撰文：文乐轩 设计：林彦博
传统认为怀孕十月过程中应该安胎，避免一切非必要的活动和食物，留在家中静心修
养。
但是近年不少孕妇都会外出旅行放松身心或公干，今期妇产科专科医生为大家讲解怀孕外游注意事项。
怀孕乘搭飞机迷思
去旅行有一项事情难以避免，就是乘坐飞机，然而很多人对怀孕时乘搭飞机有很多疑问和迷思，养和医院妇产科专科医生李君婷医生指出：「很多人说十二、十三周前不能去旅行，其实暂未有规定孕妇怀孕多少周之后才能乘搭飞机，主要视乎孕妇的健康问题而不是看怀孕周数，如果怀孕的过程中完全健康没有问题，其实是可以去旅行的，当然怀孕周数愈大，航空公司有机会不让孕妇上飞机。」
不少孕妇选择在怀孕期间外出旅游放松心情，但是一切应以安全考虑优先。
虽然可以乘坐飞机，但有些微细的事项孕妇需要注意的，「例如孕妇要衡量飞机餐的食物是否适合，沙律、冻食等应该考虑避免。坊间有人说飞机气压会影响胎儿，其实是错误的讯息，反而孕妇有机会因气压出现水肿，使中耳或耳膜感到不适。坐船、坐长途车、短长途的飞机，有机会导致孕出现深层静脉血管栓塞，令血管中出现血块，影响到血液流通，建议孕妇大概三十分钟至一小时便要尽量活动手脚，刺激身体血液循环，也可以穿压力袜，饮多点水。如果过往有『晕车浪』、『晕船浪』等问题，就更加要注意。」李君婷医生说。
飞机餐有机会包含沙律、冻的甜品和雪糕，建议孕妇小心选择。
近年流行到外地滑雪，但孕妇切忌跌倒和滑倒，所以应避免参与。
医生证明有效时间
孕妇登机时有可能需要出示医生证明，需求与否由乘坐的航空公司所规定，一般航空公司会对怀孕二十四或二十八周过后的孕妇要求出示数天内的医生证明。李医生提醒：「孕妇出发前的检查，其实与平常的产前检查没有太大分别。很多时候航空公司要求的医生证明需要是近期，即可能是一星期内或十天内，孕妇应要看清楚所需之证明事项，然后依照时间做产前检查，亦要留意来回程时间的问题，确保医生证明在去程及回程时均是有效，若回程时医疗证明已过期，或需要在当地看医生以取证明。」
孕妇需要留意每间航空公司有不同的医生证明要求。
精明选择旅行地点
李君婷医生认为孕妇若要去旅行，应该选择一些卫生条件较佳、医疗较发达的国家，即使在目的地有任何的不适或遇到意外，都能够马上求医，她解释：「怀孕时尽量避免到医疗较落后或是正盛行传染病的地方旅游，例如目的地若正爆发传染性疾病，若孕妇受到感染可能会影响到胎儿。孕妇旅游应该以放松为主，避免过于奔波。有些孕妇在怀孕初期时会呕吐、困、容易疲累，而怀孕后期行动会较为缓慢，总括而言一切应以安全至上。」
至于药物方面，有些地方在到埗前需要先注射疫苗，李医生认为孕妇应该要考虑清楚需要注射疫苗的旅行目的地，是否一个合适前往，「注射疫苗其实并不代表能百分之百确保不患病，所以值得再三考虑是否必须前往，当然疫苗药物也要需要询问其医生会否影响胎儿。随身的药物亦如是，孕妇应该询问医生药物适合与否，因为即使市面上普通的治伤风感冒药或止痛药，部分是未必适合孕妇服用，安全起见应该先寻求医生给予建议。」
孕妇应该选择适合的旅游地点，例如最近日本冲绳爆发德国麻疹，孕妇需要避免。
医院妇产科专科医生 李君婷医生
旅行前的检查与普通的产前检查无异，确保孕妇和胎儿健康。
不少人去旅行爱吃当地新鲜海产，但是海鲜有机会含有重金属，影响胎儿健康。
轻松玩乐小贴士
大部分去旅行当然是为了放松心情，但是有些事项孕妇是不能掉以轻心。 「包括避免搬抬重物，如行李，也要避免碰撞。因为孕妇有机会出现水肿，所以衣服应该是松身和舒适，太过紧会导致不适。安全带应要扣在肚的下方。饮食方面如上文提及，要避免进食生冷、未完全熟透的食物，孕妇应该衡量当地食物卫生的问题，鱼生、奶类制品要小心，海鲜方面有些可能含有重金属，孕妇也要谨重考虑是否进食。 」李君婷说。
外出旅游有时候亦会安排活动，但要留意未必每种活动都适合怀孕女士，孕妇需量力而为，一切以安全为主。李医生表示：「例如行山要留意难度和天气情况，尽量避免跌到和滑倒，有时候行山难以即时求救。高强度、撞击和刺激的活动当然要避免，例如滑雪、潜水、玩机动游戏等等。水上乐园等人多挤迫的地点要小心碰撞。桑拿、温泉因为过于高温，所以怀孕是不能够进行。」
