疫情下的情緒管理 小方法受用大

【星島綜合報道】這場新冠狀病毒疫情導致民眾生活受到諸多限制，很多人面臨健康、財務、感情等多方面壓力，精神護理專家邱麗蓮提醒民眾做好情緒管理，以免個人身心狀況惡化。

 

目前任職於卑詩省蘭加里學院護理系教授的邱麗蓮表示，疫情當下，網路上充斥着各種關於病毒和疫苗的消息，真假難辨；此外，社交活動受限、工作和上學都受到影響，壓縮了很多人的生活空間。她看到很多身心失調的案例，為了協助民眾，將於12月11日下午5點舉辦一場免費網絡講座。內容包括：如何在疫情期間學會自處，如何讓生活過得優雅；探討管理情緒的方法；政府提供那些資源給情緒障礙者使用。這些資訊希望能幫助宅在家裡的朋友，令大家身心能處在平衡狀態，不要讓自己陷入高度緊張、憤怒、焦慮或悲傷的情緒中。

 

邱麗蓮建議民眾幾個小方法，隨時保持積極正面態度，例如：
1. 不要太關注短期「回歸正常」的細節，放大一點來看所有事物。

2.  思考過去沒有的新機會。 
3.  考慮嘗試一些新的興趣愛好。
4.  與他人要保持聯繫。儘管是一個短訊、電話，乃至一
個表情包都很好。

5.  相信自己的價值，找到為其他人提供支持的方法。

6.  保持作息規律和飲食健康，並定期運動。

 

講座中可獲得更多有意義的信息。

 

 

圖：星報

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