【星島都市網】在現代社會中，許多人習慣於在睡前看電視，甚至有些人在電視開着的情況下入睡。雖然這可能是一种放松的方式，但它對我們的身體和大腦可能有不利的影響。本文將探討開着電視睡覺時，你的身體會發生什麼。
擾亂生物鐘
電視屏幕發出的藍光會抑制褪黑激素的產生。褪黑激素是一個幫助我們入睡的重要激素。當它的水平降低時，我們可能會發現自己難以入睡或保持深度睡眠。長時間這樣做可能會擾亂我們的生物鐘，導致睡眠障礙。
影響睡眠質量
即使你能夠在開着電視的情況下入睡，電視的聲音和光線可能會在夜間多次喚醒你，導致睡眠質量下降。這可能會讓你在第二天感到疲憊和缺乏活力。
對大腦的影響
大腦在我們睡覺時仍然是活躍的，尤其是在REM（快速眼動）睡眠階段。開着電視睡覺可能會干擾大腦的這些活動，導致記憶和學習能力受到影響。
增加心臟病風險
長時間的低質量睡眠已被證明與多種健康問題有關，包括心臟病。開着電視睡覺可能會增加這些風險，因為它會導致睡眠質量下降。
影響情緒和心理健康
睡眠不足或睡眠質量差可能會影響我們的情緒和心理健康。長時間這樣做可能會導致焦慮、抑鬱和其他心理健康問題。
對眼睛的影響
長時間盯着電視屏幕可能會導致眼睛疲勞和乾澀。此外，電視屏幕發出的藍光可能會損傷視網膜，導致視力下降。
增加體重
坐在電視機前的時間越長，我們進行體育鍛煉的時間就越少。此外，許多人在看電視時喜歡吃零食，這可能會導致過量攝入熱量。長時間這樣做可能會導致體重增加。
雖然開着電視睡覺可能是一种放松的方式，但它可能對我們的身體和大腦有不利的影響。為了保持健康的睡眠習慣，最好在睡前關閉電視，確保卧室是一個安靜、黑暗的環境。這樣，你可以確保每晚都能獲得高質量的睡眠，為第二天的活動做好準備。(都市網Rick綜合編譯，圖片來源pixabay)
