腹凸现痛感即求医 医生教5招自测
至于要如何分辨自己属于哪种腹凸，陈君琳医生分享以下5大贴士，同时提醒腹凸如有明显的痛感，应尽快求医检查：
1. 看位置
- 如肚脐上方就出现凸出，可视为整个肚子凸，通常有2原因，包括胀气、内脏脂肪过多，后者也就是俗称的“啤酒肚”。
2. 捏肚子
- 尝试用双手捏肚子，若感觉肚皮厚度超过3厘米，肚凸大多由皮下脂肪引起。
- 如果肚皮捏得起来，但只有薄薄一层，很有可能是皮肤松弛。
3. 看时间
- 可全日观察自己肚凸的时间，如起床后肚子还算平坦，但经过整天饮食后，肚子开始越来越凸，就有可能是胀气或排便的问题。
4. 腹直肌分离检测：仰卧起坐
- 平躺地上膝盖弯曲，脚板平贴于地上，进行一个仰卧起坐动作。
- 腹肌期间会出力，此时用两只指头，戳进肚脐上方位置。
- 当腹肌正在出力时，会自然地鼓起来，便能感觉到中间有一个凹槽。
- 若凹槽宽度超过2个指幅，就是腹直肌分离的现象。
5. 盆骨前倾检测
- 首先放松平躺地上，检视自己的腰椎与地板上的空间是否有空隙。
- 如果空隙会超过一个手掌，或者一个拳头的宽度，就表示可能有盆骨前倾的问题。
- 除平躺地板外，也可以靠在墙上，测量腰椎跟墙壁的距离。
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