健康

我们人类没有像兽类那样自带保暖衣，所以气温变化时，自然要通过加减衣服来保持体温恒定，这对每个人都是一样的。很多人觉得怕冷，是因为跟别人比较起来觉得自己不一样。要是在一个房间里，别人都穿着短袖衣服，而你非要套件毛衣才舒服，这样经历几次，你就会觉得自己是怕冷的。 还有一种情况，就是局部发冷——有人老觉得自己手脚发凉。还有人问我：为什么中国人比美国人怕冷？我想这个观察有一定道理：我的美国邻居大冬天可以穿着短裤在雪地里遛狗（当然上身是套羽绒服的），我看着都打寒战。 那么，人怕冷到底是怎么回事呢？人体的热是哪来的？ 热量是能量的一种，人体各个系统运行，都需要能量的。摄入的食物，就是我们能量的来源。人体的能量需要，大概可以分成3大块：基础代谢，食物的动力效应和活动所需能量。对大部分人来说：这三大能量需要的比例大概是70%，10%，和20%。基础代谢是指一个人在安静清醒舒适没有压力的情况下，维持生命的所有器官系统运作所需要的能量，包括体温维持，心跳，呼吸，胃肠蠕动等等；食物的动力效应，是指你一吃东西，哪怕你坐着不动，人体就开始额外消耗能量；最后的20%，就是你平常走路提东西需要的能量。这是大部分人的需能比例，当然一个运动员需要的活动能量，会大大超过20%。消耗能量的一个结果就是产热。所以耗能越高，产热越高。 基础代谢率是人体耗能的最大比例，所以它的高低会影响到产热多少。健康人群里，决定基础代谢率的主要因素是去脂体重，年龄和基因。女性的去脂体重比例比男性的低，所以女性容易觉得冷（更年期妇女除外）。基础代谢率随着年龄降低：20多岁以后，每十年它降低1.5-2%。所以说小孩屁股上可以兜盆火，到中年就要穿秋裤拿保温杯了；到老年呢，就爱晒个太阳烤个火了，就是这个道理。当然大概趋势是如此，具体到个人，还是有所不同。常锻炼的人，去脂体重会保持得好，基础代谢率可能降低得慢些。 食物的动力效应也影响冷热。你有没有觉得肚子饿的时候容易觉得冷？吃顿饭后即使不添衣服也会觉得不那么冷了，哪怕就是啃了个不热的面包。这是由于食物的动力效应。为什么美国人比华人不怕冷呢？可能是他们食物里的蛋白质含量高。不同食物的动力效应有所不同：吃米面等碳水化合物，摄入的5-15%能量在饭后消耗了；蛋白质是20-35%；脂肪类5-15%。所以说你吃一碗肉后，是比吃一碗米饭觉得身上暖和的。当然，你要是吃了热的，辣的，就觉得更热了。 最后，人体活动产热，这点是显而易见的。阴冷的冬天的晚上，你要是坐着不动看电视，会不会身上感觉越来越冷？ 什么病会让人怕冷？ 以上所说的是健康状态。如果你一般是不怕冷的，但是最近发现明显怕冷，那就要注意了。很多疾病，包括心血管，内分泌和神经系统的病变都可以让人畏寒。下面就说一说哪些疾病会让人畏寒。 贫血。血液里红细胞含血红蛋白，负责向身体各部分输送氧气。氧气是人体代谢营养物产热必需的。贫血，就是血红蛋白量下降了，那么它输送氧气的能力也降低，人就会畏寒。贫血可以有多种原因，比如缺铁，缺叶酸，缺维生素B12，骨髓造血障碍等等。除了畏寒，人还会乏力，头晕，脸苍白等。 甲状腺功能减退（甲减）。甲状腺是调节人体代谢的主要激素。甲减，就是甲状腺素不足，人体代谢减慢，发冷畏寒是一大表现。其它表现还有乏力，水肿，便秘，头发干枯，体重增加等。 快速减肥。脂肪是很好的防散热组织。如果很快减肥，比如做了减肥手术后体重可以下降原体重的1/3。减肥后走路觉得轻松了，但是会觉得冷。这是很可以理解的——等于是脱掉了一件天然的厚大衣。在厌食症患者中，体重下降，畏寒也常见。 血管病变。血液向人体输送热量。如果这个输送管道系统在哪里堵了，那地方会觉得冷。比如下肢动脉硬化狭窄，足背脉搏变弱，会觉得脚冷。 外周神经病变。会引起感觉异常，比如发麻，疼痛，发冷等。 慢性疾病。比如晚期肾病，人会觉得冷。机理可以是多方面的。 下丘脑病变。下丘脑是脑内的体温控制中心，一旦那里有病变，会造成体温调节异常。不过这种情况很少见。 局部损伤。有些皮肤烧伤以后，愈合留疤痕，但是可能那部分会一直觉得冷。慢性关节炎损伤部位，可以对气温下降敏感。 药物副作用。比如用来降血压的b受体阻滞剂，会引起手冷脚冷；华法林，一种抗凝剂，也会让人觉得冷。 怕冷怎么解决？ 谈到治疗，还是要先搞清楚怕冷是自然的还是疾病引起的。如是后者的话一定要找到病因以对症治疗。圣经里倒是记载了一个名人怕冷的故事。列王纪上第一章开篇就是：“大卫王年纪老迈，虽用被遮盖，仍不觉暖。所以臣仆对他说，不如为我主我王寻找一个处女，使她伺候王，奉养王，睡在王的怀中，好叫我主我王得暖。于是在以色列全境寻找美貌的童女，寻得书念的一个童女亚比煞，就带到王那里。这童女极其美貌，她奉养王伺候王，王却没有与她亲近。” 这种治疗有没有效？不知道，反正这办法在现在也没法推广。 所以说，如果你是最近觉得冷，或者不光觉得冷，还有劳累呀，头晕呀，以及其它不适，一定要找医生检查一下。（搜狐健康）

