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2024年03月28日 星期四 18:24:47
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Tag: 健身

25歲男子健身課被拉伸致腦中風

【加拿大都市网】婚礼前突击练肌肉,深圳25岁男子健身课被拉伸致脑中风。 婚礼前一个月,深圳25岁男子阿欢(化名)去健身房“突击练肌肉”,然而第一次健身课,私教教练就给他来了一次“疯狂式”拉伸。课后阿欢出现眩晕,而且频繁恶心呕吐。最终,阿欢被诊断为“双侧椎动脉夹层”引起的脑中风,医生通过溶栓和介入手术方式恢复了脑部供血。 近两年,协和深圳医院神经内科收治不少类似的患者,都是在运动、瑜伽或按摩后,发生椎/主动脉夹层,导致了脑中风,且多为年轻人。“不要随便让别人按自己的脖子,即使感觉自己颈椎不舒服,也要去正规的医疗机构,找专业的医生就诊。”医生提醒。 脑中风,发病快,危害大。专家提示:出现头晕、头疼、视物不清、口角歪斜、口齿不清、一侧肢体无力等情况可能是脑部出现问题,应当及时就医。 (来源:广州日报、协和深圳医院、晶报)

劉亦菲示範單手做平板支撐 動作標準肌肉線條明顯

【加拿大都市网】刘亦菲单手做平板支撑动作标准,肌肉线条十分明显。 刘亦菲健身 11月10日,刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。照片中,她扎着马尾,穿黑色健身服,戴着蓝牙耳机单手做平板支撑。刘亦菲的肌肉线条十分明显,健身成果满满。她发问网友:”所以你们平板多久(我其实不稳定)? ”粉丝纷纷评论:”我也就几秒钟吧,你好厉害!””身材好好!”“平板我一分钟都不行诶!”   (文章来源:新浪娱乐 https://ent.sina.com.cn/s/m/2020-11-10/doc-iiznezxs1025085.shtml)

拿殊健身以疫情為由關閉,實則申請破產

有报道指,该公司已经开始破产程序。Global 有报道指,以NBA著名球员拿殊(Steve Nash)之名而开设的健身中心拿殊健身世界(Steve Nash Fitness World)已经开始破产程序,有前员工和客户担心不能取回遣散费和已付的会费。 较早前,该家总部设于温哥华的健身中心以新型冠状病毒疫情为由,暂时关闭旗下24间拿殊健身世界,并裁去所有员工。现在有消息人士告诉Global电视台,该公司已经开始破产程序。 于1988年开始担任拿殊健身世界导师的拉夫斯(Derek Ralphs)表示,该公司突然关闭旗下全部24间拿殊健身世界,他是受影响的大约1,200个员工之一。 拉夫斯,所有同事都希望暂时关闭是因为疫情,并希望他们在这场危机过后能回到工作岗位,可是这报道伤透了他们的心,也令他们回到工作岗位的希望幻灭。 Global较早前取得该公司行政总裁史密斯(Chris Smith)于3月17日给员工的一封信,指出由于疫情以及由此导致的聚会限制,不得不暂时关闭卑诗省24间拿殊健身世界。 综合报道

男子偷拍女性健身視頻 上載色情網站

CHCH 图 一名哈密尔顿市男子涉嫌在健身会所偷拍多名女子做运动,并将摄录片段上载色情网站,案发后遭哈密尔顿市警方拘控。哈密尔顿市警方表示,上周二(10日)接获来自石溪区(Stoney Creek)一家健身会所多名会员投诉,指有一些女性健身会所内做运动时,遭人偷录影像,该些摄录片段稍后被上载到一个色情网站。 曾受雇赌场 经警方调查发现,由去年10月至今年3月发生偷录情况期间,涉案疑人曾是Goodlife Fitness Club健身中心的顾客,他亦曾受雇于Elements Casino Flamboro赌场。 探员于上周三(11日)将怀疑涉案的27岁男子Michael Viny Mikhail拘捕,控以8项偷窥及一项发放隐私影像的罪名。 警方呼吁,若有民众相信自己也是该案受害人,可联络哈密尔顿市警队东区刑事侦缉组探长Mario Rizzo(905)546-2918或探员Andrew Grant(905)546-2923,又或者使用咸市灭罪热线网站www.crimestoppershamilton.com作匿名举报。 星岛日报记者

