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中秋节就快到，正打算准备好月饼赏月的就要尽量选购健康又美味的种类。现时除了传统月饼之外，在多伦多还可以买得到不少新派创意月饼，包括冰皮、流心月饼，感觉好像比起传统莲蓉月饼更健康。 如以脂肪含量计，内馅有肉类的月饼最肥，其次是双黄莲蓉，其后依次为单黄莲蓉、奶黄、雪糕和冰皮月饼，所以现在就更多有选购奶皇和冰皮月饼。虽然冰皮以糯米粉搓成，卡路里含量远低于以猪油及牛油制皮的传统月饼，但因其体积小，易令人吃更多！就算冰皮外皮热量较低，不过还要注意馅料，例如水果馅料多经糖醃制、乳酪馅料亦多数加入忌廉而变得高脂。 一般人都会觉得水果和乳酪很健康，但在加工制成月饼馅过程中，水果也可能加入大量糖份；如芒果等本身甜度较高的水果，GI升糖指数过高，易令人情绪大上大落，更易感到疲累。至于乳酪则会加入忌廉等高脂奶制品，令脂肪含量激增。 其次就是现时流行的“流心”馅月饼，外皮使用较多牛油搓制，部分更含反式脂肪，如果要制成流心效果就必须加入大量忌廉及奶黄馅料，令脂肪含量会更高。 如果想在中秋节吃得更健康，可以控制只吃1/4个月饼，或以丰富纤维水果取代，例如杨桃或者柚子，还有木瓜、菠萝等含有酵素可以帮助消滞的水果。 （作者：Zoe Mak）

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要论这几年大家最爱吃的饭，那一定是火锅了。俗语说，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，那就两顿。 在煮沸的锅里，可以涮你想吃的任何菜品，无论是大鱼大肉，还是山珍海味，无论是辣、牛油、还是骨汤、菌汤，锅底选择多多，食材选择多多，统一了大江南北的口味！ 火锅虽然好吃，但是吃火锅其实对健康有很多隐患-肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸...甚至有些人一吃火锅就拉肚子。 所以吃火锅一定要注意吃法，否则就会伤及肠胃！ 做到以下几点，就能扬长避短，避免火锅对肠胃的损伤，让你健康无忧的吃火锅。 点菜做好肉和菜的比例：火锅属于水煮，所以比煎炸炒更健康。所以，只要搭配好涮食材的比例，就能保持一顿饭的营养均衡。一般来讲，肉和菜的比例最好为1：3，肉当中也要注意红肉海鲜白肉的搭配，如果汤底喜欢油腻麻辣，那么应该以土豆、青笋等根茎类蔬菜为主，避免叶菜而导致摄入太多油。 最好不要喝汤底：虽然现在很多汤底，尤其是清汤底味道鲜美，但是这些浓汤非常不适合高尿酸血症喝通风的患者食用。有些汤底嘌呤含量较高，不建议喝，会加重病症。如果是自己用新鲜食材煮的汤底，不添加太多成品底料，那么可以适当引用。 蘸料要少盐少油：哪怕是清汤汤底，本身就已经多油多盐了，酱料中要尽量少油少盐，减轻肠胃负担。 一顿火锅不宜吃太久：火锅吃太久，很容易吃撑，而且久煮的汤底生成的有害物质也会越来越多，对人体的伤害会越来越大。建议火锅食用时间不超过1个半小时。 （编辑：一颗唠叨豆） 参考来源：生命时报

【加拿大都市网】在20岁以前，青少年注重的是长身体、补钙，所以吃东西应该全面。但是从20岁开始，一直到70岁，根据人体在不同年龄阶段，应该着重吃不同的食物。 吃各种保健产品远不如食补，吃的不好很容易导致疾病自己找上门。怎样吃的聪明？其实应该每十年调整一次营养重点。从小到当都要遵循平衡膳食，但是各个年龄段可以稍微有侧重性的吃。 20-30岁：增肌壮骨 20岁是各项身体机能活跃并且代谢速度快的年龄阶段，必须要注重增强肌肉和骨骼。因此，长肌肉的蛋白质和壮骨的钙是这十年的营养重点。蛋白质主要来自于瘦肉、鱼、乳制品、大豆、坚果等。钙主要来源于牛奶、酸奶等乳制品，同时也可以多晒太阳，勤于运动。所以，这个年龄阶段建议每天喝300ml左右的牛奶，搭配适量豆制品、瘦肉、鱼、蛋，也要适量吃坚果。