芒果中的天然纤维和碳水化合物，有助稳定血糖，让人体能调节激素，更利于燃烧脂肪。
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5. 菠萝
菠萝含丰富的酵素酶，有助于分解蛋白质、缓解消化问题，达到整肠健胃的功能。
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6. 茄子
茄科食物也是减肥、降低血糖的食物，同时具备了高营养成分和低卡路里，极度推荐给因为不吃肉，导致营养来源比较单一的素食者们。
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7. 紫椰菜
固定食用水份和矿物质丰富的紫椰菜，有助于身体排出过多的水份。下次吃快餐时，可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧，不仅口感清爽，也能降低吃快餐的罪恶感。
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