【星岛都市网】天气寒冷,除了穿够衣服,也要留意血压。高血压容易引发中风、心脏病。有营养师教降血压7大饮食秘诀。原来有1类淀粉质食物要吃最多?吃香蕉、鸡肉也有效改善?
降血压7大饮食秘诀 吃香蕉鸡肉也有效?
高血压为“隐形杀手”,香港卫生署指,高血压无明显症状,若出现征状,首先出现的可能已经是中风或心脏病。容易头晕也是警号?高血压5大征状如下:
营养师周亦秀在“好食课”Facebook专页发文教降血压7大饮食法,包括如何选择主食、蔬菜、水果、乳制品、肉类、蛋白质食物、油脂及调味料,以及应摄取多少。
她建议,每天至少吃6份主食,其中精制淀粉少于1/3。此外,还要吃10份含丰富钾质的蔬果,以促进排走体内的钠。