这个阶段的年轻女性还应该注意补铁，因为生理期可能早晨缺铁或者贫血，可以适当增加红肉、水产品等。 30-40岁：抗衰老 新鲜的蔬菜水果就能很好的抗氧化。应该多吃颜色鲜艳的蔬菜水果，例如深绿色的蔬菜（菠菜、油菜），红色系的蔬菜（胡萝卜，西红柿），紫色类的蔬菜（紫甘蓝）等，这些带有颜色的蔬菜应该占蔬菜摄入量的一半以上。而妊娠期的女性应该多吃富含Omega-3的鱼类，能够更好的保护大脑和心脏，还能有助于胎儿大脑发育。 40-50岁：预防慢性疾病 进入四十岁，上有老下有小，身心压力巨大，应该注意的是防范各种慢性疾病。在饮食方面，需要注意的是，增加发酵食品的摄入，因为含有益生菌和益生元的食物能够帮助保持肠道、免疫系统的整体健康。这类食物包含酸奶、泡菜等发酵食物，还有葱、大蒜、韭菜、芦笋、和豆类。第二点要注意的是，要少油少盐，多摄入全谷物食物，例如糙米、燕麦、玉米、小米等，它们富含膳食纤维，B族维生素和矿物质，饱腹感强同时还能预防糖尿尿病、心血管疾病、癌症、肥胖等。 50-60岁：处理好更年期 50岁开始，就是人从中年到老年过度的重要时期，尤其是女性面临更年期，需要额外注意增加优质蛋白、钙、维生素D的摄入。首先注意的是要注意控制体重，因为卵巢机能减退、雌激素合成和分泌不足等原因，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，容易发胖进而患上心血管疾病。做到每餐7分饱，少吃甜食少喝饮料。同时要注意增加豆制品摄入，能够补充植物雌激素，有助于改善更年期综合征，骨质疏松等，还可预防乳腺癌，子宫内膜癌。 60-70岁：延缓机体衰退 进入60岁的阶段，身体衰老症状开始显现，例如便秘、动脉硬化、记忆力变差等。对于60岁以上的老年人来讲，保护心脏健康非常重要！饮食中应该少吃猪油、牛油等动物油，最好选择橄榄油和茶籽油，但是也要减少油类摄入。多摄入草莓、蓝莓等浆果，能够有助于保护老人记忆，预防痴呆，还有很好的抗氧化作用，含糖量低。同时要注意多食用高纤维食物，主食像是小米、玉米面、黑米等，蔬菜像是金针菇、木耳、鲜香菇等，鲜豆类像是毛豆、蚕豆、豌豆等，水果有猕猴桃、芒果、苹果、十六、桑葚、梨等，可以帮助规律排便，缓解便秘。还可以吃一些黑芝麻、干杏仁、干核桃等坚果。 70岁以上：少食多餐+少油少盐+做的更精细 70岁以上的老人营养需求反而增多，非常容易营养不良。需要注意的是要少食多餐，要注意营养的均衡摄入，谷物、蔬菜、水果、豆类、动物性食物都要有，但是不能过量。食物要做的精细，尽量讲食物做的小碎，容易进食容易消化。多采用炖、住、蒸、焖的放十，减少煎炸和熏烤。要少油少盐，盐一天不能超过6g。 （编辑：一颗唠叨豆） 资料参考：生命时报

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中国八大菜系，其中最火爆最辣的，也是最受欢迎的，川菜当之无愧！ 今天本网美食小编就去了被誉为“多伦多必吃川菜”的龙门阵世嘉宝分店。 龙门阵的菜一大份一般只要$30，吃下来人均$25左右，分量足味道香，老板还非常热情好客！ 下面就推荐小编最爱的两个必吃款： 【川味羊蝎子锅】 羊蝎子锅，绝对是秋冬必吃的一道锅。红锅还可以涮其他菜，羊蝎子炖的很久，肉烂非常入味。它入口先是很香，之后会有麻味，而且羊肉完全不膻，秋冬季节吃它非常的滋补。 如果你不爱吃羊肉，你也可以跟店家说把它换成牛排骨也没有问题。不过这道菜目前是限量的，最好提前预定或者早去，晚去可能就没有了哦。 【金汤粉丝酸菜罗非鱼】 另外一道菜就是他们家经典的金汤粉丝酸菜罗非鱼，鱼先是经过油炸之后再放入这个汤底之中去熬制的，所以你在吃出来的时候，不仅仅是有那种酸味，并且会有油炸的香气在里面。因为这道菜是香辣味道的，可能会有一些油，但这道菜又带有些许酸味，吃起来正好能够解腻，吃完也不会有油腻的感觉。 老板也非常大方的让小编品尝了他们家自制的酸梅汁，还有风暴鸡脆骨，都很好吃，不用担心踩雷。 龙门阵世嘉宝分店位于金钟城广场，周围还有很多甜品店、奶茶店，吃完川菜再带点美味甜品和奶茶，美滋滋！ 地址： 3262 Midland Ave Unit E113, Scarborough, ON M1V 0C4 营业时间： 周日 - 周四 12PM - 10PM 周五 - 周六 12PM - 10:30PM （编辑：一颗唠叨豆）

