要减肥又快又健康，先要在生活中养成6种生活习惯，才能事半功倍。
1）饮食有序：按照汤水 – 蔬菜 – 主食 – 肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2）9点不食：晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。有人建议睡前两小时不要吃东西。
3）周末也要运动：大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
4）负重运动也可以减肥：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快所以减肥也不要看轻负重运动的好处。
5）工作不忘运动：在办公室上班时，不能提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，还可以保持姿势优美，间接寓运动于工作。
6）放工便可做运动：提前两个站下车，是放工最好的运动，差不多可以日日做，不要嫌麻烦，走路对你有好处。
来源：巴士的报