新年開始健身?專家教你如何保持你的決心

如果你想在新的一年里保持体形,你并不孤单。 健身是一个流行的新年决心,这也为那些帮助人们健身的地方带来了更多的生意。 Halifax and Dartmouth的GoodLife健身俱乐部经理塔里克·谢赫(Tariq Sheikh)说:“我认为健康对很多人、他们的家庭和他们的幸福都是很重要的。” “每年的这个时候,人们都很自然地想要有一个好的开始,并对自己的目标感觉良好。” 谢赫表示,从1月份开始的GoodLife新会员通常占全年新会员总数的10%左右。这比其他月份的新会员增长了2%。 但他说,健身房的现有会员来健身房锻炼的时间也比以前更多了。 谢赫说:“我们确实看到一些会员可能在假期中休息,或者在冬季的几个月里没有像他们希望的那样努力锻炼。现在这是一个好时机,回去,重新开始。” 谢赫表示,公司通常会在这段时间里增加员工数量或班次,并在1月份提供免费服务,如定向培训和个人培训服务介绍。 注册和使用的峰值 加拿大健身产业委员会主席斯科特·威尔德曼(Scott Wildeman)报告了更引人注目的一月份数据。 威尔德曼说,委员会在全国范围内代表的5000家机构的数据显示,一般情况下,一月份这些机构的注册人数将是平常的两倍,而参加锻炼的人数将是平常的1.5倍。 “我们确实看到了注册和使用的激增,情况很好,”他说。 威尔德曼说,健身中心不仅要吸收新成员,而且要确保他们在1月之后还能留下来。 他说,新加入健身房的人可能会尝试一次做太多改变,结果不堪重负,这可能会导致头几个月一些会员放弃健身。 “一个常见的陷阱是人们会说,‘我想一周锻炼五天’,因为他们认为这是正确的答案。但现实情况是,没有多少人能做到这一点。” “当他们没有达到这个目标时,他们就会觉得自己失败了,于是他们就退出了,通常是在2月中旬。” 保持你的决心 威尔德曼说,他对保持新年决心的最佳建议是做一些小的改变,并坚持下去。 他说,独自去健身房本身就是一种行为上的改变,所以他建议新去健身房的人把注意力放在这上面,直到变得容易。 “当你养成了这个习惯之后,就该关注下一个行为改变了,比如营养。一旦你在这方面做得很好,然后专注于你的下一个行为改变,这可能会改变你的睡眠模式,”他说。 “但如果你试图同时改变这三种情况,那通常就是人们通常说的--贪多嚼不烂。” 谢赫表示同意威尔德曼的说法,并补充说,有些人可能会发现与朋友或家人一起锻炼更容易坚持下去。 他还说,想要保持体形的人还应该采取一种更“全面”的健康和健身方法。 他说:“这不仅仅意味着肌肉发达或运动能力强。这关乎个人健康,关乎感觉舒适、自信和充满活力。”(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (https://www.cbc.ca/news/canada/nova-scotia/new-years-resolutions-fitness-industry-1.5406575)

安省73歲老奶奶 減肥62磅健身成網紅

(■■麦克唐纳与女儿登健身杂志的封面。 CBC) 73岁的麦克唐纳(Joan MacDonald)见证,无论多老或多胖,只要下定决心,就可以让自己活得更健康强壮又快乐。从200磅减重逾60磅的她,已有近12万人追踪她的Instagram帐户,追踪她的励志故事。 加拿大广播公司(CBC)报道,住在安省的麦克唐纳,3年前除了有200磅的体重外,还每天吃着治疗高血压、高胆固醇和胃疾等药物。她曾动过切除肿瘤手术、膝盖手术,患有关节炎的她,跌倒过好几次,与家人的关系也处在紧张不愉快的状态中。 吸12万粉追踪励志见证 当医生告诉她需要增加药物剂量时,她想:“我的健康状况在走下坡,感觉很不好,我需要改变,我不想像妈妈一样去疗养院。”正巧,在墨西哥担任健身教练的女儿蜜雪儿(Michelle MacDonald)2016年探访麦克唐纳,她看到母亲惊人的腰围,也认为母亲真的要进行减重锻炼了。她带着麦克唐纳从最基础的健身步骤开始,配合健康的饮食。 随后麦克唐纳依循女儿的指示,依照网络健身咨询专家指导,每天持续运动,6个月后,她体重减轻了45磅,并与女儿同登健身杂志的封面。3年来她共减重62磅。 她现在不仅看到体重变轻了,也看到自己的肌肉和骨骼变强健了。她承认自己中途常常想放弃,但转念一想,坚持非常重要。去年11月蜜雪儿为妈妈开设了Instagram帐户,让麦克唐纳可以分享自己的经验。果然,她的故事很励志,已有近12万人关注追踪她。 麦克唐纳现在一周去健身房4天,每天吃5餐均衡饮食,过去她觉得自己逐渐走向死亡,但现在觉得自己越来越有活力。她说:“即使是70岁都不嫌晚,一样可以开始锻炼肌肉。”

