■ 沃尔推介呼吸应用程序。小图为应用程序教导使用者如何冥想。
图文：本报记者张誉
都市生活节奏快，加上人们常常需要一心多用，容易导致压力大和心情焦虑。针对这种情况，卑诗儿童医院（BC Children Hospital）联合多方专家研发了一个名为「呼吸」（Breathr）的无杂念减压（Mindfulness）应用程式，旨在帮助青少年应对日常生活和学习压力的同时，预防可能出现的心理疾病，例如抑郁和焦虑症等。
据数据统计，卑诗省年龄近乎4至17岁之间的群体中，有近13%的儿童和青少年被临诊患精神疾病。换言之，一个30人的课室中，有3到4个学生或有心理障碍。
适用于苹果及谷歌系统手机
为帮助儿童和青少年更从容的面对和处理日常功课及生活压力，卑诗儿童医院早前和无杂念减压的专家，以及青少年群体合作，开发了「呼吸」应用程式，目前该手机程式可在苹果应用商店（App Store）或者谷歌软件商店（Google Play）下载。
这个应用程式会教使用者如何掌握呼吸的节奏，例如考试或参加比赛前，根据应用程式提供的呼吸节奏，即可达到放松精神的目的，以至于能更加从容的面对挑战。
除此之外，它还会提供涉及无杂念减压的小知识，例如人处于放松时，脑部活动的情况与焦虑时有何不同等。
建议养成定期使用习惯
卑诗儿童医院青少年精神健康专家沃尔（Dzung Vo）表示：「在生活中，我们常常面对挑战，例如压力、痛苦和抑郁。无杂念减压能够帮助青少年更具抗压能力，生活的更轻松。」沃尔建议使用者养成习惯，定期使用这个应用程式，专家发现青少年使用后不仅有利心理健康，还对整体的身体健康和幸福指数有帮助。
无杂念减压于1979年，由美国麻省大学医学院的减压诊所创办，多年来不少研究显示，这种疗法能帮助人应付生活压力，减低抑郁和焦虑，提高免疫能力，活得更轻松快乐。无杂念减压的方法包括，控制呼吸节奏、冥想、闭目养神，以及保持正念等。