不宜一次食用过多~ 资料图片 蜂蜜对于爱美的女性来说，能促进肝脏解毒，有助于润滑肠道，防止便秘，促进睡眠，使皮肤细嫩、有弹性、色斑变淡。正确饮用生姜蜂蜜水还具有极佳的减肥瘦身作用。不过过度食用生姜，或者食法不对都会影响身体。 资料图片 生姜中含有味道辛辣的刺激成分─姜辣素，如果一次食用过多的生姜，姜辣素会在经肾脏排泄的过程中刺激肾脏，使人产生口干、喉咙痛、便秘等症状。此外，生姜中还含有一种成分，叫做黄樟素，有一定的毒性，食用超过会致癌。在平时烹饪过程中，一定要适度使用生姜，切忌无限制使用。如果已经食用了大量生姜，可以吃些水果和蔬菜，能有效抑制黄樟素与氧化剂结合，进而降低黄樟素的致癌效应。 很多人知道上火时不能吃生姜，但很多阴虚体质的人却不知道自己不宜吃生姜，食用后会加剧各种阴虚症状。阴虚体质即燥热体质会有手脚易发热、出汗，经常口干、口渴、皮肤干，容易烦躁发怒，睡眠不佳。此外，患有肺炎、肺囊肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜，尤其是在秋季等气候较干燥时。 （巴士的报）

秋分至，夜渐长。天气转凉时，来点暖胃又暖心的甜品再好不过了。这不，最近又多了一个吃甜品的好由头，网传一天有三个最佳时间吃甜食不长胖，早上、餐后和运动后，瞅准时间段，甜品是不是真的就能一直吃一直爽？ 目前，我国脱发人群超2.5亿，面对“秃”如其来的困扰，植发真能一劳永逸吗？电子烟能帮助人们戒烟？针对公众关注的热点话题，请相关专家还原真相。 谣言一：三个时间吃甜食不长胖 人类的味蕾天生对甜味存有偏好，对各种集美貌和内涵于一身的甜食几乎没有抵抗力。情感与理智总是在较量，想吃甜食的渴望总是被营养和健康所浇灭。 最近，有消息称，早上、餐后和运动后吃甜食长不胖，理由是：早晨身体代谢最旺盛，燃脂力最高，进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食欲的饥饿素;运动后2小时内吃甜食最不容易胖，肌肉的胰岛素能有效将糖分子引导至肌肉内储存，糖分不会堆积到其他细胞，脂肪自然不容易囤积体内。 摆事实、讲依据，事实果真如此吗？ 专家表示，不存在什么最佳时机能让甜食入肚而不留下任何痕迹，甜食中的糖进入身体后，只有把它消耗掉才不会变成脂肪。不过，确实有另类的研究结果，以色列科研人员发现，早晨人体新陈代谢率最高，食用甜食不仅不容易变胖，还能增加满足感，控制对甜食的欲望，帮助减重。但同样的控制变量下，一个早晨吃甜食的，可能是比其他时段吃甜食的略好，就减肥效果而言，肯定不如有高度自制力、尽量哪个时段都不吃的。 要保持良好的身材，关键是自律，要控制甜食总量，纠结哪个时段吃并不重要。另外，多项流行病学研究发现，糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖、甜蜜素等人工代糖甜品，即使热量不高，但会破坏肠道微生态，反而增加人们肥胖的风险。 谣言二：电子烟能帮助戒烟 吸烟有害健康，成为深入人心的常识。许多人享受抽烟时吞云吐雾的感觉，但又担心身体健康。近两年，标榜具有戒烟效果的电子烟火了起来。电子烟是不是能在不危害身体的情况下帮助人们戒烟呢？ 据悉，电子烟是一种新型烟草，也称为“电子尼古丁传送系统”。新型烟草制品的特点是不需要燃烧，只提供尼古丁，没有焦油。事实上，导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样让人吸烟上瘾，常识告诉我们，电子烟只是一种烟民自我安慰的体现，并无戒烟功效。 专家表示，传统烟草里面所含的有害物质有200多种，烟草在燃烧的过程中会把这些有害物质释放出来。尽管加热不燃烧的电子烟在一定程度上减少了有害物质的释放，但还是会释放出有害物质，同样会危害人体健康。有些电子烟里还含有亚硝胺，这也是一种致癌物质。商家宣传的抽电子烟无害，甚至可以帮助戒烟的说法，没有任何科学依据。 电子烟戒烟的所谓原理，在于通过替代传统香烟，用电子烟替代吸烟习惯，达到戒烟目标。但是，导致吸烟上瘾的从来不是一种习惯，而是烟草中尼古丁发生的作用。所以，单单靠替代习惯，根本不能减少烟瘾。不仅如此，人们还会因为电子烟尼古丁等成分含量低而不加节制，最终增加香烟的复吸风险。 18日，印度政府宣布，考虑到电子烟对民众健康，尤其是对青少年健康的影响，将颁布法令全面禁止电子烟，吸食者将被判处最高监禁一年。 谣言三：植发可以“一劳永逸” 如今，平均每6人中就有1人被“秃”如其来的“头顶大事”所困扰。面对遍地存生的植发机构，不少人会问，拯救日渐退后的发际线，植发一次就能解决问题吗？ 专家称，如果是病理性脱发，一般建议患者先将原发疾病控制，并将受区部位毛发生长的微环境改善至正常水平之后，再进行植发。毛囊就像种子，把种子撒下去，如果土壤不行，想长出好“庄稼”，也难。 值得一提的是，植发只是改变了毛囊的生长部位。如果脱发的根本原因没有解决，如疾病尚未调理好、仍保持熬夜、作息不规律等不良生活作息，植发之后，还是有可能导致脱发。专家也提醒，植发属于医疗美容的范畴，有植发需求者应到正规的医疗机构，请具有相应执业资质的医师“操刀”。 在“种子”“土壤”以及生活方式等“气候环境”都良好的情况下，植发的“成活率”一般在90%以上，4—5天之后便可与周围皮肤组织长在一起。术后护理也相对简单，4天之后可轻搓洗头，一周以后便可正常洗头。但辛辣、易过敏食物尽量避免摄入。

