中秋过后要买得吃得精明

加拿大都市网

作为一个精明消费者除了要买得精明,还有懂得选购健康、美味才可以吃得精明。中秋过后不少人都会因为吃多了月饼、甜点如凤梨酥、各款庆祝节日的美食而导致腰围长了几圈。正打算地狱式做运动或者节食之前最重要懂得选购合适食品,尤其是零食!

 

首当其冲的就是饼干类蛋糕类零食,这种零食里面的糖分很高,一小块饼干需要你跑步20分钟才可以消耗掉。如果想有效吃得清就要注意糖,糖包括糖分高的零食、甜点和淀粉质高的米饭、粉面等。在这段期间,尽量避免到任何Cafe或者下午茶,即使出外跟朋友茶聚还是最好点黑咖啡,尽量计算每天糖摄取量于60g以下。

 

另外就是重口味的食物,一般夜宵就是重口味的食物,重油重盐重辣等食物,这些食物吃多了,容易导致肥胖的发生。还有重口味食物吃多了,容易导致血管疾病的发生,比如高血压,而重盐食物吃多了不光只是对心血管有影响,还容易对肾脏产生影响,因为,盐分是肾脏代谢的,如果吃过多的盐,容易导致肾脏负担加重,从而导致肾脏疾病的发生。首先避免吃烧烤,就算吃烤肉最好还是挑选未经醃过的肉类,这样就可以自己控制盐份。另外避免吃任何即食面,除了钠含量惊人之外还是非常高热量的食品啊,加上还是高糖食品,所以除了要戒掉夜宵之外还有平日都要避免吃即食面。

 

在超市选购合适食品时,最好挑选新鲜肉类、蔬菜,任何经过包装处理或者以罐装包装的食品大多数属于高钠食品,尤其是午餐肉、任何肠类火腿类、还有各种醃菜。其次调味料方面尽量选购最简单天然的,例如海燕、最简单的酱油,还有选购鸡汤最好购买无添加盐分的,这样就可以更容易控制水肿、高血压!选购鲜肉时尽量避免选购皮多脂肪多的部位,例如鸡翼,鸡脚、猪颈肉、牛腩等,最好选购鸡胸肉、瘦肉、牛扒。

 

小编觉得每一次到中式餐厅点菜都会遇到困难,因为大部分菜式都一定有高淀粉质的粉面饭,建议大家非必要尽量留在家吃,如果还是要出外的话还可以选择油菜、清汤净牛腩、白切鸡等,避免点任何多汁并经过油炸的菜式例如咕噜肉、中式牛柳等。

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