健康

【星岛都市网】继加拿大人描述了在墨西哥Playa del Carmen度假村的可怕旅行经历后，更多的游客站出来分享他们的经历。 魁北克男子史蒂夫·蓬塔雷利 (Steve Pontarelli) 告诉 CTV 新闻，他婚礼上的宾客开始大批患病。 他说道：“有些人四天没下床，也没吃任何食物。” 蓬塔雷利回忆起上周在Sandos Playacar度假村发生的噩梦般的一幕，当时他们一行 90 人中 80 人因呕吐和腹泻等症状而无法活动。 “有一位客人因为呕吐过多晕倒在水槽上，颧骨部分骨折，”他说。“他同时骨折了 3 根手指，不得不被紧急送往医院。” 庞塔雷利声称度假村工作人员不愿意帮助生病的客人。 “我们在走廊里与工作人员争吵，但没人关心，我们去看医生，他们却把我们推开了，”他补充道。 BC省的 Sheena Robinson 和曼尼托巴省的 Joel Boily 描述了类似的经历并要求给出答案。 CTV 新闻联系了 Sandos Playacar，但尚未收到回复。度假村在网上声称，他们遵循严格的清洁和卫生规程，客人的健康和安全是其首要任务。 专家建议如何保持安全 康沃尔社区医院急诊医学主任洛恩·沙夫博士说：“每个人都在触摸所有东西，在温暖的天气里，如果放在外面的食物没有得到适当的冷藏和冷冻，你就将自己暴露在风险之中。” “许多食源性疾病都是通过粪口传播的。” 沙夫建议，入住全包式度假村的加拿大游客要留意自己吃的食物以及食物的制作方法。 “如果食物看起来好像没有冷藏过两个小时，就不要吃。比如看看奶酪，发现侧面开始卷曲。” 另一方面，“如果你看到人们保持良好的卫生习惯，食物准备区旁边就有洗手液，人们使用它并且不共用餐具，这些都是好事。”他说。 一位旅游专家建议，度假游客在旅行前应该购买足够的旅游医疗保险。 “假设您确实有旅行保险。您不需要依赖度假村或航空公司来获得补偿。您可以立即致电旅行保险提供商，他们实际上可以指导您去可以照顾您的医院或诊所，”Barry...

  【星岛都市网】一支润唇膏可能看起来是对抗干裂嘴唇的完美解药。 但这些非处方产品真的能缓解脱皮，还是可能让情况变得更糟？ 虽然嘴唇干燥可能全年发生，但在冬季最为常见。寒冷的室外环境加上低湿度的室内环境，会夺走嘴唇的水分，使其变得干裂。 润唇膏有用吗？ 润唇膏可以帮助锁住嘴唇的水分，加州大学旧金山分校（UCSF Health）皮肤科医生珍娜·莱斯特（Jenna Lester）表示。 “它是抵御外部因素的良好屏障，”莱斯特说，比如抵御寒风。 对于大多数人来说，润唇膏是对抗嘴唇干裂的得力助手。但有些人对流行润唇膏中的香料、调味剂和防腐剂敏感，使用后可能会感到刺痛，而不是舒缓。 “有些人会说，‘我试过这些产品，以为嘴唇会变好，但它们反而越来越糟。’” 华盛顿大学医学院（Washington University School of Medicine in St. Louis）皮肤科医生卡罗琳·曼恩（Caroline Mann）说。 需要注意的成分包括调味添加剂和羊毛脂（一种从羊身上提取的蜡状物质，常见于许多保湿产品中）。一种名为甲醛的防腐剂，以及化学防晒霜中的一种成分氧苯酮（oxybenzone），也可能引发过敏反应。 这些过敏反应由人体免疫系统驱动，曼恩解释道。它们可能在任何时间发生，无论使用该产品多少次，而且在停用后可能持续数月。 对于嘴唇敏感的人，皮肤科医生建议选择不含香料、以凡士林（petrolatum）为主要成分的润唇膏，因为这可能是最安全的选择。 如何缓解嘴唇干裂？ 除了使用润唇膏，还有许多方法可以缓解干裂的嘴唇。例如，出门时用围巾遮住嘴唇，或者在室内使用加湿器，以防止空气过于干燥。此外，脱水也会导致嘴唇干燥，因此补充水分也是一个不错的办法。 需要避免的一个习惯：舔嘴唇。 虽然舔嘴唇可能会带来短暂的舒适感，但唾液很快蒸发，并带走更多水分，反而会让嘴唇变得更加干燥。 如果减少使用润唇膏后，嘴唇仍然感到刺痛，建议咨询皮肤科医生，以了解更多信息。 “如果你遵循这些建议，就能顺利度过冬天，保持嘴唇柔软水润。”曼恩表示。(都市网Rick编译，图片来源pexels) (ref:https://www.thestar.com/life/does-lip-balm-help-chapped-lips-heres-what-to-know/article_0b3d13dc-e1d0-5403-b749-bce0c745a827.html)

【星岛都市网】加拿大大多数省份和至少一个地区表示，今年接种流感疫苗的人数比去年减少，而与此同时，全国流感病例数量仍在持续上升。 根据加拿大政府的数据，截至 2 月 15 日当周，加拿大已发现至少 11,790 例流感病例。阳性检测百分比已达到 2020-21 季节开始以来的最高水平26.9%。 全国还新增流感疫情103起。 据Global News报道，安大略省尼亚加拉地区就出现了一起疫情。尼亚加拉卫生局感染、预防和控制医疗主任兼传染病服务负责人卡里姆·阿里医生说：“这是十年来最严重的流感疫情之一。” 2 月 9 日至 2 月 15 日期间，该地区公共卫生机构共报告 131 例甲型流感病例和 2 例乙型流感病例。自 9 月以来，共报告 935...

【星岛都市网】卫生专家称，一种不明疾病最初是在三名吃了蝙蝠的儿童身上发现的，过去五周内，这种疾病已在刚果西北部导致 50 多人死亡。 地区监测中心比科罗医院的医疗主任塞尔吉·恩加莱巴托说，在大多数情况下，症状（包括发烧、呕吐和内出血）出现与死亡之间的间隔为 48 小时，“这才是真正令人担忧的”。 这些“出血热”症状通常与已知的致命病毒有关，例如埃博拉病毒、登革热病毒、马尔堡病毒和黄热病病毒，但研究人员根据迄今为止收集的十多个样本的测试排除了这些病毒的可能性。 刚果民主共和国最新一次疫情爆发于 1 月 21 日，累计病例 419 例，死亡 53 人。 世界卫生组织非洲办事处周一称，疫情始于博洛科村，三名儿童吃了一只蝙蝠并在 48 小时内死亡。 人们长期以来一直担心，在野生动物普遍被食用的地方，疾病会从动物传播给人类。世卫组织在 2022 年表示，过去 10 年，非洲此类疫情的数量激增了 60% 以上。 世卫组织称，2 月 9 日，博马特村再次爆发神秘疾病，13...

【星岛都市网】" 震惊！最新数据曝光！中国人平均寿命连年下降，2024 年中国男性平均寿命仅为 69.9 岁！" 您最近可能也在短视频中刷到过这样的内容，一些博主除了声称 " 男性寿命连续多年下滑 "，还称女性平均寿命也 " 缩水 " 到了 78.5 岁，其中部分博主甚至在平台的认证身份是三甲医院医生，并声称数据 " 真实可靠 "。 据中央广播电视总台中国之声报道，这的的确确就是谣言，相关数据毫无根据，是有自媒体混淆概念、借题发挥、推波助澜。那么这则谣言是怎样产生的？错误数据从何而来？我国人均预期寿命的实际情况又是怎样的呢？ 谣言是怎样产生的？ 混淆 " 平均寿命 " 与 "...

