■ 炎热的夏季，吃冰镇西瓜是人们最常用的消暑方法。但西瓜本身性极寒且体积大，人们吃的量也较多，因此对人体阳气的耗损也就更大。网上图片
本报讯 所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种「冷」：外出回到家打开冷气机吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。这些贪凉行为在中医养生专家眼中，不仅无法消暑反而还会落下病根，导致在秋冬季发病。
夏季受寒 秋冬发病 易伤阳气
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：「阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。 」不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。专家指出，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医「顺应天然」的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用「凉」对抗「热」的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲「百病从寒起」，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易
损阳气，让整个人变得倦怠无力。
在专家看来，老百姓常说的：「夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病」并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
夏季贪凉行为你有其中几个呢？简述如下。
1、大量吃冷食
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是霜淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。
西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。
2、休息时太贪凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着冷气睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开冷气、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
3、运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分「寒邪」和「湿毒」排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的「寒邪」进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹冷气，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
4、开冷气机要照顾不同成员
夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹冷气，女性也比男性表现的更易受凉。
人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到「寒邪」的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，「寒邪」和「湿气」也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
夏天要远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：「夏日伏阴在内，暖食尤宜」。不要长时间待在封闭的冷气房里。长时间呆在冷气房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开冷气，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差
别超过7℃；让冷气风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。俗话说，「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方」，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后能发汗散寒，服用效果更好。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。 「热则血行、寒则血凝」。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃至45℃，温暖舒适为宜。常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
运动不可少。 《易经》里讲「运则生阳」，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要「以汗制汗」，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。
常说的「夏练三伏」，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些「低调」的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
三种运动比较好：
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
女性更要「热养」
女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹冷气，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
这些养生方式也不可少饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到「苦夏」的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，「开胃」是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热
祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
