健康

  【加拿大都市网】啤酒是人们最喜爱的酒精饮料，通常更受男性喜爱。但是现在，研究表明啤酒实际上可能有益于女性的健康。 一项新的研究显示，每天摄入最多两份啤酒的中年女性，骨骼比不喝啤酒的女性更强壮。 更年期的女性有失去骨质的倾向，而啤酒中含有大量的硅，这是骨骼非常重要的矿物质。男士们也不用担心，适量的啤酒对你们只有好处，因为喝啤酒的人患各种心脏病的风险降低了约80%。 喝啤酒能提高好胆固醇（HDL）的水平，这能保护血管和心脏免受动脉硬化的影响，并减少可能导致心脏病发作的血栓形成。 啤酒还是营养密集型的饮料，含有大量的B群维生素，特别是维生素B3，B5，B6和叶酸。它还含有许多对健康有益的矿物质，如镁，硒，钾，磷和铬。 啤酒虽有益但请勿过量 喝啤酒确实有一些潜在的健康益处，但也有一些风险，尤其是当饮用过量时。 过度饮用啤酒可能会导致酒精依赖和滥用，这可能对身心健康造成严重伤害。 长期过量饮酒可能导致一系列健康问题，包括肝病、心脏病、神经系统损伤和某些类型的癌症。 啤酒是高热量的饮料，过量饮用可能导致体重增加和肥胖。 啤酒的历史 最早的啤酒可能起源于公元前9500年左右的古代伊朗或美索不达米亚，这与人类开始种植谷物的时期相吻合。这些早期的啤酒主要由大麦、水和酵母制成，经过自然发酵。 在古埃及和古希腊文化中，啤酒有着重要的地位。古埃及人认为啤酒是生活的重要组成部分，甚至是神赐予人类的礼物。在古希腊，人们在餐后常常饮用一种低酒精浓度的啤酒，称为kykeon。 在中世纪欧洲，啤酒成为了日常饮食的一部分。许多修道院开始酿制和销售啤酒，这是他们收入的主要来源之一。在这个时期，人们发现了啤酒花，这是一种能增加啤酒的香气和保质期的植物。 随着工业革命的到来，啤酒的生产开始机械化。蒸汽引擎的发明使大规模生产啤酒成为可能，这使得啤酒变得更加普遍和便宜。 现代的啤酒产业包括大型的全球酿酒公司和小型的精酿酒厂。精酿啤酒的兴起在全球范围内引发了一场啤酒革命，推动了新风格和口味的创新。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-722227)

  【加拿大都市网】根据外电报导，5月在布拉格举办欧洲心脏学会“心脏衰竭2023”会议上发表的最新论文，腿部肌力强，心脏病发后形成心脏衰竭的风险较低，这为增强肌力有利心脏的说法再添证据。 肌力弱心脏衰竭风险高 根据CNN报导，这份研究一共分析932人的股四头肌（位于大腿前侧）肌力，受试者年纪介于57至74岁，曾于2007至2020年间因心脏病发作而住院。研究者发现，经测量后发现，股四头肌力弱的病患，日后出现心脏衰竭的每千人年发生率为22.9，高于股四头肌有力的病患群体（每千人年发生率为10.2）。 【同场加映】心脏衰竭成因 研究作者、日本北里大学医疗卫生学部复健学科研究员上野兼辅与神谷健太郎博士表示，这项结果凸显长者固定运动与维持肌力的重要性，因为肌肉量会随着年纪减少，可能影响心血管健康。 神谷健太郎解释，发生心肌梗塞（myocardial infarction，俗称心脏病发作）之后，心脏会经历一种叫做心肌重塑（myocardial remodeling）或称心脏重塑（cardiac remodeling）的过程，纤维组织会堆积，导致心脏扩大。但最新证据显示，以运动为基础的心脏复健可以改善心脏功能，改变这类重塑过程。 神谷健太郎表示，心脏重塑是心肌梗塞后，心脏开始衰竭的主因。而肌肉激素（myokines），亦即肌纤维释出的或胺基酸链，可以在其中发挥作用。 他说，运动可以帮忙减弱心脏重塑。除此之外，近期研究已显示，骨骼肌本身也会释放肌肉激素，这类细胞激素拥有不同效用，像是防止动脉粥状硬化恶化、稳定血压、预防出现老化相关疾病等。 本文获“中天新闻网”授权转载 延伸阅读：心脏衰竭5大征兆 台湾心脏外科医生张效煌在节目《名医观点》指，心脏衰竭有5大征兆： 延卸阅读：心肌梗塞9大风险因素 根据香港衞生署资料，在2021年，心脏病在香港最常见致命疾病中居第3位。在因心脏病引致的6595宗登记死亡个案中，大部份（59%）为急性心肌梗塞（突发性心脏病）和缺血性心脏病。大部份心脏病是可以预防和控制的。一项国际研究指出，全球90%的心肌梗塞（突发性心脏病）病例是由9个可改变的风险因素共同导致： ...

  【加拿大都市网】饮豆浆也会导致咽喉癌？有医生分享病例指，一名50岁女子经常喝豆浆和汤水，后来因为喉咙出现异物感求医，结果发现患上咽喉癌，经询问后得知，虽然该女子不烟不酒，但她喝豆浆和汤水有1习惯，导致咽喉出现损伤致癌。医生又指，如果患上咽喉癌一般会出现5大症状，如果口腔长期出现异味就要小心。 咽喉癌成因｜女子常喝豆浆汤水 因1习惯致咽喉癌 耳鼻喉头颈外科医生吴昭宽在节目《健康2.0》中表示，该名女子因感到喉咙有异物而求医，医生于是为其进行内视镜检查，结果发现其下咽及食道位置出现肿块，经切片化验后证实她患上下咽食道癌。 吴昭宽医生后来询问女子的生活习惯，得知她平日不烟不酒，而且常喝豆浆和汤水等养生饮品，不过女子表示自己爱喝热饮热汤，每日早上都会喝一杯热豆浆，甚至会把热豆浆用微波炉加热多次，直至完全滚烫才喝。 【同场加映】舌苔出现2情况恐患口腔癌 咽喉癌成因｜热饮被列为致癌物 每日喝超过1份量最高危 吴昭宽医生表示，除了烟酒等常见的致癌原因外，喝热水和胃酸倒流同样会引致下咽癌及食道癌，世界卫生组织更把65度以上的热饮列为2A可能性致癌物。吴医生又补充指，英国曾有研究发现，如果每日喝700ml 60度以上的热茶，患癌率会比喝低温茶的人高一倍。 咽喉癌成因｜咽喉癌5大症状 常口臭要小心 吴昭宽医生又指，如不幸患上咽喉癌，一般会出现以下5大症状。 咽喉癌5大症状 吞咽困难 喉咙疼痛 喉咙有异物感 吐痰带血 如肿瘤溃烂可能会引致口臭 咽喉癌成因｜口腔/咽喉癌9大症状 根据香港癌症基金会资料，口腔和咽喉癌是由不良生活习惯所引致的癌症，常见于男性及老年人，虽然成因不明，但吸烟和大量喝酒的人士患癌风险会大幅上升。 基金会又指，口腔或咽喉癌的症状视乎癌症发生的地方，最常见的症状如下： ...

  【加拿大都市网】吃西瓜消暑都会中毒致命？有专家分享病例指，内地曾一名男子吃西瓜后中毒身亡。专家指，西瓜容易受细菌感染，若没妥善保存，可致食物中毒，甚至丧命。其中1种吃西瓜方法最危险，但不少人也忽略。到底西瓜要怎样处理？吃不完要怎样保存？专家教3招防菌保命。 西瓜中毒｜男子吃西瓜后中毒亡 揭1种食法惹祸 毒物科护理师谭敦慈在节目《健康2.0》中表示，虽然西瓜容易受细菌感染，但其实问题不在西瓜上，而是处理及进食西瓜的方法。谭敦慈指，内地曾有一名男子购买西瓜后，直接用汤匙挖西瓜肉进食。 不过，他无法一次过吃完，吃了几口便把西瓜放回雪柜。相隔一段时间后，他再次拿出西瓜进食，重复以上动作数次，最终感染李斯特菌，并诱发败血症导致死亡。 【同场加映】食西瓜中毒 李斯特菌病症状+高危人士 谭敦慈解释指，人体口腔内有不同细菌，而该名男子吃西瓜时直接用汤匙挖西瓜肉进食，导致口水中的细菌经由汤匙黏在西瓜上，加上该男子不时将西瓜从雪柜内取出，令温度经常变化，加速细菌滋生，最终导致细菌感染死亡。 西瓜中毒｜3招处理西瓜防菌保命 出现2情况不能吃 谭敦慈表示，一般家庭未必会直接买一整个西瓜，因此会请商铺将西瓜切半才带走，但当西瓜被切开一刻，即使即时盖上保鲜纸，细菌仍然会开始滋生。谭敦慈提出3大处理西瓜建议，可防止食物中毒及细菌感染： ...

【加拿大都市网】据统计，全球平均每3个人就有1人生痔疮。饮酒也容易生痔疮？有外科医生表示，经常饮酒不但容易伤肝，并会增加患痔疮的机会，原因有三。其中，有1类人患痔疮的风险比一般人高44%。 饮酒生痔疮｜医生揭3大原因 1类人风险高44% 大肠直肠外科医生黄郁纯在其facebook专页发文表示，痔疮是发生在直肠下部、肛门区域的静脉曲张，静脉血液回流是一大因素。究竟饮酒与痔疮、肝脏有何关系？ 黄医生指，酒精的主要成分是乙醇，当乙醇进入肝细胞后，可代谢为乙醛。因为乙醛的毒性，长期大量饮酒的人会出现脂肪肝。当脂肪肝发展到一定的程度，就会形成“酒精肝”，继而发展为肝硬化，这均与痔疮的形成有关。 饮酒容易生痔疮3大原因 黄郁纯医生指，饮酒与痔疮、肝脏有三重关系。简单而言，饮酒会导致脱水、血压升高并损害肝脏，这都可能增加患痔疮的机率。 饮酒生痔疮原因｜1. 肝不好，血液回流更差 肝脏相关的疾病，例如“脂肪肝”，不仅会致肝功能减退，亦会导致“肝门静脉”系统的阻力增加、血流量增多。这可能引发肝门静脉高压症，导致肛门周围的静脉肿胀和发炎，增加患痔疮风险。 【同时加映】痔疮4大成因 久坐风险高 饮酒生痔疮原因｜2. 肝硬化 肝不好，可能痔疮成因之一，因为血液回流到肝脏后，会导致引流的回流扩张，静脉不顺。假设到了肝硬化状态，布满肝脏的疤痕组织会随时间的推移在肝脏中积聚， 影响血液流动，并导致肝脏停止正常运作。于是，静脉无法正常排出血液，因为疤痕占据了更多空间。 根据2021年一项研究《Outcomes of...

