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【星岛都市网】现年53岁的90年代性感女神钟丽缇2016年第三度出嫁,与年轻12岁的男星张伦硕结婚,逆龄生长的钟丽缇样靓身材正。身材姣好的钟丽缇昨日(22日)在小红书公开练蜜桃臀的五招秘诀,她只需3分半钟就完成。
钟丽缇昨日(6日)于小红书上传一段健身教学片,她表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿,一共5个动作,借助床边稳定我们的髋;不粗腿不酸腰,姐妹们一起练起来”,又Hashtag强调“练出翘翘蜜桃臀#翘臀不粗腿训练”,向网友传授练出“蜜桃臀”的五招秘诀。
从影片可见穿上贴身衣的钟丽缇身形保持得宜,上围坚挺、臀部浑圆,她练蜜桃臀的五招分别是“蛙式抬腿”、“单腿上抬侧移(双脚交替轮住做)”、“单腿倒蹬(做完一边到另一边)”、“蛙式外展”及“蛙式上抬”,每招要做12组。钟丽缇半身躺在近床尾,她说:“把髋卡在床边,固定住核心收紧,把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。”
![钟丽缇昨日(6日)于小红书上载一段健身教学片,公开练蜜桃臀的五招秘诀。 钟丽缇昨日(6日)于小红书上载一段健身教学片,公开练蜜桃臀的五招秘诀。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/949e3ed0ea8053e0382cfc9ee8d60be4/2024-06/0e16bdf7-eab1-492b-b139-827997977e3f.jpg)
![钟丽缇表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿。” 钟丽缇表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a8cb8a404ce1cf308880eb3f58024b5b/2024-06/c90d7547-38f6-4b54-8de3-3d4859497ae8.jpg)
![钟丽缇把髋卡在床边,固定住核心收紧。 钟丽缇把髋卡在床边,固定住核心收紧。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/081f6b857e230f198a9e3d5e8bbeb0a0/2024-06/d7d030e2-b99c-461f-865a-130626db0a0b.jpg)
![把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。 把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a0a5e9205cd2d28271a3ce0d93c499ff/2024-06/cd266151-1d25-495f-b996-adc20a40c0a6.jpg)
![第一招:蛙式抬腿,记得做12下。 第一招:蛙式抬腿,记得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a241aa8501cf6a92b8ec1ec4d95ed66f/2024-06/d3432ffd-0538-4493-802c-23955d63cd85.jpg)
![第二招:单腿上抬侧移,记得做12下。 第二招:单腿上抬侧移,记得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c687a578aa6921a15293fe5be534c61f/2024-06/707f59e7-334d-4fca-a58f-bfaa0e6b7063.jpg)
![到另一只脚,同样要做12下。 到另一只脚,同样要做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ba6b3d830cae26b6e8ec6b69332dc71/2024-06/2ea220bf-5671-4be2-bac8-d1d87019b2d5.jpg)
![第三招:单腿倒蹬,记得做12下。 第三招:单腿倒蹬,记得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a40d9dc942d080788fa8024ceec9663d/2024-06/9349d667-d059-41cd-aebc-dc6418b2b649.jpg)
![钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧。 钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/700c0e25b29ef598ca4271ceb0f2f45b/2024-06/72d675a7-5751-4e0d-83cc-f8f135631383.jpg)
![做完一边要换另一边做。 做完一边要换另一边做。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6cfd5bf7cc820b1c79c04d4038fc055/2024-06/f396e17b-cb03-4e3d-886f-444a340faf16.jpg)
![第四招:蛙式外展,记得做12下。 第四招:蛙式外展,记得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8808a11d91fb30ee73922c3e0ca91fb3/2024-06/5fc864d6-538a-4662-8d24-93f1d082ed79.jpg)
![第五招:蛙式上抬,记得做12下。 第五招:蛙式上抬,记得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6deb21588bdc5057cee3c92d9f2195bc/2024-06/b40e6672-7a01-47e1-98b2-8f7976eca183.jpg)
![钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。 钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1967506198443c88e314d2a65918c4d8/2024-06/6ac75d0e-07b7-4c14-bfc5-5920dc17ef42.jpg)
![钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。 钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2de09e53e8db3e470bcec73d4d2702d6/2024-06/3ce0822c-fe54-4466-b546-2bada01e76bd.jpg)
![钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。” 钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1bd2290983d0be1f0b180f6597ada9ff/2024-06/13738c77-89a0-44f8-a459-757dd21059ab.jpg)
![小心滑下来。 小心滑下来。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/76629d4d082c37441bf174c8b30d2220/2024-06/f51762fa-a939-4e78-bf93-6634fcda2082.jpg)
![钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。” 钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7684bdb477732796b85ee227e1eb5910/2024-06/96dbf8f8-0709-40f2-84be-ab9388440d29.jpg)
![钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。” 钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/811af48f19a1f28a0f445a7725c66c29/2024-06/1f089686-1b72-4d1f-a005-00c8751eab69.jpg)
![做错的话,腰会很酸。 做错的话,腰会很酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b35e985e35cb5aee0542997068d662d8/2024-06/74f77e3c-cd6d-4277-8895-bba39c2331aa.jpg)
钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧,而这五招12次的动作,她只需花3分半钟便完成。钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗,“你看,真的有效果,一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”网友在帖上留言大赞钟丽缇身材完美,“她真的是属于身材好又丰满型”、“立刻做起来”,不过有网友温馨提示留意床褥的软硬,“借力~床太软~伤腰”、“爬著做回不过来,头晕”。
钟丽缇勤做运动练臀
除了以上五招秘诀,钟丽缇早前亦公开了“最强Body”修身秘技,预告片中,钟丽缇剪辑了不少平日练臀的画面,除了一些居家徒手健身动作外,亦有用一些器材进行重量训练,包括哑铃、壶铃(Kettlebell)等,当中不乏深蹲(Squat)、桥式抬臀(Glute Bridge)、驴子踢腿(Donkey Kick)、束角式(Baddha Konasana)开合等动作,可见她筋骨柔软度极高之余,虽然现已年过半百,更是三孩之母,但钟丽缇全身零赘肉,穿上紧身Jumpsuit时尽显凹凸有致的漏斗身形,绝对Fit过不少少女。不少网友都激赞钟丽缇:“滑雪服那套太美了啊”、“难怪身材这么好,原来是如此自律”、“超好身材”、“想要这个臀”。
来源:星岛