■■大家习惯在饭后做的9件事可能危害健康，导致短命。中时电子报
本报讯
吃饱饭后你习惯做些什么？没想到一般人习以为常的这9件事竟会伤身！中时电子报引述健康养生博主《养生坛》，在微博所发表《饭后别急着做9件短命事》，包括：吃水果、喝茶、吸烟、刷牙、散步、开车、洗澡、睡觉等，连饭后急着松裤腰带，都可能有害健康。
1.不急着吃水果
根据报道，食物吃下肚后，需要1至2小时消化，饭后马上吃水果会让食物被留滞胃中，长期或导致消化功能紊乱。可改成饭前吃水果，更有利于吸收维他命。
2.不急着喝茶
茶中的酸性物质，会导致身体无法吸收食物的铁与锌，建议饭后半小时再喝茶。
3.不急着吸烟
“饭后一根烟，快乐似神仙”，其实大错特错。由于饭后胃肠蠕动加快、消化道血液循环量增多，会使得人体更易吸收烟草中的有害物质，危害程度恐比平常大10倍。
4.不急着刷牙
食物中的酸性物质会使得牙齿表面的珐瑯质软化，这时刷牙不但伤害珐瑯质，甚至会与牙齿中的钙、磷分子产生反应，导致牙齿变得脆弱。
5.不急着洗澡
饭后洗澡会让皮肤表面的血液流量增加，肠胃道的血流相对减少，减弱了消化功能，建议饭后休息一两小时才洗澡。
6.不急着松裤腰带
很多人因为吃太饱，会把裤腰带调松，由于这个动作会让腹腔内压下降，减弱对消化道作用，容易引起胃下垂。
7.不急着散步
饭后立即散步会影响消化，尤其长者，更容易引发心血管功能障碍。建议饭后间隔30分钟再运动。
8.不急着开车
胃肠道正在消化时，大脑容易暂时性缺血，因此饭后马上开车，容易操作失误，恐导致意外发生。建议饭后30分钟再开车。
9.不急着上床
饭后立刻躺在床上，不但容易发胖，也会导致消化不良。如吃太饱又睡觉或引发盲肠炎。建议饭后20分钟后再上床睡觉。