  【加拿大都市网】有时，体重增加可能在我们没有明显原因的情况下悄然发生。的确，体重的微小波动是生活的一部分，通常并不需要太过担忧。但也需要注意，有时它们可能并不完全与你的饮食有关。 短时间内体重增加多少才算是引起关注的问题？ 如果你在几周甚至几天内体重增加了五磅或更多，那么这是需要引起注意的时候了。 专家表示，体重的变化甚至体重增加是正常的，尤其是在一年的最后两个月，也就是万圣节糖果和各种节日派对频繁的时期。然而，如果你在一年的其他时期体重增加，而你的饮食并未发生变化，那么这可能是令人担忧的原因，因为这可能是潜在疾病的迹象，比如充血性心力衰竭，肝病或肾病。 突然体重增加的原因可能是什么？ 以下是9个常见的源头，以及该如何应对。 你摄入的盐太多 钠的摄入会导致你的身体保留水分。水分有重量和体积。所以如果你连续几天食用大量的咸食，你可能会突然体重增加。 餐馆的食物，尤其是快餐，往往含有大量的钠。因此，如果你最近的日子里充斥着外卖和餐馆的餐食，那么这可能是你体重突然增加的原因。 请记住，你在家里食用的许多食物也含有大量的钠。面包，三明治，冷切肉和腌制肉是饮食中钠的主要来源。 你摄入的钾不足 钾像是钠的反作用力。钠帮助维持你细胞周围的液体，而钾帮助你的肌肉工作并调节血压。这两者是相辅相成的，如果其中一个失调，整体的水分平衡就会受到影响。 虽然没有建议的每日钾摄入量，但专家表示，对于19岁及以上的男性来说，每日摄入3400毫克的钾是一个良好的目标。 你正在服用新的药物 有许多药物可能会导致体重增加。事实上，药物可能导致多达15%的肥胖症例。 两个常见的元凶：抑郁症药物和心脏病药物。但是处方的安眠药，止痛药，甚至一些阻止过敏反应的抗组胺药也可能会导致体重增加。 将类固醇和提高睾酮的药物或补充剂也加入到这个名单中。这些药物会作用于你的荷尔蒙，这当然可能引发突然的体重增加。 如果体重增加引起了你的关注，请回去找开药给你的医生，看看是否需要评估是否需要继续使用或需要做任何调整。 你正在服用利尿剂 利尿剂可能会引发大规模的体重波动，因为他们改变了你身体的水分。你开始或停止服用利尿剂时可能注意到的一种变化。 你的日常生活中压力过大 压力会让你想吃零食，这个我们都知道。然而，压力也会增加你的皮质醇水平，这是一种荷尔蒙，会导致你的身体保存脂肪，特别是在你的腹部。 压力还可能影响你的睡眠质量，这也可能导致体重增加。研究已经显示，睡眠不足可能会引发你对高热量食物的欲望，并影响你的身体的燃烧脂肪的能力。 你有妇女疾病 很多妇女疾病，比如多囊卵巢综合症（PCOS）或月经周期不调，都可能导致体重增加。 多囊卵巢综合症是最常见的内分泌疾病，影响约10%的育龄妇女。它是由于雌激素和雄激素之间的失衡引起的，这可能导致不规则的月经，过多的毛发生长，痤疮，和体重增加。 你患有胰岛素阻抗或糖尿病 胰岛素阻抗是体重增加的常见原因，特别是在肥胖病患者中。 胰岛素阻抗是一种状态，即使胰岛素水平较高，你的身体也无法妥善处理血糖。这可能会导致你的血糖水平过高，可能会导致糖尿病。 你有疾病 如果你在不明显原因的情况下体重增加，那么可能是你患有一些疾病。有些疾病，比如心脏病，肝病，和肾病可能导致你的身体储存过多的液体，这可能会导致你的体重增加。 你的荷尔蒙水平发生了改变 有些疾病和情况可能会导致你的荷尔蒙水平发生改变，这可能会影响你的体重。比如说，甲状腺功能不足可能会导致体重增加。甲状腺是控制你身体的代谢的关键器官，如果它不工作，你的代谢可能会变慢，这可能会导致体重增加。 如果你有任何疑虑，或者你突然间体重增加，但是无法确定原因，请和医生联系。虽然体重的突然增加可能会令人不安，但是知道可能的原因并寻求帮助是第一步。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

【加拿大都市网】夏天天气炎热小心脱水中暑！营养师高敏敏指出，天气炎热，身体上的水分容易被抽干，可能出现口干和皮肤发痒情况，引发脱水危机。她推荐9种含水量高的食物，有助消暑，为身体补充水分，防止中暑。 夏天消暑食物｜天气炎热恐脱水 9大补水食物防中暑 营养师高敏敏在其facebook专页发文指，天气酷热，身体的水分容易被蒸发，导致口渴、皮肤干燥和头脑混乱，甚至可能会脱水。高敏敏列出9种含水量较高的食物，不但可补充身体所需的水分，更自带清凉感，不用依靠冷气也可以有凉爽的感觉。 9种消暑补水食物功效、含水量如下： 夏天消暑补水蔬果1：冬瓜 每100克含水量为96.9% 冬瓜汤含丰富的钾，每100克冬瓜就含有165毫克的钾，能够帮助利尿和消除水肿，是女生夏天减肿脸的好帮手。 夏天消暑补水蔬果2：青瓜 每100克含水量为96% 含有丰富的膳食纤维，每100克黄瓜就含有1.3克的膳食纤维 此外，把黄瓜放进在冰箱里再吃，不但能补充水分，还能带来凉感，随身携带也非常方便。 夏天若食欲不振，不妨吃青瓜补充营养。 夏天消暑补水蔬果3：生菜 每100克含水量为95% 生菜沙律不仅清爽凉口，还能补足膳食纤维和维他命C。 夏天消暑补水蔬果4：丝瓜 每100克含水量为94.6% 丝瓜能够帮助解热防中暑，同时补充膳食纤维。 夏天消暑补水蔬果5：番茄 每100克含水量为94.5% 有退火解暑功效；方便随身携带。 番茄富含的茄红素不怕加热，烹调加工后更容易释出营养素，有助身体吸收。 夏天消暑补水蔬果6：苦瓜 每100克含水量为94.3% 有清胃解毒功效；健脾胃，促进新陈代谢。 每100克就含有53毫克的维他命C，能够帮助提升身体免疫力。 夏天消暑补水蔬果7：海带 每100克含水量为93.8% 海带含有丰富的营养素，尤其含钾量丰富，能够帮助我们降血压除积热。 夏天消暑补水蔬果8：青椒 每100克含水量为92.2%。 青椒有助清心解热 还含有丰富的纤维，能够帮助排便、促进体内代谢。 夏天消暑补水蔬果9：西瓜 每100克含水量为90.8%。 虽然西瓜不是含水量最高的食物，但能够直接食用，吃起来能够带来透心凉的感觉。 除了补水之外，还能够让身体自带清凉感，有助消暑。 高敏敏指，在上述食物中，瓜类都是含水量较高的食物，有助补充身体所需的水分，并带来凉爽的感觉。 内容获“营养师高敏敏”授权转载 延伸阅读：脱水成因/症状 严重可致死 根据香港港安医院–司徒拔道资料指出，当身体流失的水分比摄取多，身体没有足够水分维持正常功能，便会脱水。 ...

