健康

【星岛都市网】胡乱吃药后果可以很严重。有肾脏科医生分享病例指，一名28岁女子为了去水肿而吃药，竟令肾功能严重受损，尤如80岁的老人。医生提醒，须小心4种伤肾药物。此外，久坐不运动等10个习惯同样容易损害肾脏。 28岁女肾功能如80岁老人 肾脏科医生洪永祥在节目《医师好辣》分享病例指，该名28岁女子身型微肥且容易水肿，在体检发现肾脏出现问题，遂求医检查求诊。洪医生发现，该女子的肾小球过滤率只得50分，但正常年轻人是100分，低于60分已属于肾功能不全。医生指，其肾功能犹如一个80岁老人的状态。 根据香港医管局资料，肾病及慢性肾衰竭常见症状如下，不过初期阶段时征状并不明显： 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状 慢性肾衰竭症状   常吃1种药去水肿 导致肾功能变差 洪医生发现，该女子既无糖尿病、高血压等慢性病，也没有不喝水，或进食来路不明的中草药、保健品。经问诊后发现，该女子数年前在朋友介绍，尝试服食1颗利尿剂以去水肿。服药后，该女子排出3,000毫升水分，体重更即时下降3kg。她也从此养成在约会前吃1颗利尿剂的习惯，并持续了数年。 洪医生警告，胡乱服食利尿剂，可导致身体脱水、电解质异常及血液酸碱度异常。他要求停止服食利尿剂，并处方了保护肾脏的药物。该女子接受3个月治疗后，肾小球滤过率才恢复到70分。 利尿剂非去水肿药 小心8大副作用 根据美国梅奥诊所（Mayo Clinic）资料，利尿剂有助肾脏通过尿液排出盐分和水分，也是治疗高血压的常用方法之一，不过亦可能带来多种副作用： 利尿剂副作用 利尿剂通常是安全的，但可能有副作用如下： 尿频 血液中钠含量过低 血液中钾含量过低 头晕 头痛 脱水 抽筋 痛风 勃起功能障碍 4种药物易伤肾 1类止痛药风险高 洪永祥医生提醒大众，勿因为爱美而滥用利尿剂。他又列出4大伤肾药物，其中包括1类止痛药： 4大伤肾药物 利尿剂 非类固醇止痛药 建议选择“扑热息痛”止痛药比较不伤肾。 抗生素 显影剂 进行电脑扫描、心导管时，常需要注射显影剂 小心10大伤肾坏习惯 久坐不运动增风险 洪永祥医生曾列出都市人常有的10大伤肾坏习惯，除了滥用成药，常常熬夜、久坐等行为都会损害肾脏功能，令其加速老化，恐怕将来有洗肾的风险： 伤肾行为第6至10位 伤肾行为第10位 使用错误容器饮用食水 伤肾行为第10位 伤肾行为第9位 错误进补、吃保健品 伤肾行为第9位 伤肾行为第8位 久坐不运动 伤肾行为第8位 伤肾行为第8位 伤肾行为第8位 伤肾行为第7位 忍尿 伤肾行为第7位 伤肾行为第7位 伤肾行为第6位 常吃零食、加工食品 伤肾行为第6位 伤肾行为第6位 伤肾坏习惯第1至5位 伤肾坏习惯第5位 滥用止痛药、抗生素/成药 滥用止痛药、抗生素/成药影响 用药建议 伤肾坏习惯第1至5位 伤肾坏习惯第4位 高压/熬夜 高压/熬夜影响 减压/睡眠建议 伤肾坏习惯第3位 吸烟/空气污染 吸烟/空气污染影响 建议 伤肾坏习惯第2位 高油盐糖饮食 高油盐糖饮食影响 饮食建议 伤肾坏习惯第1位 饮水太少 饮水太少后果 饮水建议 8招预防慢性肾衰竭 香港医管局建议8大方法，有助降低患上肾病及慢性肾衰竭的风险： 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法 预防慢性肾衰竭方法   延伸阅读：日本人气止痛药布洛芬 7类人慎用 EVE止痛药成分/功效/副作用 主要成分布洛芬 含多种镇定剂成分 含多种镇定剂成分 更含Allylisopropylacetylurea镇定剂成分 Allylisopropylacetylurea对于紧缩型头痛有缓解功效 无水咖啡因同样对于紧缩型头痛有缓解功效 可能造成嗜睡 曾有报告指造成血小板低下 若形成依赖，请尽快求医 7类人慎用含布洛芬止痛药 1.怀孕妇女 第30周后不应服用 2.哺乳妇女 除非医护认为利多于币 3.生育年轻的妇女 可降低生育能力 停药后可改善 4.长者 5.肠胃溃疡或出血者 即时是曾经患上过，都不宜服用 6.心血管病和肾病病人 有心血管病和肾病风险的人士都不建议服用 严重心脏衰竭者都不应服用 7.哮喘病人 可能令哮喘恶化 请在医生及药剧师处方下使用 请在医生及药剧师处方下使用   T03

【星岛都市网】卑诗省流感病例持续上升，已有3名儿童因流感并发症死亡。 卑诗疾控中心(BCCDC)表示，在2023年最后一周，收到3宗10 岁以下儿童因流感相关死亡的报告。报告称，这意味着流感为促发儿童死亡的因素，但不一定是主因。   该中心先前于12月29日表示，两名儿童在过去两周内死亡，早期发现表明，继发的细菌感染导致他们病情严重，这可能是流感的并发症。 周四(4日)的报告称，卑诗省的流感和RSV病例不断增加，而自11月初以来，与新冠肺炎(COVID-19)相关的住院人数和死亡人数有所下降。 BCCDC表示，目前全省有219名新冠肺炎患者住院，其中26人在重症监护室。12月21日以来的首份每周总结报告指出，自11月初以来，重症监护入院人数一直保持稳定。 在过去6个月中，检测呈阳性后30天内死亡的人中，有59%的人并未发现新冠肺炎是其根本死因。 (图：BCCDC官网) V02

  【星岛都市网】在探讨健康饮食时，高热量食物常被标签化为“不健康”。然而，这种观点可能过于简化了复杂的营养学。让我们来深入探讨一下它们与健康之间的真实关系。 高热量食物的代表 奶油蛋糕：一块典型的奶油蛋糕含有高量的糖和脂肪，因此热量很高。但它也提供了一定的蛋白质和碳水化合物。 炸薯条：作为快餐店的常客，炸薯条含有大量油脂，导致其热量攀升。尽管如此，土豆本身是一个富含维生素C和钾的好来源。 培根：这种加工肉类产品不仅热量高，还含有较多的饱和脂肪和钠。 坚果：如杏仁、核桃等，虽然热量高，但它们富含健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，以及纤维、蛋白质和多种维生素。 芝士披萨：这种受欢迎的食物含有大量的奶酪（脂肪）和精制面粉，使其热量相当高。然而，披萨也可以提供一定量的蛋白质和钙。 巧克力：特别是含糖量高的牛奶巧克力，热量很高。但黑巧克力含有抗氧化剂，对心脏健康有益。 花生酱：虽然热量密度高，但花生酱是一个优质的植物蛋白来源，同时含有健康的脂肪。 椰子油：作为一种饱和脂肪，椰子油的热量很高。尽管有争议，一些研究表明椰子油中的特定脂肪酸可能对健康有益。 黄油：黄油是一种常见的高热量食物，它主要由饱和脂肪构成，因此热量相当高。尽管如此，黄油也是维生素A和D的来源。在烹饪中适量使用黄油可以增加风味，但为了保持健康的饮食，应控制其使用量，尤其是对于心血管健康有所顾虑的人群。 红肉：如牛肉和羊肉，尤其是油脂较多的部分，热量较高。红肉是铁和蛋白质的良好来源，但应限制摄入量，以减少心脏病和某些癌症的风险。 冰淇淋：作为一种高糖高脂肪的甜品，其热量自然不低。然而，适量享用可以作为偶尔的甜蜜奖赏。 对健康的影响 体重控制：经常食用高热量食物，如果不注意总热量的摄入，可能导致体重增加。但合理控制份量，则可以避免这一问题。 心血管健康：像培根这类食物中的饱和脂肪和钠可能增加心脏病的风险，而坚果则对心脏健康有益。 血糖管理：高糖食物，如奶油蛋糕，可能导致血糖水平快速升高，这对糖尿病患者不利。然而，适量食用，并配合其他低糖食物可以控制这种影响。 如何健康食用高热量食物 份量控制：关键在于控制食用的份量，避免过量摄入。 均衡搭配：将高热量食物与低热量的蔬菜、水果和全谷类食物搭配食用，可保持饮食的均衡。 选择健康版本：例如选择未加工或低盐的培根，或是低糖的甜点。 通过具体的高热量食物例子可以看出，它们并非一概而论的不健康。关键在于我们如何选择和控制摄入量。通过合理安排饮食，即便是高热量食物也可以是我们健康饮食的一部分。理解并适度食用高热量食物，对于维护整体健康是至关重要的。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】最近，法国国家农业研究院（INRAE）、巴塞罗那全球健康研究所（Barcelona Institute for Global Health）、德国医学研究院（Inserm）和巴黎北索邦大学（Sorbonne University Paris Nord）的合作揭示了进餐时间与心脏病风险之间的直接联系。 这并不是第一次有研究强调进餐时间的重要性，而不是仅仅关注盘子里的食物。间歇性禁食的支持者和以前的研究表明，我们的进餐时间对体重调节和健康有着重要影响。 晚餐时间与心血管风险 这项有10万人参与的新研究表明，晚饭吃得晚和早餐吃得晚会增加患心脏病的风险。 研究还表明，一天中的第一餐吃得越晚，风险就越大。与早上8点吃早餐相比，早上9点吃早餐会增加6%的健康风险。 适当的进餐时间不仅能预防心脏病，还能预防糖尿病和肥胖症，因为它能让身体在睡眠前排出糖分和脂肪，从而促进更好的休息。 调整我们的饮食习惯，遵守这些进餐时间，是保护心脏和整体健康的有效策略。采用均衡的膳食节奏似乎是实现最佳健康状态的一项简单而关键的措施。 这项由众多专家合作完成的研究结果表明，长时间的夜间禁食可以预防脑血管疾病，如中风。因此，研究人员建议在晚上8点之前用餐，并在早上8点之前吃早餐，以确保13小时的夜间禁食。一般还建议在睡前三小时左右进餐。 研究人员指出，晚上9点后用餐会使中风风险增加28%。谁能想到，这种生活习惯会大大增加脑血管疾病的风险！(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/news/how-your-dinner-time-affects-your-health-insights-from-science)