【星岛都市网】许多家长认为果汁比汽水健康，甚至会把它当作孩子饮食中不可缺少的一部分。然而，很多市售果汁的含糖量甚至比汽水还高，长期饮用不仅可能导致龋齿，还会增加孩子患上肥胖、糖尿病等健康问题的风险。 果汁真的比汽水更健康吗？ 许多家长在购买果汁时，都会被包装上的“100%果汁”“无添加糖”“富含维生素C”等字眼所吸引，认为这些饮料比汽水更健康。然而，事实并非如此。 首先，市面上的果汁大多经过浓缩还原的加工过程，在这一过程中，许多原本存在于水果中的膳食纤维被去除，而糖分和热量则被保留。换句话说，果汁虽然来自水果，但它的营养价值远不如直接吃水果。 其次，果汁中的糖分含量极高。例如，一杯250毫升的橙汁含糖量可达23克，而一罐可乐（355毫升）的含糖量约为39克。如果按比例计算，许多果汁的含糖量甚至比汽水更高。长期摄入过量糖分，会导致孩子体重增加，并增加患上2型糖尿病的风险。 高糖果汁对孩子的影响 孩子的身体还在发育阶段，过多的糖分摄入会对他们的健康产生一系列负面影响。 导致肥胖：摄入过多糖分会转化为脂肪，长期如此会增加儿童肥胖的风险。研究显示，饮用高糖饮料的儿童往往比不喝或少喝这些饮品的儿童更容易超重或肥胖。 影响牙齿健康：果汁的酸性较高，长期饮用会侵蚀牙釉质，增加蛀牙的风险。尤其是在睡前喝果汁，糖分会在口腔中停留较长时间，更容易滋生细菌，导致蛀牙。 影响血糖稳定：果汁的高糖分会导致血糖水平迅速上升和下降，容易引起孩子情绪不稳定、注意力难以集中，甚至可能增加日后患糖尿病的风险。 增加代谢问题风险：高糖饮食不仅影响体重，还会导致胰岛素抵抗，增加孩子未来患上代谢综合征的可能性。 哪些果汁比汽水还糟糕？ 并非所有果汁都一样，有些果汁的糖分甚至比汽水还要高。以下几种果汁需要格外注意： 苹果汁：虽然苹果是健康水果，但苹果汁的含糖量惊人。一杯苹果汁的糖分甚至比可乐还高，而且几乎不含纤维，不利于孩子的血糖稳定。 葡萄汁：葡萄本身糖分较高，而葡萄汁则浓缩了这种天然糖分。一杯葡萄汁的糖含量可以达到50克以上，比一罐汽水还多。 调味果汁：市面上很多标注为“果汁饮料”或“果味饮料”的产品，通常只含少量真正的果汁，而其他成分大多是水、糖和香精，这些饮品对健康毫无益处。 果汁奶昔：一些混合果汁和牛奶的饮品听起来很健康，但它们通常添加了大量糖分和增稠剂，热量比普通果汁更高。 健康替代方案：如何让孩子喝得更健康？ 既然果汁的健康隐患这么大，家长该如何给孩子选择更健康的饮品呢？以下是一些更好的替代方案： 直接吃水果：与喝果汁相比，直接吃水果可以获得更多的膳食纤维，同时还能延缓糖分的吸收，避免血糖飙升。 白开水：水是最好的补水选择，不含糖分和添加剂，可以保持孩子的健康。 自制水果水：如果孩子不喜欢喝白水，可以试着在水中加入几片柠檬、草莓或橙子，既能增添味道，又没有额外的糖分。 牛奶或植物奶：牛奶富含蛋白质和钙，对孩子的成长非常重要。如果孩子对乳糖不耐受，可以选择不加糖的豆奶、燕麦奶或杏仁奶。 不加糖的椰子水：天然椰子水含有电解质，是运动后补充水分的不错选择，但一定要选不加糖的版本。 如何降低孩子对甜饮料的依赖？ 孩子对甜味有天然的偏好，如果他们已经习惯了果汁和其他含糖饮料，家长可以逐步减少糖分的摄入，而不是突然禁止他们喝这些饮品。以下是几个实用的方法： 逐步减少果汁的比例：如果孩子已经习惯喝果汁，可以尝试在果汁中加入水，逐步降低果汁的浓度，让他们慢慢适应。 引导孩子接受天然的甜味：多给孩子吃天然水果，而不是加工过的果汁，让他们学会欣赏水果本身的味道。 减少家中的甜饮料库存：如果家里没有果汁和汽水，孩子自然不会总是想喝。 让孩子参与健康饮品的制作：可以和孩子一起制作水果水或果蔬冰沙，让他们对健康饮品更感兴趣。 虽然果汁听起来比汽水健康，但它的高糖含量可能对孩子的健康造成更大的威胁。与其让孩子喝果汁，不如鼓励他们直接吃水果，并养成喝白开水的好习惯。家长可以通过逐步减少孩子对甜饮料的依赖，让他们从小建立健康的饮食习惯，从而受益终身。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

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  【星岛都市网】尽管锻炼对身心健康极为重要，但在某些情况下，应避免进行日常锻炼。健身专家卡皮尔·卡诺迪亚（Kapil Kanodia）表示，如果你正遭受头痛、睡眠不足、饮酒、感冒或咳嗽等情况，就不应去健身房。以下是具体原因。 保持规律的锻炼习惯是提升和调节整体健康和福祉的最佳方式之一。锻炼不仅能帮助你获得更多能量、促进体重管理，还能降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。 专家指出，了解自己的健身目标并制定相应的计划非常重要。然而，如果在身体状况不佳的情况下锻炼，可能会导致受伤或加重健康问题，从而无法获得预期的健身效果。 健康教练卡皮尔·卡诺迪亚列举了五种不应进行锻炼的情况。 1. 头痛 头痛的成因多种多样，其中最常见的原因可能是脱水或血压升高。此外，某些头痛可能是由更严重的未确诊疾病引起的，例如头部血管问题、视神经异常或其他可能导致头痛的身体疾病。在这种情况下，带着头痛锻炼可能会带来风险。 专家表示，锻炼可以缓解某些类型的头痛，尤其是由压力引起的头痛。然而，如果你确定头痛是由压力或其他生活方式因素引起的，可以尝试进行轻度锻炼，观察头痛是否有所缓解。但要注意，生活方式的调整可能需要数月时间才能对头痛产生显著影响。 2. 受伤 “许多人认为，即使腿部受伤，仍然可以进行上半身的锻炼，”卡诺迪亚博士表示，“但实际上，身体用于修复伤口的能量会被分散，这意味着原本需要三天才能痊愈的伤口可能会延长至五天。” 专家指出，受伤后，身体会丧失力量、协调性和灵活性，而这种状态会影响整个身体。如果强行调整运动方式来弥补受伤部位的不足，可能会导致新的伤害。例如，右膝受伤的人可能会把更多的体重压在左侧，这可能会导致另一侧身体受伤。 3. 感冒和咳嗽 卡诺迪亚指出，感冒或咳嗽时锻炼是不明智的，因为可能会加重病情。“你的身体已经在对抗感染，如果你在这种情况下锻炼，身体的能量会被分散，导致康复时间从三天延长到五天。” 如果感冒症状集中在颈部以下，例如鼻塞、剧烈咳嗽或胃部不适，则不建议进行运动。此外，如果你感染了COVID-19或其他具有传染性的疾病，也应避免锻炼。 如果你出现发烧、极度疲劳或全身肌肉酸痛等症状，建议尽量减少活动，专注于休息和恢复。 4. 睡眠不足 “如果你的睡眠受到了干扰，意味着你的身体尚未完全恢复，仍处于疲劳状态。”卡诺迪亚表示。睡眠不足会影响记忆力和反应能力，导致你在进行日常任务时容易出现失误。深度睡眠阶段对学习和记忆至关重要。 如果你感到极度疲劳，建议避免锻炼，因为这可能会增加受伤风险、降低运动表现，并影响饮食选择。睡眠不足还会减慢你的反应时间，从而增加严重受伤的可能性。 5. 饮酒 运动后应避免饮酒，而饮酒后也应避免运动，因为酒精会影响运动表现，提高受伤风险，并对健康产生负面影响。“酒精会导致脱水，阻碍身体恢复，使肌肉更加疲劳。”卡诺迪亚表示。 酒精是一种利尿剂，会增加排尿量，导致脱水。脱水不仅会降低运动表现，还会减缓反应时间，影响协调性，使运动中的平衡和动作控制变得更加困难。 总之，尽管保持锻炼习惯有助于增强健康，但在以上五种情况下，最好让身体充分休息，以避免健康受损或延长康复时间。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.timesnownews.com/health/fitness/5-health-conditions-in-which-you-should-not-workout-article-118523520)

有统计发现，手机用户每天平均花在智能手机的时间，有三至五小时，而年轻人的使用时间更接近六至七小时。另有研究显示，浏览社交网Instagram时看到负面讯息，都会让我们感到痛苦。但好消息是，人们不必永远退出这类网站就能感觉更好。 有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德。网图   德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德。网图   有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   在一项由美国德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德领导的新研究中，研究员要求467名参与者安装一款名叫Freedom的应用程式，在两星期内完全阻止他们以手机到访互联网站。结果，这样做的人报称，其心理健康、专注力和幸福感都得到显著提高。据悉Freedom应用程式让使用者可根据需要，封锁可能分散注意力的网站、应用程式甚至整个网络。   研究报告的主要撰写人沃德 (Adrian Ward) 表示：“过去15年里，智能手机彻底改变我们的生活和行为，但我们的基本人类心理却保持不变。”   “最大的问题是，我们是否适应时刻要与万物保持持续联系？数据表明我们并非如此。”   该研究的参与者平均年龄为32岁，他们仍然可以使用设于办公室、在家或学校的电脑浏览互联网，且当实验结束后，他们可以再次通过手机上网。但这一小小的改变看来产生了巨大的效果。   报告指，71%的参与者报称心理健康状况有所改善，忧郁症状的平均改善甚至比抗忧郁药物研究中看到的效果还要大。      

