近期空气寒冷，一不小心就容易伤风感冒，流鼻水、鼻塞、鼻胛肿胀等令人相当烦恼，睡眠质量同样大受影响！为您推荐六个改善鼻塞、畅通呼吸的小方法，来试下啦！
吃辛辣食物
吃辛辣食物的时候，都会有一种刺激的冲鼻感，辣的食物还可暂时清除鼻腔黏液。建议可将wasabi加到三明治中，或混合橄榄油、柠檬，抹在饼干上；辣椒则可以1/4茶匙胡椒粉和8盎司热水混合泡茶饮用。
饮苹果醋
苹果醋含丰富维他合B1、B2、A和E，还有钾、镁等，而这些物质能够清除鼻窦中的黏液，舒缓鼻塞的症状。建议可混合2汤匙苹果醋、1汤匙蜂蜜、8盎司热水泡茶，或睡前喝一汤匙苹果醋，再喝一杯水，这便能快速缓解鼻塞的症状。
薄荷油
薄荷油中的挥发物质 — 薄荷醇能暂时疏通鼻塞。建议可直接鼻子闻薄荷油的味道，或者将少量薄荷油抹在鼻孔前，这样舒爽又醒脑。
蒸气
泡一杯热茶，然后将鼻靠近杯缘熏蒸，能能鼻塞的症状得到暂时的纾解。如果想效果持久一点，便可用蒸脸机、蒸鼻机等仪器，还能顺便让毛细孔排汗；亦可去冲一场热水凉、或泡在热腾腾的浴缸里。
热敷
将温热的毛巾盖在鼻头上，热敷可以纾缓不适感兼疏通鼻腔，建议过程中也可按摩鼻窦，这样效果会更好。
冲洗
市面上有不同的洗鼻仪器，利用这些仪器可将鼻中过多的分泌物清出，并维持鼻腔湿润，但要注意不要使用普通的自来水或食盐冲泡，亦不要与他人共用洗鼻仪器，避免互相感染。
消息来源：巴士的报
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