【星岛都市网】辉瑞药厂(Pfizer)周三(3日)表示，加拿大卫生部在美国做出决定之前批准了其基因疗法，用于治疗一种名为B型血友病的罕见遗传性出血性疾病。 加拿大广播公司(CBC)报道，辉瑞公司称该项批准乃基于后期试验，显示单剂量的该疗法(以Beqvez品牌销售)优于当前的护理标准。这项标准涉及替换一种称为因子IX的凝血蛋白。 此疗法适用于18岁以上患有中重度至重度的B型血友病患者。 美国食品药物管理局(FDA)于2022年11月批准了制药公司CSL的产品Hemgenix，使其成为第一个治疗B 型血友病的一次性基因疗法。 CSL于2021年从基因疗法制造商uniQure NV获得了Hemgenix的全球独家专利。 辉瑞公司也正在寻求美国批准其实验性抗体marstacimab，用于治疗A型和B型血友病。 Beqvez被加拿大卫生部线上资料库列为核准产品。 根据加拿大血友病协会(Canadian Hemophilia Society)的说法，血友病是一种血液无法正常凝固的遗传性疾病。患有这种疾病者会出现自发性出血、过度出血或出血时间比正常情况更长。 美国食品药物管理局称，每4万人中就有一人患有B型血友病，约占血友病患者的15%。 美国卫生监管机构预计于2024年第二季就辉瑞的疗法做出决定。 (图：加通社资料图片) V02

  【星岛都市网】血糖，即血液中的葡萄糖，是人体能量的主要来源。了解和管理血糖水平对健康至关重要，特别是对于糖尿病患者。 血糖和健康 血糖水平指的是血液中葡萄糖的浓度。适宜的血糖水平对于维持身体功能和健康状态非常重要。血糖水平过高或过低都会对身体造成不利影响。 高血糖的风险 持续的高血糖状态（超过正常范围）可能导致糖尿病。糖尿病是一种长期疾病，可导致心脏病、中风、肾脏疾病、视力问题和神经损伤等严重健康问题。因此，及时控制血糖水平对预防糖尿病及其并发症至关重要。 低血糖的危害 血糖水平过低（低血糖）也是一个不容忽视的问题。低血糖可能导致头晕、昏厥甚至昏迷，对于糖尿病患者来说尤其危险。 如何监测血糖水平 监测血糖水平是管理血糖的第一步。有多种方法可以监测血糖水平： 家用血糖监测仪 家用血糖监测仪可以帮助个人在家中轻松地检测血糖水平。通常，这涉及使用一台小型电子设备和一个针头快速地从指尖获取少量血液样本。 连续血糖监测系统 对于需要更频繁监测的人来说，连续血糖监测系统（CGMS）是一个好选择。这些设备通过在皮肤上贴一个小传感器来持续监测血糖水平。 管理血糖的策略 知道了血糖水平后，下一步就是学会如何管理。以下是一些有效的管理策略： 健康饮食 健康饮食对于维持正常的血糖水平至关重要。应该限制高糖食物和加工食品的摄入，增加蔬菜、全谷物和高纤维食物的比例。 规律运动 规律的体育活动可以帮助降低血糖水平，并提高身体对胰岛素的敏感度。即使是轻度到中度的活动，如快走或游泳，也有助于血糖控制。 适当的药物治疗 对于一些人来说，饮食和运动可能不足以控制血糖水平。在这种情况下，可能需要药物治疗。糖尿病药物和胰岛素疗法可以帮助调节血糖水平。 定期医学检查 定期的医学检查可以帮助监测血糖控制的长期效果，并调整治疗方案。这通常包括血液测试，如糖化血红蛋白（HbA1c）测试，以评估过去几个月的平均血糖水平。 了解并管理血糖水平对于维护良好的健康至关重要。通过监测血糖、维持健康的饮食和生活方式、以及必要时的药物治疗，可以有效地控制血糖，预防糖尿病及其并发症。记住，健康的生活方式对于控制血糖至关重要。如果您对自己的血糖水平有疑问，应咨询医疗专业人员。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】加拿大卫生部警告民众，全国各地的便利商店和加油站正在销售未经授权的性增强产品。这些产品未经加拿大卫生部批准，这意味着它们没有经过安全性、有效性和品质测试。 卫生部称，这些性增强产品含有处方药和管制物质，可能造成严重的健康风险。 卫生部公告列出了在不同省份销售的200多种性增强产品。产品标签列出了有害成分，或在卫生部对其进行的测试中证实发现有害物质。 据加拿大卫生部称，使用者应留意含有对乙酰氨基酚(acetaminophen)、左旋多巴(Levodopa)、普拉斯特酮(prasterone)、西地那非(sildenafil)、他达拉非(tadalafi)或育亨宾(yohimbine)的性增强产品。 虽然乙酰氨基酚是一种常见的非处方药，但大量服用会导致肝损伤。卫生部表示，腹痛可能是肝损伤的第一个迹象。 左旋多巴也称为L-dopa，是一种常用于抗帕金森氏症药物的处方药。普拉斯特酮在加拿大是受管制物质，这意味着未经加拿大卫生部授权销售是违法的。 西地那非和他达拉非是用来治疗勃起功能障碍的处方药。两者都可能为有多种健康状况的人造成严重危害。 育亨宾也是一种处方药。加拿大卫生部表示，患有精神疾病或有肝脏、心脏、肾脏疾病的人，都不应使用这种药物。 如果不按规定服用，以上这些药物都可能导致严重后果。卫生部还表示，所有这些药物只能在医护专业人员的监督下服用。 加拿大卫生部建议民众立刻停止使用公告列出的这些性增强产品。他们还建议阅读产品标签，以确保所有成分均已获得加拿大卫生部的授权。民众可查阅卫生部药物资料库(Health Canada's Drug Product Database)。 (图：加拿大卫生部) V02

  【星岛都市网】高胆固醇是许多成年人面临的健康问题，它增加了心脏病和中风的风险。饮食习惯对于控制胆固醇水平至关重要。本文将介绍七种高胆固醇者应当限制摄入的食物，以帮助维护健康的胆固醇水平。 红肉和加工肉类 红肉（如牛肉、羊肉和猪肉）和加工肉类（如香肠和培根）含有高水平的饱和脂肪和胆固醇。过多摄入这些食物可能会提高血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，即所谓的“坏胆固醇”。建议选择瘦肉和白肉（如鸡肉和火鸡肉），并尽量少吃加工肉类。 全脂乳制品 全脂乳制品，如全脂牛奶、奶油和高脂肪奶酪，含有大量的饱和脂肪。这些饱和脂肪会增加LDL胆固醇的水平。选择低脂或脱脂乳制品是一个更健康的选择。 煎炸食品 煎炸食品，如炸薯条、炸鸡和其他油炸小吃，通常含有大量的反式脂肪和饱和脂肪。这些类型的脂肪会提高LDL胆固醇水平。尝试选择烤制或蒸煮的烹饪方式，以减少摄入不健康的脂肪。 高脂甜点 蛋糕、饼干、冰淇淋等高脂甜点含有大量的糖和饱和脂肪。这些食物不仅能提高胆固醇水平，还可能导致体重增加，进一步加剧胆固醇问题。选择水果或低脂甜品作为更健康的替代品。 快餐 快餐通常富含饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇，对维护健康的胆固醇水平非常不利。尽量减少快餐的摄入，并选择蔬菜、全谷类和瘦肉为主的健康餐饮。 烘焙食品 许多烘焙食品（如面包、饼干和糕点）含有部分氢化植物油，即反式脂肪的主要来源。反式脂肪会增加LDL胆固醇并降低高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，即“好胆固醇”。选择全谷类或低脂版本的烘焙食品，或自己在家烘焙，控制使用的油脂种类和量。 贝类海鲜 某些类型的贝类海鲜，如虾和龙虾，虽然脂肪含量不高，但胆固醇含量却相对较高。这并不意味着完全避免这些食物，而是建议适量食用，并平衡其他低胆固醇的食物。 改变饮食习惯是控制和降低高胆固醇水平的关键。通过减少上述食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入，以及定期进行体育锻炼，可以有效地管理胆固醇水平，促进整体健康。记住，每个人的身体状况不同，因此在调整饮食前，最好咨询医生或营养师的建议。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】Matthew Galati医生以他的亲身经历证明，健康的生活方式可以治愈大脑。 “在2013年，我发生了一场非常严重的车祸。我撞上了一棵树，昏迷了三天，被诊断患有严重的创伤性脑损伤。我脑袋里出血，还有其他一些伤害。”他说到。 这次的脑损伤使他无法行走、说话，并且失去了记忆。医生们诊断他永远无法完全恢复，他无法回到医学院。 “听到消息真是伤心，我开始自己研究，寻找可以做的事情，支持自己康复，我了解到大脑健康的生活方式，对于帮助治愈大脑是绝对需要的。” Galati的大脑健康六支柱是：认知锻炼、营养、有氧运动、限制有害的物质（如化学物质、辐射等）、睡眠和正念。 在采用这种健康的生活方式八个月后，他回到了医学院。 “取决于你付出了多少努力。”位于安省伦敦的物理治疗师Aron Brant解释说。 事故发生十年后，现在Galati拥有自己的组织“Brain Changes”，他通过研究、教育和宣传的方式，致力于提高创伤性脑损伤的护理。 “我学到的如何治愈大脑的知识，可以帮助其他人实现类似的康复。”他说。 （图：ctv）T10

【星岛都市网】在两名儿童死于流感相关疾病后，卑诗疾病控制中心（BCCDC）就呼吸道疾病的增加发出公开警告。 卑诗疾病控制中心周五（29日）发布消息称，流感和呼吸道合胞病毒(RSV)感染水平达到今年迄今的最高水平，并已达到新冠（COVID-19）大流行之前的峰值，提醒卑诗省民注意风险并强调免疫接种的重要性。 一位发言人表示：“我们的心与因失去亲人而受到影响的家庭和社区同在。”“早期发现表明，这两个孩子经历了继发性细菌感染，导致严重疾病，这可能是流感的并发症。” BCCDC在接受采访时告诉CTV News，这两个孩子都不满10岁，居住在本省的不同地区。 该机构表示，接种疫苗对于被认为患有严重疾病高风险的儿童“尤其重要”，其中包括婴儿和幼儿、患有慢性疾病的儿童，以及“非常超重”的儿童，并补充说，今年的疫苗似乎是与目前传播的病毒“完全匹配”。 BCCDC医疗主任巴梅尔(Amir Bharmel)博士说：“我们看到活动越来越多，生病的孩子也越来越多。” “有时，幸运的是，流感很少会导致人们，尤其是儿童死亡。” BCCDC表示，这两宗死亡事件都是在过去两周内记录的，也是今年迄今报告的唯一与流感相关的死亡事件。 巴梅尔说，父母应该保持谨慎，如果孩子生病了，请密切注意征状。 他说：“如果孩子患有任何既往疾病或慢性病，请注意发烧，尤其是持续发烧，或者孩子病得非常快、非常快。” BCCDC表示，鼓励高风险儿童的父母与他们的照护者讨论获得抗病毒药物特敏福(Tamiflu)的问题。 也建议采取预防措施，例如生病时待在家里、在室内戴口罩、经常洗手和避免触摸脸部等，以减少感染的传播。 除了流感活动增加外，卑诗还出现了更多呼吸道合胞病毒和侵袭性A型链球菌(iGAS)感染病例。 尽管BCCDC强调，严重疾病很少见，但仍敦促家长和照顾者，带3个月以下发烧的婴儿和任何年龄有呼吸困难的孩子立即就医。 图：Global News视频截图 V6

