晚餐这么吃,最不容易发胖!(附详细指南)
累了一天,好想吃点好吃的,犒劳下自己啊~可想到自己的体重,唉!
今天就给大家出谋划策,解决“晚餐吃什么不发胖”这个超级难题(内含超详细的晚餐饮食指南哦)。
我们分为这几个部分讲解:
1. 保持健康身材的晚餐指南
2. 科学减脂的晚餐食谱推荐
3. 晚餐吃了超级发胖的食物
4. 晚餐吃多少?什么时候吃?
5. 总结:晚餐四原则
PS:下文食物标注的热量为100克可食用部分所含热量。另外,由于产地、种植方法等的不同,热量会有所差别,仅供参考哦。
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想保持身材和健康
晚餐这样吃很有效
先声明下,这部分内容推荐的食谱,只适合大多数怕发胖,但没有迫切减肥需求的人群哦~
1. 多吃蔬菜
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成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。
➤500克(1斤)是什么概念?以中等身材成年女性的手为标准,100克叶子菜,为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。
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所以,500克叶子菜,大概就是5把的量啦。
对于西红柿、黄瓜这类蔬菜,基本也只会一次性吃1~2个,不必太纠结到底是300克还是500克。
2. 用粗粮做主食
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3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类
要按图片推荐的烹调方式做哦,建议晚餐摄入50克,即一个鸡蛋大小:
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4. 多吃高膳食纤维食物
可以增加饱腹感,促进消化:
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想科学减脂
晚餐可以试试这么吃
这部分直接简单粗暴给迫切想减肥的人奉上晚餐减脂食谱。
推荐下面4种食谱(越靠前的食谱减脂效果越好),大家可以根据自己情况和需求来选择。
减脂食谱1:一个水果+一杯酸奶
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减脂食谱2:一碗杂粮豆粥 + 一小把青菜
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减脂食谱3:一小碗豆子 + 一小把坚果 + 一小把蔬菜
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PS:这里的黄豆和坚果看上去热量很高,其实这是100克可食用部分的热量,我们一次性根本吃不了这么多啦。
减脂食谱4:薯类一个 + 豆制品一小碗 + 一小把青菜
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不想发胖
晚餐这些东西绝对不能碰
这部分列出的食物,对于想保持身材不想发胖,和想减重的人来说,都是禁忌!晚餐都最好不吃!
1. 高脂肪、高热量食物
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2. 高淀粉食物
可以当主食,但千万别做菜和米饭一起吃:
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3. 容易胀气不易消化的食物
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晚餐吃多少
什么时候吃也有窍门
1. 晚餐吃多少
吃多少其实并没有统一的标准,因为每个人的体重、消耗和基础代谢率都不同。不过我们可以参考以下两点来调整自己的食量:
①一日三餐摄入能量比例保持3:4:3
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PS:这里的饭碗不代表吃的分量,只代表三餐的比例分配
中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),建议成年女性一天摄入能量1800千卡,成年男性为2250千卡。
所以,按照比例换算的话,成年女性晚餐建议摄入540千卡,成年男性建议摄入675千卡。
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②想减肥吃到5分饱,想保持身材吃到7分饱
很多人不太明白几分饱到底是多少,确实没有准确的量,这张表格可以做参考,自己平时再多尝试摸索,就能知道自己需要吃多少了:
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干燥剂不能玩!男童右眼球融化终生失明
中国一名8岁男童好奇拆开零食包装内的干燥剂倒入水中,期间干燥剂入眼令眼球溶化,医生确认右眼失明。
读小学二年级的可可因期中考成绩不错,妈妈买零食奖励他。正当妈妈在厨房预备晚饭时,可可却突然发出惨叫,并掩眼在地上打滚,原来是干燥剂入了眼。
可可忆述当时他食完零食,看见包装袋里有一个小包,又不知道里面装的是什么,就把他拆开倒进水中,岂知一放进去就爆炸了,然后感觉有东西入了眼,随即失去视力。
医生检查后指,可可的右眼被硷性液体侵蚀,整个眼球都溶化了,现在确认为右眼终生失明。
来源:巴士的报
你每天喝的饮料卡路里已经降了10%!加国热量均衡行动达标
加拿大会议局的报告指出,饮品业自2年前推“热量均衡行动”(Balance Calories Initiatives)以来,已经超出预期减低10.2%卡路里的目标;但国民的痴肥问题仍日趋严重。
联邦在2016年推行的加拿大社区健康调查显示,自2004年以来,民众每人每天摄取的卡路里已经减少近30%。主要是饮品业更改配方,推出细包装以及为消费者提供更多低卡路里或无热量的选择。今年就有超过24种低卡路里,或无热量的新产品推出市场。
加拿大饮品协会(Canadian Beverage Association)总裁格茨(Jim Goetz)表示,热量均衡行动是业界在2015年推出的一项自愿性方案,目标是在2025年,把每人每天的非酒精饮品卡路里吸纳量减少20%。
由现时的成果看来,这项计划相当成功,大幅减低国民每天摄取的糖分。
做爱并不只是技巧 她对丈夫说:我厌烦了!