  【加拿大都市网】保持消化道健康的关键之一就是选择天然的通便食物。以下列出的食物可以帮助你保持大便通畅，预防便秘。虽然这些美味的替代品的效果并不完全等同于通便药，但是你无需担心在食用之后立即冲向洗手间。它们是一种温和有效的方法，可以改善你的消化功能并预防问题。 西瓜 这种甜美的夏日美食可能是大自然中最令人惊讶但又有效的保持大便通畅的水果，因为它的水分含量极高。营养学家Libby Mills解释说，"西瓜的水分含量接近99%，因此这是保持肠道健康的绝佳选择。"水分有助于将食物推进肠道...并且更远。 全谷物 它们可能帮助你通便。诸如藜麦、布尔格尔、糙米、全麦、燕麦和大麦之类的全谷物富含膳食纤维，有助于软化便便，使其更易于排出，规范大便，甚至可能预防痔疮。 蓝莓和草莓 你最喜欢的果酱成分含有一个对肠道健康至关重要的成分，那就是果胶。Mills解释说，"果胶是一种可溶性纤维，它能让煮过的食物在冷却时凝固起来。"蓝莓、草莓和黑莓都是美味的选择。 深色叶菜 羽衣甘蓝不仅仅是一种食物趋势，它也是大自然最好的天然通便食物之一。深色叶菜如羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、瑞士菜和菠菜含有镁，这种矿物质有助于软化便便，使其更易于排出。 葡萄干 葡萄干和梅子一样，奶奶应该也会推荐。这种小零食含有能软化大便的镁和纤维——并且大多数人认为葡萄干的味道比梅子更好。无花果也是富含纤维的好选择，对于那些寻找天然通便食物的人来说是个好选择。 酸奶 酸奶和开菲尔酸奶含有益生菌，有助于维持肠道内健康的菌群平衡。益生菌是小型的微生物，可以分解纤维。Mills表示，“当你突然有更多的微生物‘食用’纤维时，那就会帮助食物更快地通过。” 奇亚籽和亚麻籽 将奇亚籽和亚麻籽撒在酸奶或燕麦上是一种通便炸弹（相信我们：这是好事）。这些种子富含纤维，有助于规范大便的大小和形状，也是欧米茄-3脂肪酸的好来源，这些脂肪酸在缓解炎症方面发挥作用。 苹果和梨 这些秋天的水果富含果胶，这种纤维能刺激肠道，保持大便通畅。 花椰菜和菜花 这对搭档含有两种类型的纤维——可溶性和不溶性，有助于固化松散的大便，润滑大肠以促进废物的流动，甚至可能影响结肠的健康。 柑橘类 像橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙这样的多汁水果不仅含有高水分，软化大便，减少肿胀，而且还含有大量的刺激肠道的果胶。Mills表示，“任何含有大量汁液的东西都是保持肠道通畅的好选择。” 红薯 红薯被誉为超级食品有其原因。红薯含有作为天然通便食物的多种营养素，如水、纤维、镁和维生素B6。它们还能保持神经系统的健康，而这对排便有重要作用。 南瓜 这种低碳水化合物，低糖的食物富含纤维，这对缓解便秘至关重要。它也含有钾，这种矿物质作为电解质维持消化道的平衡。 咖啡 你早晨的一杯咖啡刺激你的大脑和肠道。咖啡因使事情进行得更顺畅，但是过多的咖啡可能会导致腹泻，所以要注意你的饮用量。 燕麦棒 燕麦棒和蛋白棒虽然不是自然食品，但它们通常含有菊苣根纤维。Mills说，“这是完全自然的，可能会导致快速排空。”最好的是，它们便于携带。 泡菜 如果你需要帮助排便，试试把泡菜当作不只是调料使用。这种发酵的卷心菜富含益生菌，有助于消化过程。在变成泡菜之前的卷心菜也是不错的选择，因为它含有纤维。 （ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/foods-natural-laxatives/)

【加拿大都市网】加拿大研究人员在长期COVID患者中发现脑部炎症。 莱斯利·安·科尔斯 (Leslie Ann Coles) 在 2021 年 1 月感染COVID-19后“几乎立即”知道出了问题。 这位来自安大略省伍德布里奇的电影制作人一生中从未遇到过编剧障碍——但她找不到合适的词来修改她一直在写的剧本。“这真的、真的很可怕，”科尔斯说。 她的情绪状态也发生了变化。“我一生中从未患过抑郁症，”科尔斯说。“我的朋友们称我为永远的乐观主义者。” 但她平时对生活和工作的热情已经减弱，让她感到“无动于衷，找不到更好的词来形容，”她说。 研究人员一直在试图了解导致长期COVID许多症状的原因，包括估计有数十万像科尔斯这样的加拿大人遭受的神经系统问题。 现在，由成瘾和心理健康中心 (CAMH) 领导的一个团队在感染 COVID-19 几个月后出现认知和抑郁症状的人身上发现了脑部炎症的生理证据。 CAMH情绪和焦虑神经影像学项目负责人、周四发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry) 上的该研究资深作者 Jeffrey Meyer 博士说，对死于严重COVID-19感染的人进行的尸检先前表明他们有脑部炎症. 他说，目前的研究表明，从急性COVID-19中恢复过来但继续出现持久神经系统问题的人存在脑部炎症——即使他们最初的感染并不严重。 “这些人感染了很长时间的COVID，实际上并没有住院。他们患有轻度至中度严重的急性COVID，但此后会出现相当大的症状，”Meyer说。 “我们的研究表明，长期感染 COVID 的人在几个月到一年多后会出现炎症。” 研究人员对20名在COVID-19检测呈阳性后，三个月内开始患抑郁症的参与者的大脑进行了正电子发射断层扫描 (PET) 扫描。 他们中的大多数人都有与长期 COVID 相关的其他认知问题，包括记忆力和注意力问题，也称为“脑雾”。 研究人员将这些扫描与大流行之前对“健康”人进行的...

  【加拿大都市网】淋浴习惯大多可能倾向于温暖的热水，然而，有没有想过将它调整至冷水呢？虽然这种想法初听起来可能有些令人不安，但是据专家研究，冷水淋浴具有诸多的健康益处。不仅仅在炎炎夏日为我们提供清凉舒适，冷水淋浴更是对我们身体健康带来多重益处。 冷水淋浴可以被视为一种低温治疗或冷疗的方式，这是一种使用冷冻来进行治疗的总称。这种方法不仅可以通过冰袋、冷却喷雾、冰按摩，甚至是冰浴缸来进行，还被广泛用于缓解运动后的疼痛。虽然关于冷疗对健康影响的研究尚需深入，但现有的研究已经发现冷水淋浴有助于改善皮肤、减少炎症和疼痛，甚至提高免疫力。 以下是专家关于冷水淋浴的一些主要益处： 提高警觉性：早上用冷水淋浴可以帮助你清醒，感觉更有活力。因为冷水淋浴能够提高肾上腺素的分泌，从而提高警觉性。 舒缓和镇静皮肤：冷水对皮肤有镇静和舒缓的效果，可以通过收缩血管来减少皮肤的红肿和肿胀。尤其是对于那些患有玫瑰痤疮、湿疹或银屑病等炎症性皮肤病的人来说，冷水淋浴有着显著的益处。 减少炎症和疼病：冷水淋浴不仅可以缓解皮肤的红肿和刺痒，还被发现能够减少全身的炎症，甚至帮助缓解疼痛。这也是为什么我们在受伤时通常会敷冰袋的原因。 改善血液循环：冷水淋浴还有助于改善身体的血液循环。良好的血液循环对健康至关重要，它确保足够的血液和氧气供应到身体的重要器官，以保持其正常功能。 提高免疫力：研究发现，冷水淋浴可以提高人们的免疫力。 虽然冷水淋浴有如此多的好处，但也存在一些缺点和潜在风险，例如过冷的水可能会伤害皮肤，导致皮肤红肿，甚至可能引发寒冷性荨麻疹。此外，极度寒冷的温度也可能导致轻度的冻伤。所以，冷水淋浴并不适合所有人，如有雷诺氏现象（寒冷引发的手部血管收缩）的人应避免冷水淋浴。 所以到底是热水淋浴好，还是冷水淋浴好呢？其实，这完全取决于个人喜好和具体寻求的效果。温度适宜的热水淋浴可以帮助身体肌肉放松，减少疼痛，有利于睡眠。而冷水淋浴则能提高警觉性，舒缓皮肤，改善血液循环等。 冷水淋浴的温度建议在10-15度摄氏度左右，避免过冷。至于淋浴的时间，一般来说，30秒至3分钟的冷水淋浴可能就足够了。请记住，过长时间的冷水淋浴可能对你的健康产生危害，当皮肤开始变蓝时，就意味着需要结束冷水淋浴了。所以，无论选择热水淋浴还是冷水淋浴，我们都需要根据自身的情况和感受，进行适当的调整，达到身心舒适的状态。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.prevention.com/health/a43980960/cold-shower-benefits/)

【加拿大都市网】许多人听到癌症都会先倒退好几步，过十年更因为难以预估的病情变化，带走了许多人，成为许多人心中的“梦魇”。不过，有专家就表示，其实罹患癌症最主要的原因除了大家熟知的饮食、生活作息外，“个人特质”、“心理因素”也是容易造成影响的关键。 根据过往医学期刊研究成果指出，长期进行癌症病人治疗的美国布罗迪博士（Dr. W Douglas Brodie）就自己长达28年的长期追踪得出初步结果，归纳出了7大最为常见的、罹癌风险较高的“癌症人格特质（Cancer Personality）”，而情绪起伏容易影响身体健康的说法，无论是在中医或是西医都有相关研究能够佐证。 7大癌症人格特质如下 迫切于“想获取他人认同”；深切取悦别人、去满足他人的需求。 过往曾遭遇过创伤事件，而在面对压力时“无法适度排解”。 过度承担、担心其他人的“强烈责任感”。 为人高度谨慎、认真，通常“心智程度高于一般人”。 心怀怨怼、敌意、愤怒的“长期压抑负面情绪者”。 受到童年时期的阴影影响，导致“无法表达或是解决的问题”。 与家人缺乏亲密感，以致日后与亲近之人相处“缺乏归属感”。 因此，也提醒民众务必正视、学会调节自身心理状态，别因心理压力造成身体不可逆的伤害。 本文获“中天新闻网”授权转载 延伸阅读：国际研究揭7大致癌原因 国际医学期刊《刺针》2022年8月公布一项国际癌症研究报告指出，近44%的癌症是可预防的，并列出最常见的7大致癌原因。 7大致癌原因 延伸阅读：12种防癌食物 防胃癌肠癌常见癌症 台湾营养师程涵宇曾分享12款食物，指有助预防大肠癌、乳癌、胃癌、前列腺癌等常见癌症。 ...

