据巴士的报报道，适当的时候做适当的事，对于人体来说，每一日原来都有不同的黄金时间，只要在这黄金时间做适当的事，便会事半功倍。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，这时开始刷牙，最能起到作用。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后，因为茶叶中的鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，因此饭后不要马上饮茶。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8至10时和下午4至7时。研究认为此时段的日光，以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D。
⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。研究发现这时热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃至45℃），能使全身肌肉、关节鬆弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚。研究所指这时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
