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以前在国内的时候，平时有个头疼脑热、上吐下泻等症状，随时就可以去门诊检查，或者根据自己的经验去药房买药吃。 但是来了加拿大，有什么不舒服，去看病都不知道自己的症状用英文怎么说，或者想买一些家里的常备非处方药（OTC Meds 或者 non-prescription drug），也因为看不懂药名不知道该买哪个？ 小编今天就给大家整理了一些常见的身体不舒服的症状的英文对照，以及常备药词汇。收藏本帖，以备不时之需。   【感冒类】 症状（Symptoms）： 咳嗽 - cough， 发烧 - fever， 感冒 - cold， 流感 - flu， 流鼻涕 - runny nose 鼻塞 - nasal congestion， 喉咙痒...

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鱼油近几年几乎快被称为万金油，每次拜访长辈或者回国送礼，总会想到去Costco买点鱼油保健品。 但是你真的了解鱼油吗？鱼油是什么？主要功效是什么？到底什么人才适合吃呢？ 当你真的站在Costco货架前，一脸懵逼，不知道如何选择？ 莫慌！ 小编今天就来给大家简单的科普一下鱼油，还有Costco货架上那么多鱼油保健品的真是鱼油营养含量以及价格比较。 收藏本帖，让你买鱼油保健品再也不迷茫！ 鱼油到底是什么？ 鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含的Omega-3脂肪酸，其实就是EPA（二十五碳烯酸）+DHA（二十二碳六烯酸）。EPA也可以看作是血管清道夫，DHA则被人称为脑黄金。Omega-3是人类必须的营养，但是人体不能自身合成，所以必须从富含Omega-3的食物中获得。 普通鱼类所含得EPA、DHA都非常少，只有在寒冷地区的深海地区的鱼才含有高质量的EPA、DHA。像是鲑鱼、大马哈鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼中都富含更多的EPA和DHA。因为加拿大的地理环境因素，让加拿大品牌的鱼油享誉世界！ 鱼油的主要功效有哪些呢？ 促进心血管健康，预防脑血栓、脑溢血、高血压以及心肌梗死等心血管疾病 促进婴幼儿大脑发育,视网膜光感细胞的成熟, 增进大脑细胞发育 抗抑郁以及治疗精神和神经疾患 治疗自身免疫缺陷，抑制发炎,解除关节酸痛不适 预防白内障、青光眼的眼部疾病 健脑益智，增强集中力、记忆力、注意力，预防老年痴呆 什么类型的人适合吃鱼油呢？ 高血压、高血脂、高血糖的三高人士 有血栓、脑溢血、中风等心血管疾病的患者 视力衰退或老花眼患者 心脏病、动脉硬化症患者 关节炎、通风、哮喘患者 关于鱼油的误区 鱼油任何人都适用 其实日常饮食中，人们是可以从鱼类中摄取鱼油内的DHA和EPA的。不爱吃鱼类的朋友，再去考虑用鱼油保健品来补充营养。但是切记，不可以吃多哦，美国FDA推荐每天摄入不要超过3g！还有，如果患有昂尿病或凝血障碍等，慎用鱼油；对鱼类海鲜过敏的朋友，请勿食用鱼油；有基础疾病的朋友，吃之前请先咨询医生，遵医嘱吃鱼油！ 鱼油会增加脂肪和热量的摄入 虽然鱼油听起来很油很肥，但是只要每天不吃超过3g，它所带来的脂肪和热量几乎可以忽略不计。 鱼油 = 鱼肝油 虽然鱼油和鱼肝油都是从鱼身上提取而来，但是效果千差万别！鱼肝油不可乱用，过量会产生中毒反应。鱼油多为成人和老年人食用，鱼肝油为缺乏维生素A/D的婴幼儿服用。 鱼油吃的越多越好 过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。和鱼油相比，直接食用鱼类更为安全哦。 记住，鱼油类保健品，不是万金油，它适用于补充营养，千万不要把鱼油当作药，它不能治疗疾病。   Costco有哪些优质的鱼油呢？ Kirkland Signature Kirkland是Costco的自家品牌，同时也是北美销量第一的健康类品牌。Kirkland在市场上，以其超高的性价比广受消费者的喜爱，价格实惠。 Kirkland Omega-3软件囊（330粒装） 每粒胶囊重量1200mg，内含500mg EPA+250mg DHA（EPA含量最高） 官网售价$28.99   Kirkland 100%野生鱼油软胶囊（360粒） 这款深海鱼油取自于纯野生阿拉斯加冷水三文鱼，达到了医疗级别的纯度和功效。 每粒胶囊重量1000mg，内含180mg EPA+120mg DHA 官网售价$19.99   Kirkland 100%野生阿拉斯加三文鱼软胶囊（320粒） 每粒胶囊重量1200mg，内含90mg EPA+110mg DHA，同时含有omega-5、6、7、8、9 官网售价$21.99   Jamieson Jamieson是加拿大本土第一大保健品牌，以纯天然为特色，被誉为全球最安全的保健品品牌。 Jamieson Omega-3软胶囊（280粒 x 2） 每粒胶囊重量1000mg，内含300mg EPA+200mg DHA 官网售价$39.99   webber naturals Webber Naturals 来自加拿大，所有的原材料都取自加拿大，是全世界顶级保健品品牌之一。 webber naturals 三重强度Omega-3软胶囊（200粒） 每粒胶囊重量900mg，内含600mg...

