健康

第二型糖尿病患者常并发复杂的冠状动脉疾病，治疗棘手且风险高。香港大学医学院一项最新研究带来喜讯，透过创新的冠脉造影技术结合新一代降血糖药的互补策略，能为糖尿病患者筑起双重保护，将心血管事件风险及死亡率大幅降低10%。 对于同时患有第二型糖尿病与冠状动脉疾病的病人，他们的血管往往因为动脉粥样硬化扩散，而出现多处的狭窄或阻塞，使得心脏科医生在动手术时充满挑战，难以将所有阻塞的血管“完全重建”。因为传统评估方式的局限，一些表面看似轻微、实则严重影响血流的功能性阻塞可能会被忽略，导致大部分患者术后仍存在血管残余狭窄、未完全重建和持续缺血问题，增加长远的心脏病风险。 为了解决这个难题，港大医学院临床医学学院内科学系临床教授姚启恒领导的研究团队，采用了一项名为“caFFR”的崭新影像分析技术。透过用常规的冠状动脉造影图像，就能准确计算出每一处狭窄对血流的实际影响。医生因而能够真正掌握血管阻塞情况及缺血原因，并能制定更有效的介入治疗方案。而对于病情复杂、无法完全打通所有血管的患者，则透过使用新型降血糖药“SGLT2抑制剂”发挥强大的血管保护作用。 由港大医学院临床医学学院内科学系及香港大学深圳医院组成研究团队，分析了671名患者数据发现，在未能完全重建血管的患者中，若同时使用SGLT2抑制剂，他们在3年内的重大不良心血管事件发生率由17.8%大幅降至 8.3%，全因死亡率更由16.3%锐减至6.3%。这意味着，纵使血管结构风险仍在，但透过使用SGLT2 抑制剂获得重要的保护屏障，能够显著减低未来的心血管疾病风险。 姚启恒教授表示，caFFR系统可以为糖尿病患者进行功能性评估，提升血管重建效果；而SGLT2 抑制剂可为未能完全重建血管的患者提供强大的心血管保护，改善他们的存活率。 姚启恒教授表示，此双管齐下的互补策略，为治疗糖尿病人的心脏病带来重大突破：“我们的研究显示，利用创新的caFFR系统，为糖尿病患者进行功能性评估，能协助医生更准确找出真正造成缺血的病变，从而提升血管重建的效果。而对于未能完全重建血管的患者，SGLT2抑制剂可提供强大的心血管保护，大大改善他们的存活率。” T10

当年满50岁之后身体开始出现衰老，有何方法可以及早发现、及早预防？有医生指，50岁后身体有机会出现3大衰老征兆，若背部出现1个特征有机会增加致命风险。 根据日媒《President Online》报道，日本骨科医生野尻英俊和医院公共关系顾问高桥诚指出，关于50岁后急速衰老的特征，除了驼背可能导致疼痛、关节问题及肌肉萎缩，甚至有机会增加死亡风险。他们也列出50岁后开始衰老的人可能会显现的3大特征： 衰老征兆｜1. 背部突然变得弯曲 随着年龄增长，背部逐渐弯曲本属自然老化现象，但若原本没有驼背问题，背部却突然出现明显弯曲，则需特别警惕，这可能是骨质疏松症或压迫性骨折等病理性变化的征兆。尤其压迫性骨折往往不会引发剧烈疼痛感，若未能及时发现并治疗，将导致姿势严重变形，最终可能对日常生活造成重大影响。 衰老征兆｜2. 骨盆与髋关节向前突出 当背部出现弯曲时，身体会启动补偿机制来维持平衡，这是脊椎柔软度与肌肉力量损失后由其他部位弥补的现象，导致腰痛与关节疼痛，其中以骨盆与髋关节最为明显。 当背部活动能力下降时，人体会不自觉地采取骨盆前突、膝盖微弯的站立姿势，这正是身体为保持平衡产生的补偿动作。曾有艺人招牌的滑稽老人步态，即是膝盖弯曲、骨盆前倾的姿态，正是典型的脊椎功能退化后由骨盆与髋关节补偿的表现。 衰老征兆｜3. 行走速度明显减缓 行走速度被视为评估健康状态的重要指标，甚至有从65岁时的步行速度可预测寿命长短的说法。行走动作需依靠脊椎、髋关节、膝盖与脚踝等全身关节与肌肉协调完成，因此步速减慢可能表示身体某处已启动代偿机制，属于老化征兆，不容忽视。 抗衰老｜4大习惯恐加速脊椎老化 体重增加也中招？ 除了以上衰老征兆，野尻英俊医生表示，缺乏运动、饮食过量等4大习惯，可能会加速脊椎老化： 长时间维持前倾姿势办公，会使脊椎深层的重要抗重力肌群，特别是竖脊肌逐渐变得不活跃。 久坐在沙发、长时间低头滑手机等习惯，更会完全抑制背部肌肉活动。 缺乏运动会削弱维持体态所需的肌肉，使肌肉变得无力，导致身体其他部位，例如下背部、膝盖和脚踝受到拉伤，最终引发疼痛与变形问题。 无法控制体重的人也面临背部急速老化风险，因体重增加会对骨骼、椎间盘和肌肉带来更大的负荷，导致驼背。 抗衰老｜医生教3大运动 躺平1分钟竟可抗老化？ 野尻英俊医生指出，忽略背部保养属普遍现象，背部既是视觉死角又难被他人提醒，然而这个被忽略的部位，恰恰最先显现驼背、脊椎僵硬、无法挺直，以及不良的姿势对腹部造成压力并使呼吸变浅等老化征兆。既难从镜中察觉又缺乏自觉症状，导致多数人错失早期介入时机。 因此，培养关注背部状态、细心调整日常姿势与肌肉使用的习惯是健康的关键秘诀，对背部保养意识越高者，拥有更长的健康寿命，并且更能延缓衰老。建议可请家人或朋友协助以手机侧拍日常姿势，定期记录能直观地看到背部倾斜与驼背程度。而家人和朋友提出的提醒，往往比自我觉察更精准，建立这种坦诚互动的关系也能延续寿命。 除了手机侧拍日常姿势，他也教3大抗衰老运动，不但能维护脊椎健康，即使再忙碌或不擅运动的人也无须担忧，所有运动甚至仅需1分钟即可完成： 3大抗衰老运动和做法 抗衰老｜1.睡眠万岁练习（寝バンザイ体操） 躺平在地板上或坐垫等。 像做万岁一样举起双手，保持1分钟。 抗衰老｜2.椅子上腹部伸展运动（椅子でおなか伸ばし体操） 坐在有靠背的椅子上，双手放在脑后。 上半身向后拱起并保持1分钟。 抗衰老｜3.靠墙脊椎伸展运动（壁ピタ背筋伸ばし体操） 脚跟、臀部、背靠墙，抬起头站立，保持该姿势1分钟。 野尻英俊医生表示，每日进行1分钟正确姿势训练能帮助大脑建立姿势记忆，经持续练习即可见效。研究发现，对65岁以上长者而言，短暂数十秒伸展效果有限，而这些设计动作透过维持1分钟特定姿势，能同时达到增强肌肉力量效果。若长期缺乏锻炼，背部肌肉、椎间盘与骨骼将逐渐退化，反之每日仅需数分钟有意识地伸展背部，即可有效刺激抗重力肌群，成为维持脊椎健康基础，更能预防跌倒与卧床不起风险。 此外，现代人普遍缺乏脊椎健康意识，虽然血压、血糖等数值已成为身体检查常规项目，却多数人从未关注脊椎状况与姿势问题。事实上，脊椎健康正是支撑健康寿命的重要支柱，建议身体检查时应新增姿势检测与脊椎弯曲度测量项目，例如透过测量后脑与墙壁距离，即使仅数公分差距都可能预示早期驼背征兆。定期追踪比较年度数据可获得重要预警，能否及早发现身高缩减、镜中驼背等细微变化，将显著影响脊椎健康寿命。特别提醒，脊椎退化是难以察觉的隐形杀手，当症状明显时往往已严重受损，因此强烈建议50岁后应将脊椎检查列为常规健检项目。 资料来源：《President Online》 T10

冬天是士多啤梨的产季，对乳癌患者究竟是“圣品”还是“禁忌”？有医生指出，士多啤梨是对女性整体健康相当有益的水果，适量食用可为健康带来4大好处。到底士多啤梨如何有效去除农药？ 士多啤梨4大好处 乳癌患者可多吃？ 乳房外科医生许雅芬Facebook专页发文指，冬天是吃士多啤梨的季节，无论在本地超市，还是在日本旅行，总能看见士多啤梨及其制品。其实，士多啤梨不只美味，更含有丰富的营养素，对女性整体健康有正面影响，主要有以下4大好处： 1.富含多种抗氧化物 士多啤梨含有丰富的维他命C、多酚及花青素等抗氧化物，有助于减少体内的慢性发炎及氧化压力，对维持女性荷尔蒙平衡、心血管健康等方面均有帮助。 2.患乳癌患者可选择的水果 士多啤梨属于低升糖指数（GI）水果，糖分相对较低，不易引致血糖剧烈波动。对于治疗中或康复后需要稳定新陈代谢、控制体重与血糖的病友而言，是较为安心的选择。 3.促进肠道健康及雌激素代谢 其丰富的膳食纤维不但有助促进肠道蠕动，更能帮助身体代谢及排出多余的荷尔蒙，对女性的长期健康至关重要。 4.热量低且富饱足感 对于需要进行体重管理，或在治疗后希望调整体态的人士来说，士多啤梨是个不易造成身体负担的天然甜味来源。 许医生提醒，虽然士多啤梨好处多，但其凹凸不平的表面容易残留农药，可透过充分清洗、浸泡、去除蒂头后再吃。若条件许可，可选择有机来源的士多啤梨。 如何清洗其他蔬果？宜用专用清洁剂吗？ 清洗蔬果方法方面，香 港食安中心有以下建议： 用流动清水彻底冲洗蔬果。 外皮坚硬的蔬果可以干净的刷子擦洗，以去除表面及缝隙的污垢及其他物质。 用水浸泡蔬菜5至20分钟能减少一些除害剂残余，但再浸泡更长时间，效用相对甚微，也可能导致营养素，尤其是水溶性维他命流失。 不建议使用肥皂、配方洗涤剂或农产品清洁剂等清洗蔬果，因有可能成为化学物残余的新来源。 资料来源：乳房外科医生许雅芬 专家履历：许雅芬 于台湾新光医院完成一般外科及乳房外科训练，专长在乳房疾病诊断及治疗，在乳癌研究领域于科技部持续有研究计划，并与中央大学有相关诊断治疗研究，同时积极引进乳癌最新药物治疗，提升乳癌照顾团队合作及乳癌病人照顾。 T10