  【星岛都市网】吃水果也有最佳时间？血糖高宜吃苹果？失眠宜吃香蕉？有营养师表示，按照身体6种状态，例如运动后、失眠、高血糖等，适宜进食的水果及食用时间也不一样。她表示，若吃对时间，水果功效将倍增。 失眠要吃香蕉？血糖高宜吃苹果？ 营养师高敏敏在Facebook专页发文表示，不同水果各有好处，例如帮助消化、回复体力等。大家应依照身体状况选择合适的水果，以免引致不适。另外，“吃对时间”也很重要。在最佳时机食用合适的水果，就能发挥更大功效。 水果吃对时间可改善6大问题 降血糖/改善便秘胃痛 她针对6种不同身体状况，教大家食用水果的宜忌，并列出水果功效、最佳食用时间及建议食用份量。 1. 健康人士、吃大餐人士、血糖高人士，宜吃甚么水果？ 最佳水果选择及进食时间 身体健康人士 推介时令新鲜水果 充足膳食纤维助排便及消化 随时都可吃 建议吃约1个拳头大小或碗装8分满，1天吃2至4次 吃大餐后 推介有消化酵素的水果 例如凤梨 木瓜 奇异果 加速分解淀粉及蛋白质，提升消化力 改善胃胀 建议饭后吃 高血糖人士 推介低GI、高纤维的水果 例如番石榴（芭乐） 苹果 车厘茄 帮助稳定血糖及增加饱足感 最佳食用时机，是两餐之间吃   1. 一般人/身体健康人士 推介水果：时令新鲜水果 功效：含有充足膳食纤维，可帮助排便及消化，保持肠胃健康，好处众多 最佳食用时机：随时都可吃 建议分量：约1个拳头大小或碗装8分满，1天吃2至4次 2. 吃大餐后 推介水果：含消化酵素的水果 例子： 凤梨、木瓜、奇异果 功效：加速分解淀粉及蛋白质，提升消化力，改善大餐后常有的胃胀问题，减轻胃部负担 最佳食用时机：饭后吃 3. 高血糖人士 推介水果：低GI、高纤维的水果 例子： 番石榴（芭乐）、苹果、车厘茄 功效：避免刺激过多胰岛素分泌，帮助稳定血糖；也能增加饱足感，避免暴饮暴食 最佳食用时机：两餐之间吃  2. 做运动人士、失眠/睡不好人士、胃痛人士，宜吃甚么水果？ 运动人士 推介中高GI的水果 例如木瓜 葡萄 香蕉 有助回复体力及能量 达到更好的健身效果 建议在运动后1小时内吃 睡眠质素差的人士 推介富含镁的水果 例如火龙果 奇异果 香蕉 提升褪黑激素分泌 减轻焦虑，提升睡眠质素 建议于晚餐后吃 胃功能较差人士忌吃的水果 避免空腹吃口感较酸、有蛋白酶的水果 以免刺激更多胃酸分泌 避免吃例如凤梨 柠檬 奇异果   1. 运动人士 推介水果：中高GI的水果 例子：木瓜、葡萄、香蕉 功效：回复体力及能量，刺激胰岛素帮助氨基酸合成蛋白质，达到更好的健身效果 最佳食用时机：运动后1小时内吃 2. 睡眠质素差的人士 推介水果：富含镁的水果 例子：火龙果、奇异果、香蕉 功效：可提升褪黑激素分泌，帮助降低皮质醇，减轻焦虑，提升睡眠质素 最佳食用时机：晚餐后吃 3. 胃不好人士 避免吃的水果：避免空腹吃口感较酸、有蛋白酶的水果，以免刺激更多胃酸分泌 例子：凤梨、柠檬、奇异果 高血糖人士也能吃水果？高敏敏表示，其实只要掌握份量，就可以安心吃水果。她亦提醒，平日饭后吃一点有消化酵素的水果，有助消化；而经常摄取不足蔬果的人士，则应以水果代替高热量的下午茶小食或手摇饮品。 延伸阅读：晚上吃水果会致肥？ 拆解吃水果常见迷思 水果晚上吃恐致肥胖血糖飙升？ 营养师拆解8大迷思 晚上可以吃水果？ 白天吃如金、下午吃如银、晚上吃如铜 由于一般人晚上的活动量低，处于休息状态，因此，进食后会难以消耗糖分高的水果，导致脂肪积聚。 另外，某些水果亦偏寒，不适合在时上进食。 尽量早上吃水果，或在太阳下山之前食用当天所需的水果份量。 喝水果榨汁和吃水果一样？ 水果通常含有较高的糖分，以橙为例子，一杯300毫升的橙汁（约5-6颗橙），可能在一分钟内喝完。 然而，如果选择咀嚼水果，不仅可以摄取更多的纤维，而且进食时间可以延长，有助于避免血糖剧烈波动。 水果要选择吃而非饮用；如果真的想要喝果汁，建议搭配大量蔬菜，以调整整杯果汁中的糖分比例。 水果切开营养价值会流失？ 事实上，当水果被切开，大部分营养仍然存在，只有少量流失。 可以在前一晚将水果切好，隔天带到办公室作为下午茶的选择（取代高热量的零食点心）。 全部水果也可以空腹吃？ 当空腹食用水果时，应谨慎选择水果的种类。 她指出，水果中含有大量小分子糖类，如果空腹食用，容易被迅速吸收，影响血糖水平。 空腹时吃水果，应选择升糖指数较低的种类，例如车厘茄、木瓜、苹果、奇异果和士多啤梨。 要多吃蔬菜还是水果？ 蔬菜糖分一般较低，所以蔬菜份量应大于水果。 12岁以下儿童：每天应摄取五份蔬果（3份蔬菜+2份水果） 12岁以上的女性：每天应摄取七份蔬果（4份蔬菜+3份水果） 青少年和所有男性：每天应摄取九份蔬果（5份蔬菜+4份水果） 即是蔬菜份量应比水果多出一份。 蔬菜水果可以互相取代吗？ 许多人会直接用水果取代蔬菜 虽然蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维和微量营养素，但两者的营养成分和功能是不同的。 不可用水果取代蔬菜。 延伸阅读：防中风心肌梗塞 医生营养师严选12种食物 防中风心肌梗塞食物 第12名：鲭鱼 第12名：姜 第11名：蘑菇 第10名：大豆 异黄酮能减少血管收缩 第9名： 坚果 抑制心血管疾病，降低罹患2型糖尿病的风险。 第8名：牛油果 第7名：三文鱼 其中的虾红素具有抗炎和抗氧化作用，有助于预防动脉粥样硬化。 第6名：日本竹䇲鱼 第5名：香蕉 第4名：橄榄油 第3名：蓝鱼     第1名：纳豆 纳豆含有丰富的抗氧化成分异黄酮，能够维持心脏健康。   T03

【星岛都市网】冬天痛风易发作？吃冬菇、大豆芽容易引发？有营养师教痛风饮食宜忌，有8类食物属低嘌呤，可安心食用。然而，有10类高嘌呤食物应尽量减少食用，降低痛风发作风险。 痛风因为高嘌呤食物？吃冬菇大豆芽易发作？ 痛风成因及症状是什么？根据本港卫生署资料，当体内含有过多的尿酸（普林/嘌呤），尿酸盐就会聚于关节内，引致发炎疼痛，即是“痛风”。痛风会引致以下症状，包括严重的关节疼痛： 痛风症状 急性关节炎发作，大部份为单一关节，最常见的为大拇趾（脚趾公） 患处突然变得红、肿、发热及剧痛，数日后痛楚才减退。 若血液内的尿酸浓度不受控制，尿酸盐将会凝聚于其他关节里，如膝头、足踝、手指等。 如果得不到适当治疗，会演变成多个关节发炎，并且经常复发。 严重会引致关节变形，成为慢性痛风。 慢性痛风会令肾功能受损，并在肾脏或软组织内产生结石。   营养师林世航在“好食课”facebook专页撰文指，并非所有高嘌呤食物都会增加痛风风险，例如有研究曾发现，如果经常黄豆、菇类等高嘌呤食物，反而能够降低痛风风险。不过，如果经常大鱼大肉、饮酒或喝手摇饮品，仍然较易引发痛风。 痛风饮食宜忌 8类低嘌呤食物可安心吃 痛风患者可以喝牛奶、吃鸡蛋吗？营养师林世列出以下8类低嘌呤食物，适合痛风人士食用，并提出饮食建议：                         低嘌呤食物： 食物例子：全谷杂粮（糙米、土豆、蕃薯等）、所有水果、大部分蔬菜（叶菜类与瓜类）、鸡蛋、奶制品（鲜奶、芝士）、海蜇皮及海参、动/植物油、咖啡或茶 食用建议：所有食物可安心食用。如果无限制饮水量，最好每日饮用2000毫升以上的水来帮助尿酸排泄 痛风戒口指南 14类中嘌呤/高嘌呤食物  痛风必戒海鲜？营养师林世列出4类中嘌呤食物，急性发作期应尽量避免。另外，他又列出10类高嘌呤食物，即使非急性发作期，痛风人士也应减少食用。食物例子及饮食建议如下：                                         中嘌呤食物： 食物例子：发酵饮品（乳酪、益力多）、瘦肉及鸡胸、豆制品（豆浆、豆腐、豆干等）、花生及腰果 食用建议：平时仍可安心适量吃，但痛风急性发作期间应尽量避免食用 高嘌呤食物： 食物例子：动物内脏、肉类汤品及鸡精、贝类海鲜（蚬、蠔、瑶柱、虾、蟹）、部分鱼类（小鱼干、沙甸鱼、鲭鱼、吞拿鱼、白带鱼、虱目鱼）、高油脂食物、含糖饮品、酒精（啤酒及烈酒）、黄豆、大豆芽、冬菇 食用建议：非痛风急性发作期应减少食用，急性发作期时就要尽量避免食用 痛风发作不只与饮食有关 小心9大风险因素 什么因素会引发痛风？根据香港卫生署资料，有些高危因素还与生活模式相关。然而，这些风险因素都是可改变的。 痛风9大成因如下： 痛风风险因素 不可改变因素 年龄增长 男性 痛风家族史 种族 可改变因素 饮酒 果糖含量高饮品 进食过多红肉、内脏和海鲜 过重和肥胖 服用某些药物   延伸阅读：4招缓解痛风痛楚 多喝水有用？ 4大建议缓解痛风症状 4大建议缓解痛风症状 4大建议缓解痛风症状 4大建议缓解痛风症状 4大建议缓解痛风症状     4大建议缓解痛风症状 4大建议缓解痛风症状     T03  