学会做爱,决不是仅仅把两个身体知对方所需的那部分凑合在一起而已,学会做爱包括比这多得多的东西,诸如要探索出自身和对方的性欲爱好,要理解双方的性态度,要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式。
掌握做爱的学习过程,往往不是单次的学习,不是偶尔一次便学会,而是一系列的观察、尝试和改进的过程。有些女子,配偶是她们最主要的性事教师 和指道者;另一些女子,通过独自的反 思和试验成就了她们的性智慧和技巧。
莎露是一位30岁的小提琴手,和凯文结婚时,她才23岁。她觉得别人都会 做爱,就是她不会,为了使丈夫满意, 她读了很多书去学习性交的技术。她每 天晚上提出二三种不同的性交体位,心想这样凯文也许会满意。 恰恰相反,凯文觉得什么地方出了 问题。一天晚上凯文便坦率地问道:“你 是否喜欢和我做爱?”莎露感到很窘,想 了想后也坦率地说:“不,不喜欢。”凯文问她:“你希望我做些什么改变,来使 你满意呢?”莎露顿然醒悟,问题的关键 在自己这方面,做爱时只是刻板地按照书中写的程式去做,而不是按照自己的感觉、欲望去做,所以在整个做爱过程 中,自己太紧张、太呆板了,根本没有享受到那种自然的欢乐。
后来,他们采取了男方主动、女方被动的方式,她完全忘却了自己,放心地去尽情享受爱的欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理:做爱并不在于你在做什么,而是你正感觉到什么。
除了夜晚那种常规的性生活之外, 也可以有种种即兴的、非常迷人的性生 活。莎露回忆道,有一天她刚刚淋浴之 后,用浴巾围着身子,走进了客厅,凯 文正坐在大沙发上看电视。当时莎露的 心情很好,她偎依在凯文的怀里说着亲 昵的悄悄话,继而开玩笑般地逗弄他, 结果引来了一场极热烈的做爱。虽然完 全是即兴式的,但令他俩兴奋无比。 莎露说:“我太高兴了,因为我看到 自己拥有把他发动起来的魅力。事过之 后。我曾对这次打破常规的性生活觉得...
牙痛做心电图 医生没跟你开玩笑
■ 常常牙痛,也是冠心病的不典型征状之一。网上图片
本报讯
某男性,55岁,高血压病十多年,平素烟酒较多,常常牙痛,反反覆覆有一年多时间。突然有一天牙痛剧烈,几乎不能忍受,伴以大汗,送至医院后被诊断为「急性心肌梗死」,经过急诊手术才脱险。
在临床工作中这样的案例时有发生,这位男士若能早些至医院就诊,也许不至于从心肌缺血发展到心肌梗死,甚至险些丢掉性命!那么,本期我们就一起来学习一下冠心病的不典型征状。
大家都知道心前区疼痛或胸闷是冠心病的典型征状,容易引起人们的重视。但仍有部分冠心病患者没有胸痛,而是表现得五花八门,即使是医生也容易误诊,从而延误了诊治。
我们来看看常见的冠心病不典型征状:
发生在胸部以外的痛
胸部以外的痛,如牙痛、咽痛、肩痛、背痛、腹痛等。
有的人表现在肚子疼、胃疼,每次胃疼都在活动的时候发生,休息几分钟之后就缓解了,胃疼哪有几分钟就好了的?如果一走路、一跑步就胃疼,休息休息就好了,可能就是心绞痛的不典型表现。又有人牙疼、下颌疼,最典型的例子是有的人到牙科去看病,发现有一个龋齿就拔掉,拔掉以后还疼,一跑步、一着急就疼,一休息就好了;又去找这个牙科大夫看,说旁边还有一个龋齿,第二个又拔了,但是拔了还疼。如果一活动就牙疼,一休息牙疼就好转了,哪有这样的牙疼?
还有的人嗓子疼,一活动就嗓子发烧,当成慢性咽炎,治了好长时间还是疼,这也可能是心绞痛的不典型表现。注意,只要是运动以后出现的疼,休息以后就好转,不管是发生在牙、下颌、咽喉、肚子还是肩背,都要引起大家的注意,应该到医院去看,不要耽误。由于这类患者就诊往往选择的不是心血管专科,所以需要接诊医生仔细询问病史及查体,这些症状就诊时要常规检查心电图(牙疼被要求检查心电图真的不是医生在开玩笑)。
2. 心律失常
这类冠心病患者或因房颤、早搏、心动过缓等各种心律不齐就诊,或以活动时气短、夜间发作喘憋等心衰表现就诊。
临床上称之为“心律失常和心力衰竭型冠心病”,发现时已经存在并发症。部分患者经过专科治疗并发症可消失,部分将转为慢性甚至恶化。
3. 无症状性心肌缺血
糖尿病在老年人中常见,由于这些病人感觉迟钝或记忆减退,平素无感觉征状,往往是体检或者直接以心肌梗死、猝死为首发表现。这类病人,重视日常体检是非常必要的。
对此,我们做一下小结,有以下情况者须到医院检查:
1.劳累、紧张或体力活动时出现胸痛、胸闷、心悸、气短,休息后自行缓解者。
2.活动时出现牙痛、咽痛、胃痛、肩背痛、肚子痛等症状者。
3.饱餐、寒冷、看惊险影片或用力排便时出现胸闷、胸痛、心悸者。
4.夜晚睡眠需要高枕位方感舒适者,熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难,需立即坐起或站立方能缓解者。
5.听到周围的锣鼓声或其他杂音而心慌、胸闷者。
6.反覆出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓者。
头发没干就睡了 女子第二天起来竟成面瘫!
