出现“不举”情况如何改善?除了吃蠔,还要多吃鸡蛋?香港衞生署指,偶然“不举”属正常现象,但年纪愈大出现性功能障碍的机会愈高。有营养师表示,男士一旦到了35岁后,性功能就会开始老化,容易“有心无力”,出现不举情况。有6类食物能改善性功能,有助男士养精救精,重振雄风。
男士35岁后易不举?吃6类食物可养精救精
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指,工作及生活压力大、饮食上大鱼大肉、运动量不足会影响男士的性生活质素,甚至近年有不少年轻人也会出现不举的情况。她表示,男士到了35岁后,就要多补充6类营养素,防止性功能退化。
6类食物可增强男士性功能
6类食物预防不举、增强男士性功能
营养素1:茄红素
- 食物例子:车厘茄、番茄、西瓜、红椒
- 茄红素有抗氧化、消除自由基的功效,同时也能维持前列腺健康,增加精子活力、精子数量等。
营养素2:精氨酸
- 食物例子:鸡胸肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋
- 精氨酸可以帮助血管扩张,改善男性血液循环。但精氨酸只能透过饮食吸收,因此可以服用优质蛋白质,例如鸡肉、牛肉、蛋、海鲜等食物。
营养素3:锌
- 食物例子:南瓜籽、蠔、蚬、小麦
- 精子含有锌,一旦身体缺锌就会令精子数量减少,导致性欲减退或出现性功能障碍。
营养素4:Omega-3
- 食物例子:三文鱼、鲭鱼、核桃、紫菜
- 可增加精子数量,促使血液流向生殖器官,提高血清睪固酮的浓度,减低性功能障碍的风险。
营养素5:叶酸
- 食物例子:香蕉、红苋菜、猪肝
- 当男性体内叶酸不足,就会影响生育能力。建议男士平日可以补充叶酸,提升精子稳定度,增加精虫活动能力及精子数量。
营养素6:维他命B杂
- 食物例子:豆制品、糙米、菠菜、牛奶
- 维他命B群有助提神,促进新陈代谢及能量转换。
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