健身成日本上班族新愛好 肌肉不會背叛你

中年上班族的模式化生活应该是这样的:起床然后去上班。下了班以后,跟领导和同事跑到居酒屋里喝顿酒,之后再找个偏僻的小酒吧喝上第二轮,夜深了随处吃碗拉面,然后回到家里倒头就睡,第二天醒来再重复相同的一切。 不过,日本第一生命保险的经济研究所表示,有另外一项活动在上班族的日程表中变得越来越普遍:撸铁。根据该研究所首席经济学家Toshihiro Nagahama公布的一项报告,越来越多岁数在快40到50多的日本上班族在结束了一天的工作之后会去健身房撸铁。 Nagahama他自己就是一个转战撸铁的中年人,在大约5年前他患上了高血脂症,后来通过健身和健康饮食大大减轻了病情。至于是什么引发了这样的潮流,Nagahama说撸铁——或者日语中的kintore(来自日语中kinniku toreningu的合成词,意思是“肌肉训练”)——对于日本成熟的白领来说是一项好运动。最近的工作改革致使诸多良心企业的加班时间减少了,这就使得上班族有更多的自由时间来从事其他的活动,比如强身健体。 但是,日本的基准工作文化还是一个样,不是说这些撸铁的上班族就能在下午3点打卡走人。他们还过着忙成狗的生活,Nagahama解释说,撸铁在保持体型上比慢跑这些运动更有效率。 “慢跑需要每天都要跑(才能看见成效),”Nagahama说,“但是撸铁,你得给肌肉留下恢复的时间,所以每天都撸铁反而会适得其反。即便你一周只练个一两次,但如果能搭配适度健康的饮食,很快你就能见到积极的成效。” Nagahama强调说撸铁那种能够看得见的成效是主要动力所在:“如果你一周能认真锻炼一两次,每次1小时,并且坚持下去,那你就能看见肌肉越来越大,而且你的体格变化也是显而易见的。”Nagahama还声称,不像慢跑这样的高强度活动,或者网球这样需要其他人一起参与的运动,撸铁是在中年时比较容易开始的一样运动,而且更大块肌肉带来的增强新陈代谢的效果也是吸引上班族的另外一个点,因为即便在他们不积极锻炼的日子里,肌肉也能帮他们消化掉几杯啤酒或者几碗拉面的热量。 最后,Nagahama认为还有一个心理因素发挥了作用。许多日本企业会依照从业经验和资历来给员工升职,但是你在企业金字塔里爬得越高,你能升职的空间就越小。一旦他们到了40岁中期,一些上班族就开始看到自己事业轨迹的终点,而对于那些成年生活里主要靠努力获得回报爬上一节节梯子的人来说,动力的减弱让他们感觉到一点点空虚。 但是,撸铁有着能够被轻松跟踪的表现统计,再加上此前提到的身体上可见的变化,都让这些上班族有了一些新动力。“撸铁带来的最大乐趣之一是它能给予你工作无法给予的个人发展成就感,”Nagaham说道。 撸铁的关注程度也随着秋季动画《流汗吧!健身少女》而激增,不过主要都是一些年轻人,而不是Nagahama报告所关注的人群。但这种联合效应足以让“肌肉不会背叛你”成为了日本成人撸铁爱好者的新战斗口号。Nagahama也在自己的报告中引用了这句话,似乎日本健身房里的力量训练区至少会比之前更热火朝天了。

員工做了什麼?排隊被打屁股!

近日,一段“健身教练业绩不好被雨伞打屁股”的视频引发关注。涉事公司昆明好恒健身相关负责人在19日称,视频中只是互动游戏。 打人者说,他是健身公司请来的训练导师,给业绩不好的教练做互动游戏,行为不妥但未对员工造成实质性伤害。 在18日有网友称,昆明一健身房内,健身教练业绩完不成被打屁股。《新京报》报道,网友称,当天是好恒健身公司组织的培训活动,“因为这两个月业绩不是特别好,公司从成都请来培训师,业绩不好的教练就要被雨伞打屁股,女教练也被打,教练经理和部分教练都被打了。” 爆料视频显示,一名短发黑衣男子手持雨伞,多人轮流上前趴下被他打屁股7至10下,可以清晰听到击打声,雨伞被打断,其中被打的还有一名女生;另一则视频中,打人者换成了一名戴着帽子中长发的男子。

健身人群 別忘記補充這個

随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。 维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成,其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。 维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。 维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。 维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。 建议健身者多吃富含维生素B族的食物,如果运动量非常大,可适当服用补剂,但最好找专业人员评估后再补充。

脂肪殺手排行榜來了 減脂最快的運動竟是它!