  【星岛都市网】医学和科技日新月异，最近，一项引人注目的研究打开了癌症治疗的新篇章——利用氨基蓝靛分子结合近红外光的独特方法来攻击癌细胞，摧毁细胞方面的命中率高达99%！这种创新的治疗方式不仅展示了医学研究的边界不断拓展，还提供了对抗这一全球性健康威胁的新希望。 科学家们发现的这种新的摧毁癌细胞的方式，通过近红外光激发氨基蓝分子，使之同步振动，足以破裂癌细胞的膜。 氨基蓝分子已经被用作生物成像的合成染料。常常以低剂量用于癌症检测，它们在水中保持稳定，并且能很好地附着在细胞表面。 这个由来自莱斯大学、德克萨斯A&M大学和德克萨斯大学的研究团队表示，这种新方法比先前开发的一种叫做"费林加型电动机"的癌症杀手分子机器有显著的改善，该电动机也可以破裂问题细胞的结构。 "这是我们称之为'分子撬棍'的分子机器的全新一代，"来自莱斯大学的化学家詹姆斯·图尔（James Tour）说。"他们的机械运动速度比前一代费林加型电动机快了一百多万倍，并且他们可以通过近红外光而不是可见光来激活。" 使用近红外光非常重要，因为这允许科学家更深入地进入身体。骨骼和器官中的癌症可能被治疗，而无需手术就能到达癌症生长的地方。 在培养的实验室内生长的癌细胞上进行的测试中，分子撬棍方法在摧毁细胞方面的命中率高达99%。这种方法也在患有黑色素瘤肿瘤的小鼠上进行了测试，其中一半的动物摆脱了癌症。 氨基蓝分子的结构和化学性质意味着它们会在正确的刺激下保持同步，比如近红外光。当在运动时，分子内部的电子形成了被称为"等离子体"的物质，这些相互振动的实体驱动整个分子的运动。 莱斯大学的化学家西塞隆·阿亚拉-奥罗斯科（Ciceron Ayala-Orozco）说："我们发现了这些分子如何工作的另一种解释，这需要被强调。这是首次利用分子等离子体以这种方式来激发整个分子，并实际产生机械动作以实现特定目标，也就是撕裂癌细胞膜。" 等离子体分子有一只手在一边，帮助将分子与癌细胞膜连接，而振动的运动则撞击它们。对于这项研究来说，现在还只是初期阶段，但这些初步发现非常有希望。 这也是一种直接的、生物力学的技术，癌细胞很难演变出某种阻止它的机制。接下来，研究人员正在寻找可以类似使用的其他类型的分子。 阿亚拉-奥罗斯科表示，这项研究是关于在分子尺度上利用机械力治疗癌症的另一种方法。 随着这项激动人心的研究的不断发展，我们有理由对未来的癌症治疗持乐观态度。这种新方法不仅代表了对抗癌症的全新途径，还突显了跨学科协作在解决复杂医疗问题中的重要性。虽然这项技术仍在早期阶段，但它已经为我们提供了一种可能性，让我们相信，未来我们能够更加有效地治疗癌症，给全球患者带来希望和解脱。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.sciencealert.com/scientists-destroy-99-of-cancer-cells-in-the-lab-using-vibrating-molecules)

【星岛都市网】老龄化是一个自然的生理过程，但我们可以通过积极的生活方式来优雅地老去。下面是一些关于健康老龄化的小贴士。 均衡饮食 健康的饮食习惯是长寿的关键。随着年龄的增长，身体需要的营养素也会发生变化。建议增加蔬菜和水果的摄入量，同时减少盐和糖的摄入。富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对心脏健康非常有益。此外，适量的坚果和全谷物也是健康饮食的重要部分。 适量运动 运动是保持身体和心理健康的重要方式。适量的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，能增强心肺功能。同时，柔韧性和平衡性训练，如太极或瑜伽，有助于防止跌倒和提高身体协调能力。 足够睡眠 良好的睡眠对健康至关重要。老年人常常面临睡眠问题，如睡眠质量下降或睡眠时间不规律。保持规律的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。 保持社交 积极的社交生活能够减少孤独感和抑郁情绪，增强生活的幸福感。参加社区活动，与家人朋友保持联系，都是保持良好心理健康的有效方式。 心理健康 保持乐观的心态对健康长寿至关重要。学习新事物，如音乐、语言或新的爱好，可以保持大脑活跃和敏锐。同时，适当的心理辅导和支持，也是应对老龄化过程中可能出现的心理挑战的一种方式。 定期体检 随着年龄的增长，定期进行健康检查变得尤为重要。这包括血压、胆固醇水平、眼科和牙科检查等。早期发现和治疗疾病可以显著提高生活质量。 避免不良习惯 戒烟和限制饮酒是长寿的关键因素。吸烟会加速衰老过程，并增加患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。适量饮酒可以帮助放松心情，但过量饮酒则会对健康造成严重的损害。 管理慢性疾病 随着年龄的增长，慢性疾病的风险也会增加。高血压、糖尿病或关节炎等疾病的有效管理，是保持健康的关键。遵循医生的建议，定期服药，和适当的生活方式调整，都是控制慢性疾病的重要手段。 保持脑力活动 持续的脑力活动有助于保持认知功能和预防痴呆症。定期阅读、解决谜题或参与思维活动，如桥牌或棋类游戏，都是锻炼大脑的好方法。 积极应对压力 老年期可能伴随各种压力，如健康问题、经济困难或亲人的离世。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或正念练习，可以帮助应对这些压力。 自我接纳和适应变化 随着年龄的增长，身体和能力可能会发生变化。学会接纳这些变化，并适应新的生活方式，对于保持积极的生活态度至关重要。 健康长寿不仅仅是身体上的事情，也包括心理和社会方面的健康。通过采取上述措施，我们可以优雅地老去，享受健康、快乐的晚年生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】加拿大近月多个省份陆续爆发慢性消耗性疾病（CWD），俗称“僵尸鹿病”。据加拿大食品检验局（CFIA）表示，CWD主要影响鹿、驼鹿、麋鹿和驯鹿，医学界尚未确定其是否会传播给人类，但喜欢食用野味的人士应提高警惕。 僵尸鹿病于1996年首次在加拿大沙省的一个麋鹿养殖场被发现，而在1967年已在美国科罗拉多州被发现。这种高度传染性神经系统疾病，对动物征状包括：流口水过多、缺乏协调性、瘫痪、行为异常和体重减轻。 最新数据显示，今年亚省和沙省的麋鹿和白尾鹿中，有出现僵尸鹿病，2022年缅省也通报此病。 至于疾病是否会影响人类，CFIA表示，CWD主要透过动物之间的直接接触或从受污染的环境传播，例如：土壤、植被可能被尿液、粪便或动物尸体污染。然而，目前尚无已知的该疾病会传播给人类，且研究尚未提供直接证据显示CWD可能会传播给人类。尽管如此，科学上仍存在人畜共患病，跨物种传播的不确定性。 卡加利大学兽医学院的研究显示，CWD可能传播给人类，甚至可能在人类之间传播，类似于疯牛症。研究人员通过将从受感染的鹿中分离出的CWD注射到“人源化”小鼠模型中，发现小鼠在数年后患上CWD，并排出相关传染性病毒。 尽管如此，现阶段仍无需过度惊慌，并且该研究强调需要进一步的研究。加拿大政府建议，在已知感染CWD的动物或未经测试的动物区域，不要食用其任何部分，作为预防措施。因此，喜欢食用野味的人士，可能需要特别注意该病毒。 V21

【星岛都市网】加拿大报告失踪的老年人数量给倡导者敲响了警钟，他们警告说，随着人口老龄化以及越来越多的人被诊断出患有痴呆症或认知障碍，这个问题只会变得更严重。 尽管在 COVID-19 大流行期间据报失踪的老年人有所减少，但魁北克省、萨斯喀彻温省和曼尼托巴省的警察报告，今年 60 岁以上的失踪人数有所增加。 老年人权益倡导组织 CanAge 的首席执行官Laura Tamblyn Watts表示，人口老龄化意味着更多的老年人迷路。她说，警方的统计数据只说明了部分情况，因为大多数人在报警之前就被家人和护理人员找到了。 “警方的报告应该被视为冰山一角，”Tamblyn Watts在接受电话采访时说道。 “但是那座冰山正在变得越来越大，所以冰山一角的人数也越来越多。” 加通社要求加拿大各地警方提供有关 60 岁及以上失踪人口的数据。大多数人没有在截止日期前回复，或者说无法获得统计数据，但来自那些确实的数据表明数字可能会上升。 今年 1 月至 9 月初，蒙特利尔警方接到 442 起 60 岁及以上失踪人员电话，而 2022 年同期为 339...

【星岛都市网】在我们日常生活中，水瓶是我们经常使用的物品，无论是在办公室、健身房还是旅途中。但是，您知道吗？如果不正确清洁和保养，您的水瓶可能会成为细菌和微生物的滋生地，从而潜在地影响您的健康。 水瓶的隐患 虽然大多数人都知道食物和餐具需要保持清洁，但很少有人意识到水瓶也需要定期清洁。根据研究，水瓶可能含有比马桶座圈更多的细菌。这是因为水瓶通常在多种环境中使用，如健身房、办公室和户外活动，这些环境可能会使水瓶接触到各种细菌和病毒。 细菌的滋生 水瓶最常见的问题是细菌和霉菌的滋生。当您喝水时，口腔中的细菌可以通过唾液传播到水瓶中。如果水瓶不经常清洗，这些细菌就会在瓶子内部生长繁殖。此外，如果水瓶存放在温暖潮湿的环境中，霉菌也可能开始生长。 塑料瓶的问题 塑料水瓶尤其需要注意。一些廉价或老旧的塑料水瓶可能含有双酚A（BPA）或其他有害化学物质。这些化学物质有可能在水瓶长时间使用或在高温下释放到水中。长期摄入这些化学物质可能对健康产生负面影响。 清洁建议 为了保证水瓶的卫生，建议每天清洗。可以使用温和的洗涤剂和热水，或将水瓶放在洗碗机中进行清洗（如果水瓶材质允许）。此外，确保水瓶完全干燥再使用，可以有效防止霉菌和细菌的生长。 选择合适的水瓶 选择水瓶时，尽量选择易于清洁、不含有害物质的材质。不锈钢和玻璃水瓶是不错的选择，因为它们不仅耐用，而且不容易滋生细菌。避免使用不透明或难以清洗的水瓶，因为这可能导致细菌残留。 总的来说，虽然水瓶是我们生活中不可或缺的一部分，但正确的清洁和保养是非常重要的。通过定期清洁和正确选择水瓶材质，我们可以有效避免因水瓶造成的健康问题。记住，一个干净的水瓶不仅对您的健康有益，也能为您的生活带来更好的体验。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】如果您决心在新的一年里减掉几磅体重，那您并不孤单。《福布斯》最近的一项调查发现，减肥是第四大最受欢迎的新年愿望。一台能提供精确测量的可靠体重秤是减肥的重要工具，但这在很大程度上取决于您如何以及何时使用它。 首先，请记住体重秤显示的数字并不是衡量您健康状况的万能标准。如果您能与体重保持健康的关系，那么体重秤就能成为一种工具，让您了解自己在实现总体健康目标方面所取得的进展。 称体重的最佳时间 如果您在清晨第一件事就是称体重，您将从体重秤上获得最准确的读数。在上完厕所、吃早餐或喝水之前称体重。 根据专家的说法，早晨是最佳时间，因为您的身体已经有机会适当消化前一天吃喝的东西，使您的胃相对空虚。 获得准确读数的更多提示 除了在一天中最理想的时间称体重外，还有更多方法可以确保您定期从体重秤上获得准确的读数，这在跟踪体重减轻或增加时尤为重要。 每周在同一时间称一次体重。 将体重秤放在坚实、平坦的表面上。 赤脚站在秤上，保持体重在双脚之间均匀分布。 称体重时尽量少穿或不穿衣服。无论您做出什么决定，每次称重时都要保持一致，以提高准确性。 何时与体重秤分手 就像任何不健康的关系一样，如果您认为称体重对您的生活产生了负面影响，您可以放弃称体重。如果您遇到以下情况，请毫不犹豫地放弃体重秤： 称体重引发负面想法 称体重引发不安全或不健康的生活习惯 称体重后经常焦虑或悲伤 饮食失调，不管你是正在患上饮食失调，还是正在从饮食失调中恢复，或者以前曾经患过饮食失调 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/health/fitness/whens-the-best-time-to-weigh-yourself-to-get-the-most-accurate-results/)