根据一项研究指出，如果喝一杯茶，有可能同时吞下数十亿微小胶粒。 魁省麦基尔大学（McGill University）进行的一项研究指出，不少袋装茶叶都是存放在一个类似丝质的袋中，而不是纸袋内，其中一些金字塔形状的茶袋，更被指是高档产品的选择。 麦基尔大学化学工程学教授Nathalie Tufenkji惊讶地发现，从一间咖啡店购买的一杯茶，亦发现有这些茶袋，但茶叶袋竟由塑胶制成，这会分解在茶之中。 故Tufenkji与研究生Laura Hernandez共同进行研究，购买市面上不同品牌的袋装茶叶产品，经调查发现，将袋装茶叶泡在热水后，茶叶袋会释放出微塑料，甚至更小的纳米塑料颗粒。 她表示，当在一杯茶中看到数以十亿粒塑胶粒时，应该会感到十分震惊。 经研究发现，一个茶叶袋，可能含有116亿个微塑粒及31亿个纳米塑料颗粒。 Tufenkji的研究已在《环境科学与技术》杂志发表。 研究指出，这些“碎屑”如此微细（与灰尘或花粉的大小相同），每杯茶之中，“碎屑”量约为16微克或60分之1毫克塑料；但这远超其他食品及饮品，包括自来水及桶装水、啤酒、蜂蜜、鱼与贝类产品、鸡肉及盐。 Tufenkji建议消费者应避免使用塑料茶袋。 （图片：CBC） T02

复旦大学医学神经生物学国家重点实验室、复旦大学脑科学研究院教授赵冰樵课题组与中国科学院强磁场科学中心钟凯团队合作，经3年多研究发现阿尔茨海默病（又称老年性痴呆症）发病新机制。研究论文《ADAMTS13维持脑血管完整性以改善阿尔茨海默病样病理》，近日在线发表在国际知名期刊《PLOS 生物学》杂志上。 阿尔茨海默病是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍。全球约有5000万名阿尔茨海默病患者，给家庭和医疗保健系统带来沉重的负担。研究发现，阿尔茨海默病的特征之一是脑内的“老年斑块”β-淀粉样蛋白（Aβ）积累太多而引起的记忆严重丧失，目前全世界还没有有效的治疗手段。 赵冰樵课题组研究发现，脑内被称为“ADAMTS13”的基因作为一种金属蛋白酶，对脑卒中、心梗有保护作用，如果敲除这种基因，可引起阿尔茨海默病模型小鼠表现出血脑屏障的早期破坏。随着年龄增加，血脑屏障的破坏会进一步加重，从而引起脑毛细血管的减少和脑血流的降低，最终造成脑内“老年斑块”Aβ的血管清除障碍和记忆减退。相反，如果增加小鼠脑内的“ADAMTS13”基因含量，可以通过保护血脑屏障，增加脑内毛细血管的数量和脑血流，促进脑内Aβ的清除，并使小鼠的认知功能障碍得到明显的改善。这一结果揭示了“ADAMTS13”通过增加Aβ的血脑屏障清除，在阿尔茨海默病发病中发挥关键作用。同时，该项研究也清楚地证实血管因素在阿尔茨海默病病理机制中的作用。（新华网，图片来源pixabay)