潮湿天气令衣服难干，不少人因此会选择在室内晾衣服。不过，有专家警告，室内晾衣服如做错1步骤，竟有致命风险，当中更有2类人风险最高！ 室内晾衣服藏致命风险！专家揭1因素易致肺部感染 英国伯明罕大学（University of Birmingham）免疫学与免疫疗法副教授Rebecca A. Drummond在The Conversation网站的文章指，一般人每天都会吸入少量霉菌，当身体免疫力转差，再长时间吸入大量霉菌时，后果可大可小，而室内晾衣服竟有机会导致这情况出现？ 室内晾衣服有何致命风险？ 教授Rebecca指，如果在家中的室内晾衣服时，环境通风不良，会显著增加家中霉菌的生长，这情况是令人担忧的。因为霉菌与多种健康问题相关，极端情况下甚至会致命。当霉菌在室内繁殖时，通常会在墙壁上形成黑色或绿色的斑块，并伴随着发霉的气味。忽视霉菌的生长可能会对居住者的健康造成严重的长期影响。 甚么是霉菌？Rebecca指出，霉菌是指一类产生微小孢子的真菌，这些孢子在特定条件下繁殖，包括较低的气温和高湿度。因此，霉菌常见于浴室和潮湿的墙壁，这些地方的水分水平较高，为真菌孢子的沉积和生长提供了理想环境。如在家中长期接触霉菌，有机会增加真菌肺部感染的风险。 在各种霉菌中，青霉菌和曲霉菌是潮湿家庭中最常见的问题。研究表明，个体每天吸入少量这些真菌的孢子。幸运的是，身体的免疫系统能够有效检测和消灭真菌孢子，这有助于防止大多数人因持续接触而出现真菌肺部感染。 室内晾衣服恐滋生霉菌 2类人易受感染  不过，并非每个人的免疫系统都能有效地清除霉菌的孢子，Rebecca表示，以下2类人比较容易受到霉菌感染： 免疫系统差或受损者，特别是患有囊性纤维化或慢性阻塞性肺病等肺部疾病的患者。 哮喘患者：免疫系统可能会对真菌孢子在内的触发物过度反应，导致肺部发炎。这种发炎会使气道变窄，影响呼吸。 在极端情况下，真菌孢子不仅会引起炎症，还会侵入气道并阻塞气道，导致肺部出血。当孢子发芽并形成长的蜘蛛网状突起（称为菌丝体）时，就会发生这种情况，菌丝体会产生黏性肿块，阻塞气道并损害肺部的脆弱组织，具有致命风险。 被霉菌感染该如何治疗？ Rebecca指，曲霉菌感染通常可以使用一种称为唑类（azoles）的抗真菌药物治疗，这种药物可以阻止真菌细胞的正常形成。但曲霉菌对唑类药物的抗药性率不断增加，加上可用于治疗霉菌感染的抗真菌药物种类有限，当出现抗药性时，患者的治疗选择可能会严重减少。 Rebecca说，最近的研究表明，唑类的抗真菌药物治疗正面临抗药性威胁。研究指，唑类的抗药性更容易在大多数真菌存在的环境中产生，这与农业中使用唑类和其他抗真菌药物有关。 此外，气候变迁也可能加剧这个问题，高温环境助长霉菌产生抗药性，甚至使原本无害的霉菌种类产生致病能力。长期服用唑类药物的患者亦可能会对这些药物产生抗药性。由于目前只有有限的几种抗真菌药物可用于治疗霉菌感染，而当药物产生抗药性时，这会严重减少患者的治疗选择。 如何避免家中滋生霉菌？ Rebecca指，虽然健康的免疫系统通常能够减少普通接触真菌孢子引起的健康问题，但接触大量霉菌孢子对即便没有潜在健康问题的人也是致命的。因此，她强调保持家中没有霉菌是非常重要的，并有以下建议： 家中确保良好通风。 使用除湿机或加热衣物架，以便在冬季室内晾干衣物，减少室内潮湿的问题。 T10

【星岛都市网】再来一杯咖啡？在工作中打瞌睡？你并不孤单。2020年“美国睡眠调查”（Sleep in America）发现，44%的美国人每周有两到四次感到困倦，58%的人表示困倦影响了他们的情绪。 美国人普遍感到疲惫，但谈论这个问题可以推动文化上的改变。印第安纳睡眠中心（Indiana Sleep Center）主任、睡眠基金会（Sleep Foundation）医学审查专家、美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）成员及《睡眠治愈》（Sleep to Heal）一书的作者阿比纳夫·辛格（Dr. Abhinav Singh）表示：“睡眠是健康的基础。” “它不需要昂贵的健身房会员，也不需要有机食品……良好的睡眠几乎是免费的。”辛格说。 为什么我总是感到疲倦？ 白天感到异常疲倦可能有多种原因，从简单的睡眠不足到更严重的健康问题。 较容易解决的问题是睡眠的数量和质量。成年人每晚应该平均睡七个小时或以上。如果你因频繁上厕所、伴侣或宠物的干扰、睡眠不安、打鼾或睡眠环境不适而被打断，都会影响睡眠质量。 人们常说自己“总是很累”，但其实疲劳（fatigue）和困倦（sleepiness）是不同的概念。疲劳指的是缺乏能量，而不仅仅是困倦。它可能由睡眠不足、代谢问题、环境因素或心理障碍引起。常见原因包括甲状腺功能障碍、糖尿病、营养不足、心脏问题、药物副作用、荷尔蒙紊乱或情绪障碍。 我们的社会往往把疲劳当作一种“荣誉勋章”，辛格表示。“奋斗文化”（hustle culture）推崇“24/7拼搏”的心态，把工作和生产力置于睡眠之前。但即使我们习惯了这种状态，持续的疲惫并不正常。 首先，应该与家庭医生或睡眠专家沟通。辛格建议，把睡眠作为年度健康检查的一部分，并在睡眠质量不佳时咨询医生。 “你上一次进行详细的血液检查和健康评估是什么时候？不是生病时，而是为了了解你的整体健康状况？”辛格问道。 尽管网上搜索可能很诱人，但辛格建议寻求专业意见。睡眠专家和家庭医生了解你的个人病史，并有更好的工具来做出准确诊断，无论是睡眠研究、行为治疗还是药物调整。 “自己修水龙头没问题，但自己给健康‘DIY’？那可就不一定了。”辛格警告道，“这可能会带来严重后果。” 为什么我睡够了，还是觉得累？ 你可能因为睡眠质量差或更严重的健康问题（如睡眠呼吸暂停）而醒来时仍感到疲倦。 改善睡眠质量的建议： 保持固定的睡眠和起床时间 每天小睡时间不超过30分钟 睡前放松，如冥想、热水澡、阅读或听舒缓的音乐 卧室仅用于睡眠和亲密活动 在床边放笔记本，写下困扰你的思绪，避免因思考过度而失眠 睡前避免酒精、食物、咖啡因和电子设备 规律运动 如果睡眠质量良好，但仍然感到疲惫，应联系家庭医生。 “如果你每天睡七到八个小时，但仍然觉得不清醒、精力不足，那就说明有问题。”辛格说，“无论是缺乏能量还是过度困倦，我们都需要找到原因。” 睡眠呼吸暂停的症状 睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠时呼吸中断。最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Sleep Apnea, OSA），其发生原因是喉部肌肉松弛，阻碍气流，使大脑感知缺氧并惊醒身体。 辛格表示，如果你有以下症状，可能需要检查是否患有睡眠呼吸暂停： 晨起嗜睡 驾车时容易困倦 夜间频繁上厕所 体重快速增加且难以减重 注意力难以集中 情绪变化 晨起头痛 如果睡眠呼吸暂停未得到治疗，可能会增加高血压、糖尿病、中风和心脏病的风险。 为什么下午3点特别容易困？ 如果你经常在下午感到困倦，不必太过担心。这是我们的昼夜节律（circadian rhythm）的一部分。通常，我们的警觉度会在午夜后和午餐后下降。 辛格建议，20-25分钟的安静时间可以帮助恢复精力，如短暂冥想或小睡。 然而，如果你的“午休”经常持续数小时，那就不是“打盹”了，而是进入完整的睡眠周期。这可能是睡眠质量较差的信号，建议咨询医生。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/2024/01/23/why-am-i-so-tired-all-the-time/72165091007/)