【星岛都市网】对许多人来说，丰盛的大餐是假期的一部分，但免不了有剩菜。专家建议妥善处理剩菜，确保食物中毒不会破坏节后的欢乐气氛，尤其是今年出现了一系列食源性疾病。 Global News 报道，至少 9 个省份自 11 月起就陆续发生与销售哈密瓜有关的沙门氏菌疫情，此后，加拿大公共卫生局确认了 153 宗感染案，其中有 6 人不幸死亡。 由于各种细菌污染，加拿大食品检验局今年也召回了冰淇淋、巧克力葡萄干以及多个新鲜切割水果和金针菇品牌。 忽视适当的食品安全可能会导致令人不快的症状，如恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻甚至发烧。 ●你应该如何储存剩菜？ 微生物学家泰特罗 (Jason Tetro) 表示，在担心剩菜是否变质之前，首先要正确地储存食物，这一点很重要。“做好饭菜后，它会逐渐变凉，一旦变凉，就很可能就会触摸或食用，也因此就会受到细菌污染。” 他说，关键是将剩菜存放在阴凉的地方，细菌不会快速生长，例如冰箱或冰柜，温度不超过摄氏 4 度才恰当。 泰特罗也建议不要将食物放在与最初购买时相同的容器、盒子或袋子中。 加拿大卫生部也建议加拿大人在处理剩菜之前和之后用热肥皂水洗手。 ●剩菜剩饭可以安全地食用多久？ 剩菜存放在阴凉处后，根据食物的不同，可以保存约 2 到 5 天。 泰特罗说肉可以保存大约 5 天。在此期间，您可以随时重新加热将其恢复至 70°C。 泰特罗说，当肉变得有点黏稠时，它开始变质。蔬菜变质会开始长出真菌，表现为白色或绿色的小斑点。“然而，仍然有一些细菌会产生所谓的热稳定毒素。这意味着即使细菌不再存在，你仍然可能会生病。” 加拿大卫生部称，蔬菜、鸡蛋和炖菜可以在冰箱中安全保存 3...

经常腰背痛，可能是癌症警号？有医生分享病例，一名63岁男子持续腰酸背痛，无法止痛，求医检查后确诊前列腺癌，而且已届晚期。据香港医管局资料，前列腺癌为香港第7位致命癌症，早期病征难以察觉，若出现6种症状须多加注意，及早求医！ 腰背痛无法止痛 确诊前列腺癌晚期台北市北投健康管理医院副院长钱政平医生在网站分享个案指，该名63岁刘姓男子以往每星期会到街市买菜，约3个月前开始不时感到腰酸背痛。起初，他以为因年纪大而难以提取重物；后来发现，即使没有拿重物，行走时腰背仍感酸痛，即使接受推拿及针灸治疗，改善也无情况，但疼痛程度跟频率却越发加剧。【同场加映】腰背痛原因 6位置反映的健康问题腰背痛原因｜背部6位置疼痛 恐患隐疾癌王！腰背痛｜左上背痛左上背痛原因｜可能是心绞痛、心肌梗塞、脾脏破裂、肺、横膈等引起腰背痛｜脊椎痛脊椎痛原因｜可能由椎间盘突出引起腰背痛｜腰部两侧痛腰部两侧痛原因｜可能是肾肿瘤、肾阻塞、急性肾盂肾炎、肾结石、尿路结石等引起腰背痛｜右上背痛右上背痛原因｜可能是胆囊炎、肝肿瘤、十二指肠溃疡等引起腰背痛｜后背痛后背痛原因｜可能是主动脉剥离、心肌梗塞、胃炎、胰脏炎、胆囊炎、胰脏癌等引起腰背痛｜中间腰部痛中间腰部痛原因｜可能是胰脏癌、急性胰脏炎等引起求医确诊癌症晚期 出现骨骼转移后来该男子到医院进行健康检查，医生建议他接受更详细的骨盆腔及全脊椎检查。血液检查结果显示，他前列腺特异抗原（PSA）指数超标。其后，该男子进行磁力共振检查（MRI），发现除了有前列腺肥大的情况，左叶底处还有一颗肿瘤，怀疑是恶性。肿瘤已入侵左边的储精囊，左侧骨盆腔也出现骨骼转移的情况，呈现不正常黑色骨髓讯号。后来，经泌尿科医生进一步诊断后，证实该男子罹患晚期前列腺癌。【同场加映】前列腺肥大原因+症状 尿频或是征兆前列腺肥大原因肥胖前列腺肥大原因前列腺肥大原因前列腺肥大原因前列腺肥大原因前列腺肥大原因前列腺肥大原因  前列腺癌6大症状 致命率高早期难察觉根据本港医管局资料，前列腺癌是本港第7号致命癌症，男性的发病率及死亡率，分别位列第3及第4位。衞生署指，前列腺癌是前列腺细胞异常生长所形成，病发早期并无任何病征，很多患者甚至不会察觉。医管局指，前列腺癌患者较常出现以下6大症状：前列腺癌征状前列腺癌是生长缓慢的癌症，患者体内肿瘤可能存在多年不察觉，而病发初期通常没有明显征状。若大家出现以下一种或多种征状，代表着癌肿瘤逐渐增大或已开始转移。前列腺癌征状｜小便频密，尤其在晚间前列腺癌征状｜小便困难，久久不能排出尿液前列腺癌征状｜小便时感刺痛前列腺癌征状｜小便或精液带血前列腺癌征状｜脊骨疼痛前列腺癌征状｜盆骨疼痛前列腺癌征状｜脊骨疼痛以上大部份症状与一般前列腺增大的症状极为相近，因此，应及早找医生诊断。若发现盘骨、背及臀部痛楚，显示病情已恶化及肿瘤已扩散至其他部位。 前列腺癌成因未明 4类人风险高为甚么会患上前列腺癌？衞生署指出，前列腺癌成因至今未明，但有2类人士有较高的潜在发病风险。若有怀疑应立即就医，由医生安排进行检验诊断。高危风险及检验方法如下：前列腺癌成因/高危因素年龄年龄达50岁以上遗传有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加。饮食习惯长期食用高热量、高脂肪性食物其他因素吸烟、肥胖、前列腺病变等 预防前列腺癌如何避免患上前列腺癌？衞生署指出，想预防这种癌症，主要应从改善生活方式着手，特别是饮食习惯：预防前列腺癌方法 多吃新鲜蔬果多进食五谷类食物减少进食肉类减少摄取动物脂肪高的食物检查和诊断前列腺癌的方法前列腺癌检查肛门指检/血液检查/前列腺特异抗原血检验小便检验/超声波检查/手术抽取样本化验 医管局指出，要预防前列腺癌，就须养成良好饮食习惯，例如高纤低脂饮食习惯：限制摄取动物脂肪食物，减少进食肉类（尤其红肉）多进食豆制食物多吃新鲜蔬果前列腺肥大11大症状 小便不顺失禁要小心除了前列腺癌，年纪大的男性亦较易患上前列腺胀大，如何分辨这两种前列腺疾病？根据香港医管局资料，良性前列腺胀大又称“前列腺良性肥大”或“前列腺增生症”。在香港中老年男性中，前列腺胀大是一种非常普遍的退化性疾病，发病率随年龄而递增，50岁以上的男性约有一半开始出现前列腺肥大的情况，而80岁以上男士的前列腺，接近九成在显微镜下有明显增生的变化，当中约有一半人在临床上会出现小便阻塞的征状。良性前列腺胀大症状如下：前列腺良性肥大 11大症状尿频排尿困难小便流量慢尿末滴漏感觉尿意未尽常有强烈尿意急迫性失禁小便失禁急性尿潴留下腹不适尿中带血3方法预防前列腺肥大据医管局资料，随着年纪增长，患上前列腺胀大的机会亦相对提高，故此至今尚未有明确预防方法。不过可参考以下3项建议，相信会有助减低前列腺胀大的风险：3方法预防前列腺肥大1 定期检查50岁以上男子应每年检查2 肛门指诊50岁以上男子应每年进行一次可了解前列腺状态3 保持良好生活习惯 延伸阅读：秃头增前列腺癌风险 男性具3种特征较易患癌男性要小心3大癌症特征 雄性秃男性雄性荷尔蒙较强身高超过2米男性患睾丸癌风险高肚腩大男性患大肠癌风险高延伸阅读：推介12种防癌食物 吃1物可防前列腺癌有助减低患癌风险的食物防癌食物 西兰花西兰花 营养素及功效西兰花 建议食用方法红萝卜红萝卜作用红萝卜 建议吃法豆类豆类 营养豆类 建议吃法莓果 功效莓果 建议吃法坚果 功效吃坚果有助预防的癌症坚果 建议吃法橄榄油橄榄油作用橄榄油 建议吃法姜黄 作用姜黄...