有些食物似乎是天生一对，比如，花生酱和果冻、培根和鸡蛋、意大利面条和肉丸。然而，一项新的研究发现，如果你的晚餐是意大利面条和肉丸加一罐番茄酱，你可能得不吃肉丸才能从这顿饭中得到一些健康益处。 众所周知，西红柿具有抗癌特性，这要归功于在西红柿中发现的一种叫做番茄红素的化合物。但是俄亥俄州立大学的研究人员表示，在番茄酱中发现的番茄红素如果和富含铁的食物(比如肉丸)一起食用就会被中和。 为了得出他们的结论，研究人员从一小群医科学生身上采集了血液和消化液样本。参与者被分成两组，一组在取样前喝了含铁的番茄提取物奶昔，另一组喝了不含铁的番茄提取物奶昔。在分析了样本之后，研究人员发现那些喝了含铁番茄奶昔的学生的血液和体液样本中番茄红素的含量显著降低。 研究报告的主要作者，俄亥俄州立大学人类营养学助理教授雷切尔·科佩克表示：“当人们摄入铁时，我们看到番茄红素的摄入量随着时间的推移几乎下降到二分之一左右。每当一个人吃了富含番茄红素和铁的食物时，比如意大利肉酱，你从中获得的番茄红素可能只有其中的一半。” 研究小组表示，铁与人体的关系是复杂的。一方面，它是健康饮食不可或缺的一部分，让我们产生能量、排除废物，但铁也可以干扰身体的其他细胞过程。科佩克解释道：“如果你把铁和某些化合物混合，铁会破坏它们，但我们不知道铁是否会损害有益的类胡萝卜素，比如在水果和蔬菜中发现的番茄红素。” 番茄红素是一种天然色素，它能使西瓜、粉红葡萄柚、当然还有西红柿等水果呈现出鲜艳的颜色。研究发现，番茄红素对多种癌症都有潜在的抗癌作用，包括肺癌、皮肤癌和前列腺癌等。这项研究的作者并不确定为什么铁会干扰番茄红素的吸收，但可能是因为铁氧化了番茄红素，导致了一种不同的代谢产物。 研究人员表示：“也有可能是铁破坏了番茄和脂肪的良好乳化混合物，这对细胞吸收番茄红素来说至关重要。营养在预防疾病方面可以发挥重要作用，但对我们来说，重要的是收集吃什么对我们的健康有什么影响的详细信息，这样我们才能给人们提供可靠的、科学的建议。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://www.studyfinds.org/meatballs-may-kill-anti-cancer-benefits-from-tomato-sauce/)

从超级食品行业传来的消息称，蟑螂奶可能会成为非乳制品热潮中一个有利可图的新市场。 美国人喜欢不含乳制品的牛奶替代品。在过去五年间，不含乳制品的牛奶销售额增长了61%。在2017年飙升至21.1亿美元。大豆、杏仁和椰子奶等目前最受欢迎，但其他植物性牛奶，例如山核桃、腰果、澳洲坚果、榛子、藜麦、亚麻、燕麦和大米等的需求也在增加。一份新的市场报告预测，到2024年，全球植物性牛奶的销售额将超过340亿美元。 早在2016年，人们就曾讨论过蟑螂奶。当时发表在《国际晶体学联盟杂志》上的一项研究报告称，在太平洋折翅蠊这类蟑螂的中肠里发现了一种类似与牛奶的物质，这可能是地球上最有营养的物质之一。太平洋折翅蠊蟑螂是目前已知的唯一一种能够产活仔的胎生蟑螂，不同于普通蟑螂产卵的方式。幼虫的中肠里能够产生蛋白质晶体，内含丰富的营养物质，科学家们称之为一种包含蛋白质、脂肪和糖的完整食物。其中一种晶体所含的能量是等量水牛奶的三倍多，而蟑螂奶的热量也高的出奇。 挤牛奶容易，但挤蟑螂奶并不现实。因此，印度干细胞生物学家和再生医学研究所的科学家们组成了一个研究小组，他们已经找到了一种排列基因的方法，这种基因能够产生牛奶蛋白质晶体。研究人员希望利用酵母作为大量生产产奶蛋白质晶体的有效办法。这项研究表明，因为蟑螂奶是一种密度大、长效的蛋白质来源，因此它能够帮助缓解世界各地的食品安全问题。 已故的哲学家、自助大师Wayne Dyer博士曾对这种食物提出质疑：“你能看到蟑螂的美吗？很抱歉，我不会也不能看到蟑螂的美，我不能也不愿意在杯子里看到蟑螂，我不喜欢也不会喝蟑螂奶。” 那你愿意来一杯蟑螂奶吗？(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://recipes.howstuffworks.com/got-cockroach-milk.htm)

