■ 过度愤怒可使肝气横逆上冲，最损伤肝脏。网上图片
本报讯 人们产生各种情绪很正常，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发疾病。人体每个脏器都与对应的情绪息息相关，有5种「危险情绪」可能让你少活20年，今天让权威专家给咱讲讲。
5种「危险情绪」让你少活20年
爱发火伤肝
大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症状。经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。
肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫「儿茶酚胺」的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
专家的建议是，生气上火时，念「嘘」字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气，发怒之后也别马上吃饭，否则更容易伤胃伤肝。
另外，生气最好别超过3分钟，气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入，有益平息情绪。
太兴奋伤心
中医认为「喜伤心」，这里的「喜」其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。古人认为「心藏神」，正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。
人们常说「乐极生悲」，心脑血管疾病患者更不要「大喜」。研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。
专家的建议是，如果兴奋过头，已经出现头晕、心跳加快的症状，要想办法安静下来，可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将，不要把输赢看得太
重，可以将其看成锻炼大脑的活动，否则很容易让不良情绪左右你，影响身体健康，甚至发生意外。
忧虑伤脾胃
工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为，人的忧虑情绪主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。
专家的建议是，如果你的家人或朋友经常忧心忡忡，不妨创造机会让他们发发脾气，这样做能有效赶走忧虑情绪。另外，研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。心情不好时，还可以做几个小动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。
悲哀伤肺
林黛玉多愁善感、清高自傲，惹无数人怜爱，最后却殒命于肺病。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关，也是中医理论「悲伤肺」的一个明证。人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病的发作风险。
专家的建议是，悲伤时强装笑脸的「心理假动作」有助于释放不良情绪；回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力，缓解悲伤情绪。吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。悲伤时还可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的管道。
恐惧伤肾
在面临威胁时，人们会本能地产生一种恐惧感，恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为，肾藏精，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。
恐惧是人对外界突发刺激的应急反应，可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中，变成对未来的不确定，恐惧工作失败，害怕在同事、朋友面前说话等，时间长了，就可能对身体和心理造成双重影响。
专家的建议是，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西，这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。
生活中，要勇于让自己接受批评和经受失败的考验，想像战胜恐惧的场面，给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时，可以喝一杯咖啡。
