【星岛都市网】我们都知道压力会影响情绪，但你是否知道它也会对身体造成严重影响？
皮质醇是人体在面对压力时释放的激素，它会触发“战斗、逃跑或僵住”反应。由肾上腺分泌的皮质醇还负责调节血糖、血压和免疫功能。
尽管短时间的皮质醇释放有助于应对压力，但过量的皮质醇可能会引发各种健康问题。健身专家 Liz Tenuto (@theworkoutwitch) 最近在 TikTok 上分享了 10 个出人意料但可能表明你皮质醇水平过高的迹象，而罪魁祸首就是压力。
眼皮跳
眼皮跳动通常无害，但它往往是压力影响身体的第一个信号。
由于眼周肌肉较小且较弱，它们对皮质醇升高最为敏感。当皮质醇飙升时，它会像咖啡因一样刺激神经系统，使肌肉不自主地收缩或痉挛。
腹胀
虽然皮质醇有助于调节身体机能，但过量可能会破坏体内的盐分和水分平衡，导致水肿和腹胀。
在少数情况下，面部浮肿可能是库欣综合征的征兆，这是一种由皮质醇过量分泌引起的疾病。
但不仅仅是脸部，皮质醇水平过高还会减少消化系统的血流量，扰乱肠道功能和菌群平衡，导致消化不良、胀气和腹胀加剧。
无故淤青
如果你发现自己经常出现莫名其妙的淤青，这可能是皮质醇水平过高的信号。
过多的皮质醇会削弱皮肤中的结构性蛋白，使皮肤变薄、变脆。
此外，皮质醇还会使毛细血管壁变得更脆弱，更容易受损出血，即使只是轻微的碰撞，也可能导致淤青。
脱发
长期压力可能会影响发际线。
研究表明，皮质醇水平过高会导致毛囊干细胞进入长期休眠状态，阻碍新发的生长。
此外，当肾上腺专注于产生额外的皮质醇时，它们会减少睾酮和雌激素等促进健康头发生长的激素。这种激素失衡会导致头发变薄。
视力恶化
高皮质醇水平可能会对视力造成影响。
当皮质醇飙升时，它可能会干扰从眼睛到大脑的血流，导致视力问题。此外，皮质醇过高还会增加眼内压力，长此以往可能增加患青光眼的风险，这是一种严重的致盲疾病。
此外，高皮质醇水平引起的激素变化还与干眼症、视力模糊和对光敏感度增加有关。
脑雾
如果你感觉注意力不集中，皮质醇可能是罪魁祸首。
慢性压力会导致皮质醇长期处于高水平，干扰控制记忆、专注力和决策能力的大脑区域，使你难以集中精力、记住信息或清晰思考。
更糟糕的是，皮质醇升高还会影响多巴胺和血清素等神经递质的平衡，进一步损害认知功能，让人感觉精神恍惚、头脑混乱。
耳鸣
如果你耳朵里总是听到嗡嗡作响的声音，这可能意味着你的压力水平过高。
皮质醇水平升高会干扰听觉系统，影响血流、神经功能和炎症反应，进而导致耳鸣，也就是在没有外部声源的情况下听到嗡嗡声、嗡嗡声或嘶嘶声。
更麻烦的是，耳鸣本身会增加压力和焦虑，形成恶性循环。你越焦虑，耳鸣就越严重，而这又会进一步提高皮质醇水平。
温度波动异常
如果你经历过突然的潮热或寒战，皮质醇可能是罪魁祸首。
皮质醇水平升高可能会影响大脑对雌激素的反应，诱发潮热，即使你的雌激素水平完全正常。尽管潮热通常与荷尔蒙失调有关，但压力引起的皮质醇波动也可能导致类似的症状。
此外，皮质醇水平波动还可能导致冷颤，因为身体会将血液优先输送到重要器官，而减少对皮肤和胃部的供血，从而引发寒战。
无缘无故的胸痛
如果你感到胸痛，压力可能是其中一个因素。
高皮质醇水平会升高血压、收缩动脉并扰乱心律，从而增加胸痛的风险。
此外，高皮质醇水平还可能引发焦虑或惊恐发作，导致胸痛，其感觉可能与心脏病发作非常相似。
下午三点的极度疲劳
如果你在下午三点左右突然感到精力耗尽，这可能不仅仅是日程安排的问题，而是你的皮质醇节律被打乱了。
正常情况下，皮质醇在早晨达到峰值，帮助你清醒并保持警觉，随后在晚上下降，让身体进入放松状态。然而，长期压力会扰乱这一自然节律。
当肾上腺因应对持续的压力而过度工作时，皮质醇水平可能会在错误的时间飙升或下降，这意味着当你需要能量时，你会感到无精打采，注意力不集中，难以完成一天的工作。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)
(ref:https://nypost.com/2025/01/17/health/10-ways-that-high-stress-levels-could-be-affecting-your-body/)