鸡蛋是高胆固醇。所以“鸡蛋不能吃，蛋黄更不能吃！”曾经是被普遍接受的“常识”。 随着美国营养指南取消饮食中胆固醇的限制，“胆固醇平反了，鸡蛋随便吃！”又成了新共识。那么，这鸡蛋到底能不能吃？ 最近，美国西北大学的科学家的大型研究显示，鸡蛋可以吃，但不能多吃。因为食用过多胆固醇会显著增加心血管疾病和任何原因死亡的风险。主导研究的Norrina Allen博士说，鸡蛋特别是蛋黄中的胆固醇含量很高（一颗蛋黄中约含有186mg的膳食胆固醇）。除了蛋黄，其他包括红肉、加工肉类、高脂乳制品（黄油或者生奶油）等在内的食物都含有高水平的胆固醇（Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality，JAMA. 2019;321(11):1081-1095）。 在2015年之前，《美国居民膳食指南》建议：每日摄入少于300毫克的胆固醇。然而，在最新的饮食指南中却取消了这个限制，并将每周摄取鸡蛋作为健康饮食的一部分。这是因为人体内胆固醇主要来源是自身合成，限制膳食胆固醇对降低体内胆固醇意义不大，却降低了膳食的多样性，导致其他营养成分摄入不足。 但是，西北大学这项新研究结果意味着，目前美国膳食指南中针对胆固醇、鸡蛋的饮食建议可能需要重新评估。Norrina Allen博士说：“如果两个人的饮食完全相同，唯一区别是鸡蛋，那么你可以直接测量鸡蛋消费对心脏病的影响。我们发现膳食胆固醇增加心脏病风险。” 该研究团队分析了29,615人的饮食汇总数据，并进行了31年的长期随访，期间共诊断出5,400例心血管疾病发作和记录到6,132例各种原因的死亡。他们发现：一，每天多摄入300mg胆固醇，心血管疾病风险增加17%，由于各种原因死亡的风险增加18%。二，每天多吃半个鸡蛋，心血管疾病风险增加6%、死亡风险增加8%。三，运动、总体饮食质量以及饮食中的脂肪种类和水平并不会改变胆固醇与心血管疾病和死亡风险之间的关联。 根据这项研究，人们应该少吃鸡蛋和红肉等富含胆固醇的食物。但是也不能完全不吃，“关键是适量”。同时，应该增加摄入坚果，蔬菜和水果中富含的植物甾醇。植物甾醇可以平衡膳食中的胆固醇，降低疾病和死亡风险。同时，又不影响摄入食物中其他重要的营养物质。 好时光健康专栏是由清醇（Quanterol）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）。 *本內容由客戶提供。

根据一项研究发现，安省接受维生素B12注射的老年人中，有三分二人根本没有缺乏B12。 有关研究在医学杂志《 JAMA Internal Medicine》发表，研究主要根据多伦多临床评估科学研究所的数据，对2011年1月至2015年10月期间，定期服用维生素B12的全省146,850名65岁以上国居的病历进行研究。 研究发现，在这些老年人中，有93,615人（占64％）经测试后确认具有正常的B12水平。 报告共同撰写人的多伦多大学教授William Silverstein表示，公众已知道加拿大一直发生很多不当的护理问题，但录得如此高数字则令人感到惊讶。 Silverstein及其同事计算出不恰当的处方维生素B12，令安省医疗保健系统每年须花费4,560万元。 其实，在肉、鱼、禽、蛋及乳制品等食物中，均含有维生素B12；若果人体未能摄入足够维生素B12，会感到恶心、疲劳、头晕或出现抑郁等症状，长期缺乏则会有认知问题。 研究指出，大约20％老年人缺乏维生素B12；Silverstein表示，素食主义者、克罗恩氏病（Crohn's）及结肠炎等疾病患者，以及恶性贫血患者特别容易缺乏维生素B12。 他表示，每月一次注射的费用约为44.33元，每次就诊须支付予医生的费用为33.7元，注射一次为6.74元，维生素B12小瓶费用为3.89元，故开支十分庞大。 Silverstein表示，没法确定家庭医生为何不恰当地开处方维生素B12，当中可能涉及医生应患者的要求；他亦强调，不清楚其他省份是否存在处方过量的问题。 多伦多西乃山医院（Mount Sinai Hospital）老人病学专家Samir Sinha医生表示，评估一个人是否患上痴呆症或评估一个有是否有平衡问题时，会测试其维生素B12的水平，但服用维生素B12补充剂来作预防是没有效用，甚至存在过度服用的潜在风险。 Sinha表示，最近在《美国医学会杂志》（JAMA）发表的一项研究更发现，维生素B6及B12的摄入量过多，与老年女性髋部骨折有关。 （图片：CBC） 