  【星岛都市网】冬天铲雪是许多加拿大人和北方地区居民的日常任务，但这项看似简单的体力活动，实际上可能会对心脏造成巨大压力，甚至增加心脏病发作的风险。每年冬天，都有人因铲雪导致心脏问题而送医甚至丧命。那么，如何在铲雪时保护自己的心脏呢？ 为什么铲雪会对心脏造成负担 铲雪是一项高强度的运动，尤其是在寒冷的环境下，会对心脏带来多重挑战： 突发剧烈运动：很多人在铲雪前没有进行热身，突然进行高强度体力活动，容易导致心率和血压迅速升高，加重心脏负担。 寒冷环境影响：低温会使血管收缩，导致血压升高，同时还会降低身体对氧气的利用率，增加心脏的负担。 重物负荷：雪很重，尤其是湿雪，每一铲可能重达数公斤。反复弯腰、起身、用力推雪，都可能让心脏承受过大的压力。 氧气需求增加：铲雪时，心脏需要泵送更多血液以提供足够的氧气，而寒冷环境下，氧气供给本就受到影响，这可能导致心肌缺氧，增加心脏病发作的风险。 哪些人需要特别注意 虽然任何人在铲雪时都需要小心，但以下人群特别容易受到心脏压力的影响： 已有心脏病史的人，包括曾经心脏病发作、心绞痛或高血压患者。 50岁以上的男性，研究表明这一群体在铲雪时更容易出现心脏问题。 平时运动较少或有肥胖问题的人，因为突然的剧烈运动会对心脏造成更大冲击。 吸烟者和糖尿病患者，因为他们的血管健康状况较差，更容易因寒冷或运动导致血管收缩。 预防铲雪对心脏的伤害 为了在铲雪时保护心脏，采取一些简单的预防措施可以大大降低风险。 穿戴合适的衣物 寒冷会加剧心脏负担，因此在铲雪前，务必穿戴保暖衣物，包括帽子、围巾、手套和防水保暖的鞋子。穿分层衣物有助于保持体温，同时防止过热。 做好热身运动 在开始铲雪之前，先进行5-10分钟的热身运动，比如原地踏步、伸展运动或慢走。这有助于让血管扩张、增加血液循环，减少突然运动对心脏的冲击。 使用正确的铲雪技巧 铲雪不仅仅是体力活，正确的技巧可以减少对心脏和身体的压力： 推雪而不是抬雪：尽量使用推雪的方式，而不是用力抬起雪块。这样可以减少用力弯腰的次数，降低心脏负担。 少量多次：一次不要铲太多雪，特别是湿重的雪，可以采取分批铲雪的方式，每次铲少量雪，避免突然过度用力。 使用符合人体工学的工具：选择轻便、有弯曲手柄的雪铲，这样可以减少对背部和心脏的压力。 分阶段铲雪，避免长时间连续工作 不要一次性把所有的雪铲完，尤其是大雪过后的清理。建议每隔15-20分钟休息一次，让心脏有恢复的时间。如果可能的话，尽量在雪刚落下时就开始清理，而不是等到积雪变厚再铲。 保持良好呼吸节奏 很多人在铲雪时会不自觉地屏住呼吸或急促喘气，这会增加血压并加大心脏的压力。应该保持均匀的呼吸节奏，慢慢吸气、用力时呼气，类似于举重训练中的呼吸方法。 避免饭后或清晨铲雪 饭后和清晨是心脏病发作的高风险时间段。饭后，身体正在消化食物，血液更多地流向消化系统，而清晨血压通常较高，血管也更容易收缩。因此，最好选择饭后一小时或上午晚些时候再开始铲雪。 何时应当停止铲雪 如果在铲雪过程中出现以下症状，应立即停止并寻求帮助： 胸闷或胸痛 气短或呼吸困难 头晕或恶心 手臂、背部、下巴或肩膀疼痛 这些可能是心脏病发作的前兆，切勿忽视。 替代方案：避免亲自铲雪 如果你属于高风险人群，或希望减少铲雪对心脏的负担，可以考虑以下替代方案： 请家人或邻居帮忙，尤其是年轻人或身体健康的人。 使用除雪机，比人工铲雪更省力，但仍需注意避免过度用力。 雇佣专业铲雪服务，特别是对于老年人或有心脏病史的人来说，这是最安全的选择。 铲雪虽然是冬季的常见活动，但它可能对心脏造成严重的负担，甚至引发心脏病发作。了解铲雪对心脏的影响，并采取适当的预防措施，如热身、正确使用工具、分阶段铲雪、控制呼吸等，可以大大降低风险。如果属于高风险人群，最好避免亲自铲雪，改用其他方式确保安全。 冬天铲雪时，记得量力而行，保护自己的心脏健康，安全过冬。(都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)

  【星岛都市网】加拿大已购买50万剂人用禽流感疫苗。 加拿大公共卫生局（PHAC）表示，这批疫苗由英国制药公司GSK生产，作为“预防性措施”订购，以备必要时使用。 PHAC称，目前禽流感对公众的风险仍然较低，但订购疫苗是为了保护可能面临较高暴露风险的加拿大人。 这一举措是在加拿大于去年11月报告首例本土感染的H5N1人类病例四个月后做出的，同时全球病例仍在增加。 人们担忧春季候鸟迁徙可能会加速病毒传播。 “在应对禽流感带来的持续全球健康风险时，我们的首要任务仍然是保护加拿大人的健康。我们采取的预防性措施，包括采购疫苗剂量，体现了我们对公共卫生威胁做好准备的承诺。”加拿大卫生部长马克·霍兰（Mark Holland）在声明中表示。 疫苗分配与管理 据PHAC介绍，疫苗将根据“公平且基于风险”的方式提供给各省和地区，其中60%的剂量将分配至各管辖区域，而45%的剂量将保留在联邦储备中。 各省和地区将自行决定疫苗的潜在使用和接种方式，PHAC则将支持相关的项目监测与评估。 “通过提供人用禽流感疫苗，以便在必要时用于暴露风险较高的人群，我们正在增强保护加拿大人的能力，并迅速应对新出现的公共卫生挑战。”加拿大首席公共卫生官谭咏诗（Dr. Theresa Tam）在声明中表示。 加拿大首例病例及美国疫情发展 加拿大首例禽流感病例出现在一名来自卑诗省的13岁女孩身上。她成为北美首例因禽流感病情危急的儿童患者，并住院治疗了两个月，最终于今年1月出院。 禽流感继续在美国传播。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，自2024年以来，至少67人感染了H5型禽流感，其中1人死亡。 A型H5N1病毒已从野生鸟类传播至美国的家禽和奶牛。 截至2月6日，美国16个州近960个奶牛养殖场受到H5N1影响。 加拿大食品检验局（CFIA）表示，目前尚未在加拿大奶牛中发现该疾病的迹象。 疫苗接种建议 上周，PHAC向《Global News》表示，人类禽流感检测指南尚未改变，卫生当局仍需在24小时内向PHAC报告确诊和疑似病例。 与此同时，全国免疫咨询委员会（NACI）发布了关于在人类禽流感非大流行情况下使用疫苗的初步指南。 根据NACI的指导意见，目前不建议大规模推广禽流感疫苗。 委员会列出了可以为特定人群接种疫苗的两剂方案，重点关注以下四类人群： 在实验室环境中处理活禽流感病毒的人员 与已知感染的禽类或其他动物及其环境有持续接触的人 在与发生疫情的农场有地理或其他关联（导致潜在暴露风险）的农场工作或居住的人 暴露于禽类或其他动物及其环境的更广泛人群，如果这些动物受到感染，可能成为病毒传播源 根据三种风险情境（病例水平和暴露情况），上述四类人群应被考虑接种疫苗，或不推荐接种疫苗。 此外，NACI还建议6个月及以上的加拿大人接种流感疫苗，以“减少季节性流感的负担”。 虽然流感疫苗无法直接预防禽流感，但NACI表示，它可能降低同时感染流感和禽流感的风险——卫生专家担忧两种病毒的混合可能会导致突变，使其更易在人群中传播。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/11025353/canada-bird-flu-vaccine-purchased/)

【星岛都市网】加拿大公共卫生署（PHAC）今天宣布已购买首批50万剂禽流感疫苗。 PHAC发布的一份新闻稿称，最好是有备无患，而不是需要疫苗时而没有疫苗。通过此次采购，他们正在“采取积极措施保护加拿大人民的健康”。 PHAC表示：“利用现有协议，PHAC 已获得 50 万剂葛兰素史克禽流感疫苗 ArepanrixTM H5N1 A/American wigeon clade 2.3.4.4b 的首批供应。” “这种疫苗将作为加拿大应急计划的一部分，用于保护那些可能通过感染禽流感的动物接触病毒风险增加的人们。” PHAC指出，目前公众的风险仍然很低，但强调，与受感染动物接触程度较高的个人面临的风险更高，应采取适当的预防措施。 2024年11月9日，加拿大报告了第一例本土传播的人禽流感A(H5N1)病例。 新闻稿补充道：“迄今为止，尚无证据表明全球发现的任何病例中存在病毒持续的人际传播。然而，禽流感有可能导致人类患上严重疾病。” PHAC 表示，60% 的疫苗剂量将根据公平和基于风险的方式分发给各省和地区。剩余的40%将被存放在联邦储备中。 加拿大国家免疫咨询委员会（NACI）表示，目前不建议大规模接种疫苗。 加拿大卫生部长马克·霍兰德在新闻稿中表示：“面对禽流感带来的持续全球健康风险，我们的首要任务仍然是保护加拿大人民的健康。” “我们正在采取的积极措施，包括确保疫苗剂量，反映了我们为应对任何潜在的公共卫生威胁做好准备的决心。” （言西早 头图 美联社）

