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【星岛都市网】湿气重，容易诱发多种疾病。有中医师指出，若出现湿邪现象，易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状，可能是湿邪所致。他推荐2大袪湿食疗，有助人体排湿袪水。 湿邪成因｜下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂？ 什么是湿邪？中医师施威廷在其facebook专页发文指，“湿邪”是指过度潮湿，导致超过人体负荷所造成的现象。他形容，人体就像是一块海绵，在正常状况下，可以吸取足够的水分并保持干燥。 施医师续指，但若出现2种情况（受环境、体质影响），就会导致失衡，引发疾病。湿邪形成过程如下： 湿重2大成因 环境影响 环境影响会因地域及时间而异 四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。 梅雨季 受环境影响 身体就会开始沉重 受体质影响 脾脏功能出问题 年龄老化 疲倦  湿重2大成因： 1. 受环境影响： 环境过度潮湿会令身体出现湿邪，因地域及时间而异。 地域方面，例如四面环海的地区，湿度比内陆土地较大的地区而言，会较易受湿邪侵袭。 时间方面：例如夏日梅雨季，大量的降雨加上高温的蒸腾，让湿度频频上升。 这时有些人身体就会开始出现沉重感，排便会偏软烂。 2. 受体质影响（海绵本身的问题）： 脾脏的功能如抽湿机，也像一块大海绵，可将水分吸干，让人体保持适当的湿度。 随脾脏年龄老化或疲倦等因素，会令脾脏功能低下。 受疾病侵袭时，也会令脾脏“吸水力”下降。 湿邪症状｜湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号 如何知道自己是否湿邪上身？施医师指，下雨天身体若出现以下7大症状，就有可能是身体偏湿，出现湿邪现象： 小心湿重7症状 身体沉重、四肢困倦 头重如裹 关节疼痛 大便软烂 舌苔厚腻 水肿 湿疹   湿邪7大症状/特征 身体沉重、四肢困倦：身体觉得很沉重，四肢无力感，体重却没有上升。 头重如裹：有些湿邪侵犯头部的患者，头部沉重且好像裹着一层东西。 关节疼痛：有些关节疼痛的患者，是因湿邪侵袭关节所致。 大便软烂：湿邪上身的人，容易出现大便软烂、形状不正常的情况。 舌苔厚腻：舌头上的苔膜会变得厚腻，有时候还会有黄色或白色的斑点。 水肿：湿邪上身的人容易出现水肿的现象，尤其是手脚、面部。 湿疹：湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。 改善湿邪方法｜2招解决湿邪  少吃生冷食物也有用 湿气重令人浑身不舒服，除了开抽湿机，还可用什么方法改善？施威廷医师建议，若要改善湿邪问题，应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作，为此建议采用以下2个方法： 2招解决湿邪   环境 居住干燥 抽湿机 厕所干燥 减室内的潮湿 2招解决湿邪  避吃生冷食物 太阳 降低太阳的作用 减少过度食用膏粱厚味 三高 降低驱湿的作用   改善湿邪方法 1. 环境：确保居住环境干燥 例如，在较潮湿的季节可在家里开抽湿机，洗澡后保持厕所干燥，也有助减低室内的潮湿状况，减少受湿邪上身的机会 2. 饮食：减少吃生冷食物 不要吃太多生冷食物，例如冻饮、性质偏寒的水果。 因为脾脏吸水后可借由太阳蒸散保持干燥，但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。 建议减少过度食用膏粱厚味，即油腻、重口味的食物，以免引发三高之余，加重脾脏负担，降低驱湿作用。 湿邪食疗｜解决湿重日题 推荐2大强力袪湿食疗 吃什么有助身体袪湿？施威廷医师推荐2款利水驱湿食疗，有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。 2大食疗强力袪湿 四神汤 材料 功用 注意事项 肾脏和血压 自行烹调 红豆薏仁 材料 利水消肿 3类人忌食   袪湿食疗1：四神汤 材料：淮山、芡实、茯苓、莲子 功效：具有健脾利湿的作用 注意：市面所卖的四神汤，可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸，使药效降低，并加重肾脏、血压负担；建议自行烹调，以便控制份量与味道。 