滴眼药 我们的方法居然都是错误的   滴眼药的经历大家应该都曾有过，有的人觉得滴眼药时眼睛会突然受到刺激，特别难受。有的人甚至会留下心理阴影，从此害怕滴眼药。还有的人不敢给小宝宝滴眼药，觉得宝宝眼睛又小又娇嫩，怎么滴得进去。大一点的孩子因为哭闹不配合家长也经常是手足无措。其实以上这些情况是因为错误的滴眼药方法导致的。 这样点眼药说的是不是你？ 不会滴眼药的人通常是睁开眼睛，将眼药水直接滴到黑眼珠上。殊不知我们的黑眼珠(医学上称为角膜)上有大量的神经分布，感觉非常敏锐，轻微的刺激就会引起剧烈的反射性闭眼，大部分眼药也会被挤出到眼外而功亏一篑。 滴眼药可以治疗眼病，但如果滴药方法不正确就会减轻疗效或引起不良反应。 正确点眼药的十个步骤学起来 其实正确的方法简单易学，小宝宝也能方便配合。下面我们就一起来学习吧。 1.滴眼药前要先确认使用的是对症的眼药，并弄懂正确的使用方法及使用剂量。有的人误认为任何眼药水滴在眼睛里都能治疗眼睛的不适。有时眼睛不舒服，就随便在家里找个眼药水滴到眼睛里，这是完全错误的。眼药水不可随便乱用，眼睛不舒服应先到医院眼科检查确诊，明确诊断后再遵医嘱用药。随意滥用容易造成药源性干眼症、激素性青光眼，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。 2.滴药前要先洗手，以免经手指接触感染。 3.坐位时头向后仰，眼看向头顶方向。宝宝或儿童可以平躺卧位，眼睛可睁可闭，睁时需让其看向头顶方向，也可以置一吸引注意力的玩具在头顶方向。 4.轻轻将下眼皮向下拉开，使下眼皮与眼球分开，下眼皮与眼球之间形成一个窝，眼药水即滴在此窝内。可以直接用食指拉下眼皮，也可以用拇指和食指捏住下眼皮轻轻向下拉。 5.将眼药瓶竖直向下，瓶口对准下眼皮窝，垂直距离约2厘米，切忌不要让瓶口接触眼睑及睫毛，以防止药瓶药水被污染。眼药水每次1~2滴，眼药膏挤出适合下眼睑窝大小的一小条(约1cm)膏体，滴入扒开的下眼窝内。 6.请记住，滴药后一定要轻轻闭上眼睛，不要使劲闭眼。眼球表面的容积有限，眼药水(膏)肯定会溢出眼外，没有关系，只要不是刻意地使劲闭眼，眼皮和眼球之间是可以留存有效量的药液药膏的。用纸巾或手帕将溢出的眼药水(膏)或泪水轻轻沾干即可。 7.大家应该都有过滴完眼药水嘴里都有药水味的感觉。这是因为我们的眼睛有一套排水系统，泪液及药液流经泪小管、泪总管、泪囊及鼻泪管到鼻腔和口腔，通过吞咽动作咽下。因此滴完眼药后用手指轻轻按压眼内角和鼻梁根处，可以延长眼药水在眼内存留的时间。某些有全身作用的药物，如散瞳药等，需按压内眼角3~5分钟，可以避免过多的药水流入鼻腔和口腔，引起全身副反应。散瞳药即使出现脸红、发热等副反应也不必惊慌，多饮水促进药物代谢即可。 8.滴完眼药，立即盖上瓶盖防止污染。 9.若同时使用两种或两种以上的眼药水，在滴过一种眼药水后，需间隔5~10分钟再滴另一种眼药水。如需同时使用眼药水和眼药膏，应先用眼药水后再用眼药膏。 10.眼药水打开后，尽量一个月内用完，用不完的就应该丢弃，使用新开封的眼药水。眼药水通常应放在阴凉处保存，有特殊要求的需冷藏保存。

你以为吃蔬菜脆片健康？消委会告诉你原来致癌物比薯片高几1倍！ 诱人的薯片。 (网上图片) 香脆可口的零食，包括薯片、薯条等，均深受大人小朋友喜爱，而蔬菜脆片被视为有益健康食物，但原来蔬菜脆片比薯片更不健康！消委会日前引用欧洲消费者组织数据，指部分蔬菜脆片基因致癌物丙烯酰胺含量比薯片高逾一倍。 根据欧洲消费者组织检验27款蔬菜脆片样本，平均丙烯酰胺含量为每公斤1120.7微克，较薯片457微克高出一倍，亦超出欧盟订立薯片丙烯酰胺基准水平约五成，而当中有2款更高达3,200微克及4,900微克。消委会指，其中三款蔬菜脆片香港有售，希望政府研究订立食物中的丙烯酰胺基准水平。 适合小童的饼干和威化饼样本中，也含有丙烯酰胺。 (网上图片) 另外，该测试更检测了63款注明适合年龄小于3岁幼儿的饼干和威化饼样本，平均丙烯酰胺含量为每公斤251微克，有4款样本的含量高于基准水平（每公斤150微克） ，最高一款的丙烯酰胺含量高达每公斤2700微克，比基准水平高出17倍。 食品安全中心资料显示，丙烯酰胺是一种无味的白色结晶有机固体，很容易进行聚合作用，形成聚丙烯酰胺。聚丙烯酰胺是一种高度交联凝胶聚合物，在工业方面用途广泛。丙烯酰胺的聚合物有时可作助凝剂使用，以处理食水和污水。 1994年，国际癌症研究机构(IARC)评估丙烯酰胺的致癌性，考虑到其基因毒性和对实验动物的致癌性，评定丙烯酰胺为「可能令人类致癌」(第2A组)。然而，国际癌症研究机构亦声明，现时没有足够证据证明丙烯酰胺会导致人类患癌。（来源：巴士的报）

在中国道家的养生概念中，睡觉是人生第一件大事，每天晚上11点至凌晨1点之前一定要上床睡觉，这可以让你身体健康，也是最重要的睡眠规律。网上图片 如果你经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你几招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药。 人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 据专科医生介绍，以下两种睡觉姿势有补肾奇效，可以练习一下： 还阳卧——可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 混元卧——还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。 专家指，睡觉有四个规律，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠品质，让你充满精力地工作。简述如下。 第一规律：子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）之前一定要睡觉。在道家的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉，很多老道医给你看病时就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。 长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品、天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 第二规律：睡时宜一切不思。 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。 此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。 “先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。 第三规律：午时宜小睡或静坐养神。午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的道士都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 第四规律：一定要早起。道士过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。 此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪，很多都是由于贪睡引起的。

