钟丽缇公开练蜜桃臀秘诀!床边运动3分半钟 简单5招已满头大汗

加拿大都市网

【星岛都市网】现年53岁的90年代性感女神钟丽缇2016年第三度出嫁,与年轻12岁的男星张伦硕结婚,逆龄生长的钟丽缇样靓身材正。身材姣好的钟丽缇昨日(22日)在小红书公开练蜜桃臀的五招秘诀,她只需3分半钟就完成。

钟丽缇昨日(6日)于小红书上传一段健身教学片,她表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿,一共5个动作,借助床边稳定我们的髋;不粗腿不酸腰,姐妹们一起练起来”,又Hashtag强调“练出翘翘蜜桃臀#翘臀不粗腿训练”,向网友传授练出“蜜桃臀”的五招秘诀。

从影片可见穿上贴身衣的钟丽缇身形保持得宜,上围坚挺、臀部浑圆,她练蜜桃臀的五招分别是“蛙式抬腿”、“单腿上抬侧移(双脚交替轮住做)”、“单腿倒蹬(做完一边到另一边)”、“蛙式外展”及“蛙式上抬”,每招要做12组。钟丽缇半身躺在近床尾,她说:“把髋卡在床边,固定住核心收紧,把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。”

钟丽缇昨日(6日)于小红书上载一段健身教学片,公开练蜜桃臀的五招秘诀。
钟丽缇昨日(6日)于小红书上载一段健身教学片,公开练蜜桃臀的五招秘诀。

 

钟丽缇表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿。”
钟丽缇表示:“不会屈髋试试居家床边练臀!炸臀不粗腿。”

 

钟丽缇把髋卡在床边,固定住核心收紧。
钟丽缇把髋卡在床边,固定住核心收紧。

 

把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。
把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。

 

第一招:蛙式抬腿,记得做12下。
第一招:蛙式抬腿,记得做12下。

 

第二招:单腿上抬侧移,记得做12下。
第二招:单腿上抬侧移,记得做12下。

 

到另一只脚,同样要做12下。
到另一只脚,同样要做12下。

 

第三招:单腿倒蹬,记得做12下。
第三招:单腿倒蹬,记得做12下。

 

钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧。
钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧。

 

做完一边要换另一边做。
做完一边要换另一边做。

 

第四招:蛙式外展,记得做12下。
第四招:蛙式外展,记得做12下。

 

第五招:蛙式上抬,记得做12下。
第五招:蛙式上抬,记得做12下。

 

钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。
钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。

 

钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。
钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗。

 

钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”
钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”

 

小心滑下来。
小心滑下来。

 

钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”
钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”

 

钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”
钟丽缇强调:“一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”

 

做错的话,腰会很酸。
做错的话,腰会很酸。

钟丽缇示范动作时,浑圆的臀部明显出现拉紧,而这五招12次的动作,她只需花3分半钟便完成。钟丽缇完成这5组的动作后已经满头大汗,“你看,真的有效果,一定在前面要抓住我们的床,要不然你会滑下来,如果你抓不住前面,你的腰一直就顶,腰就会酸。”网友在帖上留言大赞钟丽缇身材完美,“她真的是属于身材好又丰满型”、“立刻做起来”,不过有网友温馨提示留意床褥的软硬,“借力~床太软~伤腰”、“爬著做回不过来,头晕”。

钟丽缇勤做运动练臀

除了以上五招秘诀,钟丽缇早前亦公开了“最强Body”修身秘技,预告片中,钟丽缇剪辑了不少平日练臀的画面,除了一些居家徒手健身动作外,亦有用一些器材进行重量训练,包括哑铃、壶铃(Kettlebell)等,当中不乏深蹲(Squat)、桥式抬臀(Glute Bridge)、驴子踢腿(Donkey Kick)、束角式(Baddha Konasana)开合等动作,可见她筋骨柔软度极高之余,虽然现已年过半百,更是三孩之母,但钟丽缇全身零赘肉,穿上紧身Jumpsuit时尽显凹凸有致的漏斗身形,绝对Fit过不少少女。不少网友都激赞钟丽缇:“滑雪服那套太美了啊”、“难怪身材这么好,原来是如此自律”、“超好身材”、“想要这个臀”。

来源:星岛

share to wechat

延伸阅读

延伸阅读

多伦多天气油价汇率 高温警报继续生效

多伦多夏日美食节回归 超值$35三道菜15家餐厅推荐!

迷你卡拉OK机带2个无线麦克风 打折加优惠券38.99

速溶咖啡也能冲出好味道!你应该这样做