一日三餐，每餐都不能省，并且各有各的吃法讲究。 其中最重要的，当属早餐了。一日之际在于晨，一天的好精力和健康节奏应该从一顿丰盛的早餐开始。 研究表明，长期不吃早餐会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等缠身，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，还容易加速衰老。所以，不吃早餐等于慢性伤害自己！ 虽然很多人都会吃早餐，但是早餐到底要几点吃，怎么吃，怎么搭配，你必须得知道。否则匆匆忙忙吃一顿不合格的早餐，虽然能饱腹但是有时候还会对身体有害。 牢记以下这些早餐的“四要三不要”，让你开启健康的一天！ 要有淀粉类主食 - 有些人为了减肥，甚至标榜健康，就完全戒掉碳水化合物，其实这是错误的。碳水化合物可直接转换脑部所必须的葡萄糖，可以让大脑更清晰的思考并且提升记忆力。早餐应该含有面包、馒头、燕麦片、面条、杂粮粥、包子等淀粉类主食。 要有优质蛋白质 - 早餐一定要搭配奶类、豆类、蛋类等，可以在吃完早餐后，血糖缓慢上升后维持在稳定水平，同时还能让人的思维变得更加敏锐。很多肉类也含有优质蛋白质，比如牛肉、鱼虾、鸡胸肉等。 要有新鲜果蔬 - 早餐应该包含苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等水果，能够提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，有助于保持肠道健康，利于营养吸收。 要含有一小份坚果 - 坚果被誉为好的脂肪，富含各种矿物质，能够改善人的神经系统功能。 不要过早或过晚 - 早餐在6:30-8:30之间吃最好 不要过于单一 - 不要怕麻烦，不要因为时间紧张就随便吃 不要太咸太油腻 - 很多加工食品添加了很多油脂、糖、盐，经常使用不利于健康。 参考资料：生命时报 （编辑：一颗唠叨豆）  

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夏季，往往是水果种类最多最好吃的季节。荔枝、芒果、甜瓜、李子等，经常一吃就停不下来。 虽然我们经常说的一句话是多吃水果蔬菜更健康，但是也要清楚，水果也是有各种各样的副作用的，过量吃水果后果很严重！ 小编今天就简单为大家总结一些要管住嘴的水果。 【过敏】容易引起过敏的水果一般是芒果、甜瓜等。具体表现为，吃了以后嘴唇、眼睛肿胀，皮肤起疹子，甚至呕吐、呼吸不畅。一般而言，对花粉、油漆过敏的人，对芒果、甜瓜过敏的可能性比较高。 【嗓子疼】吃菠萝、猕猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果，容易带来嘴疼、嗓子疼等不适。吃这类水果，一定要注意尽量选择成熟度高得来吃，成熟度高蛋白酶活性差。 【腹泻】吃火龙果、猕猴桃等富含”水果籽“得纤维类水果，会刺激肠道蠕动。所以对于肠胃脆弱的人来说，吃这类水果过多会加重腹泻症状。 【低血糖、头晕】有些人在吃完荔枝后，可能会有头晕、浑身使不上劲儿、面色苍白等低血糖症状。荔枝所含有的甘氨酸类物质会干扰人体内正常的糖代谢，所以会引发低血糖反应。荔枝一定要尽量挑选熟透的，而且不要空腹吃！ 【烧心、烧胃】像是杨梅、李子、酸枣、山楂等含有大量有机酸的水果，吃太多会导致胃酸分泌过多，从而引发烧胃烧心的症状。