Tag: 燃脂
脂肪殺手排行榜來了 減脂最快的運動竟是它！
作者：减肥达人训练营
“性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。
No.7：波比跳
30分钟消耗298 大卡
No.6：划船机
30分钟消耗316 大卡
No.5：跳绳
运动30 分钟消耗372 大卡
No.4：跑步
30分钟消耗378 大卡
No.3：游泳
30分钟消耗409 大卡
No.2：攀岩
30 分钟消耗490 大卡
No.1：Tabata
30分钟消耗495 大卡
什么是Tabata训练？
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：
“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。
这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。
来源：网易健康