  【加拿大都市网】加拿大牙科专家分享了如何使你的下一次检查尽可能舒适，并在两次检查之间保持牙齿洁白的方法。 如何保持更健康的牙齿和更好的口腔卫生 原来，汽水并非是唯一对牙齿有害的饮料。“果汁、能量饮料和运动饮料不仅含有大量的糖，其酸度还可能引起显著的蛀牙，”加拿大牙科协会前主席米奇·泰隆(Mitch Taillon)博士说。为了保护你的釉质，喝完这些饮料后30分钟内不要刷牙，或者就不要去喝这些饮料。。 你只需要用牙线清理你打算保留的牙齿 不使用牙线的患者会错过清理牙齿表面超过三分之一的部分。 牙医可以筛查出超过蛀牙的问题 据安省牙科协会，2020年有约5400名加拿大人被诊断出口腔癌，这种疾病在早期很难发现。告诉你的牙医任何持续的疮口，颜色变淡的斑块或咀嚼或吞咽的困难。 牙齿清洁不仅仅是个高级的刷牙过程 只有专业人员才能去除牙石或牙菌斑，这是一种像水泥一样的硬化斑块。 牙周炎也被称为牙龈病，可能会增加你的心脏病风险 每年至少进行一次口腔检查是必须的。 工作人员接受了非药物技术的训练，会让你压力更少 “给我的病人们控制权可以让他们更有信心，” 泰隆说。“无论我在做什么，只要他们举手，我就会停下。” 牙医不会对你评头论足 他们肯定看过比你的牙齿更糟的。延迟或跳过牙医的访问只会加重问题，以后需要更多侵入性和昂贵的治疗。 他们也不会试图骗你 “费用取决于治疗的复杂性，你是否在城市地区，可用的技术以及你的牙医的专业化程度，” 泰隆说。 儿童的牙齿也需要填充 儿童牙齿的龋齿不重要是个错误观念。忽视早年的口腔卫生可能会导致永久牙齿、牙龈乃至言语出现严重问题。 漂白你的牙齿并不会使它们变弱 根据加拿大牙科协会的说法，过氧化物可能会引起一些暂时的敏感性，但如果漂白操作正确，它不会影响你的牙釉质的完整性。 四分之三的加拿大人每年至少去看一次牙医 好消息！过去40年里，儿童牙齿蛀坏的情况减少了三倍。 没有牙科保险？没问题 如果你是近三分之一没有牙科保险的加拿大人之一，你不必等到因牙痛而最终去急诊室。如果你是老年人或有年幼的孩子，请联系你的省牙科协会，看看你是否有资格获得免费的牙科护理计划。泰隆还建议你查看牙科学校的价格，寻找价格合理的检查、清洁甚至修复工作。补一个牙的费用可能只需要15元。 这个行业在身心上都有负担 像其他医疗保健专业人士一样，牙医往往追求完美，常常优先考虑患者的需求而忽视自己的。因此，毫不奇怪，牙医报告的压力率几乎是一般人群的两倍。尽管如此，泰隆表示，回报是值得的。“我们的工作可以在患者的生活中产生巨大的影响。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/canadian-dentists-secrets/)

【加拿大都市网】有白头发可能是肠胃患病的症状！有中医师表示，长出白头发可能是身体发出的警号，除了是压力过大，也有可能肠胃出现问题。中医师又列出4大位置长出白发所反映的身体状况，并教导大众用4招帮助头发重新变黑。 4种白发反映的身体状况 1位置出现恐肠胃患病 六福堂中医诊所在Facebook专页发文指，头发的生长与肝肾的健康状况有关，除了遗传性白发和年纪渐长导致头发失去营养变白外，长期作息不定时、过度疲劳、营养不良、患上疾病等都会导致气血不足，内脏功能失调，从而导致头发变白。 中医师也列出4大位置长出白发所反映的身体状况： 白发位置1：两侧鬓角 与胆经络相关，原因为过度疲劳、压力过大。 症状包括易疲累、眼睛酸涩、失眠、口苦口干、食欲不佳等。 建议应维持正常作息、少熬夜，并适当抒发压力。 白发位置2：头顶 与肝经络相关，原因为过度疲劳、情绪紧张。 症状包括腰膝酸软、健忘、睡眠品质差、频尿、小便不畅等。 建议应维持正常作息和规律运动。 白发位置3：后脑 与膀胱经、肾相关，原因为年纪渐长、经常熬夜。 症状包括脸部浮肿、肤色暗沉、头晕头、小便不畅等。 建议应维持正常作息。 白发位置4：前额 与胃经络相关，原因为三餐饮食不正常。 症状包括经常拉肚子、消化不良、腹痛腹胀、四肢冰冷等。 建议应维持饮食均衡、进食要细嚼慢咽。 中医教4招助头发回复乌黑 此外，中医师又提出4大建议，可助改善白发问题。 4招助头发回复乌黑 改善白发建议1：生活作息 每晚最迟11点就要入睡，至少获得6至8小时的睡眠时间，帮助身体自我修复。 改善白发建议2：注意饮食 多吃补肝益肾的食物，如海带、黑芝麻、枸杞等，可帮助肝肾养血，滋养头发。 改善白发建议3：规律运动 维持规律运动习惯，促进血液循环，确保养分传送到头皮各处，令头发的黑色素细胞能正常运作。 改善白发建议4：放松心情 保持心情舒畅，避免精神压力过大，因为压力过大会启动抗压神经，导致身体无法制造黑色素细胞。 内容获“六福堂中医诊所 - 三重”授权转载 延伸阅读：5大易脱发体质+治疗方法 香港注册中医师彭子芯曾撰文指有5类人容易脱发，并按体质列出相应治疗方法及食疗： ...

  【加拿大都市网】在这个信息化的时代，电子设备已经渗透到了我们生活的方方面面。无论我们走到哪里，都离不开它们的陪伴。其中，笔记本电脑因其便携性和强大的功能，成为了我们日常工作和娱乐的首选设备。然而，大家是否注意过，我们使用笔记本电脑的姿势是否正确？尤其是把它放在膝盖上使用，这样做究竟有什么问题呢？ 在本文中，我们将详细讨论为什么你绝不应该把笔记本电脑放在膝盖上。 让我们从生理学的角度来看待这个问题。长时间将笔记本电脑放在膝盖上使用，容易造成不良的姿势，长此以往，可能会导致颈部、背部、肩部以及腕部疼痛，甚至可能发展成慢性疾病，如颈椎病、腰椎病等。这是因为，当你将电脑放在膝盖上时，你的头部和颈部需要低头看屏幕，这会增加颈椎的负担；同时，由于笔记本电脑的键盘和屏幕是固定的，所以你的手臂、肩膀和手腕也无法在自然的位置上进行操作，容易造成过度的压力和紧张。 笔记本电脑在工作时会产生一定的热量，如果长时间放在膝盖上，可能会导致皮肤灼伤。这种现象被称为“笔记本电脑皮肤症”，在严重的情况下，可能会导致皮肤颜色改变，甚至出现红斑、水泡等症状。 笔记本电脑在工作时会产生电磁辐射，虽然其强度较低，但长时间累积，可能对人体产生影响。一些研究显示，电磁辐射可能会影响男性的生育能力，降低精子质量和数量。虽然这个结论仍有争议，但为了健康考虑，我们最好尽可能减少接触电磁辐射的时间。 另外，将笔记本电脑放在膝盖上使用，也会影响电脑的散热效果。笔记本电脑通常在底部有散热孔，如果直接放在膝盖上，可能会阻碍散热空气的流动，导致电脑过热，影响电脑的性能和寿命。 那么，如何正确使用笔记本电脑呢？首先，尽量在桌子上使用笔记本电脑，保持良好的坐姿，让头部、肩部、手臂和腕部都能在舒适的位置上工作。其次，可以使用笔记本电脑的散热器，帮助电脑进行散热，同时也可以提高使用电脑的舒适度。最后，尽量减少使用笔记本电脑的时间，定时休息，做些眼保健操，缓解眼部和颈部的压力。 总的来说，虽然把笔记本电脑放在膝盖上使用看起来很方便，但其实这可能会对我们的健康和电脑的性能产生负面影响。因此，我们建议大家尽量避免这种使用方式，正确使用电脑，保护自己的健康和电脑的寿命。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/computer-tips/)

  【加拿大都市网】很少有东西东西像温暖、松软的米饭一样美味无比。然而，米饭也可能创造出理想的环境，使得有潜在危险的细菌生长。其中，枯草芽孢杆菌等细菌常见于未煮熟的米饭上。仅仅煮沸米饭是不足以杀死它的，因为它会产生能够耐受热度的孢子。 煮熟后的米饭如果留在室温下，也可能会成为各种细菌的寄主，因为它们会繁殖并释放有害的毒素，有时会导致枯草芽孢杆菌食物中毒，也被称为"炒饭综合症"。通过对你如何准备、煮熟和储存你的米饭进行谨慎处理，可以避免这个问题。 米饭的准备和储存 当涉及到食物准备时，洗米总是一个很好的开始，虽然洗米可以改变其质地并除去隐藏在米粒之间的昆虫或重金属，但它无法去除枯草芽孢杆菌。这是因为这些细菌嵌入在米粒中，所以它们无法被清除。 煮熟米饭后，应立即在烹饪状态下供应，或快速冷却并放入冰箱或冷冻库中的容器里。避免将煮熟的米饭放在外面超过一个小时。 如何加热米饭？ 剩饭可以微波、炒或蒸加热，但只有在煮熟的米饭得到适当冷却和储存的情况下才安全。如果米饭已经在外面放了几个小时，再加热可能只会增加风险。 这是因为加热、冷却、再加热给枯草芽孢杆菌等有害细菌提供了很好的生长机会，增加了炒饭综合症的机率。注意，炒饭综合症并不特指炒饭，你可以从任何食物中得到它。然而，要求使用剩饭的炒饭食谱是一个容易出错的地方，因为在你的最终菜肴准备好的时候，它已经被加热两次 - 这只是在最好的情况下。 炒饭综合症有多危险？ 枯草芽孢杆菌食物中毒在严重情况下可能致命，尽管它已经成为炒饭综合症的代名词，但它也可以出现在其他食物中，如意大利面。2011年的一项案例研究确定，一个20岁的学生在吃下放了5天的面条后，10个小时内死于枯草芽孢杆菌中毒。2003年也有类似的案例，一家人吃下放了8天的意大利面沙拉，结果导致一名男子死亡，五个孩子住院。 炒饭综合症的症状是什么？ 炒饭综合症通常表现为由枯草芽孢杆菌生长过程中产生的毒素引发的呕吐和腹泻。在大多数情况下，疾病会限制在一定范围内，并在一两天内过去，但对于一些人来说，它可能会加重，甚至可能是致命的。 抗生素是无效的，因为是毒素而不是细菌引起的疾病，所以治疗主要集中在补充液体，直到消化系统的最严重症状过去。这就是为什么预防是最好的防御。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-744472)