长辈成日话「洗完头要吹干先好睡,不则第二朝会头痛」。武汉一名子没有把头发吹干就去睡,第二朝虽然没有头痛,但却左脸神经瘫痪。
据报道,32的熊姓女子工作太累,回家洗完澡后都没有头发吹干就上床睡觉。没想到一天熊女醒来时发现,左脸突然完全没办法弹动,连水也无法含住,嘴巴整个歪掉。
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熊女见状后立刻看医生,医生告诉她是因为她没有把头发吹干,而道致脸部神经瘫痪。专家表示,面部神经瘫痪是一种常见病,主要是因为局部神经因血管受到风寒、病毒感染等发生痉挛,而人体在睡眠时是属于放松状态,抵抗力相对较弱,就令面部供血不足,继而道致面部神经瘫痪。
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专家强调不把头发吹干的危害真的很大,就算半干也不如,因为长期在头发半干的模式下生活,也有机会造成面部神经瘫痪,而且头发没有吹干也很容易患上感冒,所以专家呼吁女性千万不要在头发未干的状况下睡觉。
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此外,除了女性,年轻力壮的年轻人在喝完酒、洗完澡后也须避免受冷风刺激,不要长时间吹冷风,因为这样都有可能道致脸部神经瘫痪。
来源:巴士的报
这5种食物,可能跟消炎药一样靠谱!
当咽喉、嘴角发炎,有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”?
其实,有一些食物能降低体内的慢性炎症反应,你大可不必把自己变成“药罐子”。而有一些食物则是炎症的帮凶,还是离它们远些为好。权威营养专家为你揭秘“抗炎食物红黑榜”。
受访专家:
天津第一中心医院营养科主任 谭桂军
红榜
1鱼类
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。
2粗粮
全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。
全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。
3果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素,有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质,胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素,这两种物质都有利于降低炎症反应。
建议每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。
4茶
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素,具有抗氧化和消炎功效。
5一些调味品
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,可以在做菜时适当放一些。
黑榜
1甜食
美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出,含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子,这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展,因此,甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。
需要提醒大家,酸奶是一种健康食品,但不少酸奶含糖量很高,购买时最好看清营养标签。
2高脂食物
研究表明,含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展,饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油,患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。
3油炸食物
美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现,当油炸食物食用量减少,体内的炎症标志物也会减少。因为,大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油,含有大量饱和脂肪酸。
建议少吃油炸食物,食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。
4加工肉制品
经过精加工处理的肉制品,如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸,会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。
5过量饮酒
酒精外用可消灭病毒、细菌,减少感染的可能性,但过量饮酒却会诱发或加重炎症。
不过,有研究发现,红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎,建议每天不超过1~2杯,但不可酗酒。
孩子睡前喝牛奶好不好?医生的回答是…
读者孙女士问:我的宝宝1岁半,每天睡前都喝牛奶。请问会伤牙齿吗?
南方医科大学南方医院口腔科主任医师邵龙泉解答:牛奶富含蛋白质,为细菌繁殖提供营养。所以,不建议宝宝睡前喝奶,以免生蛀牙。有的孩子晚饭后会吃水果,但一些水果比如苹果酸性较强,睡前吃不利于宝宝的牙齿发育。即便孩子已经养成了饭后、睡前刷牙的好习惯,睡前也最好什么东西也不要吃,不要喝。因为刷完牙20分钟后就有获得性膜(唾液蛋白或糖蛋白吸附至牙面,形成一层无结构无细胞的薄膜),为细菌提供了生存环境。如果一定要吃东西,建议尽量少吃,吃完认真漱口和刷牙。长了乳牙的婴儿就要开始刷牙,可用专门的婴儿牙刷。很多宝宝“奶瘾”不小,一定要喝着奶才能入睡,对于这种情况,家长记得等宝宝睡着后,用纱布沾点清水给宝宝擦擦牙龈。
来源:生命时报
士嘉堡与红河谷医院 本月添28病床抗流感
本报记者
士嘉堡与红河谷医院(Scarborough and Rouge Hospital)两院址于本月初合共新增18张病床,本月底将再增添10张病床。院方指出,此举将有助支援医院在流感季节的急病护理。
院方宣布,本月5日在其全科院址(General site)已增设12张病床,在其贝治芒院址(Birchmount site)亦增设了6张病床。本月底院方将再添置10张病床,其中6张增设于其百年纪念院址(Centenary site)。
助缩急症室轮候时间
士嘉堡与红河谷医院总裁兼首席执行官布拿(Elizabeth Buller)表示,院方感谢省府财政支持,让医院可增添该批病床。开设该些病床后,将令士嘉堡与红河谷医院能力大增,并能在这个流感季节为士嘉堡居民提供卓越的护理服务。
院方指出,上述新增病床将有助确保病人可在最合适的部门单位获得照料,同时亦有助缩短医院三个急症室的轮候时间。此外,布拿也提醒民众接种季节性流感疫苗之重要,藉以防止病毒扩散。
法国大牌奶粉受污染全球召回 已有26儿童病倒!