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  【星岛都市网】摄入大量添加糖的食物可能会对身体不断流逝的生物钟产生“过度活跃”的影响，即使个人的其他饮食保持健康。 一项针对342名黑人和白人中年女性的新研究发现，那些摄入大量添加糖的人，其细胞看起来“更显老”。 这些研究结果可能有助于解释为什么有些人看起来比其他同龄人老或年轻。糖的摄入量可能是一个被忽视的重要因素。 加州大学伯克利分校的食品科学家芭芭拉·拉赖亚（Barbara Laraia）表示，根据她和同事的研究结果，每天减少10克的添加糖摄入量，“如果长期坚持，相当于将生物钟倒回2.4个月”。 除了偶发的基因突变，我们的DNA随着时间的推移还会积累一些不太永久的修饰。这些所谓的表观遗传变化常常表现为化学“锁”，关闭基因并改变身体对基因编码的表达方式。 这些暂时性的修饰被称为表观遗传时钟，可以作为推测一个人真实生物年龄的有用工具。科学家可以通过读取表观遗传变化，更好地理解细胞的年龄以及它经历过的损伤或压力。 饮食、生活方式、基因和疾病都已知会影响一个人的表观遗传时钟走得有多快，但这项研究是首批专门研究糖在其中所起作用的研究之一，同时它还包括了多样化的研究对象群体。 研究结果表明，添加糖可能会比健康食品更快地改变与衰老相关的表观遗传开关，无论健康营养是否也存在于饮食中。 例如，那些饮食富含维生素、矿物质和抗氧化剂的女性参与者，其细胞具有“最年轻”的表观遗传年龄。而遵循地中海饮食的人则被观察到拥有最慢的表观遗传时钟。 每天摄入的添加糖越多，即使饮食富含维持和修复DNA的食物，参与者的唾液DNA在科学家看来也会显得“更老”。 即使在考虑了教育程度、生活方式因素和参与者的当前健康状况后，这一结论依然成立。 研究中，女性平均每天摄入的糖量略高于60克，尽管有些人每天的摄入量超过300克。 作为参考，美国心脏协会建议女性将每日添加糖摄入量限制在约25克，男性为36克。这里的“添加糖”是指在食物准备过程中额外加入的糖浆或甜味剂，而非食物本身天然含有的单糖和二糖。 研究结果表明，添加糖可能显著加速细胞衰老，但需要注意的是，这项研究仅基于三个不连续的饮食记录日和一次唾液拭子样本。 以往的研究表明，细胞的表观遗传年龄可能会因DNA采样的时间不同而呈现“更年轻”或“更年老”的状态，因此需要在更长时间内对两性进行研究，才能得出进一步的结论。 “我们已经知道高水平的添加糖与代谢健康恶化和早发疾病相关，可能比任何其他饮食因素都要严重，”加州大学旧金山分校的行为科学家伊丽莎·艾佩尔（Elissa Epel）解释道。 “现在我们知道，加速的表观遗传衰老是这种关系的内在原因之一，这很可能是过量摄入糖分限制健康长寿的众多途径之一。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.sciencealert.com/added-sugar-in-your-diet-may-speed-up-your-bodys-biological-aging)

  在肠道健康方面，进餐时间对消化和整体健康有显著影响。尽管许多人关注吃什么，餐与餐之间的间隔同样重要。 位于南卡罗来纳州的著名胃肠病学家威尔·布尔西维茨博士（Dr. Will Bulsiewicz）向《新闻周刊》解释了，当肠道有足够的时间休息而不是不断地分解食物时，消化健康会如何受益。 “在肠道健康和进餐时间方面，实际上并没有一种放之四海而皆准的方法，”他说，“等待大约四小时再进食是明智的选择。” 布尔西维茨是胃肠健康公司38TERA的创始人。他解释说，间隔进餐有助于维持肠道的健康节奏，并支持正常的消化功能。 为什么时间很重要 布尔西维茨强调了GLP-1（胰高血糖素样肽-1）的作用，这是一种在进食后约15分钟释放的肠道激素。 “GLP-1水平通常在饭后30至60分钟左右达到峰值，”他说，“你可能从Ozempic等药物中了解过GLP-1——这些药物模仿这种激素来帮助调节血糖。当你的餐食中含有益生元纤维时，这种效果尤其明显，因为它为肠道细菌提供了营养，并促进了更多GLP-1的生成。” 然而，消化过程并不止步于GLP-1。 “当GLP-1水平下降时，肠道会进入一个特殊的消化阶段，称为移行性运动复合波（MMC）——这对于消化至关重要，但往往被忽视，”他告诉《新闻周刊》。 “MMC在饭后两到三个小时开始，持续约90到120分钟。可以将其视为肠道的‘清洁循环’，清除残留的食物颗粒和细菌，帮助防止小肠细菌过度生长（SIBO），并为下一餐做好准备。” 他强调，必须给MMC足够的时间运行，并建议避免频繁吃零食。等待四到六小时再进餐，可以让MMC完成其必要的“清扫”工作。 “当你的身体准备好时，通常会发出一个明确的信号——真正的饥饿感，”布尔西维茨解释道，“遵循这些自然的节奏，是你为肠道健康所能做的最简单却最有效的事情之一。” 这个指南适合所有人吗？ 虽然四到六小时的进餐间隔适用于大多数人，但个体需求可能有所不同。例如，女性在月经前可能会感觉食欲增加。 2018年的一项研究支持这一观点，显示女性在此期间更容易渴望高热量食物——尤其是富含脂肪、糖分和盐分的食物。 “尽管四到六小时的指导方针对大多数人来说是一个有用的基准，但个体之间可能存在细微差异，”布尔西维茨说。 “女性在月经周期的不同阶段，激素波动可能会影响饥饿感和消化，有时会导致进餐间隔时间缩短或延长。最终，最好的方法是倾听你的身体：让真正的饥饿感引导你的进餐时间表，并给肠道足够的时间完成其清洁和修复过程。” 掌握进餐时间的好处 布尔西维茨列出了保持正确进餐时间的好处： 提升能量水平 减少炎症 缓解腹胀 改善消化 “这还可以通过优化胰岛素敏感性来改善你的代谢健康，这对预防肥胖或2型糖尿病等代谢问题至关重要，”他解释道。 “进餐时间使你的身体自然进入一个节奏，这常常被忽视，但对消化尤为重要。这种节奏始于饥饿感，随后是进食直至满足，完全消化这顿饭，然后再次从饥饿开始循环。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.newsweek.com/eat-every-four-hours-gastroenterologist-2020130)

【星岛都市网】意大利面是一种深受喜爱的主食，无论是经典的番茄酱意面、奶油培根意面，还是简单的橄榄油蒜香意面，都让人垂涎欲滴。然而，许多人担心吃太多意大利面会导致体重增加，甚至影响健康。那么，如何健康食用意大利面？ 意大利面的营养成分 意大利面的主要成分是小麦粉，属于碳水化合物食品。它提供丰富的能量，并含有少量蛋白质、膳食纤维和微量矿物质。根据不同类型，意大利面的营养成分也有所不同： 普通意大利面：主要由精制小麦粉制成，富含碳水化合物，但纤维含量较低。 全麦意大利面：由全麦粉制作，含有更多的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于促进消化和控制血糖。 高蛋白意大利面：部分意大利面添加了蛋白质成分，如豆类粉、蛋白粉等，更适合高蛋白饮食人群。 无麸质意大利面：对于麸质不耐受或有乳糜泻的人，可以选择用米粉、玉米粉或鹰嘴豆粉制作的意大利面。 从营养角度来看，意大利面本身并不算不健康，但吃法和搭配方式会影响它对健康的影响。 意大利面对健康的影响 很多人认为意大利面是“增肥食物”，其实它本身并不会直接导致体重增加。关键在于食用的量、配料和整体饮食习惯。 影响血糖 精制意大利面属于高升糖指数（GI）食物，容易使血糖快速升高。但如果选择全麦意大利面或搭配蛋白质和健康脂肪（如橄榄油、瘦肉或鱼类），可以降低血糖波动，对糖尿病人群更友好。 促进饱腹感 碳水化合物能提供能量，适量摄入能让人产生饱腹感，避免暴饮暴食。特别是全麦意大利面，富含膳食纤维，可以延缓消化速度，帮助控制食欲。 心血管健康 传统意大利面搭配高脂肪奶酪或浓厚奶油酱，可能导致饱和脂肪和胆固醇摄入过多，影响心血管健康。但如果搭配橄榄油、蔬菜、瘦肉或海鲜，则能提供健康的脂肪和营养，甚至有助于心脏健康。 体重管理 适量食用意大利面不会导致体重增加，关键在于控制食用量以及搭配方式。如果每餐只吃一大盘奶油意面，确实容易超标，但如果搭配大量蔬菜和健康蛋白，就能均衡饮食，维持体重。 如何健康地吃意大利面 意大利面可以成为健康饮食的一部分，关键在于如何搭配和控制摄入量。以下是一些健康吃意大利面的建议： 选择全麦或高蛋白意大利面 全麦意大利面富含膳食纤维，能帮助稳定血糖、促进消化。高蛋白意大利面则能提供更多蛋白质，适合健身或希望增加饱腹感的人群。 控制食用量 一份健康的意大利面建议份量为每餐约1杯熟面（约200克），相当于拳头大小。过量摄入碳水化合物可能导致热量超标，影响体重管理。 搭配蛋白质和健康脂肪 意大利面本身是碳水化合物，单独食用容易导致血糖波动。建议搭配富含蛋白质的食材，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果，以及健康脂肪，如橄榄油、牛油果等，以均衡营养。 加入大量蔬菜 蔬菜不仅增加膳食纤维，还能提供维生素和矿物质。番茄、菠菜、西兰花、彩椒等都是适合搭配意大利面的健康食材。 避免高热量酱料 常见的奶油酱（如阿尔弗雷多酱）、培根奶酪酱虽然美味，但脂肪含量较高，建议选择更健康的酱料，如番茄酱、橄榄油蒜香酱，或者自制低脂酱料。 一周可以吃几次意大利面？ 如果搭配健康的食材，意大利面可以适量纳入日常饮食。一般建议： 普通饮食人群：每周吃2-3次，每次适量（约200克熟面）。 健身或高能量需求人群：可以增加到每周3-4次，但需注意搭配蛋白质和健康脂肪。 糖尿病或需要控制血糖的人：建议选择全麦意大利面，每周最多2次，并搭配低GI食材，以保持血糖稳定。 减肥或低碳饮食人群：可以适量减少频率，或者尝试蔬菜面（如西葫芦面）或低碳水意大利面。 (都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)