  作者:减肥达人训练营 “性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。 No.7:波比跳 30分钟消耗298 大卡   No.6:划船机 30分钟消耗316 大卡    No.5:跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡   No.4:跑步 30分钟消耗378 大卡   No.3:游泳 30分钟消耗409 大卡   No.2:攀岩 30 分钟消耗490 大卡    No.1:Tabata 30分钟消耗495 大卡    什么是Tabata训练? Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出: “20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。 这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉不会有任何的损失。 来源:网易健康

意外不意外?科學研究表明越愛健身的男性精子越少

健身。网上图片 对许多物种来说,性爱才是真正的战场。虽然动物王国充满了各种各样的社会结构,但一个相当普遍的社会结构是雄性常常为了接近雌性而相互争斗。对这些雄性来说,身体强壮(或者至少看起来强壮)往往会带来额外的好处,因为雌性往往将发达的肌肉视为未来安全的保障,并认为可能繁衍出更健壮的后代。 然而,漂亮的外形内部并非总是包裹着最好的礼物。动物王国里的许多成员现实,身体强健与精子质量成反比关系。现在,科学家们报告说,人类可能也经历了同样的进化轨迹:那些在健身房中努力锻炼身体的人,精子数量似乎也更少。对于任何男性来说,增加肌肉都不是一件容易的事。如果有热恋中的女士在翘首以待,那么这些努力可能是值得的,但是吸引伴侣只是成功了一半。 举例来说,如果一个雌性伴侣与多个雄性交配,单个精子实际上是在争夺卵子的高风险比赛中相互竞争,而且这条路上常常伤亡惨重。每个雄性所拥有的能量都有其极限,而将资源分配到某个目标上意味着要消耗掉追求其他目标的能量。因此,在性行为之前,最具竞争力的雄性并不总是在性行为之后的瞬间脱颖而出。这是个黑暗的教训,不要通过表面判断阳刚之气。 多年来,科学家们已经注意到了其他动物的这种生物权衡机制。某些种类的甲虫长着沉重的角,以与雄性竞争对手发生冲突,并保护雌性同伴。但当角的生长受到阻碍时,它们的睾丸就会膨胀以获得补偿(这是精子多产的常见指标)。而另一方面,嘶吼声最响的吼猴往往只有最小的睾丸。相反,其他声音轻柔的吼猴却长着更大的睾丸。 从进化的角度来看,这种违反直觉的关系是有道理的。因为身体上有缺陷的雄性在争夺雌性注意力的激烈竞争中往往会处于劣势,它最好在为数不多的几次遭遇中把握住机会,这样才能这处于劣势的追求者以继续传递基因的机会。哈佛大学研究性冲突的进化生物学家詹妮弗·科特勒(Jennifer Kotler)说:“这可能是个真正的优势,完全取决于环境。有时候,小点儿或弱点儿会更好,它们或许只需交配一次就能成功。” 在极端情况下,有些以昆虫为食的有袋动物(比如可爱的棕色小食蚁兽),会给短语“砰的出去”赋予新的含义。雄性食蚁兽在射精的过程中会消耗大量能量,以至于在第一个繁殖季节结束后的几天内,它们就会因免疫系统崩溃而死亡。因为它们只有一次机会留下遗传基因,所以这些雄性为了培养出最优秀的精子,往往不惜付出任何代价。 所幸的是,人类不是食蚁兽,也不是甲虫或吼猴。在人类中,所有的性别和性爱都有不同的交配表现形式,而且他们往往远没有被仪式化。有些人会在小夜曲中神魂颠倒,其他人则满足于在Tinder上刷自拍照。关于精子数量的规则同样适用于人类吗?到目前为止,答案是有时会如此。 说话声音低沉的男性或者有着传统男性化面部特征的男性都容易受到女性的青睐,但他们的精子质量却较低。