■Lactalis在法国克朗的一间婴儿奶粉厂。 法新社
■法国南特一名奶农收集由乳牛挤取的牛奶。 资料图片
本报讯
法国大型乳制品生产商Lactalis和法国卫生部,10日下令全球回收Lactalis生产的大批婴儿奶粉,因为担心奶粉受到沙门氏菌感染,法国已有26名儿童因吃了这些奶粉而病倒。
法国Lactalis公司是全球最大乳品制造商之一,贩售的婴儿奶粉产品以350至950克不等的容量包装,并以众多不同品牌在全球贩售。
Lactalis公司发言人纳雷说:“涉及到的奶粉产品数量极大,接近7000吨的产品可能遭到污染。”但他们目前仍无法确定还有多少在市场流通、有多少已经消费或还在库存。综合各媒体报道,受召回影响的客户遍布全球,从中国、巴基斯坦、英国到苏丹,拉克塔利斯公司业务区域广泛,要追踪所有可能受污染奶粉产品面临的难度。
一位主管卫生事务的官员表示,如此大规模召回某类产品十分罕见。
沙门氏菌感染由家畜动物的肠道菌引起,症状包括严重腹泻、腹部绞痛和呕吐。每年近十分之一的人因此患病,尤其对幼童而言,食源性疾病可能会导致严重后果。法国有20名6岁以下幼童本月初因吃了这些奶粉受感染,其后受感染儿童增加至共26名。对此,Lactalis集团已于12月2日下架并召回12批次一段婴幼奶粉。而财政部认为Lactalis集团前次召回措施无法控制污染风险,10日公布了一份包括600多个批次的召回、禁售并禁出口的奶粉清单。
而幸运的是,这26名儿童都已痊愈,无人死亡。纳雷被问到国外是否已通报任何案例,他回答:“就我所知并没有”。
据悉,Lactalis生产的奶粉品牌包括了金章(Bridel)、兰特(Lactel)等等。
80%加人曾患牙疾 牙线洁齿减患牙周病机率
■使用牙线洁齿有助减少患上牙周病。互联网
综合报道
洁牙看似很简单,但根据资料,高达80%加拿大人会在人生某个阶段受牙龈疾病影响。牙周病是加人牙齿丧失的首要原因。严重的牙龈疾病发病率随年龄增长而增加,约七分一中年人和三分一长者经常受牙周病困扰。洁牙程序如加入使用牙线,有助减少患上牙周病。
据中时电子报报道,台湾衞福部2008年统计,台湾仍有99.2%成人患上不同程度的牙周病,其中长者与身心障碍者对牙科医疗的需求比例高,须推动民众重视口腔保健的重视。
台医院上门助长者护理牙齿
世界卫生组织(WHO)指出,口腔疾病往往与饮食及生活(口腔保健)习惯有密切关系,大部分口腔疾病均可预防。台湾双和医院牙科部主任黄茂栓表示,临床发现长者与身心障碍者因没有自行执行口腔清洁能力,罹患牙周病、龋齿、缺牙机率往往远高于年轻人,这也显示牙医预防医学的概念以及介入措施非常重要。在洁牙时经常使用牙线,往往有助减患牙周病。
台湾2009国民健康访问调查指出,65%受访的65岁以上长者有缺牙情形。黄茂栓表示,身心障碍者接受牙科诊疗时,最常见问题是病人无法配合,造成看牙时风险性提高。双和医院特殊需求口腔照护中心有提供“到宅医疗服务”,服务对象为特定身心障碍者及失能长者。
另外,黄茂栓指出,到宅医疗服务项目包含牙周病紧急处理、牙结石清除、牙周暨龋齿控制基本处置、涂氟、简单性拔牙及单面蛀牙填补等。
加拿大还有这种免费福利!你有定期带娃去做眼科检查吗?
为了避免文章太长很多人没耐心看完,
先来划重点:
1、你知道在加拿大(安省)什么年龄段的人可以享受每年一次的免费眼科检查呢?
2、作为家长,你认为孩子出生后多大应该去做第一次眼科检查呢?
3、针对幼儿的眼科检查,通常会有一些什么项目?
4、孩子出现什么样的症状表示他(她)可能存在眼部问题?
如果你和曾经的我一样,也是一问三不知的话,那么我就很推荐你认认真真地看完这篇文章,也许还可以顺手收藏转发一下,让更多人了解定期眼科检查对孩子们的重要性。
暖暖如今2岁8个月,虽说我也还是严防死守希望少让她看电视,可是没办法,就像糖果一样,电子产品对孩子们的诱惑就如同“潘多拉魔盒”,她也总想着捡着机会就看两眼。
其实我很早就想给她约一次眼科检查了,因为加拿大安省的健康卡(OHIP)有一个大福利——针对0—19岁的青少年儿童还有65岁以上的老人都有每年一次的免费眼科检查。是的,不要钱嘛!大人去做一次眼科检查可不便宜呢,我上次去Costco还要85刀。
身边也有不少朋友已经早就带娃去检查过眼睛,不过我看暖似乎也没有什么眨眼,揉眼睛的问题,也就一直没有太放在心上。相信很多家长也和我一样,并不觉得需要太早就带娃去做眼科检查吧?
之所以上周会带暖去检查眼睛,也纯粹是那天正要出门,看到朋友Mannie发了一条朋友圈,说她刚带孩子做了眼科检查,是针对儿童的眼科医生,还会说国语,所以孩子很配合,最后测出来稍许有一些散光。
于是我也马上问她要来了她去的诊所的联系方式,想要顺便约一个。也是运气比较好,竟然当天下午就有空位。
因为是第一次带暖去做眼科检查,我还有些担心她会不配合或者哭闹,所以一早就跟她说好,“这个检查做完了,护士阿姨一定会给你小礼物哒!”(其实我在自己口袋里已经放好了一根棒棒糖😂)
到了之后稍微等了一会儿,前台让我们填写了一下资料,里面会问你父母双方有没有一些眼科疾病,比如高度近视、白内障、青光眼等……我想到某人400度的近视,问说要不要写上?前台默默摇了摇头,看来400度只能算just so so?我自己度数不深,不过散光颇为严重,看东西总有种自带眩光的感觉。所以我俩都特别希望孩子从小到大都能有非常好的视力啊……
检查的第一步是让娃对着仪器看一下,就跟咱们大人去验光时候预检一样,只不过她们看到的图案是气球啊、太阳啊之类的卡通图案。
接着就是到小房间让专门的眼验光医生来做全面的眼部检查了。
虽然可能不能全部都回忆精确,但我还是尽可能叙述下我们第一次眼科检查的步骤吧!
