吃牛油果开心果有助放松入睡 营养师推荐38种食物改善失眠 加拿大都市网 2023年9月27日 05:30 延伸阅读:失眠4大类型 睡醒仍疲累也属失眠 失眠类型不同,特征也不同。长期疲累,睡醒后也无补于事,竟也属于失眠?本港医管局指,失眠可分为4大类别,分别是难以入睡型、不能持续沉睡型、睡醒后自觉不能恢复疲劳型、及早醒型。 失眠4大常见类型 难以入睡型 患者上床后很难入睡,并需要用上30分钟以上才能入睡。 患者通常会焦虑紧张、胡思乱想、坐立不安,以焦虑症的患者最常见。 不能持续沉睡型 患者时睡时醒无法进入沉睡阶段。 睡醒后自觉不能恢复疲劳型 患者在起床后自觉不能恢复疲劳,就像没有睡过似的。 过早觉醒型 半夜或凌晨醒来,辗转反侧,难以成眠,临床上以内因性“忧郁症”患者最常见。 醒来的时间通常比平常的时间早1至2小时以上。早醒的频率为每星期3晚或以上。 在日间,患者会感到渴睡、易怒 情绪低落、焦虑。