不过,在很大程度上,人类精液对这种资源配置的敏感性还有待观察,尤其是在付出巨大努力以后,比如花几个月的时间在健身房里没日没夜的锻炼。 西澳大利亚大学教授付永志(Yong Zhi Foo)带领的一个科学家小组决定调查男性气概和精子之间的关系,并于上月在《动物行为》杂志上发表了他们的研究结果。首先,118名男子摆出姿势,拍摄了头部照片和全身照片,并展示了他们的体型。然后从每个人身上采集一份射精样本,评估精子数量、活力和形态(这是对精子畸形程度的基本评估)。 图2:雄性食蚁兽没有时间去健身房,虽然它们很小,却携带着巨大的睾丸,并把它们短暂的一生都奉献给了制造优秀精子的工作上。它们在一场华丽的交配中耗费了大量精力,结果往往会因免疫功能崩溃而死亡 然后,由12名异性恋女性组成的两组志愿者对照片中男子的吸引力和阳刚之气进行打分。最后,另一组91人对这些照片进行了评价,评价照片中的人物看起来有多“强壮”。最后一组人包括男性和女性,并承认外表强壮对两性都产生了影响,也许是通过恐吓他们想要驱逐的其他男性,亦或是取悦他们想要追求的女性。 意料之中的是,看起来最强壮的男人也被认为是最有魅力和最有男子气概的人。在其他动物中,这些家伙是最适合保护配偶和后代并传递高质量基因的角色。但是,当研究人员检查他们研究对象的精子时,却发现那些吹嘘自己最强壮的男人,并且通过他们的照片追求最多女性的人,他们的精子数量相对也较少。虽然精子活力和形态没有太大的变化,但数字上的下降似乎表明精子质量较低。 这样看来,人类似乎并不能免于这种进化中的性悖论。因为参与这项研究的男性并没有被评估过精子质量的变化,所以研究人员的工作只是建立这种关系的第一步。但这与科学家对能量消耗的了解相吻合:毕竟,去健身房需要的能量本来是可以用于支持生殖能力的。事实上,另一组先前的研究表明,在物理强化养生法中加倍努力的男性会降低射精质量。 目前还不清楚这些资源是如何从精子生产中转移到肌肉组织中去的,反之亦然,但是付永志教授有自己的理论支持。一种可能是荷尔蒙调节作用。当肌肉开始工作时,睾丸激素会增加能量,但这种激素过多实际上会阻碍射精的流动。接下来,付永志教授希望通过在其他研究群体中重复他的结果来继续这项工作,他想知道精子的运动和形态是否也会受到体力消耗的影响。 此外,为了真正确定这种特殊的性悖论,付永志教授和同事们希望在力量训练和不那么显眼的射精行为之间建立更直接的关系,而这些有限的资源对这两种追求都很重要。付永志教授解释道:“精液质量对很多东西都很敏感。而且这些变化在长期和短期都会发生。” 值得注意的是,研究人员发现的影响可能并不完全是由锻炼造成的,遗传基因在生理和精液质量上也扮演着重要的角色。考虑到这些额外因素,乔治华盛顿大学研究精子和性竞争的生物学家莫莉·马尼埃(Mollie Manier)警告说,不要过分夸大研究结果。她说:“制造精子的过程可以上升也可以下降,它是灵活多变的。这项研究并不是说,如果你生得很强壮,就会存在射精不足的情况。” 同样,在健身房多练15分钟也不会永久损害你的“子孙袋”。精子的健康对饮食和锻炼等环境因素很敏感,但男性的精子数量在不断增加,大约每秒1000个。因此,即使情况变得更糟,情侣们也不必感到绝望和沮丧。更重要的是,这种关系并非总是一成不变的:健美先生产生的精子并不总是匮乏。马尼埃解释说:“有些人既擅长身体锻炼,也适合精子生产,也有些人两者都不擅长。实事求是地说,没人需要担心自己的精子质量。” 最后,这个故事可能还有个更温暖的寓意。尽管性悖论可能会给浪漫蒙上一层愤世嫉俗的色彩,但值得注意的是,它对等式的双方都有好处,而且大多数男性(无论长相如何)都可能受益。这甚至可能有助于解释为什么物种在几千年的时间里没有失控地变得更加魁梧粗壮。科特勒说:“这些特征属于自然变异,变得更强壮并不一定会导致交配成功。没有任何战略天生就是无敌的,也没有任何方式总能在进化中‘取胜’。” 来源:网易科学人