医生先问暖几岁啦,会说话吗?是不是第一次来做眼科检查?平时看不看电视和ipad?——知道孩子的年龄、语言程度、沟通和理解能力,可以让医生选择更为合适的验光器材。
接着医生就拿出了一张图表,就类似我们小时候那种很多E的表吧,只不过给孩子的是图像的。
官方术语,原来这个测了n年的视力表叫做
Visual Acuity Tests(虚拟敏锐度测试)
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作为一个每次检查视力都试图瞎蒙乱说“左” 、“右面?” 、“下!”的人,我看了看医生指给暖的位置(最底下一排),我简直啥都看不清,不过她反应倒是很快,迅速地说出了答案:
“蛋糕!” “小鸡!” “High Five!”(手掌)
医生满意地点点头,我还挺高兴的,心想不错啊我姑娘!结果没想到接下来医生指的她就一问三不知了,我揉了揉眼睛,替她看了看,是骑马的人嘛,怎么不认识?还有一辆小车,莫非是因为画的比较抽象?
她只是笑嘻嘻地摇着头就是不肯说自己看到了什么,害得我都有些着急了,医生又换成了熊猫,这总认识了吧?可是她还是继续摇头……我当时都开始担心了……
直到医生又挑了一个“🎂”给她看——“蛋糕!蛋糕!!” 暖兴奋地大喊起来。医生也笑了,果然,换成小鸡、手掌,她还是一看一个准——原来这家伙不是看不清,是看到自己喜欢的才会叫啊……
当时给暖看的就是这套图
接着,医生给暖戴上了一幅眼镜,再拿出了一本小本子,从我的角度来看,这本本子左边画着一些形状,右边就是被深灰色点点覆盖的一个个长方形。不过眼镜一定是特制的,因为医生让她用手指出右边的图案分别对应左边的什么图形,我只看到她分块地点出,“这个!”“这个!” 大概测试了4、5次,医生就说:“perfect!”顺利通过了。
事后我在网上查了一下,原来这叫做Randot Stereo Test(立体感测试)
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除此之外,我没有来得及拍照的项目还有,Cover Test(覆盖测试)——医生会拿东西遮住暖的单边眼睛,然后让她追随看东西辨认;Eye Movement Test(眼珠转动测试)——医生拿出一支小的类似手电筒的工具,在她面前晃动,测试她是否有跟着光一起转动眼珠。
然后我们还一起看了会儿屏幕,我这里看到的是不停在从悬崖上走下的一群企鹅,而医生也问了暖她能看到企鹅在干嘛?她回答说,“在走路”。还给看了一些动画,里面有跳动的球,升起的太阳,好像还有一个Color Blindness Test(色盲测试),不过具体看了什么我也给忘了……
七七八八检查下来,其实也挺快的,最后医生又让暖把下巴放在预检时的眼部测试仪器上,再看一遍,然后检查差不多就结束了。
配图左边是我拍,右边是小圆子在做检查👇
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全部检查做好,医生告诉我,暖的眼睛很好,没有近视或者其他问题,就是稍微有些远视,不过也是正常现象,随着生长发育,自然会消除。
不过当我问她,“到底能不能给娃看电视或者ipad呀?有没有比如一周看多少小时的限制?”时,医生就笑着说,“反正尽量少看啦!”“尽量多让孩子参与户外运动!”
因为去的诊所都时常有儿童,所以暖还是得到了护士阿姨的棒棒糖奖励,而右边的小圆子呢,则一进诊所就津津有味地看起了绘本。
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眼科检查结束了,愉快地预约了下一年的这个时候再去随访。
我回想了一下自己的第一次眼科检查大概还是上学以后,学校组织的统一视力检查,作为一个爱在被窝里打着手电偷偷看书的小孩,我也算是感受到一年一年视力下降的痛苦,以至于后来近视不算深,散光却越来越严重,而且左右眼的近视度数相差很大,按照医生的话来说,视力好的那个眼睛也会被视力不好的那个拖累(而且我平时除了开车不太戴眼镜)
谁都知道“眼睛是心灵的窗口”这句话吧?看着孩子们从出生时那明亮的双眸,我相信大家也和我一样,希望能让她们保持清晰的视力,不要有戴眼镜的困扰,那么,尽早并且定期地带孩子去检查视力,就请一定要放在你们的日常安排里!
在查阅了一系列的资料之后,以下是这篇文章最精华的“敲重点”板块!
初生之时,婴儿们只能看到模糊的形状和明暗,当他们4个月的时候,视力会变得清晰起来,他们的世界出现了颜色,并且两个眼睛开始协同工作。等到婴儿6个月时,他们应该掌握了眼球移动的能力(追视)并且开始发展手眼协调能力。
问:孩子们应当何时开始接受定期的眼部检查?
加拿大验光师协会推荐在儿童在6个月到9个月之间接受第一次检查。
当然,如果眼睛不存在任何问题自然是最好的。可是要记住,问题越早被发现,越早治疗,改善的机会就越大。
非常严重的眼部疾病,如视网膜母细胞瘤(一种儿童眼癌),一般发现很早,大多在2岁之前。
高度近视、散光或远视眼等症状,即使可以在任何年龄校正,但如果在7、8岁时被发现,效果最好。
高度屈光不正有可能导致弱视(“懒惰眼”)。弱视纠正在年轻的时候更容易,因为眼睛仍处于发展阶段,而且神经细胞(神经元)之间的连接仍然处于建立时期并可改变。
在年纪小的时候,医生们还检查眼合作的能力,色觉和深度知觉。
所以,第一次眼科检查是非常非常重要的,因为你的孩子可能并不知道自己眼睛出了什么问题,他们或许以为世界就是那样的!!而越早发现问题,就能够越及时地治疗,要知道,70%我们所接受的信息,都是通过眼睛传递的!