下厨常用的易洁镬竟是家中隐藏的毒素陷阱？有医生指出，有5大常见家居用品若使用不当，可能长期释出重金属、塑化剂等致癌物，到底有何方法可避免摄取这些用品的毒素？ 5大家居用品藏隐形毒素 易洁镬有刮痕恐致癌？ 功能医学医生欧瀚文在Facebook专页发文指，临床上许多久治不愈的慢性疲劳、过敏甚至神经退化个案，这些患者接受许多常规检查后往往正常，直到透过功能医学的环境毒素与重金属评估，才发现体内不仅有重金属残留，更可能叠加高浓度的霉菌毒素。当重金属铅和汞、与霉菌毒素同时存在体内，会产生“1+1>2”的毒性加乘，而引发以下3大健康问题： 瘫痪粒线体：这两者会阻断细胞能量产生，令人降低怎么睡都睡不足够。 搅乱免疫系统：重金属导致免疫过敏，而霉菌毒素则抑制免疫功能，使身体陷入易发炎又易感染的状态。 攻击神经系统：两者皆能穿透血脑屏障，引发脑雾、专注力下降与情绪焦虑问题。 欧瀚文医生表示，许多毒素并非吃进身体，而是从生活环境中累积，其中常见来源包括以下5大家居用品： 1. 冷气机内部 若没有定期清洗，吹出来的冷风可能夹带大量的霉菌孢子与毒素，吸入后直接进入肺部与血液。 2. 厨房及浴室边角 黑色斑点释放的孢子，会产生强烈的神经毒素。 3. 除湿不足 室内湿度若长期高于60%，足以让霉菌在墙体内滋生，除了导致过敏，更会累积全身性的毒素。 4. 有刮痕的易洁镬 若家中易洁镬已出现明显刮痕或受损，建议尽快更换。受损涂层在高温烹调下，容易释出难以分解的全氟烷化合物，此类永久性化学物质会干扰甲状腺与肝脏功能，并增加致癌风险。 5. 塑胶容器装热食 即使是标榜耐热的塑胶袋或保鲜盒，若用来盛装高温、多油的食物，仍有溶出塑化剂、双酚A等环境荷尔蒙的风险。这些物质会模仿人体激素，干扰生殖与代谢系统，导致荷尔蒙失调。 3招预防家居用品毒素 必吃3食物排毒 欧医生指出，长期受不明症状困扰，适时透过专业检测了解体内毒素负荷是关键的一步。面对无所不在的环境毒素，无需过度恐慌，但建议透过以下方法降低毒素： 严选烹饪器具：优先选用优质不锈钢或铸铁锅具，减少化学涂层的使用与风险。 控制居家湿度：使用抽湿机将室内湿度维持在50%-60%，并定期清洁冷气机，从源头抑制霉菌滋生。 透过饮食主动排毒：日常多摄取十字花科蔬菜，例如西兰花、大蒜、洋葱等富含硫化物的食物，有助支持肝脏解毒功能。 资料来源：功能医学医生欧瀚文 专家履历：欧瀚文 台湾首位引入功能医学SIBO治疗的医师，专攻肠胃道健康和免疫系统问题、发展自体免疫疾病功能医学治疗策略。 T10

【星岛综合报道】卑诗癌症基金会(BC Cancer Foundation)周四(22日)宣布，本科家族(Benko Family)慷慨捐赠100万加元，支持在素里新建第二所卑诗癌症中心。卑诗癌症基金会表示，本科家族的慷慨捐赠将加速患者获得救命治疗、尖端技术和突破性研究的机会，确保更多卑诗省民能够及时获得一流的治疗。 “我们家族一直致力于提升素里和菲沙地区的癌症治疗水平。”雪莉亚普顿-本科和提姆本科(Shelly Appleton-Benko & Tim Benko)表示：“我们希望这份捐赠能够激励社区与我们携手共建未来，让每一位患者都能在家附近获得世界一流的治疗。” 自2022年以来，亚普顿-本科一直担任卑诗癌症基金会理事会成员。她的专业知识推动了癌症研究和治疗领域的重大进展，包括基金会近期成功筹集5亿元的“超越信念”(Beyond Belief)筹款活动。本科家族致力于为社区带来正面的影响。 面向未来的癌症治疗 卑诗癌症基金会新闻稿表示，预计未来10年卑诗省的癌症诊断率将上升33%，因此，对更广泛、更具创新性的医疗服务的需求空前攀高。位于素里市的全新卑诗癌症中心将成为该省最先进、规模第二大的癌症中心，旨在满足卑诗省快速增长且多元化的人口的需求。 对于南素里及周边社区的家庭而言，新的卑诗癌症中心意味着更少的交通时间和更便捷地获得尖端治疗，从而减轻患者及其家人的负担。 【相关新闻】卑诗癌妇公开谈候诊经验 称医疗系统不堪重负亟需改善 位于素里市的全新卑诗癌症中心的主要特点： 扩大容积：新增54个化疗床位，使菲沙地区的现有容量翻倍以上。 尖端科技：先进的影像实验室、精准放射治疗室以及全省首个磁振造影引导近距离放射治疗项目。 精准医学研究：作为临床试验、精准肿瘤学和诊疗整合的中心，吸引顶尖专家，推动新发现，造福卑诗省各地的患者。 卑诗癌症基金会行政总裁罗斯 (Sarah Roth) 表示：“本科家族的慷慨捐赠，助力卑诗省癌症中心重新定义癌症治疗的无限可能，为菲沙地区乃至全省的家庭带来前沿创新和希望。” 卑诗癌症中心素里分院执行医疗主任布尔克医生 (Dr. Sylvie Bourque) 说：“位于素里市的全新卑诗省癌症中心将成为创新和卓越医疗的中心，像本科家族这样的捐助者给予的支持，激励着我们的团队为患者提供最好的医疗护理和希望。” 卑诗癌症基金会正在筹集3000万加元，用于支持位于素里市的新卑诗癌症中心建设。该中心预计于2030年正式启用。亚普顿-本科鼓励社区成员积极参与这项意义深远的公益事业。 如需捐款或了解更多关于卑诗癌症中心信息，可上网查阅：bccancerfoundation.com/surrey。 V12

【星岛综合报道】一位身患绝症的卑诗省女性公开表示，她感到省级医疗系统不堪重负，亟需帮助。 据Global新闻报道，吉洛利 (Sara Gilooly，下图) 说，在等待检查期间，她的癌细胞已经从乳房扩散到肺部和骨骼。 “我的癌症故事始于5月份。”吉洛利说：“我刚做完一次大手术。大约一周后，我摸到乳房里有个肿块。而且肿块很大。” 经过乳房X光检查、超音波和切片检查后，吉洛莉被确诊为乳癌。 “当时我们彻底慌了。”她说：“我的家人给医生、朋友、亲戚都打了电话。我们甚至联系了土耳其(Türkiye)的一家医院，看看他们有什么建议。几天之内，他们就给了我们一份完整的清单，列出了他们将要进行的检查和测试，以确定我是否患有转移性癌症——我的肿瘤有多大，病情发展如何，这些都是加拿大医疗系统无法提供的。” 吉洛利说，她住在阿波斯福乳癌中心，那里的工作人员非常棒，外科医生也很出色。手术后，医生告诉她一切正常，切缘干净，淋巴结也没有转移。 【相关新闻】卑诗省投3200万于尖端科技 加强癌症诊断护理及研究 【相关新闻】卑诗省投4.4亿元新推10年护理计划 造福癌症患者及亲属 她说，土耳其的医院确实要求做一些病理检查，包括Ki-67蛋白标记物，可以显示癌细胞的分裂速度。 吉洛利说：“我真希望自己当时就能来这里，也希望以后的患者都能得到类似的检查。如果他们看到我肿瘤分级为3级，而我当时40岁——我刚满40岁的检查结果，他们就会知道癌细胞的侵袭性很强。” “20多岁、30多岁和40多岁被诊断出癌症的女性，通常罹患的癌症分级更高，侵袭性也更强。” 吉洛利说她询问过是否可以做PET扫描、CT和MRI检查，但被告知她不需要，他们也不想让她的身体受到更多辐射。 “我当时心里感到很纠结。”她说：“我明白他们说的放射治疗是什么意思，但我不明白为什么我们不做更多检查。当我问什么时候能见到我的肿瘤科医生时，他们说还要两个月。” 吉洛利说，她几乎提出的每一个要求都遭到了医疗系统的拒绝。 “我非常支持为自己争取权益，而且我在这方面也做得不错，但这真的需要花费大量精力，尤其是在得知癌症等噩耗后，情绪已经非常低落的情况下，更是如此。”她说。 吉洛利补充说，她从维多利亚大学的自我管理健康教练课程中获得了许多支持，甚至联系了美国的梅奥诊所(Mayo Clinic)。 “我真的很想知道其他人都在做什么，其他国家也在做什么，因为我觉得我们的医疗系统有点让我失望。”她说。 “虽然医生和外科医生都很棒，但漫长的等待时间真的让我非常非常恼火。我是一个行动派，我闲不住。所以我尽我所能。但医疗系统一直告诉我，因为我的切缘都干净，所以我不是优先考虑的对象。” 当吉洛利终于见到肿瘤科医生时，她失望地发现，自己要求做的其中一项检查竟然根本没做，尽管她觉得医生本可以在她等待期间提出这项检查。 那项检查结果出来后，显示癌症复发的风险很高。 吉洛利做了CT扫描、PET和MRI检查，结果都发现了异常。 “11月份结果显示癌细胞已经转移到肺部。”她说：“我很感激我的肿瘤科医生，她相信自己的直觉并采取了行动。如果不是她建议我做那些检查，我可能接受了治疗，但最终还是会患上转移性乳腺癌。” 吉洛利说，她不禁想到，如果她在7月到11月期间接受的少量治疗能够改善她的病情，结果或许会不一样。 “我们的医疗系统不堪重负。”她说：“我们的医生、病人、护士、中心诊断部门，所有人都不堪重负，他们急需帮助。” “我按照指示做了所有事情，我等待，我信任，我努力为自己争取权益。我至今仍在想，我是否应该离开，是否应该去土耳其，或者是否应该去另一家医院。一方面，我很高兴能够和我的社区、朋友，尤其是我的家人共度时光。” 吉洛利说：“但我现在想，这会不会妨碍我花更多的时间陪伴他们？生命取决于我们能否伸出援手，改变现状。我希望我们所有人都能齐心协力做到这一点。” (图：Global视频截图) V11

【鸡蛋/血蛋】近日有网友在社交平台分享，打蛋时惊见大量蛋液呈血红色，直呼“好恐怖”，而引发热议。不少人都疑惑若遇到“血蛋”到底能否食用，更有网友担心食用后恐食物中毒。 有台湾网友在Threads上分享，打蛋时发现打出的蛋液布满血红色，大感震惊，有不少网民留言表示“绝对不敢吃”、“太可怕了吧”、“感觉晚上会做恶梦”等，更有留言指“可能是鸡生病或是受到感染，而且鸡蛋里面有可能有沙门氏菌”，可见不少人对鸡蛋中出现异物普遍感到不安。 台湾农业部曾发文指出，鸡蛋中出现的红色血渍或黑点，实为“血斑蛋”或“异物蛋”。因为母鸡在排卵过程中，微量血液或上皮组织移至蛋黄或蛋白处，随后被包裹在蛋内形成。农业部强调： “血蛋”属鸡蛋形成过程中的自然异常现象，发生机率较低； 不影响食品安全，可正常食用，但要留意保存期限。 霉斑蛋/蛋壳破裂/蛋壳有裂纹 切忌食用 农业部指，消费者最应注意的是“霉斑蛋”——因运输碰撞导致蛋壳破裂，于贮存期间受微生物污染而产生霉斑，此类鸡蛋建议切勿食用。为确保鸡蛋品质与食用安全，香港食安中心提醒消费者，在购入鸡蛋后要留意： 市面有售的鸡蛋在商业加工处理过程中已作清洗或喷上矿物油，不会破坏表层膜。 消费者不需清洗鸡蛋，不当清洗亦可能破坏表层膜；弄湿蛋壳可能会有利微生物进入蛋内，残留在蛋壳表面上的水可能有助蛋壳上的细菌继续生存。 若鸡蛋遭禽鸟粪便污染，可用水清洗（如有需要，可用家居洗涤剂辅助清洗）。清洗后，应立刻把鸡蛋烹煮。 综合专家意见，消费者在选购及处理鸡蛋时应注意，查蛋壳是否完整无裂纹，若于市场购买散蛋，应挑选蛋壳完整且干净无污渍鸡蛋，回家后可用干净软布轻轻擦拭后，遵循“不清洗、冷藏存”原则，直接将鸡蛋放入冰箱保存，毋须水洗。 T10