如果你平时就胃不好，那么建议少吃哦。 【长痘】含糖量非常高的水果，会促进皮脂产生，从而诱发皮肤起痘。像是榴莲、波罗蜜等水果一定要管住嘴，不能过量。 【皮肤发黄】芒果、木瓜等富含胡萝卜素的水果，吃得太多，导致肝脏压力过大无法分解，血液中的胡萝卜素过浓，沉积在皮肤角质层从而出现黄皮肤。不过只要停止吃，一般一段时间皮肤就会变回来了。 【尿液发红】吃完火龙果发现尿“血”吓一跳？其实时因为火龙果中含有一种天然红素，步容易呗身体分解吸收，就会随着尿液排出。多喝水，多跑厕所，就能恢复正常啦！ （编辑：一颗唠叨豆）

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钙对我们的身体太重要了。 据世界卫生组织的统计分析表明，人类基础疾病中有106种与缺钙有关：骨质疏松、骨质增生、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石、过敏性疾病、肝脏病变、肾脏综合征、乳腺癌等各类癌症等。 成年人一天的推荐钙摄入量应该在800毫克，但是很多人其实日常饮食所摄取的钙连一半都不到...钙片买了经常今天吃明天忘，不如记住以下这个日常饮食的公式，让你能轻松补钙！ 钙的食物来源主要包括以下几类：一是各种乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。其中，牛奶的钙含量为100~120毫克/100克，以酪蛋白酸钙的形态存在，也就是我们常说的有机钙，它的吸收率在各种钙中名列前茅。此外，牛奶还含有维生素D，有助提高钙的利用率。每天喝奶300克，大约能提供300~360毫克钙。如果不喜欢牛奶，可以用酸奶、奶粉或者奶酪代替。换算比例是，100克牛奶=100克酸奶=12.5克奶粉=10克奶酪。 二是以石膏和卤水作为凝固剂的各种豆制品，如北豆腐、各种风味的豆腐干、豆腐丝等。被卤水点过的豆腐，钙含量达到164毫克/100克，如果是经过干制的豆腐干，钙含量可达500~700毫克/100克，绝对是钙的宝库。每天吃二两豆腐或半两豆腐干，就能轻松摄入150毫克以上的钙。 三是草酸含量不高的绿叶蔬菜，如小油菜、小白菜、菜心、芥蓝、萝卜缨等，钙含量在100毫克/100克上下，且富含镁、维生素K等有助钙吸收的营养素。四是芝麻酱和各种坚果、油籽等。比如榛子的钙含量高达815毫克/100克。但这类食物脂肪含量较高，每天最多吃一把或一勺。 由此可见，补足钙并不难。还有一个最简单的补钙公式：800毫克钙≈300毫升牛奶+半斤绿叶菜+二两豆腐+一把坚果。在此基础上，加些粗粮、水果、鸡蛋等食物，这些加起来，很容易就能达到一天推荐的钙摄入量。 参考内容：生命时报 （编辑：一颗唠叨豆）

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牛肉，长久以来都被成为最健康的“红肉”之一。 本网美食小编本周探店了一家多伦多downtown新开的东北烤肉餐厅 - 真牛中式烤肉，体验了一把3A级牛肉烤好后在嘴巴里绽放的感觉！ 最重要的是，性价比超高！税前一个人只要$29.99！ 【推荐必点菜品】 古法大片肉-秘制调味的烤肉，肥瘦相间，吃起来口感十足，尤其是吃下去会有牛油冒出来的口感 牛肋骨-口感鲜嫩，入口有甜味 牛小排-鲜嫩多汁  蒜香肥牛-蒜香加上牛肉的口感，肥牛爱好者的天堂 【就餐建议】 因为是新开的店面，去之前可以打电话问一下有没有位置哦～ 建议不要在高峰期就餐，人少的时候服务非常到位，店面虽然没有很大，但小而精，设备齐全。 餐厅地址：460 Dundas St W, Toronto, ON M5T 1G9 开业时间：周一 – 周日 11AM – 11PM   下面就跟着小编一起去店里体验一番吧！ 按此查看完整菜单 （编辑：一颗唠叨豆）

