吃牛油果开心果有助放松入睡 营养师推荐38种食物改善失眠 加拿大都市网 2023年9月27日 05:30 延伸阅读:睡眠质量差8大影响 睡不好易抑郁轻生? 经常失眠对健康影响有多大?本港卫生署指出,若常常难以进入深层睡眠,令睡眠质量欠佳可引发8大健康风险如下: 睡眠质量变差的8大恐怖后果 增加肥胖风险 增加代谢综合症风险 增加代谢综合症风险 增加二型糖尿病风险 难以入睡可能会增加患病风险57% 难以维持睡眠则可能风险增加84% 增加心血管疾病风险 65岁以下人士如睡眠不足,高血压风险增加33% 增加癌症风险 平均每晚睡觉少于6小时的人士,患大肠腺瘤的风险高接近50% 每晚睡6小时或以下的女士,患乳癌的风险比每晚至少有7小时睡眠的女士高62% 增加情绪失调风险 增加自杀风险 增加受伤风险 T03