问:什么样的迹象表明父母应当为孩子寻求眼科检查?
有时家长不知道要应该看什么,有些事情是显而易见——如眼睛大转弯(斜视)、流泪不止。
以下一些迹象也表明您应马上带你的孩子做检查:
-孩子的眼睛经常发红、发痒,流泪;
-对光照过于敏感;
-总是半闭着一只眼睛;
-经常的表情痛苦或沮丧神情;
-如果父母注视他们的孩子,注意到一只眼睛斜视;
-孩子不能专注或经常眯眼;
-孩子读书凑的非常近或阅读时身体位置不恰当;
-孩子想要看的东西时,总是转头或倾斜他的头;
-在孩子的正面照上,一只眼睛比另一只眼是更白或更亮。
请不用担心孩子过小还不会表达,眼科医生是否可以检查出症状,因为他们有针对不同年龄段孩子的测试方式,关键的是要找一位有经验的儿童眼科验光师。
当你的孩子已经可以清晰地表述自己所看到的物体时,请一定要记得每一年都定期带他去做眼科检查,一直到他们上学后,也请保持每年至少一次的频率。
小圆子的表哥在四岁的时候第一次视力检查,才知道已经近视150度,到了要戴眼镜的程度,现在开始限制看ipad的时间,如果能够早点去,估计能够避免近视的发生。
最后,强调下“足够的户外运动时间”对孩子视力的重要性,我们小时候大多在室内读书看书,很少户外活动。好在现在安省规定,从幼儿园起,每个孩子起码每天有2个小时的户外活动时间。不过家长还是要多多注意才是!我觉得真的是要从小抓起,更早就养成带孩子定期检查眼睛的习惯!
(原文作者:朵拉 转载于:暖暖小时光)
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http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/News/NewsAndFeatures/Pages/Eyes-Health-QA.aspx
http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/ResourceCentres/PrematureBabies/AtHome/HealthIssuesinNewbornBabies/Pages/Eye-Problems-in-Newborn-Babies.aspx
每天一杯 30天甩掉老花镜
人老通常先由脚和眼睛老花开始,人一旦衰老,脚力不足,弯腰驼背,视力也大大下降。老花眼一般在40岁左右就慢慢开始有了,需要戴副老花眼镜才行,很不方便。想摘掉老花镜吗?送大家一个非常实用的食疗方,对防治老花眼大有益处!
每天一杯,甩掉老花镜
原料:中型马铃薯一个、苹果一个、中型番茄一个、粗胡萝卜一截。
做法:先把马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜去皮,然后放在搅拌机,搅成一杯即可。
马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜中都含有丰富的维生素和胡萝卜素,这对眼睛有很好的保护作用。
✪马铃薯,含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,经常食用可以有效的缓解老花眼,还有和中养胃,健脾利湿,宽畅通便,减肥的作用。
✪苹果,含有丰富的维生素C,经常食用可以缓解眼睛疲劳,还可以提高免疫力,补脑宁神,养血安眠。
✪番茄,含有丰富的胡萝卜素、维生素C,食用番茄可以缓解眼睛干燥,还可以保护心脏,降低血压,抗衰老。
✪胡萝卜,含有丰富的胡萝卜素,维生素C和B族维生素。食用可以补肝明目,降血脂,增强体抗力的作用。
经常饮食这杯蔬果汁,不仅皮肤晶莹,而且超神奇,多细小的字都看的见,一清二楚,对眼睛有很大的好处哦。如果你开始老花,散光或者视力模糊,大可试试这配方,每天早上连渣喝一杯,精神特别好!
俗话说“四十七八,两眼花花”,中老年人常说的“眼力差多了”、“眼神不济了”都属老花眼典型症状。对付老花眼方法很多,除了食疗再介绍大家一些按摩疗法,效果更加明显!
食疗加这些按摩眼睛明亮不怕老
1按摩养老穴
养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。
取穴位置:手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分;骨骼突出最高点平齐的骨缝中是养老穴。
操作手法:每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复指压,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。
2按摩攒竹穴
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
取穴位置:位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。
操作手法:指腹按揉,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
3捏手指
大拇指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨,明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,还可以抑制老人性的白内障;
大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。
取穴位置:这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。
操作手法:拇指和食指捏住这几个穴位,稍微感觉到疼痛程度的力气即可。
4转动眼球
除了按摩穴位,经常活动眼球能增加眼部血液循环,补充血氧的供应,有效锻炼眼肌,可缓解眼部疲劳、酸胀、疼痛等现象。
坚持揉腹一个月 效果太惊人
中华瑜伽协会迷罗
北京朝阳医院中医科副主任医师谢衡辉
前几天去拜访一位长辈,寒暄过后,话题就落在了他的身体状况上。退休以后,由于缺少锻炼,他的体重一路飙升。随着体重的增加,血压血脂都高了起来,成天大把大把地吃药让他叫苦连天,见到我连忙讨要减肥秘诀。
我说减肥的秘诀在于减腹,因为肠胃消化系统都聚在这,小腹一旦凸起便是发胖前兆。中医讲治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积,那减肥就要从这里入手。
腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。
坚持揉肚子一个月有惊人效果
其实,揉腹的功效不只是能减肥哦!小小揉腹功效多!
