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日常生活中,无论是坐着或者站着,不少朋友也有跷脚的习惯。跷脚的原因众多,当中不乏仪态、舒适或是习惯。无可否认,跷脚坐立时腹部肌肉会处于比较放松的状态。另外,偶尔的跷脚也是转换姿势的一部分,可减少长期坐立的疲倦感。然而,跷脚可能对身体造成不良影响,大家可能并不知道。
跷脚暗藏6大风险!易有“乌龟颈”?
有研究指出,长时间跷脚有机会引发以下健康风险:
根据人体功学的研究,跷脚会增加脊椎和骨盆的压力,增加脊椎侧弯或其他骨骼问题的风险。长时间跷脚坐会不期然令头部前倾,出现“乌龟颈”等不良姿态。
另一项研究亦指出,长时间跷脚,会干扰下肢血液流量,导致脚步麻痹,有机会增加静脉曲张风险、下肢水肿、形成血栓的风险。
此外,跷脚亦会令神经系统造成压力,导致神经受损或不适,引发疼痛、麻痺或其他神经问题。
因此,如长者或患有血液循环问题的朋友们,就应更小心,避免长期跷脚,以免对血液循环,及神经系统带来额外的负担。当然,长期的跷脚亦可导致肌肉不平衡和其他姿势问题,进一步增加身体不适,影响日常生活。
4招戒掉跷脚习惯
要改善跷脚的习惯,可以考虑以下方法:
- 加强意识: 注意自己的姿势,时刻提醒自己不要跷脚,并设定提醒,或者放置提醒小纸条来提醒自己。
- 选择合适的座椅: 选择符合人体工学的椅子,能够支撑好腰部和脊椎,减少跷脚的诱因。
- 进行适当的伸展运动: 定期进行伸展运动,特别是针对腿部和腰部的伸展,有助于放松肌肉,减少跷脚的倾向。
- 寻求专业帮助: 如果跷脚的习惯已对身体造成了不良的影响,建议寻求物理治疗师或医生的协助,找出原因,对症下药。
翘脚看似无害,但长期保持这种姿势可能对身体造成不良影响。因此,我们应该意识到这些习惯可能带来的健康风险,并采取相应措施,改善情况。通过保持正确的姿势和良好的生活习惯,避免不必要的健康问题和疼痛的发生。
撰文:物理治疗师 钟惠文博士
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