【星岛都市网】在我们的日常生活中，食物的新鲜度和保质期对我们的健康至关重要。有些食物的保质期比我们预想的要短，所以了解这些信息对于避免食物浪费和保证食品安全非常重要。本文将介绍10种保质期相对较短的常见食物，并提供一些储存小技巧，帮助您延长它们的新鲜度。 鲜奶 鲜奶是许多家庭必备的日常食品，但其保质期相对较短。通常，开封后的鲜奶在冰箱中只能保存5至7天。为了最大限度地延长其保鑑期，建议将牛奶储存在冰箱的冷藏区，远离门口，因为那里的温度变化较大。 鸡蛋 虽然鸡蛋的保质期比鲜奶长，但也需要妥善储存。在购买时，应检查生产日期和保质期。一般来说，鸡蛋在冰箱中可保存3至5周。为了保持其新鲜，应将鸡蛋放在原包装中，存放在冰箱的最冷部分。 新鲜水果 某些新鲜水果如草莓、桃子和香蕉等，其新鲜度下降得非常快。这些水果在室温下很快就会变质，所以最好在购买后尽快食用或储存在冰箱中。另外，为了避免水果因挤压而损坏，应轻轻放置并保持适当的通风。 面包 面包在室温下容易受潮或发霉。通常，面包在室温下可以保存约5至7天。如果想延长保存时间，可以将面包冷冻。冷冻的面包在解冻后仍然可以保持良好的口感和质地。 熟食 熟食如烤鸡、熟肉片等，开封后应在2至3天内食用完毕。熟食应储存在冰箱的密封容器中，避免与生食交叉污染。另外，重温熟食时应彻底加热至适宜温度。 新鲜蔬菜 像叶菜类蔬菜，如生菜和菠菜，很容易在储存过程中失水和变黄。建议将这类蔬菜放在冰箱的保鲜盒内，并用湿纸巾包裹，以保持其新鲜。但需要注意的是，不是所有蔬菜都适合冷藏，例如土豆和洋葱应储存在干燥、阴凉的地方。 豆制品 豆腐等豆制品开封后应在3至5天内食用。为了保持其新鲜，可以将豆腐连同原包装的水一起放入密封容器中，存放在冰箱中。每天更换一次水，可以帮助延长豆腐的新鲜度。 鱼类和海鲜 鱼类和海鲜的保质期非常短，尤其是在未冷藏的情况下。购买后应尽快食用或冷藏。在冰箱中，鱼类和海鲜最多可以保存2至3天。为了最大程度地保持其新鲜，可以将其放在冰箱最冷的地方，并用冰块覆盖。 酸奶 酸奶虽然含有乳酸菌，但开封后容易变质。通常，开封后的酸奶应在一周内食用完。为了保持酸奶的品质，应将其存放在冰箱中，并避免反复取出。 烘焙食品 烘焙食品如蛋糕、甜点等，因其含水量和糖分较高，容易滋生细菌。这类食品应在2至3天内食用完毕，并储存在阴凉干燥的地方。如果需要延长保存时间，可以选择冷冻保存。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)  

【星岛都市网】在日常生活中，我们经常会遇到关于口腔卫生的各种问题。无论是刷牙的正确方式、牙膏的选择，还是处理口腔问题如牙齿敏感、口臭等，这些都是我们每个人都可能面临的实际问题。很多时候，我们对于这些看似简单却又复杂的问题缺乏正确的认识和科学的处理方法。 为什么要刷牙？ 刷牙是最基本的口腔清洁方法。其主要目的是去除牙齿表面的食物残渣和牙菌斑，防止蛀牙和牙周病的发生。牙菌斑是一种软质的、黏附在牙齿表面的生物膜，由食物残渣、细菌及其代谢产物组成。长时间不清除牙菌斑，会导致蛀牙和牙周病。 刷牙的正确方法是什么？ 正确的刷牙方法可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，保持口腔卫生。刷牙时应采用软毛牙刷，牙膏量以豌豆大小为宜。刷牙动作应轻柔，避免损伤牙龈。刷牙时应遵循以下步骤：首先，将牙刷斜放在牙齿与牙龈的交界处，然后轻轻地做圆周运动，每个区域刷大约10-15秒；接着，刷咬合面，用来回的动作清洁；最后，刷牙内侧面，牙刷应垂直放置，用上下刷的动作清洁。 多久刷一次牙最好？ 一般建议每天早晚各刷一次牙，尤其是晚上睡觉前的刷牙最为重要。晚上睡觉时，口腔活动减少，唾液分泌减少，更容易形成牙菌斑。因此，晚上刷牙能有效地清除一天中积累的牙菌斑，预防口腔疾病。 牙线的作用是什么？ 牙线可以清除牙刷难以触及的区域，如牙齿之间的缝隙。正确使用牙线可以去除这些区域的食物残渣和牙菌斑，防止牙龈炎和牙周病的发生。使用牙线时应轻柔，避免伤害牙龈。 怎样选择合适的牙膏？ 选择牙膏时，应考虑到个人的口腔健康状况。对于大多数人来说，含氟牙膏是最佳选择，因为氟化物可以帮助防止蛀牙。如果有牙齿敏感、牙龈出血等问题，应选择相应功能的牙膏。但避免长期使用具有磨砂效果的美白牙膏，因为它们可能会损伤牙齿表面。 牙齿为什么会变黄？怎样才能变白？ 牙齿变色的原因有很多，比如饮食习惯（如咖啡、茶、红酒的长期摄入），吸烟，甚至年龄的增长也会使牙齿逐渐变黄。想要让牙齿变白，除了保持良好的日常清洁，还可以考虑专业的牙齿美白方法。但需要注意的是，不建议频繁使用家用牙齿美白产品，因为不当使用可能会损害牙齿。 儿童的口腔卫生应该怎样管理？ 儿童口腔卫生的管理非常重要。从出生开始就应该清洁婴儿的口腔。当孩子长出第一颗乳牙时，应开始使用儿童牙膏和软毛牙刷轻柔地清洁牙齿。随着孩子年龄的增长，父母应教授他们正确的刷牙方法，并监督他们直到他们能够独立完成。定期带孩子去看牙医，进行口腔检查和必要的预防性治疗也是十分必要的。 口腔溃疡怎么办？ 口腔溃疡通常是由于口腔黏膜受损，如不慎咬伤、牙刷刷伤、粗糙食物等造成。一般情况下，口腔溃疡会在一到两周内自愈。在此期间，应避免辛辣、酸性食物，减少对溃疡的刺激。如果溃疡反复出现或持续时间较长，应该去看医生，排除其他可能的健康问题。 定期看牙医的重要性 很多口腔问题在早期是不易察觉的。定期去牙医处检查，可以早期发现并治疗蛀牙、牙周病等问题。成年人建议每半年到一年进行一次牙科检查。如果有牙齿疼痛、牙龈出血等问题，应及时就医。 如何处理牙齿磨损问题？ 牙齿磨损可能是由于不良的习惯如磨牙、用力过度刷牙等原因造成的。要处理这个问题，首先需要识别并改正导致磨损的行为。使用软毛牙刷和正确的刷牙方式可以减少对牙齿的损伤。如果磨牙问题严重，可能需要佩戴牙套或夜间磨牙保护器。定期访问牙医可以帮助诊断和治疗磨损问题。 牙齿敏感怎么办？ 牙齿敏感通常是由牙釉质磨损或牙龈退缩引起的，导致牙齿的敏感部分暴露。减轻牙齿敏感的方法包括使用专门的牙齿敏感牙膏，避免酸性食物和饮料，以及使用软毛牙刷。如果问题持续，应咨询牙医，可能需要专业治疗。 干燥口症怎样处理？ 口腔干燥，或称干燥口症，是由唾液分泌减少引起的。它可能是药物副作用、某些疾病的症状，或随着年龄增长自然发生。为了缓解干燥口症，可以多喝水，使用唾液替代品，保持良好的口腔卫生，并避免酒精和烟草。如果口腔干燥问题严重或持续，应该咨询医生。 口臭怎么解决？ 口臭可能是由多种因素引起的，包括牙齿和牙龈问题、口腔干燥、某些食物、吸烟和某些健康问题。解决口臭的第一步是保持良好的口腔卫生，包括定期刷牙、使用牙线和清洁舌头。保持身体水分和定期牙科检查也很重要。如果口臭问题持续，应该咨询医生或牙医，以确定是否有其他健康问题。 牙齿矫正的必要性 牙齿不齐不仅影响美观，还可能导致咀嚼困难和口腔卫生问题。牙齿矫正可以改善牙齿排列和咬合关系，有助于改善口腔功能和卫生。儿童和青少年是进行牙齿矫正的最佳时期，但成年人也可以通过矫正治疗改善牙齿排列。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】由于当氡气引发肺癌的案例上升，有组织呼吁加拿大人最好在家中进行氡气含量测试。 名为“对氡采取行动”组织的代表沃肯廷（Pam Warkentin）表示，氡气是放射性气体，可能在家中积聚，对长期健康产生影响。 她解释说，住所中的氡气浓度超标，会是一个令人担忧的问题，因为氡气与肺癌有关，全国每年有超过3,200人死于与氡气相关的肺癌。 氡气可以透过任何与地面接触的开口渗入建筑物，例如地基和地漏的裂缝。 她强调，除非利用检测工具进行测试，否则无法确定哪些建筑物的氡气含量升高。氡气有可能逐步积聚于家中、工作场所，以及任何形式的建筑物内。 由于现时各界对氡气风险的了解较浅，尚未有足够的数据来了解氡气影响的普遍程度。卑诗省内陆和北部地区的风险较高，大温地区尚未进行太多测试。 但沃肯廷表示，省府在十分关注氡气问题，最近对建筑规范的修改，旨在限制家庭中的氡气含量。不过，她仍希望更多人了解氡气的风险。 若计划测试房屋中的氡气含量，可以在网上购买测试工具，或向专业人士查询。 氡气检测仪特价 仅售139.99 V21