碧咸夫妇与长子Brooklyn的家族风波近日成为国际焦点，双方关系紧张。身处舆论风波的“碧咸嫂”Victoria Beckham虽年届51岁仍保持“Fit爆”身材及冻龄外貌。从昔日“辣妹”到今日的时尚教母，她的养生之道又是甚么呢？ 51岁碧咸嫂Victoria冻龄秘诀大公开 自律4招保持完美身材 51岁碧咸嫂Victoria Beckham近日身陷舆论风波，被长子Brooklyn炮轰虚伪及试图破坏其与Nicola Peltz婚姻，表示无意和解。尽管身处国际舆论焦点，但碧咸嫂Victoria的完美身材及冻龄外表亦备受关注，她过去一直靠“超自律”饮食、运动、睡眠等4大健康习惯，展现完美状态。即看碧咸嫂不老秘诀是甚么？ 碧咸嫂不老秘诀｜严格饮食哲学 只吃3类食物 碧咸嫂Victoria的饮食向来出名极度自律，她在32岁时受访指，追求“非常健康”的饮食模式，坚持以鱼、蔬菜和水果为主。但她近年受访时强调，现时饮食更“灵活”有弹性，饮食如下： 适量红酒、龙舌兰酒 摄取碳水化合物 大量食用牛油果、三文鱼等优质脂肪 碧咸嫂不老秘诀｜健身加重训 比20岁时更强壮 运动习惯的转变，是Victoria适应年龄增长的关键调整。十多年前，Victoria决心开始健身，每次训练90分钟，且热衷于室内单车“灵魂踏车”（SoulCycle），更经常跑步，一跑就达12.8公里。近年，她指自己会加入重训： 每早开始工作前，进行运动锻炼 加入重量训练作为常规运动，更称50岁的重训让她感觉“比20岁时更强壮” 碧咸嫂不老秘诀｜建立健康的睡眠习惯 Victoria指，子女年幼时她一般会在早上6:15至6:30起床、凌晨12:00至1:00才入睡，每晚仅睡5至6小时，更无奈表示：“身为妈妈，能多睡点当然好。”随着子女成长，睡眠不再是“奢侈品”，Victoria认为“建立健康的睡眠习惯是自我保健的关键”，她晚上会： 减少睡前屏幕时间 增加正念练习 睡前坚决放下手机 碧咸嫂不老秘诀｜每日必饮绿色果昔 Victoria喜欢透过精心配搭的饮品，为身体注入营养素和维他命。她早前受访时表示，每日会饮用以下健康饮品： 空肚饮品：每天早上醒来会空腹喝几汤匙苹果醋 早餐饮品：与丈夫一起享用绿色果昔（含西兰花、菠菜、青瓜、芹菜、牛油果、苹果、姜、柠檬） 运动饮品：运动结束后，会再喝一杯果昔（含莓果、香蕉、苹果、杏仁） 早晨健康饮：她早上会喝一杯由柠檬、黑胡椒、新鲜姜和姜黄调配的健康饮品 资料来源：CNBC T10

若高血糖未能妥善控制，可能引发如肾病变等并发症。为避免高血糖损害肾功能，有医师指出，日常饮食中可透过4种方法来稳定血糖、预防肾病。其中仅先吃蔬菜再吃饭并不足够，进食时还需搭配另一关键方法。 血糖失控可致肾功能受损 医生教饮食4招稳血糖防肾病 据日媒《东洋経済オンライン》报道，日本肾脏科医生上月正博指，要预防糖尿病，必须控制血糖水平，并注意日常饮食中碳水化合物的摄取。这是因为摄取过多碳水化合物容易引发血糖飙升，即餐后血糖急遽上升后又快速下降的现象。若血糖值每天反复波动，胰岛素的效能将逐渐减弱，导致血糖持续偏高。除了可能引发或加重糖尿病，血糖波动会损伤全身血管，加速动脉粥状硬化，而肾脏的微血管尤其脆弱，随着这些细小血管受损加剧，慢性肾脏病的进程也会加快。 因此，为保护肾脏必须避免摄取过量碳水化合物，以防止血糖急升，并学习以缓慢进食的方式让血糖平稳上升。控制碳水化合物的基本方法是减少米饭、面包、面条等高碳水主食的份量，同时增加肉类与蔬菜等配菜的比例。只要掌握此原则，就能减缓餐后血糖上升的速度。虽然减少碳水化合物摄取有益健康，但采取极端戒断的方式，完全不吃米饭或面包，并不是一个好建议。主食中的碳水化合物是大脑与身体必需的能量来源，对老年人而言，营养与能量摄取不足尤其危险。因此，较好的做法是将摄取量调整至比平常略少，并养成每餐适量减少主食的习惯。他提出4种制碳水化合物的饮食方法，有助稳定血糖、保护肾脏，且对慢性肾脏病患者同样适用：   护肾稳血糖饮食4大贴士： 1. 停止饮用含糖饮品 事实上，许多看似健康的饮品，或是家中常备的饮品，往往含有大量糖分，例如可乐、苹果气泡饮等甜味碳酸饮品、运动饮品、果汁饮品、乳酸菌饮品、纸盒包装的蔬菜汁，以及罐装甜味咖啡、茶饮和优乳酪饮品等，都隐藏着大量糖分。若每天习惯性饮用这些饮品，很容易摄取过量的碳水化合物。 相反地，如果发现自己不自觉地喝了含糖饮品，只要将其替换为无糖选择，例如茶、水或黑咖啡，就能大幅降低碳水化合物的摄入量。对于肾脏病患者，以及担心糖尿病、脂肪肝和肥胖问题的人来说，戒除含糖饮料应作为减少碳水化合物摄取的第一步。 2. 避免食用甜面包、点心与甜品 减少糖分摄取的常用方法是从容易调整的食物着手，而米饭、面包这类主食的减量空间有限，因此最好先从日常零食与甜点开始控制，例如家中常备的饼干、米饼、馒头、布丁、果冻、小蛋糕，以及甜面包和泡芙等。 然而，强制完全戒除可能令人感到痛苦，因此建议为自己订立一些弹性规则，重点在于避免过量摄取。换句话说，要避免暴饮暴食，不如采取一些小措施，例如每周允许自己享受一次、在工作顺利时作为奖励，或是只吃一半并将剩余部分冷冻保存。 3. 细嚼慢咽 近年来，先吃蔬菜再吃饭的饮食方式广受欢迎，能避免血糖急速上升，对身体较有益处。然而，如果进食速度过快，这种顺序进食方法的效果便会大打折扣。假如在十分钟左右就吃完一餐，即使先吃蔬菜，它们也会在胃中迅速与其他食物混合，难以发挥稳定血糖的作用。 因此，若想有效减缓餐后血糖上升，首要关键是放慢进食速度，建议将一餐的时间控制在30至40分钟左右，这不仅能帮助血糖平稳，还能增加饱足感，避免过量摄取。除了以慢食取代快食作为基本原则，仍需要保持先吃蔬菜再吃肉类或鱼类，最后吃米饭的顺序方法。 4. 摄取可溶性膳食纤维 膳食纤维可分为不溶性与可溶性两类，可溶性膳食纤维能在胃肠道中停留较长时间，对于抑制过量碳水化合物吸收、稳定血糖具有显著作用。在减少米饭、面包等主食摄取量的同时，应增加从蔬菜、海藻、菇类等食物中补充膳食纤维，例如纳豆、秋葵、山药、滑子菇、黑木耳、海带、裙带菜等。 他表示，这些饮食习惯对于维持与改善健康非常有益，不仅适用于担心肾功能下降的人，即使肾功能尚未明显受损或没有其他健康问题的人，也同样能从中获益。因此，他建议大家尽早开始培养这些习惯，并将其融入日常生活，这不仅有助于延长肾脏的健康寿命，也能为整体健康奠定长远基础。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据香港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。 不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：《东洋経済オンライン》、医管局 T10

减肥一定要节食或进行高强度运动吗？日本一位作家仅透过每日做平板支撑，不挨饿、不做Gym也能成功在一年后减走10公斤，过程无需极端节食，方法简单又易持续！ 不节食也能减肥变瘦？每日做平板支撑1年减走10公斤 35岁日本作家Micunosin（みくのしん）在网上平台分享自身经历，他表示自己的减肥之旅始于2024年5月的一个朋友聚会，他在与友人的合照中惊觉自己体态超“圆润”，直言“看到照片觉得‘不妙！’”从而下定决心调整生活习惯。他笑称：“平日经常见面的朋友反而不易察觉变化，照片成了最诚实的镜子。”Micunosin透过每日早晨坚持做3分钟“平板支撑”（Plank），并实践“八分饱”饮食原则，在1年3个月内成功减去约10公斤。 减肥秘诀｜1. 每早做3分钟“魔鬼平板支撑” Micunosin的减肥运动方式极为简单，唯一坚持的运动就是每天早上进行平板支撑。他会跟随健身频道“Noga Channel”的“魔鬼平板支撑”教学步骤，每日严格完成约3分钟训练，他认为“做不了4分钟平板支撑，所以就做3分钟！我很开心自己能坚持下来。” 他强调，对他而言，平板撑真正的好处是在3分钟内让大脑产生“想开始减肥”的心理作用，而这比运动本身更关键。他近期更增加隔日伏地挺身，并享受次数一点一点增加的成就感。当中，“魔鬼平板支撑”步骤如下： 平板支撑：双脚与腰同宽。以手肘支撑，将臀部抬起。注意由头到脚跟要保持成一直线，视线微向前，以免颈部受伤，收紧腹部，轻轻将肚脐往背部方向拉近。 海豚式平板支撑：从平板撑的姿势开始，用手肘发力将臀部抬高，再回到平板撑。注意身体要像“く”字形般，伸展背部。这个动作能强化腹肌与躯干稳定性，锻炼髋关节周围的肌肉。 侧平板支撑上下提臀：侧躺，用下方的手肘稳稳压住垫子以保持平衡。手可以放在腰上，将臀部垂直上下移动。从上方看时，肩膀、腰部和脚应成一直线。完成后换边进行。 平板步行：用双手支撑，由高平板撑姿势开始，轮流将脚靠近再伸远，保持上半身高度不变，有节奏地重复动作。 蜘蛛式平板撑：从平板支撑姿势开始。将膝头抬向手肘。运用核心力量，轮流重复。动作要仔细，保持身体稳定。透过将膝盖向外侧抬起的动作，重点刺激腹斜肌。 平板支撑（回到基础）：双脚与髋同宽，抬起臀部。注意由头到脚跟要保持一直线。视线望向前方，以免颈部受伤。 高平板支撑：轮流用手触碰膝头，此动作可以锻炼平衡感及腰部周围肌肉，支撑身体的手肘要微弯，避免负担过重。 登山者式：现在是登山者式。双手撑地，像奔跑一样将将膝头交替拉向胸前，就像爬山一样。 Micunosin指出：“每天做3分钟，撑10天才30分钟。但若要在一天内补回30分钟的运动，简直难如登天。所以点滴坚持才是王道。” 减肥秘诀｜2. 贯彻“八分饱”原则 除了做“平板撑”，Micunosin亦彻底改变自己饮食习惯，他领悟到“饱腹的压力”远大于“空腹的压力”，因为过饱会带来长时间不适、后悔及致胖风险；更表示“轻微饥饿感只需一个饭团即可缓解”，身体负担更小。 他坚持八分饱原则，强调一定要细嚼慢咽，刺激饱腹中枢，连饮蔬菜汁也会刻意“咀嚼”，延长进食时间。 减肥秘诀｜3. 自我提醒“我正在瘦身” Micunosin认为，持续的自我提醒是成功关键，他会在日常保持“我正在瘦身”的意识，也坚持从小事做起，如“选择不坐电车座位”、“午餐优先考虑鲭鱼料理”等等，他更不时在社交媒体上发布减肥相关贴文，留下想法及记录，强化“我正在瘦身”的意念。 但他也特别提醒，其方法为个人经验分享，效果因人而异。他建议读者应根据自身体质与生活节奏，寻找可持续且适合自己的健康瘦身方式，切勿盲目模仿。 T10