【加拿大都市网】缺乏维生素D可能导致骨质疏松！有家医科医生表示，缺乏维生素D会增加患上骨质疏松、糖尿病，甚至是癌症的风险。医生又指，虽然维生素D较难由食物中摄取，不过有1个动作可以补充维生素D，而且只需要做15分钟便已经有效。 维生素D不足易致8大疾病 恐骨质疏松糖尿病 家医科医生李思贤在个人Facebook专页发文指，身体内的维生素D不足，会容易导致以下疾病出现： 维生素D不足易引致8大疾病 骨质疏松 糖尿病 免疫系统疾病 皮肤病 抑郁症 肠道疾病 细菌感染 癌症 进食难摄取维生素D 医生教做1件事助吸收 李思贤医生又指，维生素D一般需要借助维生素A、镁及鱼油帮助吸收，所以较难从食物中摄取。不过市民只需要每日晒太阳，就可以令身体制造足够的维生素D。 李医生又补充指，晒太阳还应在户外进行，因为隔着玻璃晒太阳会降低摄取维生素D的效率；另外，晒太阳的最佳时机是正午时分，当影子长度比身高短，就是效果最好的时机。 骨科医生陈钰泓亦曾表示，在正午时分晒太阳约15分钟，已经能令身体制造足够的维生素D，可预防骨质疏松等问题。 5大护骨建议 每日晒15分钟太阳可防骨质疏松 骨科医生陈钰泓曾表示，要预防骨质疏松，就要从年轻时做起。他又列出5大护骨建议，更表示越早保养效果越好。 护骨建议1：补充钙质 补充足够钙质才能维持骨骼健康。可以多吃富含钙质的食物，例如牛奶、豆浆、鱼、豆腐、芝士、坚果等。 护骨建议2：晒太阳补充维生素D 维生素D能帮助钙质吸收，最好的方法是多晒太阳，每日晒15至20分钟就能令身体自行制造足够的维生素D。 护骨建议3：充足运动 运动对维持骨质密度十分重要，进行高强度负重运动，有助骨骼和肌肉强壮。 如果本身已患有骨质疏松，就应选择较平缓的带氧运动，例如散步、慢跑、行楼梯、跳舞、瑜珈等。 护骨建议4：远离烟酒 吸烟、过量饮酒都会影响钙质吸收，增加患上骨质疏松的风险。 护骨建议5：预防跌倒 长者患有骨质疏松风险较高，如不慎跌倒可能会导致骨折，身处浴室时更要特别小心。 延伸阅读：每4人有1人患骨质疏松？ 揭骨质疏松症状 根据卫生署资料，骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折、造成痛楚及引发其他并发症，减低患者的自我照顾能力。 香港中文大学曾于2013年发表研究报告指，在65岁或以上人士当中，有24.8%女性患有骨质疏松症，即约每4人就有1人；而男性则有8.3%。 ...

  【加拿大都市网】通过我们的指南，了解你的个人卫生、家庭管理策略和食物处理技能，以战胜细菌的传播。 水温对细菌无所谓 至少用肥皂和水洗手20秒是你对抗有害细菌最简单的防线。但无需热水——温水在移除手上的细菌方面并不比冷水更有效。 没有水和肥皂时，使用洗手液 如果没有水和肥皂，使用酒精类洗手液。来自多伦多的微生物学家，同时也是《细菌密码》的作者Jason Tetro表示，只要产品含有62到70%的酒精，就可以杀死你皮肤上的大部分细菌。 有些细菌值得培养 Tetro建议多食用富含益生元的食物，如香蕉和芦笋。不同于益生菌（改善消化的活菌），益生元可以帮助滋养你肠道中已存在的好菌。 保持冰箱整洁是值得的 当即食食品，如洗净的水果和蔬菜，与潜在的危险食品，如生肉及其汁液接触时，有害细菌，如沙门氏菌，就会传播。多伦多公共卫生局建议在整理冰箱时，将生肉放在底部，未清洗的农产品放在中间，即食食品放在顶部，以避免交叉污染。 做饭前不要洗鸡肉 如果你冲洗生鸡，细菌可能会随着水的飞溅被带到各处。为了在准备过程中避免食源性疾病，Chong建议使用专门的砧板和餐具来处理未烹调的家禽。 在公共洗手间使用纸巾 它们可能对环保友好，但是干手机有一个主要缺点——它们会吹散细菌。在2014年英格兰利兹大学的一项研究中，微生物学家发现干手机周围的空气细菌浓度比纸巾分配器周围的浓度高27倍。 公共洗手间的厕所并不是最危险的地方 公共洗手间的厕所并不一定是你会找到最多细菌的地方。“门把手和洗手池比厕所本身更危险”，Tetro说。他建议使用纸巾打开洗手间的门。 细菌喜欢牙刷 如果你不记得上次更换牙刷的时间了，那就是时候把它扔掉了。开放的马桶可以让粪大肠杆菌在你的牙刷上形成生物膜，Tetro说。保持马桶盖子关闭，并在使用前用热水冲洗牙刷五秒。 细菌也喜欢手机 我们的手机不仅携带数据。在2011年，英国研究人员对390部手机进行了测试，发现六分之一的设备表面上有粪便痕迹。Tetro建议每天用消毒布擦拭手机，以最小化感染的风险。 确保正确使用消毒湿巾 威尔士卡迪夫大学2015年的一项研究揭示，湿巾可以传播像MRSA和C. difficile这样的超级细菌。每个表面使用一张消毒湿巾，以避免细菌传播。 微波灭菌 2006年《环境健康杂志》的一项研究发现，将厨房海绵微波一到两分钟可以将细菌的存在减少99%以上。 用热水洗内衣 “一次洗的内衣含有一百万个大肠杆菌”，微生物学家Charles Gerba说。他的研究团队发现，细菌更可能在冷水洗涤中存活，并在衣物之间传播。Gerba建议用热水（60℃或更高）和漂白剂洗涤衣物以杀死细菌。 总是脱掉你的鞋子 亚利桑那大学的研究人员发现，我们的鞋子上平均有421,000种不同的细菌。将你的鞋子放在门口，避免将这些有机物拖到你的家里。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/germ-facts/)

  【加拿大都市网】失眠问题令人困扰，但秒睡也未必是好事。经常在梳化秒睡代表休息不足？有耳鼻喉科医生表示，一躺在床上就“秒睡”可能代表欠“睡眠债”，长期严重缺乏睡眠，会导致免疫力下降，容易生病。透过7条问题可自测睡眠质素，愈高分反映缺乏休息的情况愈严重。 秒睡警号｜7条问题自测睡眠质素 愈高分愈易病 耳鼻喉科医生张益豪在其Facebook专页发文指，长时间睡眠负债会导致免疫力下降，变得容易生病。他又列出7大准则检视睡眠品质，如果获得满分，就代表睡眠负债严重，长期缺乏休息睡眠： 秒睡警号｜7条问题自测睡眠质素 计算得分结果 张益豪医生指出，不同分数反映不同睡眠状况： 获满分9分，代表需要立刻充分地休息。 获6分以上，代表睡眠负债严重，需改善生活模式。 获3分以上，代表可能正在累积睡眠负债。 获1分以上，代表拥有良好睡眠质素。 获0分，就表示是没有睡眠负债的理想状态。 秒睡警号｜3大常见睡眠谬误 每晚秒睡是好事？ 张益豪医生列出3大常见的睡眠谬误： 3大常见睡眠谬误 常见睡眠谬误1：秒睡是好事？ 秒睡人士未必是易入睡体质，反而可能是身体发出的警号，代表身体缺乏休息。一般健康年轻人的入睡时间应为7至8分钟。 常见睡眠谬误2：周末放假时比平日晚睡没有问题 每日入睡时间不固定，可能会破坏生理时钟，影响睡眠习惯，导致失眠。 常见睡眠谬误3：睡眠时间较少等于失眠？ 不少人过于执著睡眠时间少，甚至因此以为自己患上失眠，这情况被称为矛盾性失眠。张益豪医生解释指，良好的睡眠质素比睡眠时间更重要。 内容获“张益豪医师ｉ感官医师 医学育儿...

【加拿大都市网】为什么加拿大季节性过敏每年会变得更糟糕？专家对此做出的解释是越来越多的加拿大人因气候变化而过敏。 在过去的两年里，将蹒跚学步的孩子朱利安送往医院已成为 Daniela Mora-Fisher和她丈夫的常态。 “感冒会变成哮喘。喘息再变成危机，”Mora-Fisher 说。 朱利安现年 3 岁，“可能从 18 个月大开始就一直在与呼吸窘迫作斗争，”她说。 Mora-Fisher是一位在国外接受培训的医生，现在在多伦多医生办公室担任研究员，她怀疑过敏和病毒的结合可能会引发哮喘。她说，当地医院的专家他们告诉她，他们需要等到朱利安长大到可以进行所需的呼吸测试才能确认。 Mora-Fisher 和她的丈夫已尽一切努力减少潜在的过敏原——包括搬出一所旧房子，以试图远离霉菌和她认为可能污染空气的繁忙公交车。 安省汉密尔顿市麦克马斯特大学临床免疫学和过敏科主任 Susan Waserman医生说，在过去几年中，儿童和成人的过敏症肯定呈上升趋势。 “我们几十年来一直看到这种情况，”沃瑟曼说。“湿疹、过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏，真的是全部都有。” 研究表明北美过去的几十年里，“平均花粉季节延长了大约三周，现在植物释放的花粉比过去多了约 20%，”莱姆说。 这与 Aerobiology 收集的数据一致，Aerobiology 是一家加拿大公司，负责监测花粉和霉菌孢子等空气中的过敏原。 空气生物学发言人丹尼尔·科茨说：“我们发现空气中的花粉数量和浓度逐年增加。” 温哥华的家庭医生兼加拿大环境医师协会 (CAPE) 主席 Melissa Lem说，过敏和哮喘的增加“很大程度上与气候变化有关”。 “花粉对温暖的天气有反应。天气越暖和，空气中的花粉通常就越多。因此，我们在空气中看到的花粉量与气温升高之间似乎存在相关性由于气候变化，我们遇到的天气。” Waserman说，她发现年幼儿童的过敏症比以往任何时候都多。 “我们过去认为花粉过敏不会在五岁左右出现。”她说。“现在人数更多，而且开始得更早。” Lem说，花粉并不是唯一因气候变化而恶化的过敏症。 “水灾……会导致人们家中出现更多的霉菌和更多的水分，对霉菌过敏的人可能会经历更多的室内过敏，”她说。 “我们也知道，推动气候变化的因素也会增加过敏，” Lem说。 燃烧化石燃料会向空气中释放更多可吸入颗粒。她说，除了直接刺激人们的呼吸系统外，污染物还可能引发免疫球蛋白 E 的释放，这与体内过敏反应有关。 另外气候变化与加拿大越来越多的野火直接相关，这也导致了这个问题。 “作为一名家庭医生，在临床实践中，我在过去几年看到了更多的病人，他们说‘我以前从来没有过敏，现在我有’。而且我往往会看到烟雾季节更多的呼吸道疾病发作症状，”她说。 “所有这些不同的变化聚集在一起造成了这场过敏风暴，”Lem说。 （言西早 图pixabay）

