工作和读书占了不少人一天的大部分时间，回家后总想争取时间做私人事，睡眠时间于是愈推愈夜。长期睡眠不足，会令皮肤变得暗哑粗糙、免疫能力下降，严重甚至会道致失眠、健忘、焦虑不安等。假若真的不能有早睡习惯，平日就要加强注意饮食，譬如多吃以下6种水果，以缓解熬夜所带来的影响：
1. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖及多种维他命，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，适合熬夜人士吃。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和镁，有专家指人体主要靠钾来维持正常的心跳和血压，而且钾能够有效避免血压上升或肌肉出现痉挛情况；镁则具有消除疲劳功效。
3. 苹果：熬夜人士容易出现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等。苹果含有大量的维他命和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，有效防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可促进排泄，防止动脉硬化。
4. 柠檬：柠檬具美白作用，经常熬夜人士都较容易长有雀斑、暗疮，而柠檬酸能祛斑，防止色素积聚，内服外搽都很有效果。外国亦有美容专家称柠檬为「美容水果」，常吃可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
5. 柚子：柚子含有大量维他命A、维他命B1和维他命C，属典型的硷性食物，可消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。
6. 橙：橙含有丰富为维他命C，而维他命C可避免皮肤受电脑辐射等，抑制色素颗粒的形成。橙特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力，有助熬夜人士改善因休息不足造成的便秘。