【保暖贴士】天气转冷，许多人习惯紧闭门窗或穿上厚重外套来保暖，却仍容易感冒。有医生分享3种方法，不仅有助于保暖，还能增强抵抗力以预防感冒，其中1种分层穿衣法比单穿厚衣物更为有效。 冬天穿衣保暖仍感冒？医生教3招保暖技巧 重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指出，每年冬季，常听闻患者抱怨明明穿得厚重、门窗紧闭，却仍反复感冒。许多人抗寒的第一反应是将门窗紧密封闭，认为室内温暖便能安心，但问题在于病毒与细菌也同样喜好这样的环境。研究显示，在通风不良的室内空间，空气中的病原体浓度会持续累积，导致呼吸道黏膜的防御力下降，一旦人多聚集，感染机率便随之攀升。若在密闭环境中使用瓦斯热水器、煤气炉或炭火，风险不仅是感冒，更可能引发一氧化碳中毒，出现头晕、恶心、全身无力等症状。 他表示，若使用电热毯或电暖器本身虽无直接危害，但身体长期依赖此外部热源来维持温暖，人体自身的产热与体温调节机能会逐渐怠惰，加上持续加热易使环境空气变得干燥，则会导致鼻腔干涩、喉咙痛，晨起时声音沙哑，甚至流鼻血。有研究显示，干燥的空气反而更有利于呼吸道病毒的存活与传播。 医生教3招保暖技巧 这样分层穿衣比厚衣服也有效 黄轩医生表示，冬季真正该防范的从来不只是低温，而是太闷、太干、太少动，保暖的目的是让身体更具能力面对寒冷。当为身体保留一些空气流通、适度活动与自我调节的空间，感冒的机会会减少。因此，他也分享了3个冬季保暖的实用方法： 保暖贴士｜1. 分层穿衣 与其穿着一件厚重到难以活动的衣物，不如透过以下方式搭配，活动量大时可减少，静止久坐则增添，以避免流汗后着凉： 内层：选择吸汗、透气材质 中层：注重保暖功能，可选择毛衣材质、羽绒材质 外层：具备防风、防雨材质 保暖贴士｜2. 多运动 冬季缺乏活动容易导致免疫力下降，因此无需过度激烈跑步，保持规律、适度的活动即可，包括散步、快走、太极、八段锦，均有助提升免疫细胞反应，降低上呼吸道感染机率，并帮助身体适应低温环境。 保暖贴士 ｜3. 开窗通风 冬季许多人对开窗通风感到抗拒，但事实上无需全天开窗，仅需定时换空气即可。建议选择中午或气温较高时段，每日进行2至3次，每次10至15分钟。开窗时可暂时离开房间，或采取分区轮流开窗的方式。同时也建议保持室内温度在22至24°C，湿度维持在40%至60%之间。 资料来源：重症科医生黄轩 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

不少人爱到台湾旅游，夜市美食更是不少旅客的必食之选。但有台湾医生近日分享了3类“医生也不吃”的台湾食物，恐藏健康风险，到底有哪3类夜市食物上榜？ 台湾夜市美食多 医生公开3类食物从不吃 台湾夜市美食种类繁多，不少人都十分喜欢盐酥鸡、大肠包小肠、大肠面线等台式美食，令人难以抗拒。减重专科医生陈威龙近日在Youtube频道分享了医生从不碰的3类食物如油炸食物、含糖饮料及加工肉，当中包括了一系列的“夜市名物”，即看看哪些食物超高危？ 3大伤身夜市食物： 陈威龙医生直言，医生不吃以下这些食物，不是因为它们不好吃，而是对健康的危害实在太大。因此如果想更健康，先从减少进食以下3类夜市食物开始： 1. 油炸食物  陈威龙医生特别点名，盐酥鸡、炸鸡排、薯条等油炸食品是“医生不吃”的第1类美食。有研究证明，经常食用油炸食品者，患心血管疾病机率显著高于一般人群。 因为油炸过程会让油脂产生氧化反应，形成反式脂肪酸与多种有害氧化物质，长期摄取与高血压、血脂异常密切相关。 2. 含糖饮料 珍珠奶茶、汽水等手摇饮是台湾饮食文化特色，但含糖量惊人。医生提醒，一杯手摇饮品的糖分常超过一日建议摄取量，含糖饮料会令体重增加，而肥胖会提高至少13种癌症的风险。 美国大型研究显示，每日喝2杯以上含糖饮料，肥胖与癌症风险明显增加；长期摄取高糖饮品，会提高第二型糖尿病及心血管疾病发生率。 3. 加工肉类 香肠、热狗、烟肉等加工肉也是夜市常见小吃，却拥有最高的健康风险等级，因为加工肉已被世界卫生组织列为“第一类致癌物”。陈威龙医生指，每日只要多摄取50克的加工肉，大约为一条热狗，患大肠癌风险上升18%。 加工肉类含有亚硝酸盐，在人体内可能转化为多种致癌物质，烟燻及高温烹调过程产生化学物被认为是加工肉的致癌机转之一，长期食用对肠胃道系统造成持续性负担。 资料来源：Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 Youtube频道 T10

长寿体质可自测？有医生分享指，日常生活只要做好5件事，有助身体练成长寿体质，死亡风险更低，当中如无法维持一个动作10秒，死亡风险恐增84%。 长寿秘诀｜做好5件事练成长寿体质  这动作维持10秒也有效？ 重症科医生黄轩在Facebook专页发文指，要判断自己是否拥有长寿体质，透过以下5件事所反映出来的身体状态，可视为长寿指标之一。当中所涉及的部份动作，可反映身体机能是否已经退化，而且更与失能、死亡风险息息相关。 长寿指标｜1. 步速快慢 在老年医学领域，走路速度已被视为与血压和心跳同等重要的健康指标。这不只因为走路同时涉及心肺功能、肌肉力量、神经传导、平衡感等多重系统，其速度更直接反映了身体整体的机能状态。 根据发表于《美国医学会期刊》（JAMA）的系统性回顾研究，步行速度每秒增加0.1m，总死亡风险降低约12%。另一篇针对75岁以上族群的追踪研究更发现，走得最快组别的人士，其10年存活率是走路最慢者的4-5倍。 步速多少才合格？ 测量行步10m的步速，如果≥1.2 m/s为之理想；介乎0.8-1.1 m/s尚可接受；步速慢至<0.8 m/s则须尽快寻求专家协助。 长寿指标｜2. 手握力 手握力常被误解为单纯的手部力量，但事实上，它反映了全身肌肉总量与神经系统健康状态。国际权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）曾发表一项追踪近14万人的大型研究，结果发现握力每下降5kg，全因死亡风险便上升16%，心血管疾病与中风风险也显著增加。 手握力多少才合格？ 单手提着1公升水樽60秒，能轻松单手提起则为合格，如果拿不稳或很快觉得手酸，代表是肌力流失的警号。 长寿指标｜3. 平衡感 单脚站立能够测试一个人的神经、肌肉与大脑三方整合能力。良好的平衡感是预防跌倒的关键，而跌倒往往是老年人失能甚至死亡的开端。《英国运动医学期刊》（BJSM）的研究指出，中年以上族群若无法单脚稳定站立10秒，其未来7年内的死亡风险将增加84%。这清晰地表明，平衡能力的衰退是健康状况恶化的重要预警。 何谓合格的平衡力？ 在双手不扶著物件的情况下，单脚站立计时≥10秒，代表平衡力良好；5-10秒是合格边缘；少于5秒需多加注意和锻炼。 长寿指标｜4. 咀嚼能力 良好的咀嚼能力直接影响营养，特别是蛋白质的摄取，进而决定能否维持肌肉，以及行动力是否健全。一项综合分析指出，与咀嚼能力佳者相比，咀嚼困难者因心血管疾病死亡的风险高出28.9%，因癌症死亡的风险更高出32.7%。其背后机制非常明确：当长者咬不动食者，转而开始选择软烂、低蛋白的食物，就会导致蛋白质摄取不足，逐步引发肌肉加速流失、肌少症、行动力下降，最终导致失能。 何谓合格的咀嚼能力？ 如果能轻松地吃坚果或带皮苹果，代表咀嚼能力基本没有问题。如果连嚼软食也觉得费力，应及早检查及处理。 长寿指标｜5. 自理能力 日常生活活动能力（Activities of Daily Living, ADL）是评估个体功能独立性的黄金标准，直接关联著一个人的长期存活率与生活质素。多项大型研究一致显示，ADL的受损与死亡风险密切相关。如果有1项ADL（例如穿衣、洗澡、进食、如厕、自行移动等）需要他人协助，死亡风险便会增加约30%；若有2项或以上障碍，死亡风险更激增超过80%。 如何检测自理能力？ 是否能独立完成日常五项基本活动，包括穿衣、洗澡、进食、如厕和自行移动。 黄轩医生强调，以上各项指标并非只检查一次就能决定会否长寿，重要的是通过持续练习而进步，从而改善未来的存活率和生活质素。 长寿指标｜如何延缓身体退化？ 他提出6大帮助长寿的关键，通过这些日常习惯，有助长远维持平衡力、肌肉力量，延缓身体退化，保持晚年自理能力。 每周至少3次快步走或间歇式健走，每次30分钟，并逐步提升步速。 每周2-3次阻力训练，例如深蹲、硬拉、握力练习等，以维持肌肉量 每日5-10分钟平衡练习，例如单脚站立、脚跟脚尖走等 定期进行牙科检查与口腔保健，必要时补牙或调整假牙 摄取充足优质蛋白质，包括鱼、蛋、豆类、乳制品或替代品 维持日常自理活动的参与，把“自己做”当作训练而非负担，有需要时接受职能治疗，并建立环境安全与辅具支援。 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