愛豆迷戀「舉鐵」丟了少年感 粉絲十萬個拒絕

韩国男团偶像朴灿烈健身前后。网上图片 朴灿烈胳膊已经在热搜挂了两天了,原因就是,好久不见的灿烈,胳膊已经比脸粗了.... 不是胖的,是举铁举的! 面对这样的手臂,粉丝十万个拒绝,高呼:“哥哥求求你放弃举铁吧!” “可以可以了,真的可以了很好看了” 讲真,朴灿烈这几年变化真的特别大。 185的身高,12年刚出道的时候走的是美少年的路线,整个人看上去也有点瘦弱,那时的他细胳膊细腿的。 笑起来完全就是小王子啊!虽然个子很高,但是瘦长的身材很配清秀的脸蛋,完全幼齿。 也不知道什么时候开始迷上了举铁。 一开始还好,胳膊有点小肌肉线条了,演唱会的时候还迫不及待的卷起袖子跟粉丝分享成果。 再到后来,胳膊线条更明显了,奶气的灿烈立刻变得有男友力了。 这样的肌肉还是恰到好处,显得身材非常有型。 再后来,往那一坐,立刻就有了气壮山河的气势。 也不知道是不是举铁容易上瘾,朴灿烈根本停不下来,最近,竟然把胳膊练这么粗了。 同样的画风还有他的队友吴世勋。 吴世勋作为EXO的忙内,出道时才18岁,当时的他还是个完全没长大的奶娃娃。 又白又瘦的纸片人,所以刚出道那会他还有个外号叫“奶包”。 那时的他胳膊还没女孩子的粗。 穿上白衬衫就是仙子本仙!薄薄的身板套上空大大的白衬衫,扑面而来的少年感。 可是,突然有一天,吴世勋跟着“南韩金刚芭比”金钟国一起去健身。 身材就愈发变得健硕。先是胸从A cup进化成D cup 然后,胳膊也粗了两圈。 现在,八块腹肌也跑出来了。 前段时间演唱会,脱掉上衣后变成了这样。 很好奇,练到这样的效果,体脂得多低啊! 郑容和,cnblue的队长。沉迷举铁的爱豆,怎能不提到他。 刚出道那会,郑容和在大众眼里就是花美男的代表。 《原来是美男》里也很温柔,无论是颜值还是身材都没有攻击性,是个大暖男。 15年开始,郑容和就把健身纳入日常行程。 经常半夜三更在健身房打卡... 健身成果相当明显。 没有一点点防备,胸就变成了这样↓ 胳膊就变成了这样,看到爱豆胳膊比自己腿还粗,不知道是开心呢还是难过呢... 也不知道南韩健身房是不是有毒,怎么那么吸引漂亮男爱豆呢? 李东海,同样刚出道的时候走的是美少年路线。 很帅很萌,邻家小弟弟一样,让人很想照顾。 即便是入伍期间,身材也没多大变化。 某一天,他办了健身卡... 然后,就变成了这样↓ 赖冠霖,17岁,正值少年气最浓的时候。 然而,迷上举铁后,她的胳膊开始有了很明显的肌肉线条。 白敬亭,长了一张天然无公害的脸,跟白衬衫特别配。 说好的不举铁的他偏偏沉迷健身房。果然,男人都是大猪蹄子。 后援会的粉丝强烈呼吁小白别举铁了... 小白内心OS:我不听我不听,于是,现在的小白把自己练成了金刚芭比。 难以想象表面看上去瘦弱的小白,身材居然这么让人血脉喷张。 王源,今年18虚岁的弟弟,最近也蛮让粉丝担心的。 以前的他,胳膊比树枝细,腿比柱子细。 这阵子他开始疯狂举铁。 现在,八块腹肌已经出来了,相信粗胳膊不久后也会“面世”了吧 你们这些男爱豆是怎么肥事,是要参加比谁胳膊更粗大赛吗? 是不是走花美男路线的蓝孩子最终的归宿都是健身房? 路人看到会觉得健身没毛病,以前瘦瘦弱弱的一点没有阳刚气,现在多硬汉多有男子气概。 但对于一路看着他们成长的粉丝来说,还是不太一样的。 因为很多粉丝是被他们早期的“少年感”吸引的,男孩子的少年感跟女孩子的少女感一样,很珍贵又很容易消失,而健身会加强荷尔蒙,加速少年感的消逝。 你能想象长这一张娃娃脸,衣服撩起来全是大肌肉的反差嘛? 男爱豆举铁跟女爱豆瘦身是一样的道理,符合社会审美判断里的“男性/女性最佳肉体”,需要同性之间的审美认可。 姜文见到彭于晏肌肉各种摸摸摸拍拍拍。 男爱豆沉迷健身其实也是业务能力之间暗戳戳的较量~ 不过,沉迷健身不可怕,可怕的是“管不住嘴,还迈不开腿”,比起胖成中年油腻大叔,相信大部分粉丝还是乐意看到爱豆的肌肉的。 (作者:吃瓜仙女看点号) 来源:新浪娱乐  

這些健身誤區,你中招了嗎?