世衞研究指出，全球每年新增近千万宗认知障碍症（脑退化症）病例，情况普遍，到底可如何预防？英国一项研究显示，连续吃1种水果可为健康带来3大好处，包括提升年长人士记忆力，3个月就可见效！1种水果有效预防脑退化 吃3个月见效老化与认知能力下降息息相关。以东安格利亚大学（University of East Anglia, UEA）为首的研究团队发现，1类水果对于“预防与年龄相关的神经退化性疾病”的作用，越来越受认可及重视。为了进一步验证这种水果对年长人士认知功能及神经功能的影响，团队进行了一项为期12周的实验，是次结果于2022年发布。甚么是认知障碍症？根据香港医管局资料，认知障碍症又被称为“脑退化症”，人口老化会严重增加此症的发病率。认知障碍症早期/中期/晚期症状如下：认知障碍症症状早期（第1-2年）1.失去短期记忆2.表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等3.情绪或行为变幻无常4.学习新事物及跟随复杂指令感困难5.判断力减退6.基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒中期（第2-5年）1.混淆远期记忆和现实情况记忆2.偶有词不达意的情况3.行为性格转变，或会容易情绪不稳4.需别人协助日常自理活动晚期（第5年后）1.记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记2.身体活动及精神状况出现衰退3.未能有效表达及沟通4.不能处理日常生活5.需要长期照顾6.生理时钟混乱脑退化研究过程如下：参加者为60名50至80岁认知功能正常的长者，没有被诊断出任何形式的认知障碍症或严重的神经系统疾病，亦不曾出现脑损伤或中风。参加者被随机分成2组，一组被要求早晚各服食1小包冻干蔓越莓（小红莓）粉，另一组则服食安慰剂。参加者每日服食的蔓越莓粉大致相当于1杯或100g新鲜蔓越莓，经计算可提供281mg原花青素，每天增加20mg黄酮醇和59mg花青素。研究人员要求所有参加者，除了提供的蔓越莓粉，不要变更任何饮食习惯及热量摄取。吃蔓越莓有助改善3大健康问题为甚么选择蔓越莓？研究人员解释，蔓越莓富含多酚化合物，例如花青素、原花青素、黄酮醇和羟基肉桂酸，以抗氧化和抗发炎作用而闻名。经过12周的实验，研究人员为参加者进行了磁力共振扫描及血液检查后，有以下发现：蔓越莓与认知障碍力的研究结果蔓越莓与认知功能参加者须每日早晚食用蔓越莓粉，相当于100g新鲜蔓越莓连续食用12周的效果1. 增强情景记忆表现和神经功能大脑与认知功能有关的区域，血液供应提升包括右内嗅皮质、伏隔核区和尾状核2. 降低胆固醇低密度脂蛋白胆固醇(LDL)及总胆固醇都有所下降因而降低动脉粥状硬化风险3. 改善肥胖在男性参加者身上发现，他们的BMI有所下降 研究结果显示，长期食用蔓越莓，令参加者的认知功能及身体状态产生3大改善，当中包括记忆力。蔓越莓有助增强情景记忆表现和神经功能、降低胆固醇及改善肥胖情况。不过，研究人员补充，摄取蔓越莓并没有对参加者的其他认知功能，包括工作记忆和执行功能产生改变。他们指，该研究可为未来确定神经系统疾病疗效的研究奠定基础，包括研究对轻度认知障碍人士会否达到同样的效果、停止摄取后功效可持续多久等。蔓越莓不只防脑退化 还有6大保健功效蔓越莓属于多酚类水果。营养师许育祯亦曾指出，多酚化合物是一种强大的抗氧化物，并有以下6大保健作用：多酚类化合物的保健作用多酚拥有高抗氧化能力1. 降血糖改善胰岛素敏感性2. 降血压促使血管舒张3. 降低粥状动脉硬化减少患冠心病的机会4. 抗发炎减少发炎因子及增加抗发炎物质提升免疫力5. 防癌预防癌细胞产生6. 预防脑退化增加脑部血流量 延伸阅读：吃红肉易伤脑记忆差？ 小心6大伤脑食物脑退化饮食｜6类伤脑食物脑退化饮食｜6类伤脑食物 红肉类脑退化饮食｜6类伤脑食物 忌廉及人造忌廉脑退化饮食｜6类伤脑食物 芝士脑退化饮食｜6类伤脑食物 糕点甜品脑退化饮食｜6类伤脑食物 油炸脑退化饮食｜6类伤脑食物 即食食品  延伸阅读：5大饮食法防脑退化 多喝水大脑更精灵？5大护脑防脑退化饮食法1. 多喝水每天要喝2.5L水2....

【星岛都市网】Malichita和Rudy品牌的蜜瓜被召回，其引发的沙门氏菌病例总数已上升至164例，其中八个省份报告7人死亡。 大多数患病者是五岁及以下的儿童以及65岁及以上的成年人。许多人报告在病发前吃过蜜瓜。 感染沙门氏菌的病人在6到72小时内开始发病，症状包括发热、寒战、恶心、呕吐、腹泻、头痛和腹部痉挛，通常持续最多七天。 即使患者没有症状，沙门氏菌也可能在感染后的几天到几周传播给其他人。 截至12月22日，魁省报告感染共111例。在卑诗省，已确认18例病例，安省有21例。 在上个月，加拿大食品检验局（CFIA）发布了蜜瓜的食品召回警告。 CFIA于11月1日、14日和17日发布了10月11日至11月14日期间销售的Malichita品牌蜜瓜警告。 在11月，CFIA更新了召回警告，把10月10日至11月24日期间销售的Rudy品牌蜜瓜也纳入其中。 CFIA建议，如果无法验证蜜瓜品牌，应该将其丢弃。 （图：Mary Conlon ）T10

【星岛都市网】眼睛又红又痛，等于患“红眼症”？滴眼药水可纾缓吗？眼科专科医生骆映晴向《星岛头条》分享红眼症的纾缓方法，并教分辨成因及症状。骆医生表示，“结膜炎”也被俗称为“红眼症”，是眼睑和覆盖眼球白色部分的透明膜（结膜）的炎症或感染。当结膜发炎时，它的小血管会充血发胀，甚至出血，使其发红。 结膜炎分2大类 眼睛敏感易红肿 常见的“结膜炎”可根据病理分为“传染性结膜炎”及“非传染性结膜炎”，也可分为急性或慢性。传染性结膜炎多于九成由病毒感染，另外也有细菌或其他传染物引起。非传染性结膜炎则常见于眼睛敏感，或长期受外物刺激的影响。 1. 传染性结膜炎成因、症状 成因：多由病毒导致，感染力相当强，很多时当一边眼睛受感染后，很快会感染另一边眼，双眼都受影响。 症状：主要是眼睛发红、痕痒、有异物感及分泌物增多等。如果患者的眼睛突然变红，并且有以上症状，可能就是传染性急性结膜炎。 2. 过敏性结膜炎成因、症状 症状：可能会导致眼睛发红，但通常还会有其他症状，例如眼睛疼痛、眼睛干燥、对光线敏感，可能还会伴有疼痛、灼热感等。 常见于本身身体有敏感史（如鼻敏感和湿疹），或已知敏感原， 或家族敏感史的人士。 很多时候，两者症状也很类近，那就需要更多的病史，例如：有没有揉眼、游泳、使用隐形眼镜，或身体其他敏感史、家庭病史，再加临床的判断去决定。 【同场加映】干眼症5大症状 严重可致失明 干眼症症状 甚么是干眼症？ 干眼症影响 严重可致失明 干眼症症状 眼睛干涩 干眼症症状 眼部痕痒、有异物感 干眼症症状 眼痛、眼部有灼热感 干眼症症状 眼睛的分泌物变得更黏稠 干眼症症状 眼皮紧绷沉重，容易疲倦 干眼症症状 畏光及怕风、对外界刺激很敏感   常揉眼易患红眼症 滴眼药水可纾缓吗？ 流行性感冒或由其他病毒引起的呼吸道感染，这些感染也有可能导致结膜炎。如果患者有呼吸道感染的症状，并且眼睛也出现红肿、疼痛或分泌物增多等症状，应该及时就医。感染也常见于揉眼或游泳后，所以勤洗手及游泳后尽快清洁也是预防红眼症的一环。 若患者真的患上了结膜炎，由于每次的种类和严重程度有所不同，不一定能单靠坊间的人造泪水和一些非处方的眼药水处理，若使用不当甚至可能会导致延误治疗，令情况恶化。 严重的治疗结膜炎的方法是使用眼药水或药膏。抗敏感药用于止痕，若眼睛发炎则需要使用含类固醇的眼药水，使用过程及方法必须遵从医生的叮嘱，若不当使用会导致眼压过高，严重将会导致白内障。 白内障 白内障4大病征 白内障4大病征：视力逐渐变得模糊不清 白内障4大病征：对色彩的敏感度降低 白内障4大病征：畏光 白内障4大病征：晚上出现光晕 白内障7大成因 白内障7大成因：糖尿病 白内障7大成因：长期使用类固醇 白内障7大成因：长期接触辐射或紫外光 白内障7大成因：先天性疾病 白内障7大成因： 曾经接受眼内手术 白内障7大成因：患有眼内发炎 白内障7大成因：眼睛创伤   结膜炎不及时处理 严重恐损视力 结膜炎如果没有即时处理，可导致黏膜型成，甚至巨乳突结膜炎。这种异常组织有机会经常磨擦角膜引致磨损，可能会导致视力下降。严重的情况，可能会令角膜感染溃疡，影响视力。 治疗结膜炎的方法是主要为外用眼药水或药膏。传染性的过敏性的就要使用抗敏感药用于止痕，若眼睛发炎则需要使用含类固醇的眼药水，使用过程及方法必须遵从医生的叮嘱，若不当使用会导致眼压过高，严重将会导致白内障。 预防结膜炎4大方法 勤洗手，不揉眼 远离致敏原， 常清洁家居、洗床单，枕头套及毛公仔 恒常儿童眼科检查 若发现孩子经常搓眼、眨眼频率异常、眼睛干等，请立即向医生查询及寻求合适的治疗方案 延伸阅读：常用手机严重眼干恐失明 推荐15款蔬菜护眼防蓝光  15款护眼防蓝光食物 橙 红萝卜 芦笋 蛋黄 粟米 西兰花 南瓜 红菜头 青豆 番薯叶 芝麻叶 芫荽 罗勒 菠菜 羽衣甘蓝   T03

  以下是我们在健身锻炼者中看到的反复出现的错误，从长远来看，这些错误会大大增加受伤、慢性疼痛和肌肉损伤的风险。 不要跳过热身运动 梅奥诊所是一个重要而可靠的医学信息来源，它强调锻炼前拉伸对提高身体灵活性、预防受伤和改善体能的重要性。梅奥诊所的医生发表了一篇文章，指出那些放弃热身运动的人大大增加了关节僵硬和出现其他医疗问题的几率，这些问题可能发生在任何运动员身上，尤其是在强度较大的训练中。 这是因为一个简单的伸展动作就能改善器官的血流量，而这些器官在运动时工作非常辛苦，因此非常需要氧气和营养。这些建议都是最基本的，但仍有太多的运动者放弃了热身，这就是为什么强调拉伸很重要。 开始疼痛时不要坚持下去 当面包变质变硬时，你就不会再吃它了。所以，如果你不是在军队里接受基础训练，就不要做让你受伤的事情。是的，有时把自己推向极限的感觉很好，甚至很有必要，但千万不要超越极限，即使你认为自己拥有超能力。 健身房里的所有人都有一种天生的竞争本能，无论是与他人竞争还是与自己竞争。竞争性促使我们不断进步和发展，但疼痛则是一种感觉，它预示着出了问题，身体需要休息，我们的运动方式不正确，或者现在的运动难度太大。如果你不倾听这个警告信号并加以重视，你就会受伤、慢性疼痛和严重的医疗问题。 不要强迫自己做不舒服的锻炼 如果你认为体育锻炼不应该是舒适的，它应该具有挑战性，并随着时间的推移变得越来越困难，那么你是对的。但是，如果你正在做的运动引起了明显的不适，那是你的身体在试图发出信号，说明有什么东西没有正常工作。 在健身房锻炼的人使用特定的器械来刺激特定的肌肉群，以感觉不自然的方式运动，可能会导致某些肌肉群以不自然的方式发展，而其他更重要的肌肉却得不到同样的关注。 你的身体会变得更强壮，但不是以它真正需要的方式变得更健康、更强壮。如果你在做某项运动时感觉不舒服、不自然，那么可以尝试另一项运动，它可以锻炼多个肌肉群，并以一种感觉更自然的方式刺激它们。此外，还可以尝试使用橡皮筋和砝码。 不要只满足于一种锻炼方式 健身可分为两大类。一类是耐力（有氧运动），如跑步、游泳、骑自行车或跳绳。另一类是力量训练，如举重、TRX等。间歇训练结合了耐力和力量。 每个人都非常喜欢一种类型的运动，但如果你放弃了其中一种元素，你的体能就不会得到改善，还可能损害你的健康。例如，只跑步而不进行任何力量训练的人会失去肌肉质量，增加受伤的风险。只举重不跑步的人可能会出现肌肉变形、新陈代谢减慢等问题。 不要过度锻炼 你可能会羡慕那些每天起床就锻炼的人，但你要明白，这些人把自己置于比完全不锻炼的人同样大的风险中，甚至可能更大。 美国发表的一份特别报告显示，如果锻炼者在两次锻炼之间不至少间隔一天，就会大大增加严重受伤和表现不佳的风险。究其原因，自然是因为身体需要休息，就像需要训练一样，这样才能痊愈、发展和提高。 一般来说，根据所有数据，那些更了解自己的身体状况、倾听身体的声音、注意身体的警示信号并确保给予身体真正需要的人，更有可能享受更健康的生活方式，从而使他们能够锻炼身体、享受乐趣并保持更强壮、更健康，即使遗传和衰老会对他们的身体产生巨大影响。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/exercise/article-744595)