【星岛都市网】随着季节性流感病例激增，卫生官员正在密切关注一个日益增长的威胁——人类流感与禽流感毒株可能融合的风险。 这是因为，如果两种病毒混合，可能会产生一种高度传染且致命的新病原体，引发全球大流行的担忧。 近年来，加拿大的流感病例不断增加，同时也有报告称加拿大鹅等鸟类感染了禽流感。随着春季候鸟迁徙，更多鸟类将进入加拿大，可能携带禽流感病毒。 麦克马斯特大学德格鲁特传染病研究所（DeGroote Institute for Infectious Disease Research）所长马修·米勒（Matthew Miller）解释说，人类流感病例越多，病毒与禽流感混合并产生具有“大流行潜力”新病毒的概率就越大。 他补充道，目前禽流感尚未引发大流行的原因在于其在人与人之间传播能力有限。 “然而，季节性流感在人群中的传播能力极强。令人担忧的是，如果禽流感与人流感的基因物质发生重组，禽流感可能会保留其引发严重疾病的特性，同时获得与季节性流感一样在人群中高效传播的能力。”米勒说道。 目前，人类感染禽流感的风险仍然较低，但加拿大公共卫生局（PHAC）表示，每当病毒跨越物种感染新宿主时，风险就会增加。 人类感染禽流感的情况十分罕见，通常是在与受感染的鸟类、其他动物或高度污染的环境密切接触后发生的。 去年11月，一名来自卑诗省（British Columbia）的13岁女孩因感染H5N1型禽流感被送医。她检测出的毒株属于B.2.3.4.4B分支和D1.1基因型，这与卑诗省野生鸟类以及当地家禽养殖场爆发疫情中检测到的毒株分支和基因型一致。 加拿大公共卫生局传染病与疫苗接种项目部门副主席凯里·罗宾逊（Kerry Robinson）表示，该机构正在持续监测全球范围内的禽流感证据。 “我们确实看到，与受感染动物接触的人群，感染禽流感的风险更高。但总体而言，人类感染的风险仍然较低。”她表示。 不过，她强调，流感病毒会在动物体内不断进化，并且具有适应人类的潜力。 米勒解释说，流感病毒的基因组由八个独立的RNA片段组成，类似于一副扑克牌中的八张牌。正是这种独特结构，使得流感病毒能够快速与其他流感病毒交换基因物质，从而迅速获得新特性并适应新环境。 米勒打了一个形象的比喻：想象一副扑克牌。人类流感病毒由八张梅花花色的牌组成，而禽流感病毒则由八张红心花色的牌组成。 如果这两种病毒感染了同一个细胞（通常是在猪等动物体内，因为猪被认为是“混合容器”），它们的基因物质就会像洗牌一样重新组合。新的病毒依然需要八张牌，但现在可能会混合梅花和红心——意味着它带有来自人类和禽流感的基因。 他说，这种情况之所以危险，是因为病毒可能快速获得新特性，例如更容易传播或致病性更强。 “这正是以往流感大流行的起因……两种不同的流感病毒感染同一宿主。”米勒说道。 “以2009年的H1N1猪流感为例，当时实际上是三种病毒混合了它们的基因片段或‘牌堆’——禽流感、猪流感和人类流感。这就是2009年H1N1大流行的起因。” 目前尚无证据表明人类流感病毒与禽流感病毒发生了混合。然而，不同毒株的禽流感病毒之间已经出现了基因重组。 例如，目前在加拿大和美国导致家禽和奶牛爆发疫情的H5N1病毒，起源于两种不同的病毒：H5N6和H5N8。通过不同禽流感毒株之间的基因混合，该病毒进化为H5N1毒株。 “另一个担忧是检测问题以及区分潜在的禽流感病例与季节性人类流感的能力。”米勒说道。 “它们通常都会引起呼吸道感染，典型症状包括咳嗽、喉咙痛，有时还会流鼻涕和打喷嚏。而且，流感还常伴随全身性症状，例如发烧、疲劳和肌肉酸痛。” 米勒指出，感染禽流感时的一个显著症状是严重的结膜炎或红眼病，这种症状在季节性流感中较为罕见，因而成为医生识别异常病例的重要警示信号。 尽管目前公众面临的风险仍然较低，但米勒表示：“流感大流行的风险问题在于，它并不一定会随着时间逐渐增加。有时我们可能会从今天的极低风险，迅速在一周内飙升至极高风险。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/11015799/bird-flu-genes-and-human-flu-should-not-mix-pandemic/)  

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本文资料由客户提供 根据Canadian Medical Association 及 National Institute on Ageing 2021 研究报告指出96% 本国人士希望居家安老及能独立自主在家养老， 直至迫不得意才会进入长期护理院。 华人长者对高龄化社会、长者友善、居家安老等社会议题亦十分关注，颐康中心社区及专业服务部获联邦政府拨款资助两年计划 (直至今年六月底前)，推行「乐龄居家」服务计划，对象是55岁或以上长者，主要有三大部分： 颐康导航乐「加」居： 计划特设中文热线 (416)940-4809，由我们的社工为在安省居住而又不谙英语的长者，提供有关福利申请查询、手续程序、转介服务等社区资讯作导航，令他们更能投入加国生活； 居家防跌大行动： 家居安全意识对居家安老的长者十分重要，防跌知识更甚。欢迎参与讲座、工作坊等教育活动，计划更可免费安排职业治疗师上门作家居风险评估的预约，以达居家安老之目标； 乐助家居好帮手： 透过义工家访，了解家居需要，协助进行简单家居维修。 欢迎致电本计划热线416-940-4809查询，协助各长者投入社区，继续自立地居家安老。

【星岛都市网】你可能会注意到，最近身边有很多人在咳嗽和打喷嚏。 为什么？加拿大的冬季呼吸道病毒季节今年开始较晚，现在已经全面爆发，官员表示。这意味着，与往年相比，更多人感染流感并住院。 “我们已经近十年没有见过这么多流感病例以及如此严重的疾病了，”安省尼亚加拉健康机构（Niagara Health）感染预防和控制医疗主任兼传染病服务主管卡里姆·阿里（Karim Ali）医生说道。 在魁北克，蒙特利尔儿童医院传染病专家、麦吉尔大学儿科副教授杰西·帕彭堡（Jesse Papenburg）医生表示，目前该省送检的流感检测中，大约三分之一的样本呈阳性，这反映了本季流感的严重程度。 “我认为这就是流感的典型特征，它在冬季的中期爆发，并迅速传播，”帕彭堡说。 他指出，在2023年之前的几年里，大约10%至20%因流感入院的儿童需要进入重症监护室。同时，他强调流感疫苗可以帮助儿童预防感染。 “我的建议是，现在接种疫苗还不算太晚。” 上周五，加拿大公共卫生局（Public Health Agency of Canada）指出，卑诗省、安省和魁省的流感传播“广泛”。在加拿大，流感季通常从11月持续到4月。 高峰推迟，病例增加？ 汉密尔顿麦克马斯特大学（McMaster University）医学教授道恩·鲍迪什（Dawn Bowdish）表示，加拿大的全国目标是让80%的高危人群（如儿童和老年人）接种流感疫苗。根据加拿大公共卫生局的说法，提高疫苗接种率的目标是为了保护高风险人群，防止他们因感染呼吸道疾病而出现严重并发症。 鲍迪什是费尔斯通呼吸健康研究所（Firestone Institute for Respiratory Health）的执行主任，她表示，加拿大从未达到这个接种目标。“好消息是，在65岁以上人群中，接种率已缓慢上升到70%以上，”她说。 她还强调，孕期接种流感疫苗至关重要，不仅可以预防孕妇健康问题，还能将抗体传递给婴儿，从而降低新生儿住院的风险。 其他优先接种流感疫苗的人群还包括患有哮喘、心脏病、免疫系统受损的人，以及计划接受癌症化疗的人。 鲍迪什认为，和新冠疫苗一样，秋季接种的流感疫苗可能会随着时间推移而减弱其免疫效果。 “当流感高峰出现在2月份时，大多数人已经超过了疫苗三个月的最佳保护期，这可能解释了今年为何会有这么多住院病例，”她说。 全国数据显示，2023-2024年流感疫苗的接种率为42%，与上一季相近。 关注流感季的变化 卑诗省疾病控制中心（BC Centre for Disease Control）流感流行病学负责人达努塔·斯科夫隆斯基（Danuta Skowronski）医生领导着一项针对流感疫苗有效性的年度研究。 她表示，研究团队发现，疫苗可以将需要就医的流感病例风险降低“大约一半”。 这项研究基于来自卑诗省、阿省、安省和魁省的数据，以及国家微生物实验室（National Microbiology Laboratory）的分析，并已于1月30日发表在医学期刊《Eurosurveillance》上。 斯科夫隆斯基表示，本季流感由两种甲型流感（A型流感）亚型H1和H3共同流行。 “去年，我们主要经历的是H1型流感季，因此连续两年以H1型为主的情况有些不同寻常，”她说。“但H1和H3同时流行，这表明这可能是一个过渡季节，我们应该关注是否会出现占主导地位的新变种。” 除了接种疫苗外，斯科夫隆斯基还建议人们采取多种预防措施来减少感染和疾病。例如，如果家中的孙辈出现流感症状，最好避免探访。此外，高风险人群在感染初期可能考虑尽早服用抗病毒药物。 她表示，研究团队将在本季继续密切关注流感疫苗的有效性，因为在检测的病毒中，有一小部分出现了变异。这可能会影响本月晚些时候世界卫生组织（WHO）在伦敦召开的会议，对北半球流感疫苗成分的决策。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图) (ref:https://www.cbc.ca/news/health/flu-season-canada-february-1.7456573)

