有效防中风心脏病 研究证实死亡率减40%
研究团队表示,在10年的追踪期内,有超过60%长者离世。最终他们发现,每周到户外散步4次、每次至少15分钟的人士存活率最高。与每周步行少于4次的人士相比,他们的死亡风险降低40%。
心脏病死亡风险极大!根据香港卫生署资料,心脏病是香港第三大致命疾病。在众多心脏有关的疾病中,最易引致死亡的是冠状动脉心脏病(冠心病)。当胆固醇层在心脏冠状动脉内壁积聚,令动脉管腔收窄,导致心肌血液供应减少,从而形成冠心病。患者通常会出现以下8大症状:
冠心病症状
剧烈运动后产生压迫性的心绞痛
心律紊乱
晕眩
出汗
恶心
四肢无力
气促(如患有心脏衰竭)
双脚水肿(如患有心脏衰竭)
为什么步行有助长者延寿?研究团队解释,步行对于长者而言,是比较简单的运动形式,有助提高免疫能力,而且在户外散步时可吸收到新鲜的空气。这有利抵御病毒入侵、强化骨骼及减少肥胖。同时,也能提升长者的平衡感,降低跌倒受伤的风险。因此,步行可减低老年人因心脏疾病、中风和其他可能原因的死亡率。