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  越野 跑 科普 0天气渐暖 户外健身搞起来     厌倦了跑步机？想升级你的跑步难度？ 户外越野跑是一个绝佳的锻炼方法！ 户外跑步选择非常多，可以定期在小区里跑步，也可以每周去一次山林小径越野跑步。 如果你选择越野跑步，在出发前，以下这些知识你必须了解哦！     越野跑步         你可以将越野跑步当作跑步+徒步的结合 它就是在野外未开发未铺路的小径跑步 这项运动好处非常多   一. 全身锻炼 在崎岖不平的小径跑步 不仅能够增强你的脚踝和关节的韧性 还能充分锻炼你的腿部 坚持跑步 你的灵活度和敏捷性将大大提高   二. 脑部锻炼 面对不平坦小径上面的上坡下坡 你的大脑必须保持高度集中 这样你的身体才能对大脑的指挥 做出快速反应   三. 更美的风景 厌倦了城市里的高楼大厦？ 越野跑步最大的好处 就是你可以跑步的时候欣赏 与城市不同的大自然美景   四. 更轻松 和在人行道上跑步相比 在林间小道跑步 脚底下踩的是松软的泥土和草地 身体会感觉更轻松更省力   五. 促进心理健康 像很多运动一样 走出家门并保持活跃 能够帮助你理清思路、调整状态 更好的应对情绪和心理的挑战 （对抗抑郁症和焦虑症效果非常好） 好 处 多 多     野 外 小 径 去哪儿才能找到合适的越野小径呢？ 其实不一定非要去山区或者很远的地方 可以根据你的居住的小区、公园、或社区 找到城市内的公园里的小径   查找附近小径的最简单方法 下载AllTrails手机APP 该应用程序存储了超过100，000的小径 可以阅读他人留下的评论 还可以创建你自己喜欢的小径列表   * 扫码下载AllTrails App     以下三条越野跑步小技巧 会让你跑的更轻松、更容易、更快乐   一. 约上好友一起跑 野外跑步和朋友一起开始 可以让你开始的更容易 也能让你跑的更安全 尤其是在野外迷路的时候 多一个人能更有保障 如果不幸受伤，也能有人照顾   二. 选购合适的越野跑步服饰 如果你已经是个专业跑者 那么你应该已经有了以下这些基础装备 夹克 Arc'teryx $160.00 T恤 Arc'teryx $65.00 运动裤 The North Face $94.99 紧身裤 The North Face $104.99 除此之外，你还需要越野跑鞋 Salomon $160.00 The North Face $179.99   三. 轻减装备 跑步时仅需随身携带尽可能轻便的装备 不然跑步的时候会感受到沉重的负担 所以你只需要携带一些基本配件 墨镜 Oakley  $220.00 腰包 The North Face  $34.99 智能手表 Fitbit $299.99 跑 步 技 巧     文 | R & Y 图 | Sporting...

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