不少人会以一日行一万步当运动目标，但专家指每日进行三次十分钟的急步行更能提升运动效率。
一日行万步是来自上世纪六十年代的日本广告宣传，当时有公司推出新产品万步计（Manpo-Kei），之后深入民心。
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英国广播公司（BBC）想探讨有无比行一万步更有效的方法，邀请雪菲尔哈伦大学（Sheffield Hallam University）教授柯普兰（Rob Copeland）做实验。柯普兰将受试人分为两组，其中一组必须达成一日一万步，另一组则要进行三次十分钟的急步行，即约三千步。
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结果发现，一日一万步对于受试者而言要花较多心力达成，急步行则较为轻鬆，更重要是比日行一万步多百分之30运动量。柯普兰认为快步行虽然时间较短，但受试者心跳比较快，也比较气喘，这样也可以降低患糖尿病及心血管疾病的风险。
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来源：巴士的报