  【加拿大都市网】超过一半的加拿大人受到睡眠不足或某种形式的睡眠障碍（如失眠）的困扰。长期的睡眠剥夺可能会对健康造成严重的后果。一项发表在《睡眠》杂志上的研究发现，长期每晚睡眠少于七个小时的人死亡风险翻倍，少于六个小时的人死亡风险增加四倍。 北美人每年在睡眠辅助剂上花费超过400亿元。“这比他们在任何其他疾病上的花费都要多，使得失眠成为当今这个国家面临的最大的流行病，”北卡罗来纳州威尔明顿市的注册营养师大卫·弗里德曼(David Friedman)如是说。 但除了你紧张的生活方式、夜班工作、或者躺在床上还盯着智能手机之外，可能还有更多的问题需要解决。一个经常被忽视的睡眠问题因素是维生素缺乏症，我们需要足够的关键营养素来保证良好的、持久的睡眠质量。以下是一些最好的帮助睡眠的维生素，帮助你得到你需要的睡眠。 维生素C 你可能已经知道维生素C对你的免疫系统的重要性，但你知道它对睡眠也至关重要吗？根据2014年发表在PLOS ONE上的一项研究，血液中维生素C含量低的人更容易有睡眠问题，更容易在夜间醒来。 铁 铁帮助全身输送氧气，这就是为什么缺铁会让你感到疲劳。记得大力水手吃菠菜后变得强壮有力吗？对，菠菜富含铁。铁缺乏症已经与不安腿综合症相关联，这是一种导致腿部不舒服的感觉和入睡时想要移动腿部的情况。专家表示铁缺乏症很常见，尤其是在女性中。如果你有缺铁性贫血，你可能需要服用补充剂，并将这些富含铁的食物加入你的饮食。 镁 这种必需矿物质帮助你的身体产生睡眠荷尔蒙褪黑素。镁还能缓解可能阻碍安稳睡眠的肌肉紧张；它甚至可以通过促进一种称为GABA的氨基酸的产生，来帮助缓解紧张。专家建议通过可以溶解在水中的镁柠檬酸粉末，来摄取600mg的剂量。你也可以吃富含镁的食物，如绿色叶菜、南瓜和芝麻籽，以及巴西坚果。 维生素B12 维生素B12保持身体的神经和血细胞健康，并帮助身体制造能量。许多患者，尤其是素食者、老年人，他们的维生素B12缺乏。低维生素B12水平可以导致疲劳、睡眠障碍、麻木和刺痛以及其他症状。 钙 《睡眠研究杂志》中的一项研究发现，钙缺乏可能会打乱睡眠的梦境周期，也就是快速眼球运动（REM）。当研究人员将钙水平提升到正常后，志愿者恢复了正常的REM睡眠。你可以从乳制品中获得这种矿物质，或者也可以通过多吃像是羽衣甘蓝、芥菜、沙丁鱼和芝麻籽这样的食物来提高你的钙摄取。美国国家健康研究院（NIH）对成年人的推荐摄取量是19岁到50岁之间的1000 mg，51岁及以上的是1200 mg。如果你没有达到这个量，你可能需要补充剂来弥补差距。 色氨酸 L-色氨酸是一种必需氨基酸——你的身体使用氨基酸来构建蛋白质。你需要色氨酸来制造烟酸，这是一种对于血清素至关重要的B类维生素，它是一个帮助产生健康睡眠模式的神经递质。因为你的身体不能自己制造色氨酸，所以必须通过你的饮食（如鸡蛋、家禽、奇亚籽和甘薯）或补充剂来摄取。 褪黑素 晚上，大脑的松果体会产生一种叫做褪黑素的荷尔蒙。褪黑素有助于调节身体的昼夜生物钟节奏，包括其他荷尔蒙释放的时间。研究建议，服用褪黑素补充剂可以帮助你获得睡眠。医生建议从低剂量的1 mg开始，对于你的睡眠模式来说，正确的时间至关重要：如果你能够入睡，但是很难保持睡眠，尝试在上床睡觉前30分钟服用缓释配方；如果你入睡困难，一个更好的选择是口服或液体形式的快速释放，应在睡觉前一个小时服用。如果你在半夜醒来，不要服用褪黑素来恢复睡眠，因为这将打乱你的内部时钟。 维生素D 研究建议，维生素D水平低和睡眠质量差可能存在关联。食品和营养委员会推荐的维生素摄取量为每天600 IU；然而，你的身体只能在阳光照射到皮肤时产生这种脂溶性维生素，并且很难仅通过食物就摄取足够的。因此，医生发现许多病人需要更高的剂量来保持正常的血清水平。在讨论你个人的营养需求时，与医生进行沟通很重要，因为维生素D过量可能导致一些健康问题。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/best-vitamins-for-sleep/)

【加拿大都市网】每个人都知道他们喜欢怎样的咖啡。无论是浓咖啡还是淡咖啡，加糖还是不加糖，加牛奶还是豆浆 - 这只是其中一部分选项。 这就是为什么，当一种新的TikTok趋势试图告诉我们在早晨的咖啡中加入盐时，我们对于改变咖啡的任何成分感到恐惧。 但是，添加盐在社交媒体上引起了轩然大波，这并非没有价值。研究人员发现，把盐放入你的咖啡不仅有健康益处，而且有时可以改善咖啡偶尔过于苦涩的味道。 是的，原来加一点盐会让你的咖啡味道变得不那么苦涩，更加美味 - 它实际上是糖的替代品。 食品科学家阿尔顿·布朗（Alton Brown）在他的节目《美食大挑战》中对这个想法表示了支持。事实上，他谈论得如此之多，以至于一些咖啡爱好者把盐的趋势称为"阿尔顿·布朗的技巧"。 布朗在博客文章中写道："盐不仅可以减少咖啡的苦味，还可以消除水箱储存水的'陈味'。我已经习惯在每六勺咖啡粉中加入四分之一茶匙的犹太盐。这并不足够尝出来，但它会起到作用。顺便说一句，研究已经证明，盐实际上比糖更能中和苦味。" 实际上，在台湾，咖啡混合海盐是日常享受，你可以在全世界的台湾咖啡馆和面包店的菜单上找到，包括在美国。 来自奥兰多的针灸师阿尼斯·哈拉夫博士最近在TikTok上告诉他的关注者，有三个理由可以在你的咖啡中加入一点盐。 第一个原因是盐实际上可以改善咖啡的味道，而无需添加糖。第二个原因是盐可以阻止苦味。第三个原因是过量的咖啡会导致身体失去钠 - 盐可以补充这一点。 另一位TikTok用户，@heritagehousehomestead，同意说添加盐帮助她摆脱了咖啡引起的烧心。她建议她的粉丝在冲泡前将盐加入咖啡豆中。 一些评论者坚决拒绝尝试添加盐，但也有一些人承认他们尝试过，并说这绝对有效。 "我喝的是黑咖啡。盐可以消除苦味，"一位评论者说。 另一位补充说："我爷爷在1960年代教我这个。从那时起，这在我们家是必须的。"(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/nutrition/article-744235)

【加拿大都市网】吃橙会破坏牙齿健康导致烂牙？有牙科医生表示，有些食物会破坏牙齿珐瑯质，令牙齿暴露并失去保护，变得敏感，甚至令牙齿受损或牙裂。医生又列出4类最伤牙齿的食物，并提出4大保护牙齿建议。 吃橙会烂牙？ 4类食物恐致牙裂 牙科医生刘馥萱在Facebook专页发文表示，正常健康的牙齿受珐瑯质保护，因此可避免牙齿敏感。一旦牙齿表面的珐瑯质被破坏，令牙齿本质暴露，内部神经就容易受外物接触及刺激，导致牙齿敏感、酸痛、变黄，甚至牙齿受损或牙裂。 刘馥萱医生又列出容易引致牙齿敏感的4类食物。 第1类食物：橙 柑橘类水果一般较酸，而酸性食物容易破坏珐瑯质，造成牙齿敏感，因此吃完后应尽快漱口。 第2类食物：碳酸饮品 汽水和酒精等碳酸饮品，都会损害牙齿珐瑯质，令口腔处于酸性状态，导致牙齿被酸侵蚀。 第3类食物：冰块、雪糕 冰冻的食物容易令牙齿敏感，尤其是直接咬冰块、雪糕等，都会损害牙齿健康。 第4类食物：骨头、甘蔗 啃咬骨头、吃甘蔗等比较硬的食物时，容易伤害牙齿表面，甚至令让牙齿受损，造成牙裂。 4招预防牙齿敏感 刘馥萱医生表示，牙齿敏感并非不能预防，她又列出4招预防牙齿敏感的方法： 预防牙齿敏感4大方法 挑选软毛牙刷，避免刷牙时刷坏珐瑯质。 使用含氟、抗敏感牙膏，可改善牙齿不适。 避免食用引起牙敏感的食物，例如碳酸饮品、黏牙的糖果。 饭后可以先漱口，但不要立刻刷牙，应该相隔至少20分钟再刷牙。 内容获“长辈好朋友 刘馥萱牙医师 台中南区假牙推荐 根管治疗专业”授权转载 延伸阅读：蛀牙症状及预防方法 根据衞生署资料，蛀牙、牙周病常见症状如下： 1. 蛀牙症状＋各阶段治疗方法 ...