在加国一些大型零售商出售的Gripe Water产品被回收。加拿大卫生部 治疗婴儿肠胃不适的Gripe Water产品（图）受到微生物污染，加拿大卫生部宣布回收所有批次产品。 卫生部在上周六发出的回收令中称，Gripe Water产品制造商的测试显示，它们受到了微生物污染。污染可能会增加使用者的感染风险，并可能导致呕吐、腹泻、发烧和腹痛等症状。Gripe Water以Atoma、Baby's Choice、Be Better、Equate、Life Brand、Personnelle、Pharmasave、Teddy's Choice和Western Family等品牌商标出售。它被称为一种温和的抗酸剂，可快速缓解婴儿的轻微胃部不适，例如绞痛、痉挛、排气、胃酸和打嗝等。 卫生部发出的回收令覆蓋所有批次的产品，但各品牌的UPC号码可能不同。 卫生部建议有该产品的家庭停止给婴儿服用，并退还给购买时的零售商。如若出现任何相关病情，应立即联络医生。综合报道

流言简介：相对于普通人群来说，孕期女性的抵抗力减弱，感染流感病毒的风险增加，但有流言称孕妇不可接种流感疫苗，会伤及宝宝。 真相解读：流感疫苗对孕妇是安全的，孕妇在孕期的任一阶段均可接种流感疫苗。目前我国使用的流感疫苗都是灭活疫苗，建议在当年度的流感疫苗开始供应后尽早接种。研究表明，在流感大流行期间，孕妇因流感病毒感染而住院、继发严重并发症甚至死亡的风险显著增加，而且孕妇患流感可对胎儿和新生儿产生影响，出现死胎、流产、早产和新生儿出生低体重等情况。孕妇在接种疫苗时值得注意的是，对鸡蛋或对疫苗中任一成分过敏者不宜接种流感疫苗；发烧和生病期间不宜接种，应该在症状消退后再接种；曾经患过格林-巴利综合征的孕妇，应先咨询医生再做决定。 本文由中华医学会科学普及部主任唐芹进行科学性把关。（科普中国，图片来源pixabay)

  虫下皮是餐桌上不可缺少的食品，许多人认为虾皮可以补充钙质。那么，虾皮真的可以补钙吗？ 实际上，虾皮确实是含钙量比较高的食物，100克虾皮约含有992毫克钙，但因其含盐量较高，通常一个汤菜里也只加1-2克，摄入量很小。另外，由于人无法把虾皮彻底嚼碎并消化，虾皮中的钙质也无法大量被吸收。 因此，虾皮虽然含钙量高，但并不是很好的补钙食品。(科普中国，图片来源pixabay)

游泳作为一项交叉训练，对跑者有诸多益处，能够帮助跑者快速恢复伤病，提升跑者的跑步速度，改善跑者的心血管系统健康等。每一位跑者都应该把游泳加入到自己的交叉训练计划中。 降低受伤风险 跑步时身体承受了较大的冲击力，肌肉更容易疲劳。而在水中游泳时，水的浮力可以抵消重力的影响，减少对身体的压力，关节、肌肉、肌腱、韧带等都可以在几乎为零的冲击力的情况下得到锻炼。这样就会大大降低跑者的受伤风险。 提升跑速 据《欧洲应用生理学和职业生理学杂志》刊登的一项研究发现，跑者连续10周进行规律性的游泳训练后，3.2公里的跑步成绩能提高13秒之多。这样的成绩提升对于跑者来说已经很可观了。 改善心血管功能 由于游泳时的呼吸非常关键，所以它对于改善跑者的心血管功能表现非常有效，强迫身体在有限的氧气条件下发挥出最大效能。《斯堪的纳维亚医学科学杂志》的一篇文字显示，通过12个阶段的游泳训练之后，跑者的跑步效率提升了6%。 增强双腿 水的密度是空气的8倍之多，所以游泳相当于一项非常棒的抗阻训练。游泳时的双腿摆动，有利于增强小腿肌肉以及关节周围的肌肉，从而提升跑步时的双腿驱动力。 加速身体恢复 进行一次艰苦的跑步之后，跑者需要对身体进行恢复。《国际运动医学杂志》的一篇文章显示，和其他恢复方式相比，游泳对身体的恢复效果更好，能够有效的抑制延迟性肌肉酸痛。特别是对于有伤在身的跑者，通过游泳加速血液循环，有利于加快伤愈速度。

坚持跑步之类的运动是让人长寿的方法之一，如今又有新的研究发现，每天吃一定数量的水果和蔬菜也能降低人们早逝的风险。 在前不久召开的美国营养学会2019年会上，一篇研究文章揭露了饮食和死亡之间的关系。研究者们对113个国家——占据了全球82%的人口——的饮食结构和食物可用性数据进行了分析研究。 研究人员分析了每一个国家的人口普遍死亡原因，并发现了水果和蔬菜摄入不足与心血管疾病之间的关联。每年，全球有1/7的死亡人口中是由于摄入的水果不足而出现心脏病和中风，进而导致死亡，大约1/12的死亡人口中由于蔬菜摄入不足而出现同样的死亡疾病。 具体而言，全球范围内由于摄入的水果不足，导致大约130万人死于中风，52万人死于冠心病，而摄入的蔬菜不足则导致每年20万人死于中风，80万人死于冠心病。这些情况主要出现在南亚、东亚和撒哈拉以南的非洲地区，这些地区的人们每天摄入的水果和蔬菜量是最少的。 该项研究的作者之一、美国塔夫茨大学博士后研究院维多利亚·米勒表示：“蔬菜和水果作为饮食结构的重要组成部分，能够预防人们死于心血管疾病。这是因为蔬菜和水果含有高质量的纤维、钾、镁、抗氧化剂、酚类化合物等，它们能够起到降低血压和胆固醇的作用。 “水果和蔬菜也能改善消化系统的健康和益生菌的数量，多吃这些食物的人们，出现体重超标或者肥胖症的概率较低，从而降低了患心血管疾病的风险。” 米勒和她的同事们建议，人们每天应该坚持吃300左右的水果和包括豆类在内的400克左右的蔬菜。“研究表明，每天吃700克左右的蔬菜水果，能够降低患心血管疾病和全因死亡的风险。”米勒说。（环球网，图片来源pixabay)

