【星島都市網】天氣寒冷，除了穿夠衣服，也要留意血壓。高血壓容易引發中風、心臟病。有營養師教降血壓7大飲食秘訣。原來有1類澱粉質食物要吃最多？吃香蕉、雞肉也有效改善？
降血壓7大飲食秘訣 吃香蕉雞肉也有效？
高血壓為「隱形殺手」，香港衛生署指，高血壓無明顯癥狀，若出現徵狀，首先出現的可能已經是中風或心臟病。容易頭暈也是警號？高血壓5大徵狀如下：
什麼是高血壓？患者會出現什麼癥狀？
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。
血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。
維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。
血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題
高血壓常見癥狀
常被稱 為「 隱形殺手」
血壓太高也可引致以下癥狀
眩暈
視線模糊不清
頭痛
疲勞
面部發紅
營養師周亦秀在「好食課」Facebook專頁發文教降血壓7大飲食法，包括如何選擇主食、蔬菜、水果、乳製品、肉類、蛋白質食物、油脂及調味料，以及應攝取多少。
她建議，每天至少吃6份主食，其中精製澱粉少於1/3。此外，還要吃10份含豐富鉀質的蔬果，以促進排走體內的鈉。