1治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。其实可以试试揉腹,让身体恢复自身的功能。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。 揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
2改善胃动力
胃部动力不足的人,胃不能很好地把吃进去的食物向下推动,很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外,揉腹效果也很不错。按揉时,用力要适度,呼吸自然,以利于胃肠蠕动。
3治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化,就像工厂里加工的产品卖不出去一样,时间久了就堆积到那了,所以还会食积。
可以试试揉腹的方法,孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食的药都管用。
最新男女高发癌种类公布 一份清单总结全
来源:生命时报
厨房一物 毒性超砒霜68倍!
肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一,均匀患病年纪为44岁。肝癌恶性程度高,发展迅速,若医治不及时或医治计划挑选不妥,均匀生存时刻为半年。肝癌这么严峻,引发肝癌的原因有许多,抽烟喝酒等等。
但是在我们的日常生活中,有这么一种东西,真是比砒霜还凶猛!吃上一口,患肝癌的几率就大了几分。引起肝癌的因素也有许多,其中和饮食的联系是很亲近的。你知道什么会引发肝癌吗?那就是黄曲霉素!吃上一口,肝癌近一步,牢记不要吃了。
黄曲霉素是什么?
许多人都不知道吧!如果闻到大米有了霉味儿,或许发现牛奶变酸了,又或许觉得食用油被霉菌污染了,那么这些东西就含有了细菌!微生物代谢会发生一种毒性非常大的强致癌物质——黄曲霉毒素,它是一种毒性极强的物质,进入人体今后首要对人的肝脏安排进行损坏。这下我们都知道了吧?这种东西,毒性超砒霜68倍!吃上一口,肝癌近一步,牢记不要吃了。
黄曲霉毒性超砒霜68倍!黄曲霉素是最重要的致癌物质。适宜于高温、高湿的气候环境中成长繁衍,尤其是夏季的霉变食物及谷物、饲料等,最易被黄曲霉菌污染而发生黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素首要危害人及动物的肝脏安排,表现为肝细胞核肿胀、脂肪变性、出血、坏死及胆管上皮、纤维安排增生,严峻时可导致肝癌乃至逝世。一起肾脏也可受危害。黄曲霉毒素还会降低免疫才能,所以我们在遇到发霉的食物时,要赶忙丢掉啦。
除了发霉的大米外,还有发霉的生果等等,这些都要分外注重。
除此以外,我们平常怎么养肝呢?
看看这些能够养肝护肝的天然小食材,平常能够经常食用。这养肝等于养命,想让自己的身体更好,就要对肝脏好一点。
多喝蒲公英茶,由于蒲公英含有丰富的营养物质,有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等,有着清热解毒等特别好的成效,特别是对肝炎,乙肝等人群有特别好的效果,尤其在冬天,肝炎患者更应注重养肝,据研讨标明,服用三年蒲公英根泡水喝的肝炎患者,其辅佐医治效果也很明显。
蒲公英根部关于保肝护肝排毒有大大的效果。具有保肝、清肝、护肝的效果。并能进步肝再生才能,它是许多避免C型肝炎的最重要的天然营养素之一。这胰岛素抵抗与炎症的联系非常亲近,二蒲公英含有广谱抗炎成分,广泛应用于多系统炎症相关疾病,而且蒲公英多糖也有必定的降糖效果。
看看这样的蒲公英,如果你或许家人肝脏遭到损害,平常喝一些摄生茶,排出肝部毒素,有用避免肝脏的病变。蒲公英茶,能清热解毒可用于热毒症等等。这不管是抽烟的人,仍是喝酒的人,都应该多吃蒲公英啦。
由于蒲公英是“最好的排害草”,尤其是蒲公英根,营养含量更高,效果更好,能够清热解毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。经常用蒲公英根泡水喝,能够扫除全身毒素。就是这样的蒲公英,让你的身体变得更好喔。
这中医把最不起眼的蒲公英称为“济世良药”,“天然抗生素”、“正宗下火草”。随处可见的蒲公英,也有着“草药皇后”的美誉,有着能够对抗“冬虫夏草”的摄生成效。
所以,用蒲公英来护肝是特别好的。蒲公英在健康方面的长处傍边,影响最大的首推保肝,清肝毒,避免肝损害。蒲公英可拮抗内毒素所造成的的肝细胞溶酶体和线粒体的损害,免除抗菌素效果后所开释的内毒素导致的毒性效果,故可保肝,且能增强肝脏再生才能。还能激起机体的免疫功用,到达利胆和保肝的效果。
一型糖尿病税务优惠 回复旧有审批条件
星岛资料图
综合报道
加国一型糖尿病患者以往都可获残障税务优惠,但最近的申请都不约而同被否决,加拿大税务局(Canada Revenue Agency,CRA)否认上调申请门槛,但病人组织取得税务局5月向医生发出的信件显示,除非有特别情况,成年糖尿病患者每周不需要14小时来接受胰岛素治疗;意味每周治疗超过14小时的患者才可以申请税务优惠,事件引起病人组织强烈批评,税局决定回复旧有糖尿病患者税务优惠审批条件,并且重新检讨5月以来遭拒绝的相关审批个案。
将恢复残疾咨询委员会
糖尿病协会欢迎税务局有关决定,协会联邦事务主管汉森(Kimberley Hanson)表示,一型糖尿病患者需要税务优惠来支付各项医药费,如果税务局提高申请门槛,患者便要承受极大财政压力,她期望税务局的检讨有助申请过程更透明。
联邦税务部长勒布蒂耶(Diane Lebouthillier)表示会同时恢复残疾咨询委员会在税务局的工作,委员会的14名成员会协助税务局改善制订有关残疾人士的税务措施。委员会成员包括加拿大糖尿病协会(Diabetes Canada)及加拿大残疾人理事会(Council of Canadians with Disabilities)的代表。
资料来源:加通社
做好这五步 教你防止病毒性肠胃炎!