随着年龄的增长，我们的社交生活与年轻时相比往往会有所减少。虽然偶尔在周五晚上蜷缩在沙发里没什么不对，但一项新的研究发现，在50多岁和60多岁时保持积极的社交生活有助于降低一个人以后患老年痴呆症的风险。伦敦大学的一个研究小组进行的这项追踪研究提供了迄今为止最令人信服的证据，证明早期的经常性社会接触会减少一个人在老年时患痴呆症的几率。 该研究的主要作者安德鲁·索默拉德博士说道：“痴呆症是全球面临的重大健康挑战，预计到2021年，英国将有100万人患上痴呆症。但我们也知道，其中三分之一的病例是可以预防的。我们发现，中年和晚年的社交活动似乎可以降低患痴呆症的风险。这一发现可以为降低患痴呆症风险的策略提供依据，同时也为促进社区联系和排遣孤独提供了另一个合理理由。” 研究人员使用了之前一项研究收集的数据，这项研究包括10228名参与者，他们在1985年到2013年之间接受了六次调查，调查内容涉及他们的社交习惯、与朋友联系的频率等。每个参与者还从1997年开始完成了年度认知评估，研究人员跟踪每个人的医疗记录直到2017年，以查明他们是否患有痴呆症。这项研究重点关注了50岁、60岁和70岁时人们的社交水平与痴呆症诊断之间的关系。更具体地说，他们在考虑了诸如教育、婚姻状况等外部因素后，观察社交活动是否与智力下降有关。 分析显示，60岁时积极的社交活动确实能显著降低以后患老年痴呆症的风险。研究发现，一个在60岁时几乎每天都与朋友见面的人患老年痴呆症的可能性比那些每两个月只与几个朋友见面几次的人低12%。50岁和70岁时的社交行为与晚年痴呆症的发病率也有类似的联系。研究人员表示，虽然这些联系并没有统计学上的显著性，但他们仍然坚持认为，从认知健康的角度来看，任何年龄段的社交行为都是有益的。 先前的研究已经发现了社交接触和心理认知之间的积极联系，但是这些研究并没有涉及如此长的时间跨度。这项研究所包含的长达数十年的随访时间使它成为迄今为止最确定的证据，证明保持社交活动确实可以预防痴呆。 至于为什么社交有助于延缓老年痴呆症，研究小组提出了一些理论。资深作者吉尔·利文斯顿教授评论说道：“参与社交活动的人会锻炼记忆和语言等认知技能，这可能有助于他们形成认知储备。虽然这可能不会阻止他们大脑的变化，但认知储备可以帮助人们更好地应对年龄的影响，并延缓痴呆症的到来。花更多的时间和朋友在一起对心理健康也有好处，这也可以降低患痴呆症的风险。”(煎蛋，图片来源pixabay)

最近不断传出的被电子烟伤害致死致残的事件，让电子烟又一次站在了风口浪尖。那么电子烟与普通烟草到底有什么不一样？它的危害是怎样形成的？下面用一张图来给你详细分解。（正文图片来源新浪医学美图微博，题头图片pixabay）

每年的9月20日为爱牙日。今年爱牙日的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”。专家建议，饭后应使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙，彻底清洁牙齿。每年定期洗牙，进行口腔检查。 　　牙齿与牙齿之间的间隙称为牙间隙，牙间隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全清洁牙间隙，留下了清洁“死角”。“我接诊的很多龋齿患者，总是说平时‘塞牙’，但又没有使用牙线等做清洁，长此以往导致了龋齿，严重的甚至需要拔牙再种牙。”北京大学口腔医院第二门诊部医生韩磊表示，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。 　　如何使用牙线？北京口腔医院急诊综合诊疗中心副主任医师周建表示，首先应拉出长度合适的牙线（20-40厘米），用包装盒上的金属刀片切断；先以双手缠绕牙线两端，固定后以拉锯式运动滑进牙缝中。周建提示，这个操作要小心，因为用力过头会伤害到下面的牙龈。向一颗牙的方向拉紧两头，成C状，然后上下滑动，从牙龈下面（约1毫米）到牙齿上端，重复2-3次。对另一颗牙重复。将牙线滑出牙缝，换一段干净的牙线，对下一个牙缝进行操作，直至所有的牙缝都清洁完毕，最后应漱口清洁。 　　“对于过于宽大的牙缝，也可使用牙间刷来清洁。”周建表示，但牙间刷并不适合牙齿状况正常的人，通常适用于因牙周病或其他疾病而出现牙龈萎缩的患者。 　　周建表示，龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。 　　如何更早更全面地保护口腔健康？韩磊建议，每年应进行至少一次的洗牙，能及时发现口腔疾病，早期治疗。便于医生根据情况，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。（新华网，图片来源pixabay)