【星岛都市网】随着圣诞节的临近，各种美食和聚会成为了日常。在这个节日氛围中，人们往往会在不饿的时候吃东西，特别是面对诱人的节日美食时。但这种习惯对身体有什么影响呢？  消化系统的负担 节日里，我们常常会遇到丰盛的美食，如圣诞大餐、甜点和各式小吃。如果在不饿的时候仍然食用这些食物，就可能给消化系统带来额外的负担。这不仅可能导致消化不良和胃胀气，还可能在长期对消化系统造成损害。 能量过剩与体重增加 圣诞节期间，高热量的食物无处不在，如烤火鸡、布丁、蛋奶酥等。即使不饿，这些高热量的食物仍然会被身体吸收，从而导致能量过剩。长期这样可能导致体重增加，甚至肥胖。 影响血糖水平 圣诞节期间，甜点和糖果是常见的美食。即便不饿，吃这些高糖食物也可能导致血糖水平急剧上升。对于那些需要控制血糖的人来说，这种情况尤其需要注意。 心理影响 节日氛围可能会让人们放松对食物的控制，导致不饿时也会吃东西。这可能会增加饮食失调的风险，如暴食症等。同时，节日中的应酬和压力也可能让人在不饿时进食以寻求安慰。 社会和文化因素 圣诞节是一个充满了社交活动的时期，人们常常因为社交场合而在不饿的时候吃东西。尽管偶尔这样做不会有太大的影响，但如果成为一种习惯，可能会对健康产生不利影响。 圣诞节是一个欢乐和美食的季节，但也需要注意健康饮食。在这个节日里，我们应该更加注意自己的饮食习惯，尽量根据身体的需要来进食，以保持健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】天气寒冷，保暖不足，难免手脚冰凉。不过若情况持续，有可能患病征兆，例如是心脏病、中风先兆。有内科医生讲解手脚冰凉4大成因，并提醒若出现2种症状则风险较高，应及早求医检查。另外，他亦推荐4种保暖食物，有助改善手脚冰凉情况。 手脚冰凉恐是中风心脏病先兆？医生揭4大成因 内科医生傅裕翔在其facebook专页发文指，不少人也有手脚冰凉问题，寒冷天气对于老人家而言更是一项挑战，因为长者的血液循环情况较差，更可能因此失眠。 很多人也以为冬天手脚冰凉属正常现象，但其实与身体的心脏血管循环有关，并可能暗示著严重的健康问题。  为何会手脚冰凉？傅裕翔医生表示，如果想解决手脚冰凉的情况，需要先了解成因，4种最常见的原因如下： 为何会出现手脚冰凉现象？ 1. 基础代谢率低 在女性和老人中较为常见，由于肌肉量较少，导致基础代谢率降低，进而减少身体产生的热量。 2. 贫血 由于缺乏足够的健康红血球，使得氧气难以到达手脚部位。如果出现严重贫血的症状，应立即求医。 3. 心血管疾病 心血管疾病、糖尿病以及年长者的血液循环较差，容易引致手脚冰凉。 如果出现胸闷、单边手脚冰凉等情况，可能是心肌梗塞、中风等心血管疾病的先兆，应及时就医。 4. 自律神经失调 患者会对血管的收缩与舒张产生影响，而引起手脚冰凉。定期进行全身健康检查，了解自身健康状态。 手脚冰凉或反映4大健康问题： 1. 基础代谢率低： 基础代谢率低的情况，在女性和老人中较为常见。这是由于肌肉量较少导致基础代谢率低，继而减少身体产生的热量。不过，透过调整饮食和增加运动，可以有效改善。 2. 贫血： 由于缺乏足够的健康红血球，令氧气难以到达手脚部位。如果出现严重贫血的症状，应立即求医。  【同场加映】贫血6大症状 易气促要小心 贫血常见症状 贫血常见症状：疲乏 贫血常见症状：脸色苍白 贫血常见症状：气促 贫血常见症状：心跳加速 贫血常见症状：头痛 贫血常见症状：晕眩   3. 心血管疾病： 心血管疾病、糖尿病以及年长者的血液循环较差，容易引致手脚冰凉。如果出现胸闷、单边手脚冰凉等情况，可能是心肌梗塞、中风等心血管疾病的先兆，应及时就医。 【同场加映】中风11种常见症状 头痛剧烈恐是警号 中风症状/征状 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动 半身不遂 言语不清/失去说话能力 嘴歪 眼斜 视力模糊不清 吞咽困难 头部剧痛 行动不稳或跌倒 大小便失禁 流口水 严重者甚至昏迷或死亡   4. 自律神经失调： 患者会对血管的收缩与舒张产生影响，而引起手脚冰凉。定期进行全身健康检查，了解自身健康状态。 傅裕翔医生表示，若手脚冰凉是由于基础代谢率低引起，适当地调整饮食和增加运动便可以解决。 长者可以做什么改善手脚冰凉问题？他建议长者在家中进行适量运动，如扫地、拖地等简单的家务活动，不但可以促进血液循环，更有助手脚温暖。 手脚冰凉因血液循环差？4类食物助保暖发热  吃什么可以解决手脚冰凉问题？内科医生傅裕翔续解释，手脚冰凉的主要原因是血液无法流通至末梢肢体，导致四肢末梢的血液循环不良。 傅医生指，若想改善血液循环情况，最有效的方法是提升身体的基础代谢率，让身体发热，他列出4种有助保持体温的发热食物： 保温食物 1. 老姜 老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环，提升体温。 将老姜切片后加入热汤或热饮中，医生推荐将老姜加入蒜头鸡汤中，既美味又简单。 2. 辣椒 辣椒素是辣味的来源，辣度能够让人体有发热感，从而刺激血液循环。 在烹饪时加入少许辣椒能够增添香气，同时也能促进食欲。 3. 黑胡椒 黑胡椒中的胡椒碱能够帮助驱寒保暖，同时还具有抗发炎的功效。 4. 富含铁质的食物 铁质是制造红血球所必需的元素，补充足够的铁质有助于改善贫血情况。 例如红肉 黑芝麻 红豆 海带 红苋菜 建议配搭富含维他命C的食物，有助增加植物性铁质的吸收率。 例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果 推荐4大保暖食物： 1. 老姜： 营养及功效：老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环，提升体温。 建议食法：可将老姜切片后加入热汤或热饮中。医生建议将老姜加入蒜头鸡汤中，既美味又简单。 2. 含丰富铁质的食物： 营养及功效：铁质是制造红血球所必需的元素，补充足够的铁质有助于改善贫血情况。 食物例子：红肉、黑芝麻、红豆、海带和红苋菜。 建议食法：配搭富含维他命C的食物，例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果，有助增加植物性铁质的吸收率。 【同场加映】营养师推荐17款铁质丰富食物（肉类/海鲜/植物蔬菜） 动物性VS植物性食材铁质含量 动物性铁质食物：牛肉 3.4毫克 动物性铁质食物：猪心 4.1毫克 动物性铁质食物：章鱼/八爪鱼 6.1毫克 动物性铁质食物：猪腰 7.2毫克 动物性铁质食物：蚬（文蛤） 8.2毫克 动物性铁质食物：米（鹅）血糕 9.7毫克 动物性铁质食物：猪肝 10.2毫克 动物性铁质食物：鸭血...

【星岛都市网】血型对于每个人来说都是独特的，它不仅仅是一个简单的生物特征，还可能影响着我们的健康。通过了解血型与健康之间的关系，我们可以更好地了解自己的身体，从而采取更有效的健康管理策略。 血型的基础知识 在讨论血型如何影响健康之前，我们需要了解一些基础知识。人类的血型主要分为A型、B型、AB型和O型。这个分类是根据红细胞表面是否存在特定的抗原来划分的。除此之外，还有Rh因子的正负，它也是血型的一部分。 血型与疾病风险 研究发现，不同血型的人在某些疾病的风险上存在差异。例如，A型血的人可能更容易患有某些类型的心脏病。B型血的人可能对某些病毒感染，如乙型肝炎，有更高的敏感性。而O型血的人可能相对于其他血型的人，对某些疾病有一定的抵抗力。 血型与营养吸收 不同的血型可能会影响人体对某些营养物质的吸收和代谢。例如，一些研究表明A型血的人可能更适合素食，而O型血的人可能更适合高蛋白饮食。但这些研究还不足以作为饮食指导的绝对依据，因此在调整饮食前应咨询专业医生或营养师的建议。 血型与性格特点 虽然科学界对血型与性格特点之间的关系持谨慎态度，但在某些文化中，血型被认为与人的性格和行为方式有关。例如，在日本，人们普遍相信A型血的人认真细心，B型血的人热情奔放，AB型血的人聪明复杂，而O型血的人则被视为乐观大方。然而，这些观点没有科学依据，更多的是文化现象。 血型与怀孕 血型不仅影响个人健康，还可能影响怀孕过程。Rh因子在这里扮演着重要的角色。如果准妈妈是Rh阴性，而胎儿是Rh阳性，可能会导致Rh不兼容。这种情况下，母体的免疫系统可能会攻击胎儿的红细胞，从而引发问题。幸运的是，现代医学已经有办法预防和治疗Rh不兼容问题。 血型与血液捐赠 了解血型对于血液捐赠也非常重要。O型血被认为是通用捐赠者，因为它可以被所有其他血型的接受者安全接受。而AB型血则是通用接受者，因为他们可以接受所有类型的血液。了解这些信息对于急救和医疗救治至关重要。 血型与疾病预防 虽然血型可能会影响某些疾病的风险，但最重要的还是维持健康的生活方式。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和避免不良习惯仍然是预防各种疾病的关键。不应该仅仅因为血型而过分强调或忽略某些健康措施。 血型与医疗研究 血型在医疗研究中扮演着重要的角色。了解不同血型在疾病发生和治疗中的作用可以帮助科学家们开发更加个性化的治疗方案。随着基因组学和精准医疗的发展，血型相关的研究可能会为我们提供更多关于健康管理的知识。 血型是我们个体生物特性的一部分，它在很多方面都影响着我们的健康。了解血型与健康之间的联系，可以帮助我们更好地照顾自己。然而，重要的是要记住，血型只是影响健康的众多因素之一。保持健康的生活方式，及时进行医疗检查，以及遵循专业医生的建议，仍然是维持健康的关键。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)