【星岛都市网】天气寒冷，除了穿够衣服，也要留意血压。高血压容易引发中风、心脏病。有营养师教降血压7大饮食秘诀。原来有1类淀粉质食物要吃最多？吃香蕉、鸡肉也有效改善？
降血压7大饮食秘诀 吃香蕉鸡肉也有效？
高血压为“隐形杀手”，香港卫生署指，高血压无明显症状，若出现征状，首先出现的可能已经是中风或心脏病。容易头晕也是警号？高血压5大征状如下：
什么是高血压？患者会出现什么症状？
高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。
血压是当心脏收缩，将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。
维持正常的血压，推动血液在体内运行，把氧气和营养输送到身体各组织。
血压上升并持续处于高水平，便可能会引致严重的健康问题
高血压常见症状
常被称 为“ 隐形杀手”
血压太高也可引致以下症状
眩晕
视线模糊不清
头痛
疲劳
面部发红
营养师周亦秀在“好食课”Facebook专页发文教降血压7大饮食法，包括如何选择主食、蔬菜、水果、乳制品、肉类、蛋白质食物、油脂及调味料，以及应摄取多少。
她建议，每天至少吃6份主食，其中精制淀粉少于1/3。此外，还要吃10份含丰富钾质的蔬果，以促进排走体内的钠。