不少人找不到垃圾桶或去完厕所，都会顺手将垃圾丢到马桶中，但马桶并不能「消化」垃圾，故乱抛垃圾有机会堵塞管道、污染废水，从而破坏环境，那么有什么东西不能丢呢？ 除了大小二便和厕纸外，有什么东西会对下水道和环境会造成严重破坏？据健康网《Prevention》分析，有10种东西千万不到丢进马桶里！ 1. 棉花、纸巾 虽然看起来感觉和厕纸非常像，但它们在冲洗时的表现却非常不同；将厕纸浸入水中并搅动时，厕纸可在几秒内分解，但纸巾却能吸收适量的液体、棉花遇水更会膨胀，两者一旦被冲洗，它们不会在管道中分解，即在机会堵塞马桶和管道。 2. 湿纸巾 湿纸巾很难被重複清洗再利用，亦不用易被分解，一旦丢进马桶进入下水道系统，就会被浸泡在水中，保持完好的卡在管道或污水处理厂内，更严重的会道致其他污染物堆积。 3. 头发和牙线 头发不容易被分解，而大多数牙线因是料所制成而无法分解，两者都有机会缠绕在和其他物品或管道上，造成堵塞。 4. 卫生棉条和护垫 卫生棉条和护垫是用棉花造成的，棉花会吸除水份，会堵塞家庭和城市中的污水管道。 5. 尿片 完全不清楚人们如何将尿片折叠成小到可以丢入马桶内，但是它们却是经常出现在污水处理厂或污水管的堵塞处。 6. 食物 马桶并不能处理厨余，厨余可能会被困在水管中，令下水道系统超载。 7. 药物 不少人认为将未吃完或过期的药物丢到马桶里是安全的做法，但事实上这可能产生长久的影响。药物随着处理厂进入其他水域，可能会造成污染，并且对其他水生生物造成危害！ 8. 清洁剂和化学品 就像药物一样，在污水处理过程中不能去除清洁剂和化学物质，让它们最终会进入下水道，这些未经处理的化学物质可能会重回供水或是危害水生生物。 9. 猫的便便 猫沙吸收水份会膨胀，可能会在水管中造成灾难性的堵塞；而猫的粪便，就算没有夹杂猫砂，也不该倒马桶，因为猫粪可能有弓形虫，这是一种能在污水处理过程中倖存下来的寄生虫，对人类和周围的水生生物都是有害。 10. 安全套 安全套容易被夹在下水道内和污水处理厂的设备中，所以用完的安全套千万别丢到马桶里。 来源：巴士的报

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【加拿大都市网】曾经听说过飞机机舱内比起公厕还可能更肮脏，究竟机舱上哪个位置细菌含量最高？   开估之前大家一定会认为当然是洗手间或者地毯上，其实网上有一个研究指出飞机上最高含菌量的地方达到二千多个细菌单位的就是乘客所使用的餐桌，比起一般人认为的洗手间高出十倍有多！ 大部分认为最肮脏的一定是飞机洗手间内的厕所马桶的冲水按钮，不过原来含菌量只是二百多个单位，如果在使用餐桌前并没有好好消毒的话就如在马桶内吃饭！ 据说因为现在为了降低成本，很多航空公司都会将航班班次加密，这样就会减短清洁时间，所以据说每次降落后航机的清洁工人只会进行「抽样式」清洁餐桌，或甚少翻开餐桌板来擦，所以成为细菌蕴藏的地方。 继餐桌之外，其次最肮脏的地方就是通风口喝安全带扣，这头三名都比一般人认为的洗手间更高含菌量，而最值得让人关注就是多数我们都会毫不经意地随手触碰。其实最好还是上飞机的时候先用消毒湿纸巾抹干净，另外如果有食物掉在餐桌上又或者座位上都一定要扔掉。 还有一个值得关注的地方就是椅背的口袋，因为很多乘客都爱将用过的纸巾、垃圾、尿片等放到椅背口袋内，而一般清洁工人是没有时间每一张椅子彻底清洁或者消毒，所以要避免将小孩玩具又或者食物放在内。其次就是飞机上每一排的路口位，因为很多人都会在摆放行李在上方储物格又或者从窗口位出来去洗手间的时候都会触碰路口位的椅子或者扶手，所以最好在一上飞机前先消毒一下！ 最后，就是避免使用飞机上的毛毯和枕头，小编有朋友曾经使用飞机上的毛毯并不经意触碰了眼睛之后，灵魂之窗就此发炎几个星期！最理想还是使用自备吹气枕头和毛巾又或者先穿着一件有帽的hoodie，这样就可以避免头部直接接触枕头，毛毯方面则尽量只盖在大腿以下就会比较卫生。 （作者：Zoe Mak）