有不少人以为只要做完通波仔便无后顾之忧，但其实冠心病很多时与三高、家族病史等多个因素有关，即使接受了通波仔手术，若未有持续用药及改善生活习惯，血管仍有机会再次收窄。可惜，不少患者对通波仔的成因、风险、功效及术后跟进治疗认识不足，影响病情。因此，今次特别请来心脏科专科医生曾振峯为大家拆解关于通波仔的8大常见谬误，让大家更了解手术的作用及限制，加强对心血管疾病的控制，以减低心肌梗塞及猝死的风险。  谬误1：冠心病只会出现在长者身上，年轻人毋须担心 冠心病虽然与年龄有关，但同时亦受三高及不良生活习惯等多重因素影响。活在香港这个生活节奏急速的城市，快餐文化普及、运动量偏低，“三高”问题渐趋年轻化，令年轻人患上冠心病的机会增加，越来越多中年甚至二、三十岁患者确诊冠心病，并需要接受通波仔手术。因此，即使年轻亦不代表可以掉以轻心，除了要养成健康饮食及运动习惯外，亦应按需要定期检查三高，有助及早发现心血管疾病风险。  谬误2：没有胸痛等明显症状就不需要检查或考虑通波仔 事实上，并非所有冠心病患者都会出现典型胸痛等明显症状，有些人，特别是女性只会出现疲倦、膊头痛、牙骹痛等容易被误以为是劳损的非典型症状。 因此，是否需要进一步检查或考虑通波仔，应由医生根据病史，以及风险因素如三高状况、吸烟习惯等作全面评估。若属心血管高危人士，或出现怀疑心脏不适症状，应及早求医，以免延误治疗。  谬误3：只要控制好胆固醇就可以避免通波仔 控制胆固醇固然是预防冠心病的重要一环，但并不代表胆固醇控制得好，就可以完全避免通波仔。冠心病的形成与多种因素有关，即使胆固醇受控，若本身属高危患者，或同时受其他风险因素影响，心脏血管仍可能已出现严重收窄，故是否需要接受通波仔，应由心脏科医生根据症状及各项检查作全面评估，而非单凭胆固醇水平作决定。 若血管约有7成收窄，并引起心绞痛等症状或明显影响心肌血流，便会考虑进行通波仔手术。 谬误4：心血管一出现收窄就必须做通波仔，否则随时心脏病发 并非所有血管收窄都需要立刻进行通波仔手术，关键在于收窄程度及位置。通波仔主要针对心脏冠状动脉是否出现严重收窄状况，若血管约有7成或以上收窄，并已引起心绞痛等症状，或明显影响心肌血流，医生才会考虑以支架开通血管。相反，若收窄程度较轻微，或位于血管较末端位置，一般会先以药物治疗，再配合生活及饮食控制等治疗方案，而非单凭“有收窄”便安排通波仔。  谬误5：通波仔手术需要开胸进行，风险很大 通波仔并非传统“开胸手术”，而是一种治疗冠心病的微创介入手术，一般只需在手腕或腹股沟血管穿刺，经导管把气囊和支架送入冠状动脉，毋须锯开胸骨或在心脏上直接切口。大部分病人仅在局部麻醉下进行，手术时间亦只需一至两小时，术后多数只需于加护或心脏科病房观察一段时间，情况稳定者翌日或数日内即可出院。当然，通波仔始终属侵入性程序，仍存在血管栓塞、出血等风险，但整体出现并发症机率很低。 “通波仔”支架是心脏手术中用于撑开收窄冠状动脉的微型金属网，作用是在防止血管再次收窄。 谬误6：做完通波仔后便一劳永逸，不用再控制饮食和生活 通波仔的作用，是把已经出现严重收窄的血管撑开，纾缓当下血流不足的问题，但并不能根治冠心病，也无法逆转所有动脉硬化。若之后三高控制欠佳、或没有依医生指示服食抗血小板药及三高药物，新的粥样斑块仍可在原来或其他血管位置形成，增加日后血管再次收窄甚至心肌梗塞的风险。  谬误7：血管再塞可以不停重复再做通波仔 通波仔虽然可以有效纾缓严重血管收窄所带来的缺血问题，但并非可以无限次“重做”。多次在同一条血管放置支架，会令血管结构更为复杂，并增加再次收窄等风险。 因此，若病人血管已反复出现严重阻塞，医生或会考虑改用药物涂层球囊，将球囊送入收窄冠状动脉内，充气撑开血管同时释放药物，以改善收窄情况。 要防止血管再度收窄，关键是找出其成因，并透过药物治疗及生活模式管理，减低日后再度收窄的机会。  谬误8：通波仔后需要终身服用抗血小板药物，对身体伤害很大 通波仔后确实需要在一段时间内服用抗血小板药物，以预防支架内血栓再次形成及急性心肌梗塞。一般而言，医生会根据支架种类及出血风险，决定双重抗血小板药物治疗的时间，其后多数只需长期服用单一抗血小板药物作保护。 常见副作用是出血风险稍增，但在医生监察和调整下，预防中风和心肌梗塞的效益一般远高于风险，因此切勿自行停药或减药。 心脏科专科医生 曾振峯医生

“火云邪神”梁小龙于1月14日因突发心脏病与世长辞，享年75岁。事实上，心脏病发是非常危急的情况，一旦没有及时急救，存活率不足3%，有哪些征兆可以及时发现心脏危机，保住性命？ 梁小龙死因众说纷纭 经理人证因心脏病离世  梁小龙凭借功夫实力，与李小龙、成龙和狄龙并称“香港四龙”，在80年代参演电视剧《大侠霍元甲》和《陈真》成为家传户晓的武打影星。其后他选择淡出幕前从商，直至2004年复出参演周星驰电影《功夫》“火云邪云”一角令他再次爆红，成为他的另一个代表作。 梁小龙近年活跃于抖音，不时在影片当中展示身手。梁小龙的帐号在其临终前一天发布了与好友相约聚餐的影片，只见他虽然略显消瘦，但精神不俗，而且行动相当灵活，未料不久就传出恶耗。梁小龙的死因一度众说纷纭，有传他因心脏衰竭逝世，亦有人称梁小龙在睡梦中离世。其经理人接受内地媒体访问澄清指，梁小龙因突发心脏病，在家人陪伴下坚持了7小时后安详离世。 70年代武打演员梁小龙。 梁小龙离世前最后上载的影片，是与好友们聚会，只见他仍然精神奕奕，与友人们有讲有笑。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙近年主要活跃于抖音，不时分享近况。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙不时在影片中展示身手，最近的影片可见他的身体仍然健壮、身手灵活。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙入行初期担任替身演员。 梁小龙80年代于剧集《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真。 梁小龙饰演的“陈真”到虹口道场向日本人踢馆。 梁小龙在《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真，成为其代表作。 梁小龙在周星驰2004年作品《功夫》饰演“火云邪神”。 不少内地影迷称呼梁小龙为“陈真”或“火云邪神”。 梁小龙离世｜心脏病发不只胸痛 哪些高危症状要留意？  心脏病是港人10大死因的第3位。根据香港医管局资料，急性心肌梗塞（AMI）即是普遍称为“心脏病发”，可危及生命。心肌梗塞通常是由动脉粥样硬化和冠状动脉血栓引起的，而没有血液供应的心肌就无法正常运作，并开始坏死。 急性心肌梗塞症状 典型症状：心口痛和胸部不适，有时更会延伸到下颚和左臂，冒汗和呼吸困难。 非典型症状：如消化不良和头晕。 有时，心脏骤停亦可能是急性心肌梗塞的首发症状。 急性心肌梗塞并发症 并发症：心肌坏死和功能失效，严重时会导致心源性休克和急性心脏衰竭。坏死的心肌可导致心律不正或心脏结构破裂而造成的心包填塞、急性二尖瓣倒流或急性心室间膈缺损。所有这些情况都有即时生命危险及增加中风或其他器官衰竭的机会。 长期影响：患者心脏受到不同程度的损伤，急性心肌梗塞的幸存者其患上慢性心脏衰竭、心律不正和中风等的风险会增加。 T10

手术后会说第2语言原来并非医学奇蹟、而是患上罕见病？美国一名男子发现自己在手术麻醉中醒来后，会暂时“忘记母语”，更可流利地讲西班牙语，而相当“诡异”的是他从未真正学会这门语言，这个现象原来竟与他患上一种极罕见的神经系统疾病有关？ 医学奇蹟？33岁男子手术醒后“忘记母语”流利讲西班牙语  据外媒报道，33岁的美国男子Stephen Chase的奇特经历始于19岁那年，他因美式足球受伤而接受了右膝手术。当他从麻醉中醒来时，竟然可以自然地用流利的西班牙语与护士交谈，整个过程持续了约20分钟，然后才恢复说英语。他强调首次手术后的流利程度已达到“母语级”，而第一次发生时不太记得自己说了西班牙语，因为他在脑海中正常说话，只记得医护不停反问他为何不说英语，让他感到非常困惑。 流利状态持续1小时 如拥有短暂“超能力” Stephen的经历让他本人及医护都感到困惑，因为在首次事发前，他的西班牙语水平非常“有限”，只在学校上过“入门级”课程，而沟通能力也大概只懂得从1数到10以及几个基本短句。他推测，这种现象可能与他童年经历有关，他从小在西班牙裔社区长大，经常听到周遭的人说西班牙语，虽然听不懂，但大脑可能在不知不觉中储存了这些语言资讯。 Stephen指，这种“怪事”在往后的10多年间反复发生，无论是运动创伤手术，还是近期的鼻中膈手术，醒来后的第一语言总是说西班牙语，这种流利状态通常在醒来后的一小时内消退，犹如拥有短暂的“超能力”，他认为“大脑储存着我们无法利用的信息，这很有趣。”由于事件重复发生，他现在都会在手术前告知医护人员，让他们有所准备。 报道指，Stephen的症状很可能与“外语综合症”（Foreign Language Syndrome, FLS）有关，这是一种极其罕见的神经系统疾病。甚么是外语综合症？ 根据美国国家医学图书馆的资料，FLS的特征是患者会突然、非自愿地从母语转换到使用第二语言，但这种状态只会持续一段有限时间，这与“外国口音综合症”（Foreign Accent Syndrome）不同，后者只是说话口音改变，语言本身不变。 医学文献指，FLS的确切成因尚不清楚，过去记载的案例极少，不足十几宗。它通常在以下情况后出现： 严重头部创伤 中风 脑肿瘤 全身麻醉 巨大心理压力 由于Stephen的案例总是在全身麻醉后发生，部分人认为，这可能是麻醉药对大脑功能的短暂影响，因为麻醉药或导致苏醒期谵妄（Postoperative Delirium, POD），从而出现短暂意识混乱等精神认知障碍。 资料来源：Times of India、Ladbible T10

【消委会/痱滋膏】市面上的痱滋膏种类繁多，消委会成分与风险各异，应怎样选购？最新检视了10款治疗痱滋产品，揭示部分含处方类固醇或麻醉剂等强效成分，不当使用可能引致过敏或不良反应。即看看哪款产品大人小孩都可用？ 消委会指出，外用制剂如药膏、凝胶被美国口腔医学会建议为一线疗法，因其能在患处形成保护屏障，并可添加药物成分达到局部止痛效果。消费者要留意，根据香港法例，含药性成分并声称具疗效的产品，包装须标示香港注册编号；而部分仅具物理保护作用的啫喱凝胶，则可能属医疗器械，受衞生署监管。 消委会于2025年9月从市场购入10款软膏或啫喱凝胶产品，售价介乎$29.9至$79.5，并检视其标签成分。其中8款为注册药物，其余2款声称为医疗器械。 消委会10款痱滋膏检视名单： 消委会检视10款痱滋膏名单： 品牌及产品 来源地 大约零售价 详细资料 保治灵口腔止痛软膏 英国 $73.9 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 正美得口乐特效口腔内膏 香港 $50 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 特快灵口腔软膏 澳洲 $79.5 含非类固醇消炎药（Benzydamine），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，6岁以上适用。 EUROCORT“口腔疗”糊剂 香港 $50 含类固醇（Triamcinolone）及麻醉剂，处方药。 Oramedy腔痊口腔膏 韩国 $45 含类固醇（Triamcinolone），处方药。 唇疹消透明啫喱膏 爱尔兰 $49.9 含甘珀酸钠（Carbenoxolone），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，3岁以上适用。 佐藤口炎灵（止痛消炎口腔膏） 日本 $65 含甘草次酸，不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，无标示年龄限制。 STADA Kamistad-Gel N 德国 $61 含麻醉剂（Lidocaine）及洋甘菊，12岁以上适用。 尚护健口健乐痱滋啫喱 美国 $29.9 医疗器械，12岁以上适用（硫磺 敏感者切勿使用）。 尚护健口健乐儿童痱滋啫喱 瑞士 $65 医疗器械，6岁以上适用（含潜在香料致敏物芳樟醇及柠檬烯）。 痱滋膏成分风险/效用： 痱滋膏成分｜1. 类固醇（处方药物） 样本：EUROCORT“口腔疗”糊剂、Oramedy腔痊口腔膏 成分：曲安奈德 风险：属处方药物，具消炎作用，但长期使用可能引致不良反应。香港药学会会长沈明达药剂师指，此类产品不适合孕妇、哺乳妇女、12岁以下儿童（剂量需调整），以及长期病患或免疫力较低人士。消费者切勿自行购买。 痱滋膏成分｜2....