袪湿食疗２：红豆薏仁 材料：红豆薏仁 功效：利水消肿 注意：孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。 改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿 除了从饮食入手，施威廷医师亦教按摩以下两大穴位，帮助身体排湿： 穴位按摩助排湿 足三里 穴位位置 丰隆 丰隆位置     1. 足三里：位于膝盖外侧凹陷处，向下四根手指头的距离。 2. 丰隆：位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。 施威廷医师指，有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气，可以透过饮食，采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿，或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒，若身体症状严重，建议寻求专业中医师诊断和治疗。 内容获“云品中医诊所”授权转载 延伸阅读：湿疹要避开6类食物 天气潮湿，湿疹患者又要怎样袪湿？营养师李婉萍曾发文表示，湿疹患者宜避开以下6类食物，以免加剧症状。 湿疹患者宜避开6类食物 含有酪蛋白、乳清蛋白的食物 含有酪蛋白、乳清蛋白的食物 蛋白粉 缺钙 高油脂食物 饱和脂肪类 甜食 B群摄取不足 含有麸质的食物 麸质的食物例子 甲壳类海鲜 易过敏 食物添加物 体内慢性发炎   T03

作者：家庭医生 图片来源：Pixabay 冬天一到，大部分人会发现身体出现了两种感觉：一是冷，二是燥。还有一部分人，会觉得自己很湿，比如： “唉，湿疹又犯了”。 “最近吧，胃口还行，但是排便方面出了点问题，便意不明显，排便不通畅，排完还想排，感觉不爽，愁人。” …… 一般来说，冬季主要的感觉就是干、冷，怎么会有人觉得湿呢？ 在中医看来，湿疹为内虚外实。虚是脾虚生湿，实是有风、湿、热等外邪侵扰，里应外合，皮肤遭殃。 而要祛湿，健脾、养胃、补虚就应该提上日程。 冬日养脾胃，先祛湿   说到脾湿，春夏时节较为常见。但冬季干燥的时节，脾湿依然不散，就十分耐人寻味了。 时节不同，在茶疗组方上，和春夏时节的祛湿思路自然应该不同，这里给大家推荐一款冬季养胃茶。 冬季养胃茶 材料：太子参5克，山药10克，白扁豆10克，薏苡仁10克，玉竹10克，无花果2粒 做法：在无花果表面剪一刀后和其他材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。 用法：每日一剂，煮茶代水饮用，连服3日，之后可根据身体情况，不拘时服。 这个茶方平和，老少皆宜，但如何判断自己是否需要饮用呢？我们可以先看舌苔： 苔薄见底，可以不喝； 苔厚不见底，即使只有中间小区域不见底，就可以喝。 如果工作压力较大，心情烦躁、焦虑，可在关火后放8粒玫瑰花，加盖焖至适宜温度再喝。 需注意，养胃祛湿，不宜猛攻。 以上述的养胃茶为例，茶方中山药、白扁豆、薏苡仁是健脾养胃的，但在这三味之外，还有太子参、玉竹、无花果三样，顾护阴津。 如此一来，既注重了健运脾胃，又兼顾了润肺养阴。 有人或许就疑问来：为什么不一鼓作气直奔健脾祛湿而去呢？ 要知道，祛湿之弊端是燥，秋冬已然水分匮乏，对于普通人来说，一味祛湿过犹不及，兼以缓缓养之，合补泄之功，乃中医的“体贴周全”。 养之意，在于固本 常有言：夏天要清热，冬天要温阳。但又有说：春夏养阳，秋冬养阴。这两者不矛盾了吗？ 其实并没有。 通常是上火了才喝金银花露，怕冷了才吃羊肉火锅，这些寒热对人体的侵袭，往往跟季节气候有密切相关性。如此夏天清热、冬天温阳，这叫“调”，属于纠偏。 然而，在夏天吃胡椒羊汤，那才叫一个爽，阳气真壮；在冬天吃银耳枸杞，那才叫一个滋润，通体舒畅。这叫“养”，不需要纠偏，只需要固本，巩固人的阴和阳。     所以，冬季养胃茶，太子参、玉竹、无花果三味药用得特别好，既抓住了养胃这条主线，又满足我们秋冬养阴的身体需求。 再有，太子参又叫孩儿参，是孩子们专用的补益药。孩子不爱吃饭，小舌头上的舌苔显得白白厚厚时，用之总不会差。 养护脾胃，一生之计 其实脾胃挺不容易的，负担我们一辈子的能量，却没有得到用心的呵护。工作忙、应酬多、饥一顿饱一顿，脾胃不堪负荷；生活累、压力大、不开心、有情绪，脾胃也受累。 脾胃太娇气了？相反，它其实是挺踏实的，轻伤不下火线，一般不会突然罢工，但它会通过其他的小细节，例如过剩的湿气，告诉我们它“超负荷”了。 我们都该认真养养脾胃了~ 来源：网易健康