疫情下的情绪管理 小方法受用大

【星岛综合报道】这场新冠状病毒疫情导致民众生活受到诸多限制，很多人面临健康、财务、感情等多方面压力，精神护理专家邱丽莲提醒民众做好情绪管理，以免个人身心状况恶化。

 

目前任职于卑诗省兰加里学院护理系教授的邱丽莲表示，疫情当下，网路上充斥着各种关于病毒和疫苗的消息，真假难辨；此外，社交活动受限、工作和上学都受到影响，压缩了很多人的生活空间。她看到很多身心失调的案例，为了协助民众，将于12月11日下午5点举办一场免费网络讲座。内容包括：如何在疫情期间学会自处，如何让生活过得优雅；探讨管理情绪的方法；政府提供那些资源给情绪障碍者使用。这些资讯希望能帮助宅在家里的朋友，令大家身心能处在平衡状态，不要让自己陷入高度紧张、愤怒、焦虑或悲伤的情绪中。

 

邱丽莲建议民众几个小方法，随时保持积极正面态度，例如：
1. 不要太关注短期「回归正常」的细节，放大一点来看所有事物。

2.  思考过去没有的新机会。 
3.  考虑尝试一些新的兴趣爱好。
4.  与他人要保持联系。尽管是一个短信、电话，乃至一
个表情包都很好。

5.  相信自己的价值，找到为其他人提供支持的方法。

6.  保持作息规律和饮食健康，并定期运动。

 

讲座中可获得更多有意义的信息。

 

 

图：星报

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