心肌梗塞或中风的发生并非完全无迹可循？一项涉及近900万人的大型研究指出，超过99%的患者在出现心肌梗塞、中风或心脏衰竭前，常已出现4大征兆。其中，更有1类人群的发病风险高达93%。 心肌梗塞/中风难发现？研究揭近99%患者现4大征兆  据外媒《Science Alert》报道，2025年10月一项发表于《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，无论是心肌梗塞、中风、心脏衰竭，几乎所有患者在发病前，都曾出现至少一项传统心血管危险因子控制不佳的状况。 研究有何发现？ 该研究分析两项大型、以人群为基础的资料，一为韩国国民健康保险服务资料库（KNHIS）中9,341,100名20岁以上的成人；另一为多民族动脉粥样硬化研究（MESA）中的6,803名45至84岁受试者。研究团队聚焦四项传统心血管危险因子，包括血压、胆固醇、血糖与有吸烟史，只要在心血管疾病发生前的任何一次就诊中出现“非理想”水准，即纳入分析。其非理想状况定义如下： 血压≥120/80mmHg或正在接受降压治疗 总胆固醇≥200 mg/dL或接受降脂治疗 糖尿病或接受降血糖治疗 曾有吸烟史习惯 根据追踪期间的记录，KNHIS与MESA分别观察到601,025例及1,188例心血管疾病事件。研究结果显示： 近99％心肌梗塞、中风或心脏衰竭的患者，在发病前都至少具备上述四项危险因子中的一项。 即使在心血管事件风险最低的族群，即60岁以下女性中，超过95%的心肌梗塞或中风案例，都与这些既有的危险因素之一有关。 在美国与韩国的数据中，超过93%的心肌梗塞、中风或心脏衰竭患者，在发病前已患有高血压。 该研究作者美国西北大学心脏病学者Philip Greenland博士建议，这项研究非常有力地表明，在出现这些心血管疾病后果之前，患者暴露于一种或多种非最佳风险因素的可能性几乎达到100%。他强调，现在的目标是更加努力地寻找控制这些可改变的风险因素的方法，而非偏离正轨，去追求那些不易治疗且并非主要致病因素的其他因素。 2大常见心血管疾病：中风/心脏病 心脏健康受损恐引发中风和心脏病，随时可夺命，注意以下征兆及症状： 中风常见症状 根据香港衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状： 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水。 严重者更可能会昏睡，甚至死亡。 心脏病常见症状 据香港衞生署资料，心脏病泛指各类与心脏有关的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠状动脉心脏病（冠心病）。当胆固醇层在心脏冠状动脉内壁积聚，令动脉管腔收窄，导致心肌血液供应减少，从而形成冠心病，常见症状包括： 心肌梗塞（心脏病发）：病人在心脏病发时，心绞痛的程度会加剧，时间也会延长。休息或服用心脏药物后心绞痛仍然持续。 心绞痛：患有冠心病的病人往往会在剧烈运动后或情绪激动下产生心绞痛，病人胸前感到压迫性的痛楚，有如被大石压着，疼痛可扩散至手臂、肩膀、颈部和下颚，休息数分钟后可能会好转。 呼吸困难：因心肌得不到足够血液，病人在活动时会感呼吸困难及疲累。 其他症状：心悸、晕眩、出汗、恶心和四肢无力。 资料来源：《Science Alert》、《美国心脏病学会杂志》、衞生署 T10

随着天气转冷，容易出现鼻塞等症状，甚至因此影响睡眠。有网民在Threads上分享一个通鼻塞奇招，只需20秒即可有效通鼻塞，有医生在帖文中拆解原理，但表示这方法并不治本，而且时效性短。 Threads爆红通鼻塞奇招 网民：20秒太久 据网民“_1ianc”在Threads分享指，当发现自己出现鼻塞时，采取以下方式可轻松自救： 右边鼻塞：右手握拳，放到左边腋下夹着。 左边鼻塞：左手握拳，放到右边腋下夹着。 用腋下夹紧拳头大约20秒以上，即可通鼻塞。 不少网民进行实测，并纷纷表示有效，到底当中的原理是甚么？台湾耳鼻喉头颈外科张家豪医生留言指，这个原理涉及到人体的自主神经系统（Autonomic Nervous System）： 医生拆解20秒通鼻塞奇招 关键机制：当腋下的皮肤感受到压力时，会刺激该处的感觉神经。这会引起对侧交感神经的兴奋（Cutaneo-nasal reflex / Axillary pressure reflex）。 血管收缩：鼻塞的主要原因通常是鼻腔内的下鼻甲微血管充血肿胀，导致呼吸道变窄。当交感神经兴奋时，会促使血管收缩。受到压迫的腋下之对侧（另一边）鼻腔血管收缩，消肿后空间变大，鼻子就通了。 张家豪医生指，这个方法虽然有效，但通常不是治本的方法。这方法时效性短，这种神经反射带来的通畅感通常是暂时的，压力解除后一段时间可能会恢复原状。 其他网民亦纷纷在贴文下留言分享各种通鼻塞方法，当中包括“侧躺，鼻塞那边朝上，身体不要动，用力把头撑起来，视线去看你的脚”和“保持正常呼吸的频率，当你吸饱气开始吐气的时候，不断吐气，吐到快要撑不过去的时候再用鼻子慢慢吸气，鼻子就会通了”等等。 如何洗鼻纾缓鼻塞？ 要正确纾缓鼻塞症状，香港耳鼻喉专科医生钟耀基曾接受《星岛头条》访问指，洗鼻能够有效缓解鼻塞症状，但并非根治鼻部问题的方法。它能帮助清除鼻腔内的黏液、细菌和致敏原，减轻鼻塞不适，但对于引起鼻塞的根本原因，如感冒、过敏等，则需要同时配合针对性的治疗。他建议以下情况可以尝试洗鼻：慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻道感染、术后护理、鼻内畸形或鼻道异物等。 洗鼻步骤： 先准备盐水或生理盐水溶液。 将头部倾斜至一侧，使一侧鼻孔向上。 用洗鼻壶将溶液慢慢注入鼻孔，让其从另一侧鼻孔或口腔流出。 然后重复清洁另一侧。 除了洗鼻外，他建议还可以通过以下方法纾缓鼻塞症状： 避开过敏原：如果对某些物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、尘螨和动物皮毛等，以减轻因致敏原而诱发的不适症状。 保持室内空气清新：定期清洁家居和更换床上用品，减少尘螨、霉菌等滋生，减轻因以上物质而诱发的过敏反应。 饮食调理：多喝温水，喉痛时用微温盐水漱口；多吃奇异果、橙等富含维他命 C 的水果，避免辛辣油腻食物。 保持健康生活习惯：定期进行运动，增强免疫力，保持身体健康；避免熬夜，提高睡眠品质，有助于减轻过敏反应的发生和严重程度。 T10

追星也有助健康长寿？外国有研究发现，每2星期看一场演唱会，不但可提升幸福感及自我价值，更有可能将寿命延长9年。 追星可长寿健康？研究揭看演唱会或助延寿9年 据外媒报道，一项由英国电信公司O2与伦敦大学金匠学院行为科学专家Patrick Fagan合作的研究发现，每2周参加一场演唱会，对健康有积极影响，更可能延长寿命9年！ 这项研究透过心理测量与心率测试，比较了参加演唱会、练瑜伽、遛狗等不同活动对健康的影响。结果发现，看演唱会带来的幸福感最为明显，仅仅享受20分钟的现场表演，参加者的幸福感就提升了21%。科学家指，相比之下，在同样时间内以下活动均“不敌”追星带来的幸福感： 享受20分钟的现场表演：幸福感提升21% 练瑜伽：幸福感提升10% 遛狗：幸福感提升7% 研究数据指出，演唱会对情绪改善的效果，远超过一般身心活动。参加者在观赏演出后，各项心理指标均有显著改善： 看演唱会可改善以下心理指标： 整体幸福感 提升21% 自我价值感 提升25% 人际连结感 增加25% 心理刺激感 增加75% 另外，每2周或更频繁参加演唱会的人，在幸福感、满足感、生产力和自尊等指标上均获得最高评分（满分10分）。 社群体验提升幸福感、抗孤独 每2周看一次演唱会有效 为甚么是演唱会等“现场”表演有效？研究更发现，67%的英国人认为，置身于演唱会或音乐会的人群中，比独自在家听音乐更能带来兴奋感，而这种“社群体验”（Communal Experience）是提升整体幸福感、对抗孤独感的关键。行为科学专家Patrick Fagan解释：“我们的研究证实了现场音乐对身心健康有深远影响。综合所有数据，我们得出了一个长寿秘诀——每2周参加一场音乐会。这种高频率的幸福感刺激，可能有助延长近10年的寿命。” 听音乐有益健康？专家提出7个长寿建议 音乐是提升身心健康和幸福感的强大工具，且有以下功效： 缓解压力：降低皮质醇等压力荷尔蒙。 改善情绪：释放快乐荷尔蒙内啡肽和多巴胺。 改善认知：激活与记忆、注意力相关的大脑区域。 减轻疼痛：具有天然镇痛效果，可以降低血压和心率。 促进社交：对抗孤独感，增进社交联系。 提升运动：提升身体机能和耐力。 虽然听音乐有益处，但也要注意音量，保护听力；同时亦可将音乐融入日常，如用餐时听轻柔音乐可放慢进食速度。尽管研究强调了演唱会及音乐的好处，专家强调长寿需多管齐下，更提出以下长寿建议： 采用地中海饮食，降低慢性疾病风险。 限制加工食品、含糖饮料及过量红肉。 每周至少做2.5小时中等强度运动。 透过深呼吸、瑜伽、冥想，缓解压力及放松身心。 保证每晚7至9小时充足睡眠。 彻底戒烟、少饮酒、饮充足水分。 建立良好人际关系，对抗孤独感。 资料来源：Mirror T10

农历新年将到，家中又准备大扫除，去旧迎新迎接马年。有网民近日在社交平台发帖，指趁周末在家执屋准备断舍离，她准备扔掉妈妈用了多年、已经出现黑色霉点的毛巾，岂料遭到妈妈阻拦坚称仍可继续使用，她形容“妈妈条冲凉毛巾已经用到残，有埋黑点，佢唔舍得掉，话仲用得，毛巾可能都好多细菌！”毛巾的含菌量有多高？毛巾应该多久更换一次？ 悭家不愿换发霉毛巾   研究揭毛巾7日不洗含菌量高过坑渠水 毛巾含菌量有多高？不少国家都有研究数据，甚至有传媒也作出实测。日本富士电视台节目《ノンストップ！》测试发现，毛巾使用一日后，含菌量已答1700万；使用第3日开始出现异味，细菌也迅速增长至8,700万;若毛巾连续7日没有清洗，毛巾含菌量可高达1亿以上，用来擦拭身体相当肮脏，容易导致体臭、暗疮、结膜炎、癣疥等皮肤问题。 节目更访问了日本东京卫生微生物研究中心所长李宪俊（Noritoshi Ri），他在节目中形容，若毛巾连续7日不清洗导致细菌累积，相当于坑渠水的含菌数量。日本皮肤科诊疗所院长肥凌医生也在节目中指出，若皮肤较为敏感，或是肌肤细嫩的婴幼儿，使用含菌量过高的毛巾，可能引发感染。倘若使用者身上有伤口，细菌更有机会侵入并造成发炎化脓的风险。 毛巾含菌量实测结果 状态 含菌量 刚清洗干净 19万 使用一日后 1,700万 使用3日后 8,700万 使用7日后 9,400万至1亿以上 毛巾使用寿命，毛巾使用多久需要更换？ 消委会资料显示，毛巾属于日常消耗品，每次使用后应该清洗并放在通风的地方晾干，建议市民日常可以2条毛巾交替使用，连续使用3个月左右（即使用或清洗约50、60次）便需更换。此外，因破烂或已磨损的毛巾容易滋生细菌，建议市民发现毛巾破烂也需立即更换。 如何去除毛巾上的霉菌黑点？ 毛巾使用多次后，或者在潮湿的天气下容易出现霉菌黑点，这些黑点可以用甚么方法去除？消委会表示，当毛巾出现黑点，即表示毛巾上已经有霉菌或细菌滋生，强烈建议市民直接更换毛巾。若因某些因素未能即时更换，可以用漂白水或消毒剂洗涤，但要注意用量，过量使用会令毛巾柔软度和撕裂强度变差。 消委会还提醒市民，注意千万不要与其他人共用毛巾，以免增加细菌或病毒传播的机会。 资料来源：消委会 T10

