现代社会生活节奏急速，很多人工作一忙连吃饭的时间都没有，有时午餐晚餐只能匆忙应付，久而久之可能会患上胃病。打工作应该如何「养胃」？
多喝水
建议每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助清理肠道；然后可在早上、中午和下午各喝上一杯水。晚上喝水可视乎晚餐有否汤品类而定，不过睡前一小时最好不要喝水，以免第二天早晨起来眼部水肿。
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一定要吃主食
要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
少喝咖啡和饮料
汽水和果汁含有许多果糖，然而大概有30%成年人不能好好吸收，从而道致胃肠不适；咖啡会刺激胃分泌过多的胃酸，道致消化不良和泛酸，特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。
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细嚼慢咽
不少打工仔因为赶时间吃饭都是匆匆忙忙，这可是「养胃」的大忌。狼吞虎咽造成的第一个危害就是容易吃多，第二就是增加肠胃负担，怎麽也不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利减肥，促进营养吸收。
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尽量避免多人共餐
临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺菌感染有关。因此，饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量；若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺菌感染检查，以防发展成严重的胃病。
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来源：巴士的报
