作者：減肥達人訓練營
「性感肌，皮脂低」是幾乎所有健身共同追尋的終極目標。有很多新近出現的健身動作，都是朝着這個方向開發出來的。那麼，這些動作的燃脂效果，究竟有無高下之分呢？一起來看看。
No.7：波比跳
30分鐘消耗298 大卡
No.6：划船機
30分鐘消耗316 大卡
No.5：跳繩
運動30 分鐘消耗372 大卡
No.4：跑步
30分鐘消耗378 大卡
No.3：游泳
30分鐘消耗409 大卡
No.2：攀岩
30 分鐘消耗490 大卡
No.1：Tabata
30分鐘消耗495 大卡
什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：
「20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個循環，4分鐘的訓練」。
這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉不會有任何的損失。
來源：網易健康