【星岛综合报道】加拿大卫生部发布召回INFANS品牌婴儿车公告，原因是其泡沫材料存在窒息风险。 加拿大卫生部此前做的抽样评估项目认定，这款INFANS三合一便利婴儿推车不符合本国婴儿车法规，于周五（16日）下令召回。 该公司报告称，受影响的产品已在加拿大售出270辆。 根据加拿大卫生部的公告，这款推车配有可调式靠背和单手折叠装置，问题出在推车的扶手上。 声明补充道，“婴儿车的扶手儿童可以够到，扶手内含泡沫材料，可能会脱落小部件，有造成窒息的危险。” 加拿大卫生部建议所有拥有此款召回产品的消费者，“立即停止使用召回的婴儿车，并联系INFANS公司以了解更多信息。维修套件将在到货后寄出。” ● 相关新闻：加拿大卫生部通告全国 “立即停止使用”这款存化学危害的肥皂 ● 相关新闻：加拿大召回数十种热销身体喷雾及洗护发产品 拥有该品牌婴儿车者，请检查是否属于这款召回产品，该型号为704，销售时间为2024年1月至2025年12月。这款婴儿车有三种颜色：粉红色（BC10134PI）、灰色（BC10134GR）和黑色（BC10134BK）。 截至2025年12月25日，该公司尚未收到加拿大境内任何有关事故或伤害通报。 如需了解更多信息，消费者可以发送电子邮件至support@infansbaby.com联系INFANS公司，或访问该公司网站。 图：加拿大卫生部 V6

【星岛综合报道】加拿大统计局（Statistics Canada）最新公布的数据显示，肺炎于2024年成为加拿大主要死因之一，相关死亡人数较前一年上升约20%，在死因排名中由第八位升至第六位，反映呼吸道疾病对公共健康的影响仍然显著。   长者受影响最深 报告指出，受肺炎及流感影响最严重的群组为长者，其中85岁或以上人士的死亡个案中，超过一半与流感及肺炎有关。2024年因肺炎死亡的人数超过7,000人，但仍低于2018年的高峰期，当年相关死亡人数超过8,500人。 统计局同时指出，在考虑人口增长及年龄结构变化后，2017及2018年的肺炎影响程度，仍较2024年更为严重。   疫情期间死亡数字曾显著回落 报告提到，在新冠疫情期间，因流感及肺炎而死亡的人数曾出现明显下降，估计与当时实施的社交距离措施及公共卫生限制有关。 此外，报告亦提出“死亡位移”（mortality displacement）概念，即部分在疫情期间因感染新冠病毒而离世的人士，本身亦属较易受其他呼吸道疾病影响的高风险群组。 统计局指出，一般情况下，因肺炎死亡的人数通常是流感死亡人数的五倍。   新冠死亡续降　排名跌至第九 至于新冠病毒，2024年相关死亡人数按年下跌近37%，在主要死因中的排名由前一年的第六位，下滑至第九位。数据显示，长者仍然是最易受新冠影响的群体，85岁或以上人士占新冠死亡个案一半以上。 失智症死亡人数上升 数据同时显示，2024年因失智症而死亡的人数较2023年上升约4%。统计局指出，虽然失智症并未列入正式“可排名”死因，但若纳入计算，将成为仅次于癌症及心脏病的第三大死因，高于意外事故。   寿命持续回升　女性寿命较长但健康年期较短 加拿大统计局同日亦发表另一份以2023年数据为基础的报告，指出女性平均寿命仍较男性长，但整体健康状况略逊于男性。数据显示，女性一生中约81%时间处于良好健康状态，男性则为83%。 整体而言，加拿大人平均寿命于2024年连续第二年回升，出生时平均寿命增至82.16岁，较2023年的81.68岁有所上升，接近疫情前水平。   西部省份寿命增幅较明显 报告指出，男性寿命回升幅度高于女性，地区方面，以西部省份升幅较为显著，其中沙省增加0.68年，亚省及卑诗省分别上升0.82年及0.62年。 统计局表示，相关数据反映加拿大整体健康状况正逐步从疫情影响中恢复，但人口老化及呼吸道疾病仍将是公共医疗体系需持续面对的挑战。 （图：资料图片/iStock、Pexels）T08

减肥必须痛苦节食，每日跑步？日本有医生设计一套“轻松跳跃减肥法”，实测每日只需原地跳3分钟，成功在一年后减掉10公斤体重。而且无需任何器材，特别适合忙碌的都市人。 减肥｜医生实测每天原地跳3分钟 1年劲减10公斤 这套爆红的“跳跃减肥法”（ゆるジャンプダイエット），是由日本国立大学教授兼医生伊贺濑道也所设计。他指出，最高效的减肥方式是锻炼占据人体约一半肌肉量的“下半身大肌群”。透过跳跃，能有效运动到人体最大的大腿肌肉，从而加速燃烧体内储存的脂肪与糖分。 跳跃不仅是下半身的训练，更是带动全身的综合性锻炼。伊贺濑医生本人持续实行一年后，体重从82公斤降至72公斤，腰围也减少了5公分，成效斐然。 伊贺濑医生强调，“跳跃减肥法”除了有助减肥外，还有以下好处：  “跳跃减肥法”有何好处？ 1. 紧实腹部与腿部 集中锻炼股四头肌、膕绳肌等大腿主要肌群，有效收紧腹部赘肉，雕塑大腿线条。 2. 改善水肿 小腿素有“第二心脏”之称。跳跃能促进小腿肌肉规律收缩，强化血液循环的泵压功能，帮助血液顺利回流，对因荷尔蒙变化而易水肿的更年期女性尤其有效。 3. 高效燃烧脂肪 此法属于持续性的带氧运动，能专注刺激大肌群，提高身体的基础代谢率，进入高效燃脂模式。 4. 改善驼背体态 随着年龄增长，核心肌群衰弱容易导致驼背、腹部突出。跳跃能有效锻炼核心，矫正身体平衡，找回良好体态。 5. 缓解肩颈酸痛 当核心力量增强，身体歪斜问题得到改善，肌肉能被正确使用，连带能缓解肩膀僵硬和背部疼痛。 6. 强化骨骼密度 研究证实，规律的跳跃运动有助于提升髋部骨密度，并维持停经后女性的大腿骨密度，是预防骨质疏松的有效方法。 如何原地跳跃轻松减肥？ 为策安全，伊贺濑医生建议开始“跳跃减肥法”前请务必热身，并在墙边进行，以便随时搀扶。 第1阶段：基础式 热身： 手腕与脚踝各向左右转动20次，再屈膝10次。 站姿： 双手自然垂放，背部打直。 跳跃： 轻轻垂直向上跳（初学可从脚跟微离地开始），落地时膝盖保持微弯以吸收冲击，持续约3分钟。 第2阶段：花式跳跃 此动作能额外刺激肩胛部位的“褐色脂肪细胞”，加速燃脂。 热身： 同上。 站姿： 双手举过头顶交叉。 跳跃： 保持双手交叉姿势垂直跳跃，落地时同样保持膝盖微弯，持续约3分钟。 进行“跳跃减肥法”有何注意事项？ 在进行“跳跃减肥法”时，伊贺濑医生亦有以下建议： 持续是唯一王道： 效果不会立即显现，持之以恒才能看见改变。若早、午、晚各一次难以坚持，可调整为早上1次、晚上2次。 跳直比跳高更重要： 尽量让起跳与落地位置一致，这代表你的核心肌群有在出力。跳跃时收紧腹部，感受身体垂直上下的感觉。 注意练习时间： 建议在早上起床后或饭后1小时进行。但若有血压问题，应避免在刚睡醒或饭后立即运动。 特殊族群请先咨询： 若有膝盖、腰部、髋关节问题，或患有骨质疏松症，务必先征询医生意见。 噪音/防滑： 在地上铺设瑜伽垫可减低噪音并防滑。 关节冲击：...

 【过敏迷思】食物敏感对很多家长来说是一大困扰，小朋友能否“大个就会好”？父母又应该如何面对？在第四集影片中，免疫及过敏科专科医生 Dr. Dennis Wong 为大家一一讲解。 Dr. Wong 指出，不同食物过敏痊愈的机会各有差异，例如牛奶和鸡蛋过敏，超过九成小朋友长大后有机会自然痊愈。但花生、坚果和海鲜的痊愈机率则相对低得多。他提醒家长，切勿自行在家让孩子“试食”，因为即使极少份量也可能引发严重反应，最安全的方法是透过医生监督和测试。 影片亦介绍了“口服免疫治疗”，患者可在医生指导下，逐步以极低剂量接触致敏原，从而提升耐受性，减低严重反应的风险。此外，部分药物在特定情况下也能帮助改善敏感反应。 Dr. Wong 强调，若有疑问，应尽快向专科医生查询，而非自行冒险。 延伸阅读： 【食物过敏】医生解构过敏测试迷思：阳性结果未必等于真正过敏 【有片】湿疹 vs 食物敏感 专科医生拆解湿疹迷思＋教你用EpiPen！ 【食物过敏】为何加拿大比香港易诱发过敏？医生拆解成因及预防之道 记者：草步子 摄影：KK 剪接：春 制作：CCUE T10  

维持肠道健康能产生有益物质，进而支持免疫系统运作、延缓老化过程。有心脏科医生特别推荐5种蔬菜，有助保护肠道、延年益寿，其中经常食用秋葵可能有助降低血糖。 必吃5种蔬菜护肠道延寿 心脏科医生公开最佳食法 据外媒《CNBC》报道，心脏科医生Steven Gundry指，大多数人想到健康饮食时，脑中浮现的往往是一盘沙律。然而，尽管超市里蔬菜种类琳瑯满目，许多营养价值最高的蔬菜却很少出现在日常饮食中，甚至常常反复食用几种蔬菜，包括生菜、红萝卜、西兰花，或菠菜，却忽略了其他富含独特健康益处的蔬菜种类。 因此，透过在饮食中添加更多常被忽视的超级蔬菜，可以促进肠道健康、延年益寿，并提升整体活力。这些蔬菜更是修复与保护身体细胞层面最有效的食物之一。他特别推介以下5种对健康极佳的蔬菜：   吃5种蔬菜有助护肠道/延寿： 1.菊芋（洋姜） 菊芋是菊糖最丰富的天然来源之一，属于一种益生元纤维，能够滋养肠道中的有益菌群。当这些益菌大量繁殖时，会产生如丁酸盐等化合物，有助保护肠道内壁、调节发炎反应。当拥有健康的肠道菌相，则能改善消化、增强免疫功能，甚至稳定情绪。 2.秋葵 秋葵富含多酚、膳食纤维以及有助降低血糖的化合物。特别值得强调的是，秋葵能够捕捉凝集素，从而帮助肠道更有效地消化其他食物中可能存在的有害化合物，有助维护肠道屏障、减轻消化负担，同时提供细胞抗氧化保护。此外，秋葵烹调方式多元，例如以高温烘烤既能减少黏液感，又能保留其营养价值。 3.菊苣 菊苣这类苦味蔬菜可促进消化、帮助减少对甜食的渴望，并且富含能对抗氧化压力的多酚。它同时含有抗氧化剂，能保护粒线体，并有助维持血糖平衡与心血管健康。 4.西芹根（Celery root） 西芹根的碳水化合物含量较薯仔低，纤维含量高，且富含维他命K与多种必需矿物质。尤其适合作为高淀粉蔬菜的替代品，建议捣成泥状、烤制或烘焙，能带来令人满足的口感，对血糖的影响也更轻微。 5.沙葛 沙葛含糖量低，但膳食纤维含量高，尤其富含菊糖，有助于维护肠道健康。沙葛同时含有丰富的维他命C、矿物质与水分，是加工零食的绝佳替代品。其味道清淡爽脆，建议添加到沙律、凉拌椰菜或蔬菜拼盘中，也可以尝试将沙葛切成条状沾取牛油果酱。 资料来源：《CNBC》、衞生署 T10