  【星岛都市网】如果你正裹着毯子，发烧难耐，浑身酸痛，你并不孤单。甲型流感（Influenza A），通常称为流感，正在上升。 根据加拿大公共卫生局（PHAC）的数据，近几周流感病例有所增加。截至2月1日，流感检测的阳性率达到21.2%，较前一周的16.91%有所上升。 在加拿大，流感季通常从11月持续到4月。尽管任何人都可能感染流感，但这种病毒有时会导致严重并发症，甚至死亡，因此专家强调年度流感疫苗接种的重要性。 与去年同期相比，PHAC的数据表明，今年流感病例的高峰出现得比往年晚。2022-2023流感季的病例高峰出现在11月底，而去年流感季的高峰则是在12月底。 蒙特利尔心脏病学家和流行病学家克里斯托弗·拉博斯（Christopher Labos）解释说，本季流感的趋势似乎正在恢复到“新冠疫情前”的模式，病例在1月底和2月初开始上升。 “流感每年都会有所不同，因为病毒会发生变化。”他在接受《环球新闻》（Global News）采访时表示，“但新冠疫情期间，许多病毒的传播模式被打乱，比如呼吸道合胞病毒（RSV）在夏季传播，且出现得更早、结束得更早。因此，在2021年、2022年和2023年，流感的季节性趋势有些不同。” 由于新冠疫情打乱了许多病毒的传播模式，这可能解释了为什么近几年的流感季高峰出现得比平常要早或晚。拉博斯认为，本季的流感趋势更符合新冠疫情前的模式，流感高峰通常出现在1月。 拉博斯补充说，目前尚不清楚病例何时会下降，但随着天气变暖，流感季可能会在未来几周内趋于平稳并最终结束。 流感是一种具有传染性的呼吸道疾病，会感染鼻腔、喉咙，甚至肺部。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，导致季节性流感的主要病毒有两种：甲型流感和乙型流感。甲型流感更为常见，可能导致更严重的疫情，而乙型流感通常症状较轻，但仍会对流感季造成影响。 目前，在加拿大，PHAC的数据表明，甲型流感占据主导地位，约占全国所有病例的94.2%。 流感通过呼吸道飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，飞沫可能会进入附近人的口鼻中。流感还可能通过接触被污染的表面后触摸脸部传播。 如何区分流感与其他呼吸道疾病？ 拉博斯表示，流感的症状与其他呼吸道疾病（如新冠病毒）有很大重叠。 “这些疾病的症状非常相似。如果你感到全身广泛的肌肉疼痛——这种肌肉酸痛通常与流感相关。”他解释道，“如果你的喉咙疼痛非常严重，那可能更符合新冠的特征。但没有可靠的方法可以区分它们，必须进行检测。” 根据加拿大卫生部（Health Canada），流感症状通常在接触病毒后的1至4天内出现，常见症状包括： 发烧 咳嗽 肌肉疼痛 寒战 疲劳 头痛 喉咙痛 食欲不振 流鼻涕或鼻塞 儿童还可能出现腹泻、恶心和呕吐。 根据PHAC的数据，本季流感最常报告的症状是咳嗽和发烧。 老年人、免疫系统较弱的人群以及有基础疾病的人，感染流感后更容易出现严重症状并住院治疗。 流感爆发情况 PHAC的数据显示，加拿大65.1%的流感爆发病例发生在长期护理机构。此外，养老院和急症护理机构也报告了部分流感疫情。 尽管年轻、健康的人通常可以在家中自行恢复，但拉博斯强调，许多人低估了流感的严重性。 “如果你年轻且健康，你可能能挺过去，并在家中自行恢复。”他说，“但你仍然会感受到肌肉酸痛，这种不适可能会让人难以忍受。因此，即使是健康的年轻人，也可能出现较严重的症状。” 他补充道，流感是一种严重的病毒，每年都会导致数千人死亡。 尽管流感病例在上升，PHAC表示，与病毒相关的住院率在过去几周内总体保持稳定。 自2024年8月25日以来，加拿大已报告76例与流感相关的死亡病例。 如何缓解流感症状？ PHAC建议，流感症状通常可以通过在家休息、多喝水、服用非处方药来缓解发烧和身体疼痛。大多数人会在7至10天内康复。 对于某些病例，医疗人员可能会开具抗病毒药物，特别是如果症状严重或患者属于高风险人群。 六岁以下儿童不应服用非处方的止咳和感冒药，除非医生特别建议。 如果流感症状变得严重，PHAC建议前往急诊室。对于成人来说，警告信号包括： 呼吸困难 胸痛 意识模糊 持续头晕 严重脱水 高烧不退 对于儿童，需要留意以下症状： 呼吸急促或困难 皮肤或嘴唇发蓝 极度嗜睡或烦躁不安 伴随皮疹的发烧 明显脱水（如口干、长时间未排尿） 三个月以下的婴儿若出现发烧、喂养困难、呼吸困难或异常嗜睡，应立即就医。 预防流感的最佳方法 拉博斯表示，预防流感的第一道防线是接种流感疫苗。目前病例仍在上升，他建议尚未接种疫苗的人仍然可以接种，因为现在还不算太晚。 “如果你即将进入高风险环境，比如乘坐公共交通工具、飞机，或者在封闭空间里与许多人共处，并且你属于高风险人群，我建议佩戴口罩。”他补充道。 当然，勤洗手也是预防疾病传播的最佳方法之一。用肥皂和清水彻底清洁双手，有助于减少病毒传播的风险。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/11011759/flu-on-the-rise-in-canada-what-to-know/)

【星岛都市网】北半球进入严寒冬季，干燥天气容易令皮肤出现干裂、脱皮等问题。多位皮肤科专家接受CNN访问，分享护肤要诀。 纽约大学朗格尼医疗中心皮肤科医生Jennifer Stein指，皮肤干燥主要源于表层无法有效锁住水分。纽约Langone Health医学院皮肤科主任Emma Guttman-Yassky补充，室外寒冷及室内温暖的温差，加上浸泡热水浴，都会令皮肤问题恶化。 专家建议： 及早保湿：沐浴后趁皮肤仍有湿气时涂抹厚身润肤霜，并经常补充。 缩短沐浴时间：每次沐浴以5至7分钟为限，避免长时间浸浴及使用太热的水。 选用合适产品：皮肤科医生建议选用含玻尿酸、甘油、神经酰胺等成分的保湿产品。 使用加湿器：在室内使用加湿器可增加空气湿度，有助纾缓干燥。 避免抓痒：皮肤干痒时应涂抹润肤霜，避免抓伤。 减少使用酒精洗手液：应以正确洗手方法代替。如必须使用，应选择含保湿成分的产品。 专家提醒，湿疹、银屑病等慢性皮肤病患者在冬季更易复发，建议及早咨询医生。年长人士的皮肤保湿能力较弱，更需注意护理。   T12

【星岛都市网】一月至三月是流行性感冒高峰期，安省“流感疫苗普及计划”下，所有在安省居住、工作或上学超过六个月的人士，均可免费接种流感疫苗。 安省政府表示，由于流感疫苗可能与其他呼吸道疾病（如 COVID-19）同时传播，因此今年秋季接种流感疫苗仍然非常重要。 提到住在长期护理中心 (LTCH)及老人院的人士及职员、患流感相关并发症或住院风险较高的人、医护人员、急救员、与鸟类或哺乳动物有大量接触的个人，例如家禽、牲畜、屠宰场和加工厂工人、野生动物官员/研究人员和兽医等高风险人群都应该尽快接种疫苗。 （图：资料图片）T11