本报讯
近来天气多变化,有卫生局人员提醒民众小心病毒性肠胃炎,除了食物应煮熟、蔬果彻底洗净、熟食尽快吃完,包括如厕后、进食或准备食物前更务必勤洗手,并且重视正确的“洗手5步骤”,以免遭病毒感染。
中央社报道,台湾新竹市卫生局代理局长杨清媚受访指出,秋冬季节除了要防范流行性感冒外,也要注意病毒性肠胃炎的威胁,尤其病毒性肠胃炎传染力极强,对于婴儿、幼童等免疫力较差的族群,尤需特别小心。
病毒传染力强
杨清媚提醒,轮状病毒及诺罗病毒为病毒性肠胃炎常见病毒,传染力极强,主要是经由粪、口传染,曾与病人共食或接触相同物品、食用遭污染的食物或饮料等传染;其中轮状病毒好发于6岁以下婴幼儿,诺罗病毒则是任何年龄层都可能被感染。
杨清媚说,病毒性肠胃炎的主要征状为水泻、呕吐,并可能伴随头痛、发烧、腹部痉挛、胃痛、恶心、肌肉酸痛等;其中轮状病毒感染以水泻及发烧征状为主,而诺罗病毒感染病患则是呕吐的征状较为明显。
杨清媚提醒道,民众应落实正确的“洗手5步骤”,包括淋湿双手抹肥皂的“湿”、搓洗双手20秒的“搓”、用清水把双手冲干净的“冲”、捧水冲洗水龙头的“捧”,以及用擦手纸把双手擦干的“擦”。必须注意个人及环境卫生,不生饮、生食,才能有效降低感染风险。
免疫疗法:或为过敏者提供治愈机会
星岛资料图根据YorkRegionNews消息,目前有一种治疗过敏症状的免疫治疗法,通过这种治疗,医生给病人食用少量的过敏物,并逐渐增加,达到治疗过敏的目的。不过,免疫治疗也是富有挑战性的。13岁男孩Sahil对花生过敏,目前,他正在接受免疫治疗。在花了很多时间避免接触花生之后,Sahil开始对于吃花生感到很奇怪。二月当他尝了一粒花生的千分之一后,他的喉咙感到发痒。现在,他吃花生没有任何反应。Sahil说:“吃花生就像吃正常的东西。这很酷。”根据Immune Tolerance Network,美国等国主张在怀孕、哺乳期和婴儿期避免吃花生的倡议导致花生过敏的发生率在过去10年翻了一番。Doug Mack医生是免疫疗法的实践者。十年前,他几乎没有什么办法帮助食物过敏儿童的父母。 后来,Mack参加了在华盛顿特区举办的美国过敏、哮喘和免疫学会议( American Academy of Allergy, Asthma and Immunology conference),并观看了关于免疫疗法的介绍,当时这一治疗方法受到批评。 四五年前Mack开始提供免疫治疗时,他感到十分孤独。奇怪是人们对于这件事的唯一声音。Mack的诊所是加拿大第一家为花生和坚果过敏者提供免疫疗法的诊所。由于免疫治疗的费用不被政府医保覆蓋,麦克的诊所并没有对此收费,但是由于需求增加,很可能不得不很快开始收费。 Mack每周有一天致力于免疫治疗,但未来可能会增加到三天。 他已经看到免疫疗法可以产生的积极效果。Mack对免疫疗法的未来持乐观态度,他说虽然可能不是每个人都能治愈的,但这是一个很好的治疗方法,20年后这种治疗方法将会与现在大不一样。C03
这个简单的动作能测健康情况 快试试!
盘腿坐是个人人都会的动作,中国健美协会一级健身指导员冯晓露提醒,其实,盘腿这一简单的动作也能测试身体情况,可以说是最简单的体检方法。
髋关节腰椎病股骨头坏死早发现
有的人即使能盘腿坐,但坚持不了几分种,就会感觉腰酸背痛,这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性,需要增强柔韧性练习,男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外,这也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影响了盘腿坐的动作,这时候就需要给身体“减腹”了。
然后,盘腿坐在床上或椅子上,将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上,同时用手按着右腿膝盖往下压,健康人的右腿完全可以放平,并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感,接着左右腿互换,如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上,或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感,就提示髋关节或者腰部出现炎症,需要去医院检查。
河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师仝士颖提醒说,只要盘个脚盘,也能早期发现股骨头坏死等疾病。
具体做法是,患者坐在椅子上,左脚挨地,右脚放在左膝上,然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平,并且不会感到大腿根部疼痛,或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说,右脚要么根本就放不到左膝上,要么放上去不敢往下压,稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿互换,再进行左侧髋关节部位的检查。仝士颖主任说,这种检查叫“4字试验”,是美国一位骨科医生发明的,是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中,感觉大腿根部剧烈疼痛,应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是,如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等,应考虑股骨头坏死可能。
如果患者还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等,要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病,多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防关节疼
盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作,对健康人来说,多练练盘腿这一简单的动作对身体也很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时,人们不妨在床上盘腿打坐10分钟,这样可以放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子,把骨盆垫得高一点后,可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是,如果感觉到双脚肿胀发麻,最好站起来活动一下。
来源:人民健康网