夏天怎么能少了烧烤！除了新疆烧烤、东北烧烤、还有啥新颖的烧烤可以吃？ 国内爆火的成都撸串烤肉店灶门坎来多伦多啦！ 它将秘制卤汁和烧烤完美结合，让你吃到最独特的卤味烧烤。一把一把的吃，一口下去，越嚼越香，欲罢不能。 除了烧烤，它家的特色，也是最受欢迎的，还有砂锅烩鸭血。 极其入味的香辣豆花烤鱼。 Google评价超好！ 下面就跟着本网小编一起去探探店内的美味吧！ 餐厅地址：3365 Steeles Ave E Unit5-6, North York, ON M2H 0A7 营业时间：周一 - 周日 4PM - 1AM 预约电话：(416) 491-8886  

【加拿大都市网】洗衣机洗衣服一定干净吗？这个就要看看你洗衣的方法对不对。 现在洗衣机有很多不同功能，与其依靠新款高科技，要有效将衣物清洁好就要多留意有没有正确使用洗衣机。   平时以为用多一点儿洗衣液就可以将衣物清洁得更干净，其实洗衣液多了，衣服不仅很难洗干净，而且会使衣服变硬，而且现在有很多不同款式和功能的洗衣液，有些更含有浓缩成分，所以在使用前最好先参考一下建议使用份量。另外就是现在很多人都会利用温水洗衣服，不过使用前务必要留意衣物物料来决定，例如棉织物的水温最好是40℃~50℃，而毛织衣物的最适水温却是35℃左右。使用过高温度洗衣有可能会让某些衣物缩水甚至脱色。   如果家中有小孩的话，又或者经常都会因为衣物染有食物污迹睡觉前泡上衣服到第二天洗，认为这样就可以有效去污，其实浸泡的时间过久不仅会使衣物发臭，长期以往还会使衣物褪色，老化。没错浸泡衣物是会有效去除污迹，不过只需要半小时就够了！   浸泡之前通常都会用Shout或者Resolve等去污清洁液喷喷之后将污渍使劲搓，认为力度约大就可以更有效去除污迹，事实上大力的去搓污渍只会造成反效果，污渍会越来越大。最好的方法就是沾有污迹时尽快利用纸巾或者抹布吸干，再放入清水之中加入洗调剂轻柔的搓掉。   选购洗衣液还要留意是否HE适用，另外就是注意洗衣机每一个不同功能。不过小编大多数还是利用最普通的洗衣模式，有时太花巧的功能可能会用更多电和时间，所以使用前最好先考虑是否真的有需要。还有就是尽量将深浅色衣物分开洗，这样就可以避免深色衣物脱色到浅色衣物上。 （作者：Zoe Mak）    

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【加拿大都市网】又到了小编为大家安利电视剧的时候了！ 暑期档不知不觉都到末期了，疫情眼看着又有上涨的趋势，除了买菜上班哪儿也不敢去，平时在家不妨看看以下这几部高质量电视剧。 【叛逆者】 豆瓣评分：8.3 豆瓣简介： 1936年，年轻的复兴社干部特训班学员林楠笙，被复兴社特务处上海区站长陈默群带往上海，参加抓捕潜伏在上海区内部的中共地下党“邮差”这一任务。在执行任务的过程中，正直单纯的林楠笙不断被顾慎言、纪中原、朱怡贞、左秋明等共产党人为国为民的使命感和大无畏的牺牲精神感召，对国民党内部的乱象和当时中国人民的苦难有了更深的思考，也对共产党人的信仰和追求有了更深的了解。 　　林楠笙在对日伪的斗争中勇敢果毅，屡立战功。在民族大义面前，多次和共产党人站到一起，尤其是在一些关键时刻，他利用自己在军统的特殊身份，为上海地下党组织提供了极大的帮助。经过艰苦斗争和生死考验后，林楠笙成长为一名真正的共产党员。并在解放战争的关键时刻，为党和国家做出了突出贡献。 推荐理由： 王志文、朱一龙、童谣、还有近期爆火的中年帅大叔王阳领衔主演，光着卡司阵容就值得一看啊，更何况是谍战片，动脑又走心。逻辑意外的通顺，剪辑、配乐、画面都意外的棒！演员演技在线，剧情智商在线，算是一部尊重观众的剧了。如果你喜爱谍战片，此片必看。   【我在他乡挺好的】 豆瓣评分：8.3 豆瓣简介： 一群生长于小城市的异乡人，在大都市的漂泊中经历生活、事业、感情的种种考验。