【加拿大都市网】现代人常吃保健食品来补充营养素，很多人认为如果在服用的同时，喝下咖啡会妨碍肠胃吸收营养素。对此，台大生物产业学系老师洪泰雄表示，咖啡对营养素吸收的影响取决于多个因素，对铁质、维生素B1有影响；维生素D、维生素C则没有明显影响。 洪泰雄于脸书发文指出，咖啡对营养素吸收的影响取决于多个因素，像是营养素的种类、摄入量、以及咖啡的摄入量和时间等，他列出铁质、维生素D、维生素B群、维生素C，分别讲述咖啡对其影响程度。 “咖啡对铁质的吸收有一定的影响。”洪泰雄表示，咖啡中的咖啡因可能会抑制铁质的吸收，不过影响是有限的，唯有在大量摄入咖啡和铁质时，才会对铁质吸收产生影响。 另外，众人最常接触的维生素B群，洪泰雄说明，咖啡可能会影响维生素B1（硫胺素）的吸收，但是这种影响是轻微的，而且只有在大量摄入咖啡和维生素B1时，才会对其吸收产生影响。 至于维生素D和维生素C，洪泰雄则说，咖啡对其吸收皆无明显影响。总体来说，洪泰雄表示，如果饮用咖啡时也摄取其它主要营养素，并且咖啡量适度，通常不会对营养素吸收产生太大的影响。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：4情况才需要吃保健食品 生机饮食专家王明勇曾指出，在营养角度中，如果平日膳食营养均衡，就不需要补充保健品。只有在以下4种情况才需要摄取保健品： 保健食品的22个用途 王明勇亦列出保健食品的22个用途例子，如想改善疲劳情况，可以服用维他命C、维他命B群、酵素等。 ...

  【加拿大都市网】我们都记得年轻时的一两个夜晚（或十个）是由能量饮料、比萨和饼干供给的。但这对我们并不好，现在这样吃的话会更糟。事实上，你吃什么可以和你何时吃一样重要——如果你在深夜做出糟糕的食物选择，可能会对你的健康造成更多的伤害。我们调查了北美的注册营养师，了解他们在入睡前绝对不吃的食物。 炸薯条 “睡眠对我们的整体健康非常重要，所以我肯定会尽量避免会干扰良好睡眠的习惯，”注册营养师Caroline West Passerrello说。“因此，我很少吃炸食，绝不会在睡前几个小时吃。高脂肪含量会让你的身体更多地关注消化而非睡眠，如果你容易烧心或反流，它还可能导致这两者。” 酒精 当然，一杯葡萄酒会让你放松——它是一种抑郁剂。但是酒精已被证明会减少快速眼动(REM)睡眠，这会干扰你的睡眠质量，使你醒来时感觉更疲倦。 茶 它零卡路里又舒缓——有什么不喜欢的呢？但是黑茶、绿茶和白茶以及奶茶——都含有咖啡因。即使你坚持喝像洋甘菊这样的草本茶，你也要确保不添加糖或柠檬，它具有利尿性。一杯草本茶和一种利尿剂的混合——无论多微弱——都会导致你在夜里多次去卫生间。 爆米花 这是经典的看电影零食，但即使你不添加额外的黄油，也有另一种添加物：盐。营养与饮食学会的发言人，注册营养师Debbie Petitpain说：“睡觉前，我不吃任何过咸的东西，因为它会让我在夜里感到口渴。”盐味的坚果和含有味精的食物也可能有类似的效果。 冰淇淋 冰淇淋充满了脂肪，这可能会引发消化不良和反流，但这并不是营养师Petitpain抵制这种诱人的乳制品的原因。“我避免那些我可能会过量食用的食物，这样我就不会吃得过饱上床，”她说。 薯片 这些都是油腻、肥胖和咸味的三位一体。会增加你心病的风险和在夜里起来喝水的可能性。它们对你的身体来说也更难消化。 热巧克力 它舒适又令人安慰，几乎就像一杯温热的牛奶一样，对吧？牛奶含有促进放松的神经递质像5-羟色胺的色氨酸，帮助你为一天的结束放松下来。但是人们往往忘记巧克力含有咖啡因，那可以使你精力充沛，营养师Angel Planells说。 谷物麦片 它非常方便，而且碳水化合物在你的指尖上难以抵抗。但是谷物麦片是臭名昭著的甜——据一项报告，92%的谷物麦片中含有添加的糖，而针对成人市场的普通早餐谷物麦片平均含糖量达到了重量的18%。 碳酸饮料 有气饮料让你在零卡路里的情况下感到饱，但所有那些泡沫可以引起消化不良，让你辗转反侧，纽约市的营养师Leah Kaufman警告说。那些气泡对你的牙釉质也可能有害。睡觉前坚持喝普通的水——但不要太多。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/foods-nutritionists-never-eat/)

【加拿大都市网】健康意识抬头，多吃蔬菜是大家熟知的健康饮食方式，但何种烹调方式最能保存蔬菜的营养价值？一项研究发现，用微波炉煮蔬菜最不易让蔬菜流失抗氧化活性，而水煮与压力锅水煮沸，会让营养素流入水中，导致蔬菜营养素的流失最大。 肾脏科医生江守山在其脸书分享一篇“烹调方式对蔬菜抗氧化活性的影响”的研究。该研究是采用3种不同测量抗氧化活性的方法，以6种烹调方式，来烹煮20种蔬菜。所谓6种烹调方式为煮沸、微波炉、压力锅烹饪、煎锅、油炸、烘烤。 【同场加映】可放进微波炉的容器 结果发现，以微波炉来煮蔬菜最不易流失抗氧化活性，可保留97.3%的活性，而水煮与压力锅水煮沸会让营养素流入水中，导致抗氧化活性减少最多。江守山并表示，至于炒菜对于抗氧化活性的影响，反倒没有想像中来得大。使用烤箱、煎，或烤对于抗氧化活性的影响，介于微波炉跟水煮之间。 研究并发现，在20种蔬菜中，甜椒不论用何种烹调方式，都会固定流失一样多的养份。洋葱、红菜头根与芦笋无论如何烹调都不太会流失养份。芹菜与红萝卜则是不论何种烹调方式，都会增加其抗氧化活性。 江守山并表示，过去有研究指出，直接用水煮蔬菜会导致蔬菜中的脂溶性维生素无法被人体吸收，除非在烹调时就把食用油加入。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：12种防癌食物 可预防不同癌症 台湾营养师程涵宇曾分享12款食物，指有助预防大肠癌、乳癌、胃癌、前列腺癌等常见癌症。 ...

  【加拿大都市网】很多人讨厌闹钟的尖锐声音，因为这标志着繁忙的工作日的开始。另一些人却希望是闹钟的声音把他们叫醒。 CNN的睡眠专家告诉我们，在闹钟前几分钟甚至前几个小时醒来并不是一个新现象，但这确实让人感到不适。 据美国疾病控制和预防中心的数据，超过三分之一的美国人的睡眠时间少于推荐的最低七小时。而根据美国国家卫生研究院的数据，全球范围内，有10%到30%的人群都有失眠问题，定义为睡觉时难以入睡和睡觉后无法再次入睡的持续困难。 2009年，斯坦福大学睡眠流行病学研究中心和其他大学的一项研究表明，那些经历失眠的人可能会有“夜间醒来”和“早晨醒来”的问题。研究发现，有些人可能在没有其他失眠症状的情况下，出现早醒。 虽然失眠的治疗方法包括认知行为疗法和药物治疗，但其他日常小贴士也可以对早醒有所影响。对于那些不是慢性失眠，但早醒的人来说，可能是急性睡眠障碍在起作用。 每天早早醒来的问题，让人感到极大的挫败感，因为无法再次入睡。这种压力可能让人感到孤立和全面的压抑，甚至比最初的睡眠问题更加突出。 南加州大学凯克医学院的临床医学副教授Rajkumar Dasgupta博士说：“你开始反思它，然后你开始做一些让失眠更严重的事情。” 他说：“不要告诉自己……‘我要让自己一直躺在床上，直到我睡着’。” 那么，你可以怎么办呢？ 如何阻止自己在闹钟响之前醒来 如果你突然醒来——感觉像是凌晨的时候——抵制查看时间的冲动。如果你发现现在是凌晨3点，而你设的闹钟是早上7点，你可能会更加担心你希望获得的睡眠时间。 兰德公司的高级行为科学家，睡眠专家Wendy Troxel说：“焦虑和挫败感开始积累，看时间变成一种习惯，这种习惯性的挫败感和焦虑也会在身体中引起压力反应。” 当焦虑和担忧占据主导地位时，皮质醇水平会增加，身体会变得警觉。这个过程对于保持瞌睡是适得其反的，因为大脑会变得过于活跃。 Troxel说：“你看了时间，凌晨三点，就像准时的闹钟一样，你可能会立刻咬紧牙关。你想到所有的压力……当你缺乏睡眠时，情况会多么糟糕。所有这些心理处理和焦虑都与睡眠状态相反。它让你更加警觉和兴奋……而不是向大脑发出可以放松的信号。” 当你早醒时查看闹钟可能会引发压力并使得再次入睡变得困难，专家表示。如果你的闹钟在手机上，查看时间可能会触发更大的压力。你可以考虑使用不连在手机上的闹钟。 “我们的手机是我们清醒生活的最强信号，” Troxel说。“你会从手机中得到光照，这可以直接刺激你的生物钟警醒信号。我们在手机上消耗的内容可能非常激活，无论是刷社交媒体还是看新闻。这些都可以刺激更多的活跃情绪，而不是放松。” 离开床铺 令人矛盾的是，专家建议离开床铺。是的，即使在凌晨3点。 在一种刺激控制技术中，你可以用一项平凡的任务分散你的大脑，以帮助比在床上沮丧更快地恢复困倦。 当激动情绪产生时离开房间，可以将挫败感从床铺中分离出来。 从阅读书籍到编织或听轻音乐（但不使用手机）都可以积极地分散大脑。一旦困倦再次出现，回到床上。 记录哪些方法有效，哪些方法无效 Dasgupta博士建议不仅要跟踪你在给定的夜晚何时上床和醒来，还要跟踪那些有助于你在那一天睡觉的镇静技巧、环境因素甚至营养和运动习惯。 “完美的睡眠就像拼图，你需要所有正确的片段，” Dasgupta说。“有失眠的人，他们缺少了其中一个睡眠的部分。当你做出推荐，如肌肉放松，可能这不是他们缺少的部分。可能声音不是关键部分。可能你需要更多的重压毯。” 这也取决于我们的生物钟，或者我们的身体运行的周期，它告诉我们在夜晚时睡意如何产生。如果任何环境因素改变，比如旅行、工作时间表或照明，身体的生物钟可能会被打乱，可能会提前觉醒，这是不舒服的，Dasgupta说。在这种情况下，改变一个房间的照明或者获得替代照明可能会有所帮助。 渐进式肌肉放松可能会有效——从脚趾开始，将给定的肌肉收紧三秒钟然后释放。在这个过程中呼吸。4-7-8的呼吸运动与肌肉放松结合起来可能会成功，Dasgupta说。吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒。 其他人可能会发现瑜伽、冥想或阅读在他们早醒时有所帮助。同样的技巧并不适用于所有人，但实践可能影响睡眠的各种策略是至关重要的，最终构建一个被良好遵循的例行公事。 如果问题持续超过每周三次，持续三个月，专家建议咨询睡眠专家。这可能需要的不仅仅是简单的习惯改变。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnn.com/2022/06/14/health/wake-up-before-alarm-sleep-wellness/index.html)