不管你是健身大神,还是减脂大咖,都是在不断探索新的健身项目,希望能够找到一条通往“马甲线”“六块腹肌”“小蛮腰”的捷径。然而,不幸的是,目前健身界很多所谓的“塑形神话”背后推荐的健身策略可能并不值得推广,长期实行还可能弊大于利。美国“商业内幕”(Buiness Insider)网站整理了一些常见的误导性健身窍门,希望以此帮你更好地健身。   误区:   最好的健身时间就是一大早   真相:   任何固定的时间都可以   其实最好的健身时间是任何你可以一直坚持的时间段。最好是养成每天固定的时间去健身,如果晚上活动对于你时间更合适,那就固定在晚上,如果你更喜欢早起晨跑,那也没问题,坚持下来。如果说你是个纠结症患者,拿不定主意,那就让专家来帮你做主:一些研究表明,早起第一件事就晨练的确是帮助身体减重最快的一种方式。   误区:   举重训练能将脂肪转化为肌肉   真相:   两种细胞无法互相转化   把脂肪转化为肌肉的想法完全是“白日做梦”。理论上讲,这两种完全是不同的组织。脂肪是脂肪细胞,肌肉是肌细胞,脂肪不能转化为肌肉就像是水不能变成汽油一样。但如果整个人瘦下来后,肌肉的确会看起来更多了,不过这里不是相互转化的关系,而是这些肌肉本身就存在你的身体里面,当你胖的时候,脂肪过多就会遮盖住这些肌肉,呈现在外表的更多是脂肪。而当你身上的脂肪量减少了,这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来,就好像突然长出来一样。举重训练只能增强脂肪周围的肌肉组织,如果想要减脂,唯一的办法就是从饮食上下手了。   误区:   谜语是锻炼大脑的最佳手段   真相:   有氧运动也锻炼大脑   很多研究表明,普通的健身运动其实才是大脑最好的锻炼方法,这比那些坐着动动脑筋猜猜谜语、打打电子游戏要有效得多。哈佛医学院的官方博客曾发文表示,“有氧运动不仅是心脏健康的‘保护伞’,也是锻炼大脑的最佳方式。”任何能够让你动起来、心跳加速、汗液渗出的有氧运动,只要坚持下来,一定会对大脑产生显著而全面的锻炼效果。如果想要提高记忆力、对抗与年龄相关的认知能力退化,那健身运动可以说是一剂“良药”。   误区:   仰卧起坐是练腹肌的最好方式   真相:   需配合平板支撑等加强训练   仰卧起坐只能在一定程度上对你腹部的上半部分起到作用,也就是说如果你连续敲打腹部1000次,但是错过了斜肌、下腹部和腹横肌,肌肉就会包裹住你的脊柱。这一点对于练出一个强壮的身体是至关重要的。所以如果要实现6块腹肌的目的,单独做仰卧起坐即使每天做500个也是“打水漂”,只有在仰卧起坐的同时结合其他的方法,比如平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动,才可以加强“深层的内在核心肌肉”,同时还不会伤害背部。   误区:   跑马拉松是最好的保持健康的方式   真相:   每天都要跑一点比集中一天效果好   即使不突破5英里(约8公里)的路程,你也可以从长跑中获得相当的回报了。其实每天坚持高强度地快跑5至10分钟并不比跑上好几个小时的效果差。事实上,即使每周只跑一个小时,只要把这一个小时分配到每天的运动日程上,让跑步日不间断,那么,得到的效果会与那些每周集中跑上3个多小时的人不相上下。而且,多年的相关研究发现,短时间内的爆发性高强度运动可能跟长时间的耐力型运动起到的作用大同小异,而前者还会在运动过程中乐趣更多些。 误区:   保持体形一周运动一至两次就够   真相:   一周四到五次才能达到最佳效果   一周一至两次的运动实在无法担负起保持体形的“大任”,运动生理学家克里斯·乔丹表示,为了能让你的运动有所成效,一周至少3至5次的频率是最基本的。而乔丹的理念与美国心脏协会的官方杂志《流通》上发表的文章观点不谋而合,该文认为,对于需要通过运动来保持心脏健康的人群来说,一周4至5次的运动量才能达到最佳效果,运动量不够等于白忙活一场。   误区:   坚持做记录可以控制饮食   真相:   奖励自己的美食会添乱   即使我们努力去关注并记录每天送进体内的食物搭配和卡路里含量,但通常的情况是,我们总是会给自己平添太多的奖励机制。“人们总是倾向于高估自己的活动量”,美国得克萨斯大学运动专家菲利普·斯坦菲斯表示,“而另一方面又低估自己的饮食量。”在一场大汗淋漓的健身结束时,迫不及待告诉自己可以放纵一次,卡路里也许能够“收支相抵”,但其实这时候一般都是一笔“糊涂账”,到头来奖励自己的美食又打乱了整个饮食计划。   误区:   功能性饮料是最好的补水方式   真相:   白水才是最好的补充   大部分的功能性饮料说白了还是糖和水。专家建议运动过后,最好的补给是白水和高蛋白质的小零食,因为蛋白质才是运动过后重塑肌肉状态的最好资源。如果你觉得那不如喝点蛋白粉冲剂来得更实惠,这就错了,像蛋白粉一类的蛋白质补充剂的成分可能“真真假假”让你傻傻分不清,而含有真正蛋白质的小零食就不必有任何担忧了。   误区:   力量训练只适合男性   真相:   女性也可以塑造体型   力量训练是增强肌肉的最好方式,听起来应该是男性专属。多年来,由于发展历史和健身观念的不同,我们曾对健身有一些错误的认识,许多女性认为过大的肌肉块影响美观,所以对力量训练“敬而远之”。但对于目前越来越多“女汉子”涌入健身圈的时代,其实力量练习同样也是非常有益的,适量的力量练习不仅可以增加肌肉的弹性、塑造体型,而且还能延缓衰老,是健身的重要组成部分。只要掌握正确的方法,肌肉就能变得更美观,使人显得更年轻、更有活力。   误区:   运动是最好的减肥方式   真相:   饮食习惯起的作用更大   如果你想减肥,那就别做梦可以通过运动来抵消任何你吃进去的东西。专家表示,那些成功减重的人一般都是在彻底改变原有的不健康饮食习惯之后才开始出现“奇迹”的。得克萨斯大学运动专家菲利普·斯坦菲斯表示,“从减肥的角度看,饮食习惯比运动起到的作用要大得多。” 来源:星岛环球网