  【星岛都市网】长期以来，人们普遍认为，食用更多超加工食品（如软饮料、薯片和饼干）会增加与这种饮食相关的身体健康风险。而现在，一项研究发现，这类食品还可能与记忆和思维问题的风险增加相关。 这项新研究发表在《神经病学》（Neurology）期刊上，该期刊由美国神经病学学会（American Academy of Neurology）出版。尽管研究未能直接证明超加工食品会导致记忆和思维问题或中风，但确实发现了两者之间的关联。 研究方法与数据 研究人员调查了超过三万名四十五岁及以上的参与者，平均跟踪研究时长为十一年。参与者填写了关于日常饮食的问卷，研究人员计算了他们每天摄入的超加工食品的克数，并与其他食物的克数进行比较，以确定超加工食品在其每日饮食中的占比。 随后，研究人员将这些百分比分为四个等级，从最少加工食品到最多加工食品。 超加工食品通常高糖、高脂、高盐，同时蛋白质和纤维含量较低，包括： 软饮料 咸味和甜味零食 冰淇淋 汉堡 罐装烘焙豆 番茄酱、蛋黄酱 包装面包和调味谷物食品 而未加工或仅经过最少加工的食品包括： 纯肉类，如简单切割的牛肉、猪肉、鸡肉 新鲜蔬菜和水果 在所有参与者中，研究人员对一万四千一百七十五人的认知能力下降情况进行了分析，并对两万零二百四十三人的中风风险进行了研究。这些受试者在研究开始时均无认知障碍或中风病史。 研究结束时，共有七百六十八人被诊断为认知障碍，一千一百零八人发生中风。 超加工食品与认知能力下降 在认知组中，出现记忆和思维问题的人在饮食中摄入了25.8%的超加工食品，而没有出现认知问题的人摄入了24.6%的超加工食品。 在对年龄、性别、高血压和其他可能影响痴呆症风险的因素进行调整后，研究人员发现，超加工食品的食用量每增加 10%，患认知障碍的风险就会增加 16%。他们还发现，多吃未加工或微量加工食品与认知障碍风险降低 12% 有关。 超加工食品与中风风险 在中风组中，研究期间中风的人在饮食中摄入25.4%的超加工食品，而没有中风的人摄入25.1%的超加工食品。 经过调整后，研究人员发现，摄入更多的超加工食品与中风风险增加8%有关，而摄入更多的未加工或微量加工食品与中风风险降低9%有关。在黑人参与者中，食用超加工食品对中风风险的影响更大，中风风险相对增加了15%。 专家观点与研究局限性 “我们的研究结果表明，食物的加工程度在整体大脑健康中起着重要作用。”研究作者、波士顿马萨诸塞总医院（Massachusetts General Hospital）的 W. Taylor Kimberly 博士表示，“还需要更多研究来证实这些结果，并进一步了解具体是哪种食品或加工成分对大脑健康影响最大。” 然而，这项研究也有一定局限性。研究仅包括自我认定为黑人或白人的参与者，因此，结果可能无法推广到其他种族或人群。 Kimberly 还表示：“尽管健康饮食对于老年人的大脑健康至关重要，但哪些具体的饮食选择对大脑最有利仍不明确。我们的研究发现，超加工食品的摄入与中风和认知障碍风险增加有关，而这种风险在黑人群体中更为显著。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://nationalpost.com/news/science/ultra-processed-foods-memory-thinking-problems)

  【星岛都市网】在超市的冷冻食品区，我们常常能看到五颜六色的冷冻蔬菜，比如豌豆、胡萝卜、玉米、花椰菜等。相比新鲜蔬菜，冷冻蔬菜价格实惠、保存时间长，而且食用方便。但是，很多人都会有一个疑问：冷冻蔬菜真的健康吗？它们的营养价值和新鲜蔬菜相比如何？ 冷冻蔬菜是如何制作的？ 冷冻蔬菜并不是简单地把新鲜蔬菜放进冰箱，而是经过严格的加工过程。一般来说，蔬菜在采摘后会迅速送往加工厂，经过以下几个步骤处理： 清洗：去除表面的泥土、农药残留等杂质。 切割：根据不同的品种和用途，将蔬菜切成合适的大小。 焯水（Blanching）：这是一个关键步骤，即将蔬菜短时间放入热水或蒸汽中，以杀死细菌、酶 和微生物，防止颜色、口感和营养成分的流失。 快速冷冻：在极低的温度下（通常是-18°C或更低）迅速冻结，以保持蔬菜的质地和营养成分。 这个过程确保了蔬菜的新鲜度，同时防止了细菌生长，使其在冷冻状态下可以保存较长时间。 冷冻蔬菜的营养价值如何？ 很多人认为冷冻蔬菜的营养价值不如新鲜蔬菜，但实际上，冷冻蔬菜的营养价值与新鲜蔬菜相比，并没有太大差别，甚至在某些情况下，冷冻蔬菜可能更具优势。 维生素C含量：维生素C是蔬菜中的重要营养成分，但它很容易随着时间的推移而流失。新鲜蔬菜在采摘后，经过运输、存放和销售，可能会经历数天甚至数周，而在这期间，维生素C含量会逐渐减少。而冷冻蔬菜则是在采摘后迅速冷冻，能更好地锁住维生素C。研究表明，冷冻的菠菜和青豆中的维生素C含量，甚至比存放几天的新鲜蔬菜更高。 膳食纤维：冷冻不会破坏蔬菜中的膳食纤维，因此，冷冻蔬菜仍然是很好的膳食纤维来源，能促进肠道健康。 抗氧化物质：许多蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如胡萝卜素和叶黄素，这些成分对眼睛健康和免疫系统有益。虽然在焯水的过程中可能会有轻微的流失，但冷冻后仍能保持大部分营养价值。 矿物质含量：钙、镁、钾等矿物质在冷冻过程中不会受到太大影响，因此冷冻蔬菜依然能为人体提供这些重要营养。 冷冻蔬菜与新鲜蔬菜的区别 尽管冷冻蔬菜的营养价值与新鲜蔬菜相差不大，但两者仍然有一些不同之处： 口感：由于冷冻会破坏蔬菜的细胞结构，冷冻蔬菜的口感可能比新鲜蔬菜稍微软糯，特别是叶类蔬菜，比如菠菜和西兰花。 适合的烹饪方式：冷冻蔬菜更适合炒、煮或炖，而生吃（比如做沙拉）时，新鲜蔬菜会更脆嫩、更美味。 保存时间：新鲜蔬菜需要尽快食用，而冷冻蔬菜在冷冻状态下可以存放数月甚至一年以上，避免了食物浪费。 如何选择健康的冷冻蔬菜？ 市场上的冷冻蔬菜种类繁多，如何挑选更健康的产品呢？ 选择无添加的纯蔬菜：一些冷冻蔬菜会添加调味料、盐或奶油，增加额外的钠和脂肪，最好选择成分表上只有蔬菜的产品。 避免过度加工的产品：例如，裹了面包糠或其他酱料的冷冻蔬菜，热量较高，营养价值较低。 查看包装：确保包装完好无破损，避免购买有霜冻块的产品，因为这可能意味着产品曾经解冻后又重新冻结，影响质量和口感。 冷冻蔬菜的健康烹饪方法 为了最大程度地保留营养，建议使用以下烹饪方法： 蒸煮：比水煮更能保持营养，避免维生素流失。 快炒：用少量油快速翻炒，可以保留脆嫩的口感，同时减少营养流失。 微波加热：用少量水微波加热是保持营养的好方法，因为加热时间短，蔬菜不会浸泡在水中流失维生素。 冷冻蔬菜适合哪些人？ 冷冻蔬菜的便利性和营养价值，使它成为许多人的理想选择，特别适合以下人群： 忙碌的上班族：可以随时取用，减少备菜时间，快速做出健康餐。 预算有限的人：冷冻蔬菜通常比新鲜蔬菜便宜，而且不会因为存放时间过长而浪费。 希望减少食物浪费的人：新鲜蔬菜容易变质，而冷冻蔬菜可以按需取用，减少浪费。 想要均衡饮食的人：冷冻蔬菜种类丰富，可以在不同季节都摄取到各种营养。 总的来说，冷冻蔬菜不仅方便，而且营养价值与新鲜蔬菜相差无几。在某些情况下，它甚至比存放多日的新鲜蔬菜更有营养。只要选择无添加的冷冻蔬菜，并采用健康的烹饪方式，就能轻松享受美味和营养。如果你平时因为忙碌而难以保持均衡饮食，冷冻蔬菜绝对是一个值得考虑的选择。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)  

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  【星岛都市网】一项新的研究表明，人类组织中正在积累越来越高水平的微塑料颗粒。这项研究于周一发表在《自然医学》（Nature Medicine）期刊上。 由新墨西哥大学的马修·坎彭（Matthew Campen）领导的研究发现，与2016年研究的数据相比，2024年去世者的大脑和肝脏中塑料纳米颗粒和微塑料的含量显著增加。 研究指出，污染在大脑中的含量尤为突出，甚至比肝脏或肾脏等其他器官高出30倍。 尽管此前的研究已经在肺、肠道甚至胎盘等器官中检测到微塑料，但传统的显微镜通常只能识别大于5微米的颗粒。因此，可能存在更小的纳米颗粒未被检测到。 微米是一毫米的千分之一，而纳米则是一毫米的百万分之一。 坎彭的团队采用了先进的红外和电子显微镜技术，使他们能够更精确地检测这些较小的颗粒。 研究人员分析了2024年去世的24名个体的组织样本，并将其与2016年的28个样本进行对比。 研究发现，肾脏中的塑料纳米颗粒和微塑料水平基本保持不变，而肝脏和大脑中的含量则有所增加。 特别是在患有痴呆症的人群中，研究发现大脑中的微塑料含量尤为惊人。 研究人员在2019年至2024年间收集的12个大脑样本中，每克组织含有约12000至48000微克的塑料微粒。 不过，研究人员强调，这些发现仅是相关性数据，尚无法确定塑料微粒与痴呆症之间的直接因果关系。 研究团队还分析了塑料的种类，发现聚乙烯（polyethylene）是最常见的。这种塑料通常用于瓶子和包装，占肝脏和肾脏中检测到的塑料总量的40%至65%，在大脑中则高达75%。 研究人员提醒，部分大脑组织样本的差异可能与地理因素有关，因为这些样本分别来自新墨西哥州和美国东海岸。 他们强调，未来需要更大规模、长期的研究，以进一步探讨微塑料和纳米塑料的积累，特别是其对神经健康的影响。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.yahoo.com/lifestyle/study-shows-rising-level-plastic-080922776.html)

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