■ 沃爾推介呼吸應用程序。小圖為應用程序教導使用者如何冥想。
圖文：本報記者張譽
都市生活節奏快，加上人們常常需要一心多用，容易導致壓力大和心情焦慮。針對這種情況，卑詩兒童醫院（BC Children Hospital）聯合多方專家研發了一個名為「呼吸」（Breathr）的無雜念減壓（Mindfulness）應用程式，旨在幫助青少年應對日常生活和學習壓力的同時，預防可能出現的心理疾病，例如抑鬱和焦慮症等。
據數據統計，卑詩省年齡近乎4至17歲之間的群體中，有近13%的兒童和青少年被臨診患精神疾病。換言之，一個30人的課室中，有3到4個學生或有心理障礙。
適用於蘋果及谷歌系統手機
為幫助兒童和青少年更從容的面對和處理日常功課及生活壓力，卑詩兒童醫院早前和無雜念減壓的專家，以及青少年群體合作，開發了「呼吸」應用程式，目前該手機程式可在蘋果應用商店（App Store）或者谷歌軟件商店（Google Play）下載。
這個應用程式會教使用者如何掌握呼吸的節奏，例如考試或參加比賽前，根據應用程式提供的呼吸節奏，即可達到放鬆精神的目的，以至於能更加從容的面對挑戰。
除此之外，它還會提供涉及無雜念減壓的小知識，例如人處於放鬆時，腦部活動的情況與焦慮時有何不同等。
建議養成定期使用習慣
卑詩兒童醫院青少年精神健康專家沃爾（Dzung Vo）表示：「在生活中，我們常常面對挑戰，例如壓力、痛苦和抑鬱。無雜念減壓能夠幫助青少年更具抗壓能力，生活的更輕鬆。」沃爾建議使用者養成習慣，定期使用這個應用程式，專家發現青少年使用後不僅有利心理健康，還對整體的身體健康和幸福指數有幫助。
無雜念減壓於1979年，由美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦，多年來不少研究顯示，這種療法能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。無雜念減壓的方法包括，控制呼吸節奏、冥想、閉目養神，以及保持正念等。
