▲因魚油中富含營養，對兒童大腦發育很好，成了父母最愛給孩子吃的營養品之一。但營養師表示，魚油的來源就是魚，還是吃天然的魚最好。網上圖片
因魚油中含有Omega-3包含了EPA及DHA，一般認為對大腦發育很好，成了父母最愛給孩子的營養品之一。營養師表示，魚油的來源就是魚，還是吃天然的魚最好，若真要給孩子補充魚油，建議魚油成人劑量一天大約1000毫克，兒童大約減半，且不宜跟鈣片一起吃，避免拉肚子。
有兒科醫生介紹說，在學理上，Omega-3有助於細胞的代謝，也有助於大腦細胞的發育，但如何證明真是如此，實際上需要長時間的實驗證明，迄今尚未有具體的實驗證實。
他指出，無論是什麼營養，還是天然的最好，魚油的補充平時吃魚最好，還可攝取蛋白質，是比較好的做法，同時也可以顧及飲食的均衡。
但還是有不少父母希望在平時的飲食之外，能給孩子多補充一點魚油，讓腦袋更靈光。一位專家表示，Omega-3的補充可以自懷孕時補充起。另外，寶寶出生嬰幼兒至小學階段為腦部成長發育期，是給予Omega-3補充的適合階段。 Omega-3包含了EPA及DHA，其中EPA主要是保護心血管，小孩比較不需要，所以為孩子選擇時，應以DHA含量較高的為主。另外，魚油與魚肝油不同，魚肝油主要成分為維生素A及維生素D，其主要着重在眼睛及骨骼的發育營養，與魚油不同，不要弄混、吃錯了。
至於魚油的攝取量，目前尚無針對兒童的劑量，成人大約是一天1000毫克，兒童大約減半，學齡期兒童劑量則為成人1/4；而孕婦及哺乳的媽媽則為每天攝取2000至3000毫克。魚油過度攝取，會增加腸胃不適、出血及低密度膽固醇上升等副作用，所以吃太多是沒有好處的。
專家提醒，魚油不宜與鈣片一起吃，因油酸和鈣離子會產生皂化反應，有時會造成拉肚子，而且這兩種補充劑的效果可能都會大打折扣。不過，天然還是最好，每周吃魚2至3次，就是魚油最好的攝取來源。
其實，對很多年輕媽媽來說，寶寶是不是需要補充魚油呢？魚油和其他維生素片需要一起吃嗎？是吃魚油還是吃魚肝油？這些問題經常困擾着她們，也是一個爭論不斷的話題，各有各的說法。關於魚油的知識和理論，絕大部分還需要參考歐美等國家的研究成果。在國際魚油市場上，北歐的挪威和瑞典佔據着重要的地位，無論是魚油生產還是研發，都走在國際前沿。不妨從北歐的魚油研究和消費模式中，尋求一些答案。
對魚油的研究開始於二戰以後。進入1970年代，丹麥科學家Bang和Dyerberg在對居住在格陵蘭島和丹麥的因紐特人飲食營養的研究中，首次發現了Omega-3脂肪酸，促進了魚油和Omega-3相關的科學研究，也掀起了一股服用魚油的熱潮。現代科學研究越來越多地揭示出Omega-3對心血管、腦部營養等諸多方面的改善作用。北歐人的魚油生產和食用傳統已經有100多年了。
挪威健康署認為，只要按照健康部門建議的飲食結構，大多數人可以從膳食中獲取足夠的營養，那樣就不需要額外補充營養品。水果蔬菜、魚、粗糧、精瘦肉和乳製品是大多數維生素和礦物質的重要來源。然而，有一些營養成分在膳食中的含量很低。健康署建議需要額外補充的營養包括：維生素D：大多數人體內維生素D的含量偏低，同時少有食品能夠提供充足的維生素D。因此建議嬰兒從4周開始，每天補充足夠的維生素D，最好是服用魚油。由此可見，魚油的主要作用在於，含有豐富的維生素D，幫助嬰兒吸收鈣質，增強免疫能力。另外補充Omega-3脂肪酸，Omega-3中的EPA和DHA可以有效地促進大腦（包括視力）的發育。所以，父母給孩子補充營養要因人而異。