剧集展现了大都会中异乡青年的写实生活，每个人物的经历都赋予了社会话题性和当下感，无论是焦虑不安还是泰然处之，不论是留下奋斗还是安于回乡，每个人都在失去与获得、留下与离开的种种经历中，获得了人生安身立命的心灵归属与城市家园。 推荐理由： 现在有太多一边打着“描绘大都市打工族的困境”的不切实际的电视剧，让人看着简直高呼离谱。直到他乡出现了，小编是边看边流泪，因为太真实了。四个女孩子的社畜生活，经历的那些事情，就是你我他这样每一个平凡人每天都可能经历的事情。一共只有12集，每集就像一个自带主题的小电影一样。唯一让小编觉得不太接地气的，就是剧中的那几个男人，都太美好了，也许这就是唯一让你感受到剧和生活的区别把。这是一部一边致郁一边治愈，一边让你感叹生活太艰难，一边又让你对生活中的一些善意看到了希望。看它！绝对不后悔！   【猎狼者】 豆瓣评分：7.4 豆瓣简介： 反盗猎题材剧《猎狼者》讲述了由秦昊饰演的护林员魏疆，在同事因公殉职、心如死灰之后，被尹昉饰演的新人警察秦川感动，重新骑上马、带上枪去捍卫使命的故事。 推荐理由： 保护环境、保护大自然、保护野生动物，是这几年全世界范围的主旋律。那些原本可以自由自在奔跑在森林里、草原上、冰原里得野生动物，却因为人的私心被五马分尸明码标价...你永远可以信任秦昊的演技，曹盾的画面，剧情虽然简单，但是胜在节奏引人入胜，也适当的埋了很多伏笔，甚至将反派的盗猎分子刻画的更加深刻，不再是扁平的坏人。这样的剧能更好的唤醒人们的环保意识，并且更好的了解到包括护林员、警察在内的那些默默无闻保护大自然的人们，这些年所做的平凡而伟大的努力。   【扫黑风暴】 豆瓣评分：还未出 豆瓣简介： 作为一线刑警的李成阳（孙红雷 饰），不断遭到保护伞的打击，黑恶势力的陷害，甚至顶头上司，公安局长等人为了阻止他的调查而构陷他，导致他身陷囹圄，最终在中政委和中央督导组的指挥和领导下重获自由，后来他联合公检法司各部门，将盘踞在中江市十几年的两大黑恶势力团伙一网打尽，并将黑恶势力的保护伞和腐败的政府官员绳之以法，还中江政坛一个干净的政治生态，还中江百姓一个清朗的社会环境。 推荐理由： 孙红雷、刘怡君、吴越、宁理、江疏影...看看这演员阵容，能不看嘛？这部剧现在刚出几天，还在更新中，所以豆瓣评分还没出，但是剧情的讨论却非常热烈。小编目前看了几集，只能说开头很炸，电影版的镜头，老戏骨在线飙戏，连微表情都不能放过哦！   （编辑：一颗唠叨豆）

手机吃饱饱比起自己一天有没有吃足3餐更为重要，不过大家要留意，如果想手机寿命更长更耐用，就要使用正确方法为手机充电！   第一最重要的就是，有发现利用廉价充电插头跟原厂的充电时间、充电量都有别吗？原来正确方法第一点就是一定要利用原装的充电插头，如果使用iPhone的插头给iPad充电，就会发现充电速度会变慢；这样说就是要用原厂原装！ 因为如果使用大功率的插头给小功率充电，速度则会加快很多。但是会对手机电池造成很大的伤害，因此在充电时请选用原装的充电器。     第二就是要选用正确的充电线，也就是说根据第一点，一定要用原装而且还要在几根长的很像的充电线上做好记号。外出时，大家都会喜欢用手提充电器而且会为方便而带备比较短的充电线线，不过还是建议大家选购大品牌出品的，以免危险。   还有手机充电时要确认温度，因为 在低温的环境下，锂电池的低温保护机制会促使电池中不发生物质的化学反应，因而无法充电或者是充电速度减慢，而在高温时，锂电池会不稳定，甚至引起爆炸。   现在很多人手机都是24小时7天开着的，而且还用边充电边滑手机，其实手机跟人体一样都是需要休息的。 最好是充电时关机，这对电池是最好的保养。另外还要定期重启手机，因为长时间运作手机，手机会变得很慢，适时地重启手机可以给手机减压变可以延长使用寿命。   （作者：Zoe Mak）

