要长寿健康是否一定要有剧烈运动？
一份刊登《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究报告打破人们长久以来认为要促进身体健康及降低死亡风险，就要长时间做剧烈运动的假设。报告出，遛狗、园艺等不易流汗的轻度运动，可降低年长男性的死亡风险，应列入高龄人士的运动量指南。
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主道研究的伦敦大学流行病学者杰夫里兹（Barbara Jefferis）追踪约1200名平均年龄78岁、无患有心血管疾病的男性，历经五年的研究发现，从事活动的激烈程度高低均对长者有益。
报告指，每日从事30分钟轻度运动，死亡风险将降低17%；若提升为中强度运动，将降低死亡风险达33%。如除草、游泳或健走等简短、分段式轻度运动项目，均有助于男性延年益寿，与每次健身时间较长的男性无异。不过上述均指一次运动的总时数，而非将运动时数分开计算。
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这项报告虽未采用年长女性相关数据，但杰夫里兹表示，研究结果在女性身上一样适用。
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来源：巴士的报