工作繁忙有时难免熬夜，经常熬夜不仅会导致精神不济，更可能引发肾衰竭。有医生指出，每日睡眠不足5小时者，罹患肾衰竭的风险高达20%。此外，亦有中医师教自制1款茶饮，有助排毒护肾，并可搭配按摩3个穴位以增强效果。 每天睡少于5小时恐致肾衰竭 研究揭风险高达20% 外科医生陈枢鸿在《健康2.0》节目中提到，2016年一篇国际肾脏医学期刊对逾四千名患者进行长达11年的追踪研究，发现经常睡眠不足5小时的人，在11年后肾功能下降超过31%的比例高达20%；而能维持7至8小时睡眠者，肾功能衰退30%以上的比例仅约10%。熬夜会引发血糖失控、血压上升及内分泌失调，这些都是损害肾脏健康的关键因素。然而，肾脏一旦受损到一定程度往往是不可逆的，若等到功能严重衰退才试图补救，恐怕为时已晚。因此，保持充足睡眠、避免熬夜，是维护肾脏健康最基础且重要的一环。 中医教自制1款护肾茶 按摩3穴位也有效 中医师吴宏干指出，曾有一名男子在疫情期间因长期戴口罩、喝水不足，肾丝球过滤率从100ml/min/1.73m² 下降至90 ml/min/1.73m²。后来透过饮用“三味养肾茶”调理，半年后数值回升至122ml/min/1.73m²。 三味养肾茶材料： 山药15克、茯苓15克、红花3克 三味养肾茶制作方法： 2000c.c.水煮沸后，开盖续煮3至5分钟熄火，待凉后当日常饮用水饮用。 除了三味养肾茶，吴宏干医师也指出，腿部有3个对肾脏有帮助的穴位，按摩时可用笔尖、指腹或刮痧板，由上往下轻轻刮按，切勿刮破皮肤，以免引发发炎或感染，反而影响肾功能。 1.太谿穴 位于内脚踝尖端与阿基里斯腱后缘的中点凹陷处，此为肾经的原穴，按摩能帮助元气输入肾脏。 2.三阴交穴 位于内踝尖上3寸，约四指宽、胫骨后缘处，此为脾、肝、肾三经交会点，不仅对妇科泌尿系统有效，对男性更有补肾壮阳的功效。 3.筑宾穴 位于三阴交穴往上3寸，约内踝尖上5寸、胫骨后缘1寸处，具有清热解毒功效，能辅助肾脏排出毒素。 持续腰痛/血尿一定是患肾癌警号？ 泌尿肿瘤科医生钟孝仁解释，肾脏癌主要源于肾脏皮质，当皮质过滤血液后，尿液会导入集尿系统。若肿瘤向外凸出生长，，即使体积达7至8cm，因未侵犯集尿系统，可能完全不会出现血尿；相反的，若肿瘤生长于集尿系统邻近区域，即便仅2至3cm，亦可能导致血管破裂而引发血尿。此外，肾脏癌导致的血尿通常呈现间歇性，可能仅短暂出现后停止，容易使人疏忽。一旦发现血尿或不明原因的腰痛，应立即就医接受详细检查。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据医管局资料指，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：《健康2.0》、医管局 T10

如何透过食用姜黄来促进心血管健康？有营养师指出，姜黄具备保护心血管、抗发炎等多重益处，但2类人群需谨慎食用。究竟姜黄的最佳食用方法是甚么？ 吃姜黄可护心血管抗发炎 营养师教3大最佳食法 营养师何沂霖在Facebook专页撰文指，近年来姜黄成为热门食材，其具有抗发炎、抗氧化、并对肝脏、关节及心血管健康有益等多种功效。她也分享3种食用姜黄的方法，供大家参考： 1. 姜黄豆浆 准备约250至300毫升的无糖豆浆，加入1至2小茶匙的姜黄粉搅拌均匀，初期可先少量添加以适应味道，也可加入少许肉桂粉加热饮用，非常适合天气寒冷时享用。 2. 姜黄饭 煮饭时可加入少许姜黄粉，米饭会呈现金黄色，除了能增添色彩，更能增加食欲，也建议姜黄饭搭配其他含适量脂肪的食物一起食用，提升姜黄素的吸收效果。 3. 姜黄饮 虽然超市贩售的Ginger shot多为浓缩姜汁，有助增强免疫力，但一小罐通常价格较高。建议可在家自制3至4天的份量，平时作为保养饮用。材料如下： 姜汁（可用生姜或姜粉） 一个柠檬 2茶匙姜黄粉 少许黑胡椒 她表示，将所有材料用果汁机搅打均匀即可，也可一次制作较多份量，用冰块盒冷冻成小块，随时取出加热水冲泡饮用。这种姜黄饮品除了帮助抗发炎，其中的姜也能增强免疫力、帮助消化、促进血液循环；而柠檬富含维他命C，有助抗氧化与美白，且能让饮品口感更清爽。此外，黑胡椒中的胡椒碱能提升姜黄素的吸收率，制作时加入少许黑胡椒，亦有助脂肪吸收。 甚么人忌食用姜黄？ 何沂霖提醒，姜黄素具有一定的抗凝血作用，若正在服用抗凝血药物或处于怀孕阶段者，不建议每日大量饮用。此外，姜黄素会刺激胆囊收缩，患有胆结石或其他胆囊问题的人士，应依据自身状况适量摄取，或事先咨询医生意见。 资料来源：营养师 何沂霖 专家履历：何沂霖 毕业于中国医药大学营养系学士，具有体重管理专科营养师、CTSSN 运动营养认证等证照。 T10

【长寿秘诀】随着年纪增长，很多人最担心的就是身体退化、肌肉流失导致行动不便。有医生表示，健康长寿的长者都有一个共通点，使他们在晚年仍能到处走动、享受生活。他更分享了一套懒人操，每日练习有助保护血管、预防退化，有助长寿。 长寿秘诀｜想活到90岁仍行动自如？医生揭长寿者1大特征 根据日媒《President Online》，日本心脏科医生高桥亮表示，即使到了90多岁仍然保持健康的长者，他们的共通点是让身体特定部位保持活动，有效保护血管，防止退化，从而提高生活质素，这就是他们长寿的秘诀。 高桥亮医生接触过最年长的病人是105岁。在她因为摔倒受伤离世之前，她一直能够自理生活和处理家务。每次覆诊的时候，从停车场走到诊所的100m路程，她都会慢慢地靠着自己的双脚、自力地走完。还有那些年过九旬仍然会运动的长者，更倾向能够独立行走、活动自如。 长寿秘诀｜多活动双脚 有效保护血管防退化 做哪些运动对长寿最有帮助？他表示，长者腿部和髋部的力量，与心脏的强度及寿命长短直接相关。人体大约有600块肌肉，而其中60%至70%的肌肉都集中在下半身。人类是用双腿站立并支撑整个身体的重量，还可以进行跑步、跳跃、爬楼梯等各种动作。要做到这一点，就需要强壮的肌肉，因此大肌肉群都集中在下半身。其中包括被称为“四大天王”的4组肌肉：大腿上的股四头肌和大腿后肌、屁股的臀大肌，以及小腿三头肌，它们是人体内最大、最强的肌肉。 当活动肌肉时，血管会被拉伸，从而促进血管内壁分泌一氧化氮，具有软化血管的作用。而大肌肉群越活动得多，一氧化氮也分泌得越多。平日行走、跑步、行楼梯甚至站立，都能刺激到下半身的肌肉，产生大量的一氧化氮。换言之，下半身运动是最有效产生一氧化氮的方式，比起只锻炼上半身，例如掌上压和仰卧起坐，效率达到两倍以上。 例如，平日可以多按摩被称为“第二心脏”的小腿，因为小腿肌肉的收缩有助将血液从腿部泵回心脏，从而改善血液循环，也能放松肌肉，一举两得。 长寿秘诀｜必学保养血管懒人式伸展 只要练对部位，有效改善血液循环的运动不一定是很剧烈，也可以很温和，例如多做下肢伸展就能刺激全身大部分肌肉。高桥亮医生推荐“懒人式伸展”，进行其他事情的同时稍微活动一下双腿，伸展越随意，效果越好，更有助养成长期习惯。这对于久坐在椅子上的人尤其有效。久坐实际上会阻碍血液流动，因为重力导致下半身的血液积聚在腿部，使血液难以回流到心脏。但只要稍微做一些腿部活动，就可以让血管立刻回复活跃。 他表示，懒人式伸展有许多好处。它可以随时随地开始，也可以一边看电视或用手机，一边进行，而且大多数动作只需坐着就能完成。最重要的是它不必追求结果，不会说要做到5分钟才合格。 （AI生成图片） 长寿秘诀｜懒人式伸展： 早上看新闻的时候转动脚踝。 用电脑时，一边打字，一边转动肩膀。 在通勤时或者会议期间，稍微抬起小腿，然后再放下。 坐着的时候稍微活动一下脚趾，轻轻抬起和放下脚跟，就像用力踩在地板上一样，有助锻炼小腿肌肉，促进血液循环。 摊坐在沙发看电视时，双手抱住一侧膝盖向胸部拉近，能够伸展到臀部肌肉。 --- 专家资历：心脏科医生 高桥亮 日本医学博士，他精通内科和外科，更是一位血管专家，曾提出抑制癌症转移的新疗法而曾获得日本炎症再生医学会赏及北里大学黒川赏。致力于推广“血管疗法”这一全新的生活方式。 T10

【David Webb逝世/前列腺癌】独立股评人David Webb的家人昨日（13日）在社交网站公布其死讯，证实David Webb在香港因转移性前列腺癌离世，终年60岁。David Webb生前透露自己于2020年6月发现患癌，当时获悉5年生存率仅得3成。 David Webb逝世｜5年前证实患前列腺癌 生前曾盼渡过60大寿 David Webb生于英国伦敦，1986牛津大学数学系毕业后任职投行，于1991年来港发展，1998年以32岁之龄决定退休，并创办数据平台Webb-site；他于2003至2008年曾担任港交所独立非执行董事，致力提升市场透明度、保障投资者，为港交所的市场发展作出了积极的贡献。 去年David Webb宣布，Webb-site在运营近30年后将分阶段关闭。他表示，在2020年6月发现罹癌后“没想到自己能活到现在”长期抗癌后，他先后尝试4种疗法及其他实验性治疗后，“我的生命已到了以月计算的阶段”他指自己自己的生命可能仅剩数月，其中一个愿望是可以渡过2025年8月的60岁生日，最终如愿以偿。 David Webb逝世｜前列腺癌7大常见症状 小便4征兆最典型 对于David Webb患上的前列腺癌，其实亦是本港男性常见癌症。据香港癌症资料统计中心资料显示，香港在2023年录得3031宗前列腺癌新症，位列香港常见癌症第4位；同年亦录得522宗前列腺癌死亡个案，位列香港致命癌症第7名。 据医管局资料显示，前列腺癌早前并无明显症状，往往直至患者的前列腺癌肿瘤逐渐增大或转移时，小便习惯出现以下改变，才是前列腺癌最常见的警号，患者见状应立即求医，以免延误诊治。 前列腺癌相关小便症状： 小便频密，尤其在晚间次数明显增加 排尿困难，久久不能排出尿液 小便时感到刺痛或灼热感 小便或精液中带血 前列腺癌其他症状： 盆骨部位持续痛楚 脊骨（特别是腰部）疼痛 脚部出现不明原因肿胀 若同时出现盆骨、背及臀部痛楚，可能显示病情已恶化，肿瘤或已扩散至骨骼等其他部位，会引发持续性剧痛。癌症转移风险： 淋巴转移：透过淋巴管转移至附近淋巴腺 骨骼转移：常见于盆骨、腰椎、股骨和肋骨 其他器官转移：影响肺、肝、胸膜、肾、肾上腺及脑部 以下族群患上前列腺癌的风险显著高于一般人： 年龄因素：50岁以上男性 家族病史：直系亲属有前列腺癌病史者，发病机率大增 饮食习惯：长期摄取高热量、高脂肪食物 吸烟习惯：吸烟者风险较高 肥胖问题：体重过重增加患病风险 前列腺病变：原有前列腺疾病可能发展为癌症 资料来源：医管局、香港癌症资料统计中心 T10