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【加拿大都市网】头发油腻还总脱发，每次洗头就掉一大把，脱发都怪洗头太频繁？只怪你对洗头这件事知道得太少！   多久洗一次头最好？ 多久洗一次头，并没有严格的规定，理论上来说，只要适合自己的生理习惯，觉得舒服健康，不必纠结洗头的频率。科学健康的洗头频率，要根据不同的发质和季节而定。   油性头发  油性头发皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油。如果不及时清洁，会堵塞毛孔，不仅头发油腻腻影响形象，自己也会觉得非常不适。因此，油性头发可以一天一洗，不用担心天天洗头会加重出油和掉发。相反，硬撑过2-3天再洗，才会让头发掉得更严重。 秋冬季节，如果不是出汗过多的情况下，油性头发可以隔天洗一次，另外需要配合温和的洗发水。碱性太强的洗发水，虽然当时洗完很清爽，可是对头皮刺激大，长期来看对改善出油毫无帮助。   干性头发  对干性发质来说，出油和脱发不是它们的困扰。由于皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑才是它们最大的敌人。因此，应该适当降低洗头频率。干性头发，不分季节，以2-3天洗一次为宜。 当然，也不能因为自己头发偏干，就偷懒一个礼拜也不洗头。如果你不想头发加速衰老的话，就算头发依然飘逸干爽，也不能超过3天不洗头。建议每隔2-3天洗一次，适度的清洁，减轻灰尘、皮屑对头皮的负担，并使用护发素为发丝补充营养，这样头发才能顺滑柔韧。   中性头发   在所有的皮肤中，不油不干的中性肤质是最招人恨的，因为她们就是所谓的「天生丽质」。同样，中性头发的姑娘们，多久洗一次头就看心情吧，只要你们开心就好！不过，发质好也不能太任性，洗发间隔最好不要超过3天。   什么时候洗头最好？ 到底是早上洗头好，还是晚上洗头好？曾有传言说晚上洗头不易干，睡觉时导致湿气入侵，不利于身体健康。长头发晚上洗了不易干，会不会得偏头痛？ 其实，只要及时吹干头发，什么时候洗都可以。有人习惯早上洗头，更加清爽精神；如果早上赶时间或起不来，那晚上洗头也无妨，只要尊重个人习惯和生活规律就好。   经常洗头会导致脱发吗？ 脱发怪洗头太勤？真的是对脱发的一种误解。脱发的原因不是洗头，而是脱发本身。严格意义上来说，脱发分生理性脱发和病理性脱发。病理性的脱发，是指如脂溢性脱发、斑秃或其他疾病引起的头发异常或过度脱落。 正常洗头不会导致脱发，那些掉落的头发，是已经进入休止期或衰老的头发，就算不洗头，它们也会自然脱落。另外，因洗头而加重脱发，多半是由于洗头方法不对。头发脆弱就得细心养护，否则暴力洗头，被你抓落的头发会更多！     4种错误的洗头方式 洗发水直接倒在头发上  洗发水这种偏碱性的清洁剂，是会对头皮细胞产生刺激的，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按摩，不要死劲抓洗，就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。   洗头水温过高  洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性头皮来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温，应控制在38℃-40℃之间。   护发素清洗不干净  使用护发素时，不要让护发素接触头皮，更无需使用时间过长，只需停留5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗，并且要清洁干净。   洗完不及时吹干 有人认为电吹风会损伤头发，喜欢自然风干头发。其实让湿漉漉的头发自然干，张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘。最好使用吹风吹干头发，只要控制好距离和温度，不会对头发造成损伤。