【星岛都市网】在现代社会中，许多人习惯于在睡前看电视，甚至有些人在电视开着的情况下入睡。虽然这可能是一种放松的方式，但它对我们的身体和大脑可能有不利的影响。本文将探讨开着电视睡觉时，你的身体会发生什么。
扰乱生物钟
电视屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一个帮助我们入睡的重要激素。当它的水平降低时，我们可能会发现自己难以入睡或保持深度睡眠。长时间这样做可能会扰乱我们的生物钟，导致睡眠障碍。
影响睡眠质量
即使你能够在开着电视的情况下入睡，电视的声音和光线可能会在夜间多次唤醒你，导致睡眠质量下降。这可能会让你在第二天感到疲惫和缺乏活力。
对大脑的影响
大脑在我们睡觉时仍然是活跃的，尤其是在REM（快速眼动）睡眠阶段。开着电视睡觉可能会干扰大脑的这些活动，导致记忆和学习能力受到影响。
增加心脏病风险
长时间的低质量睡眠已被证明与多种健康问题有关，包括心脏病。开着电视睡觉可能会增加这些风险，因为它会导致睡眠质量下降。
影响情绪和心理健康
睡眠不足或睡眠质量差可能会影响我们的情绪和心理健康。长时间这样做可能会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
对眼睛的影响
长时间盯着电视屏幕可能会导致眼睛疲劳和干涩。此外，电视屏幕发出的蓝光可能会损伤视网膜，导致视力下降。
增加体重
坐在电视机前的时间越长，我们进行体育锻炼的时间就越少。此外，许多人在看电视时喜欢吃零食，这可能会导致过量摄入热量。长时间这样做可能会导致体重增加。
虽然开着电视睡觉可能是一种放松的方式，但它可能对我们的身体和大脑有不利的影响。为了保持健康的睡眠习惯，最好在睡前关闭电视，确保卧室是一个安静、黑暗的环境。这样，你可以确保每晚都能获得高质量的睡眠，为第二天的活动做好准备。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)