高校應屆生競爭力報告:健身業期望薪資漲幅最高

        过去的5年,居民的生活需求逐渐从生活基础硬性需求转变为精神需求,需求转型带动就业转型。根据BOSS直聘日前发布的《2017高校应届生竞争力报告》,2017年全国高校应届毕业生的平均薪酬为5074元,同比上涨14.1%。 58同城发布的数据报告也显示,消费升级带动薪资上涨。近五年,全行业平均工资从2012年的4857元增长到2017年的6289元。            双一流大学毕业生平均薪资6018元  2017年,795万应届生从高校毕业,95后正式成为职场新人的主力军。数据显示,面向应届生的职位中,绝大部分为市场专员、销售专员、行政专员、客服专员等入门岗位,技术开发、产品设计等对岗位技能要求较高的招聘需求占比不足10%。  学校品牌对应届生薪酬的加成作用依然明显。 2017年,入选教育部42所一流大学建设高校(双一流大学)的毕业生平均薪资为6018元,比全国高校均值高出20.3%。有7.1% 的双一流大学应届生起薪超过1万元,这一比例是普通本科的5.2倍。  从就业行业来看,2017年,互联网依然是应届生最心仪的行业之一,首份工作选择互联网行业的应届生占比较2016年增长0.52个百分点,连续3年增长。几年前大热的传统金融行业,由于薪资优势逐步减小,在应届生心目中渐渐失宠,选择人数占比较2016年下降近1%。此外,随着创业公司数量攀升,新兴行业待遇不断提高,公务员热度明显降温,选择进入政府/非盈利机构的人数占比有所回落。  保健按摩行业月薪超万元58同城近日发布的《2012-2016年5年就业趋势报告》显示,近五年,全行业平均工资从2012年的4857元增长到2017年的6289元,其中2016年全行业薪资同比上年增长了19.77%,为近五年增长最高,由于交通服务行业、金融行业、房地产行业、服务业发展迅速,企业用工需求量猛增,带动全行业薪资上涨。  一线城市中,北京的高级管理行业近5年一直高居薪资排行榜榜首,维持着月薪一万元以上的收入水平。位居第二的则是保健按摩行业,从2012年平均8654元的水平稳步上升到了2017年上半年10179元的高薪。上海近5年的薪资排行行业里,高级管理和金融/银行/证券/投资分列第一和第二位,前者的平均月薪除了2012年为9802元外,也一直保持着万元以上的水平。广州和深圳有所差异,广州位于近5年平均薪资榜首的行业是房产中介,深圳则是保险行业。  健身业期望薪资涨幅最高  消费需求的转型升级也直接带动了就业偏好和招聘需求的改变,成为刺激薪资上涨的重要原因。随着普通居民对于健康观念的理解升级,健身逐步形成一种生活方式。根据58同城《报告》数据,2017年求职者期望薪资涨幅同比最高的为运动健身行业,期望薪资同比去年上涨了12.03%。  电商行业的崛起也刺激了从业者的薪资。以具备电商基因的杭州为例,近年来因电商行业迅速崛起、互联网企业快速发展,近五年来平均薪资达5806元,薪资水平位居新一线城市前列。  房地产业的“黄金十年”也助推了从业者的薪资一路高涨。数据显示,房产中介从业者的薪资增幅领先于其他领域,求职者期望薪资2017年同比增长了11.36%。 2017年金融行业求职者薪资涨幅位居第二位,同比增长了11.67%。回顾5年的薪资数据变化,居民的生活需求逐渐从生活基础硬性需求(如服装、食品)转向提升硬性需求(外出就餐等),最终转变为精神需求(如旅游、再教育、健身养生等) ,需求转型带动就业转型,也提升了相应岗位的薪资。  来源:北京晨报C08