  【加拿大都市网】那些野火烟雾让你心惊了吗？你可以为你的家制作一个DIY空气净化器，它可以净化你的空气，甚至比商店里那些昂贵的设备还要好。 在过去的一周里，阿省各地的人们被来自卑诗省、阿省和萨省北部火灾的烟雾所淹没，让人们都感到有些昏昏沉沉。 阿省大部分地区的空气质量特别声明已经生效，埃德蒙顿的空气质量最近比洛杉矶和孟买等地还要糟糕。 即使你预算紧张，组装一台DIY空气净化器也是相当容易的，这样你的家就可以成为一个清爽干净的避风港。 https://youtu.be/0uZKBlwLEFs?t=1069 将烟雾和其他讨厌的颗粒物从家里的空气中驱逐出去的最具成本效益的方法之一是在箱式风扇的进气侧放置一个过滤器。例如，你可以从Canadian Tire花35元买一个箱式风扇，从Home Depot花36.47元买一个过滤器。 对于一个相当体面的空气过滤装置来说，这还不到100元。 CBC市场部甚至将这种方法与高价位的空气净化器进行了测试，发现它的表现同样好。 值得一提的是，你使用的过滤器类型很重要；强烈建议使用MERV 13或以上的过滤器，因为这些过滤器能最有效地清除空气中的野火烟雾颗粒。 然而，如果你想让事情更上一层楼，科西-罗森塔尔箱必须是DIY空气净化器的黄金标准。这些产品在COVID-19疫情期间开始流行，使用四个空气过滤器而不是只有一个。 它们同样容易组装；先用一块纸板作为底座，然后用过滤器构建你的盒子，将你的风扇放在顶部，以产生大量新鲜空气。 https://youtu.be/hIuH-2naozI 因此，告别被烟雾呛到的日子，当你等待烟雾从你的社区吹走时，你可以在家里享受一些漂亮、干净的空气。(都市网Rick编译，图片来源社交网络) (ref:https://dailyhive.com/canada/diy-air-purifier-wildfire-smoke)

  【加拿大都市网】最近发表在《iScience》杂志上的一项研究考察了不同类型的香皂，看看哪些香皂对蚊子的吸引力更大（或更小），发现有一种香味最能吸引蚊子，而另一种香味可能会驱赶蚊子。 科学家们因此发现了问题的关键：人体和所使用的产品之间气味的结合。 我们查看了这项研究的结果，以提供尽可能全面的概述，帮助打击恼人的蚊子叮咬问题。 为什么蚊子会被气味吸引？ 蚊子被香味吸引是因为它们以气味甜美的花朵为食。出于这个原因，用香水产品清洗会吸引这些昆虫。然而，必须牢记的是，一个人的气味是数百种化学物质组合的结果，其中一些是由人体产生的，而另一些是由居住在我们皮肤上的细菌产生。而这些组合中的每一种对每个人来说都是独一无二的。 问题的关键 这项研究的主要作者，弗吉尼亚理工大学生物化学助理教授，研究蚊子如何选择猎物的分子遗传学的克莱门特·维诺格说："真正重要的是肥皂中的化学物质如何与个人身上的化学物质相结合。“ 有香味的肥皂 具体来说，科学家们研究了四种应用于皮肤的香味产品：实验中使用的产品品牌是Dial、Dove、Native和Simple Truth。所选择的产品具有不同的化学成分和香味。 实验 四名志愿者被要求用不同的产品清洗自己，然后在双臂上戴上尼龙袖子一小时。然后将浸泡在香味产品中的袖子放在杯子里，放在一个装满蚊子的笼子里：吸引最多的蚊子的香味被认为是最有吸引力的。 实验结果 实验结果表明，通常被称为驱赶蚊子的柑橘类香味，反而似乎吸引了蚊子。其他产品的结果也不明显，而且变化不定，除了一种气味：椰子。 然而，科学家们并不确定是椰子香水驱赶了蚊子，还是它增强了人类皮肤上自然存在的某种化学物质的驱赶作用；此外，他们表示，他们不确定这是否适用于所有自然中的蚊子物种。但起码在这项研究中，在任何情况下，椰子香味的产品是效果最令人满意的。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.salutisticamente.it/salute/addio-zanzare-un-recente-studio-svela-il-profumo-che-le-tiene-lontane.htm?lang=EN)

  【加拿大都市网】口干可能是患肾病的先兆！有医生表示，口干舌燥可能是某些疾病的征状，更可能会导致窒息，甚至患上肾病等4大严重疾病。要改善口干问题，医生又提出5大方法，可帮助增加唾液分泌，令口腔保持湿润，预防患病。 口干舌燥恐患4大疾病 重症科医生黄轩在个人Facebook专页发文指，虽然口干舌燥是常见情况，但可能是某些疾病或健康问题的征状，例如肾病。黄轩医生又列出经常口干舌燥可能患上的4种疾病： 1. 免疫系统疾病 如果免疫系统攻击自身，形成免疫系统疾病，就可能会导致口干舌燥，常见症状有干燥症，而特征之一就是口干舌燥，出现率可高达90%。 2. 糖尿病 糖尿病是一种代谢性疾病，容易导致患者口干舌燥。曾有医学研究文章指出，糖尿病导致口干可能与高血糖所引起的神经损伤有关。 3. 慢性肾病 根据《临床肾脏病学杂志》（Clinical Nephrology）一项研究指，肾病患者出现口干症状的原因，可能与肾功能受损、代谢物累积、药物治疗等有关。 4. 睡眠窒息症 睡眠窒息症会导致患者在睡眠过程中，出现多次短暂呼吸暂停，令患者无法吸入足够氧气，导致身体缺氧，从而出现口干舌燥。 5招改善口干舌燥症状 黄轩医生建议，如果经常感到口干舌燥，可透过以下5种方法改善症状： 改善方法1：少喝咖啡或茶 咖啡和茶有利尿作用，而且会令口腔和喉咙的黏膜变得干燥，因此应该减少饮咖啡或茶。 改善方法2：少吸烟/戒烟 根据《临床呼吸学杂志》（Clinical...

【加拿大都市网】换季皮肤敏感和鼻敏感严重起来，可能会休克？吃牛油果有助纾缓？有营养师指，天气转热，不少人身体开始出现敏感反应，例如皮肤又干又痒、鼻敏感发作等，都令人十分困扰。营养师推荐16种食物，有助纾缓敏感症状，止痒收鼻水。 换季10大过敏症状 鼻敏感皮肤干痒 营养师李婉萍在其facebook专页发文指，季节转换总是令敏感体质人士因过敏发作而烦恼。她解释，过敏属于身体的一种防卫机制，当身体免疫系统侦测到潜在的危险因素时，就会产生过度反应，引发一连串不适症状。 换季常见过敏症状有以下10种 换季10大过敏症状 呼吸道不舒服 疯狂打喷嚏 流鼻水 鼻子痒 鼻塞 眼睛红痒 黑眼圈 皮肤干痒 肿胀 肠胃不适 严重过敏恐致休克 营养师李婉萍更指，严重敏感时甚至会影响呼吸，呼吸困难或气喘，可导致过敏性休克，情况危险。她还指，在一些情况下，即使去除潜在的环境致敏原，仍很难避免过敏症状。 换季过敏 推荐16种食物纾缓敏感 李婉萍建议过敏体质人士通过饮食补充特定的营养素，以增强身体对抗过敏的能力。除了晒太阳补充维他命D，她建议摄取3种营养素：维他命C、含有好油脂的维他命E、植化素中的槲皮素。她列举其中16种食物，有效纾缓敏感症状： ...